夏晴

每個月總有那么幾天，頭痛、失眠、注意力不集中、心煩意亂……這說的不是她，而是他。和女人一樣，男人也有“生理期”。

男人每個月都有“那幾天”

男人有“生理期”？你以為是說笑，但事實的確如此。人體內(nèi)隱藏著各種生物鐘，例如很多人早上精力充沛，到晚上則昏昏欲睡，如此周而復(fù)始。由于體內(nèi)激素和神經(jīng)遞質(zhì)的影響，男性的生理系統(tǒng)也同樣擁有自己的周期變化。每隔一段時間，男性體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，由此引發(fā)生理上的變化，同時，也造成了心理的一些波動。這是一個許多人都出現(xiàn)過卻從沒重視的生理現(xiàn)象。

他的“大姨夫”來了嗎？

醫(yī)學(xué)研究表明，男性的“生理期”通常有以下幾種表現(xiàn)，如果他符合兩條或兩條以上，他應(yīng)該就是在“接待親戚”了。

焦慮。他會坐立不安，但你別問他，因為就連他自己也不知道為什么而煩躁，而且越問越煩。

沒主意。平時他可能挺有主見，但在這個時間段里，男人不知道自己究竟要什么、做什么，所以不要讓他拿主意了。

生悶氣。他心里不痛快，此時有的人抽煙，有的人找朋友喝酒。如果他煙酒都不沾，可能會時不時地嘆氣，你問他怎么了，他會說這樣感覺舒服。

抵抗力降低。特別容易感冒、頭疼、腰酸背痛、過敏、脖子僵硬，甚至有人前列腺炎發(fā)作。

狀態(tài)低迷。注意力不集中，反應(yīng)遲鈍。

“性趣”大減。那幾天他幾乎沒什么反應(yīng)，你暗示他了，他卻在電腦前待到你睡著了才上床。

脾氣大。很容易被惹怒，開車上路為了一點兒小事，就會和別人杠上，追尾、剮蹭最容易發(fā)生在這幾天。

冷淡。心不在焉，對平時感興趣的事變得沒興趣，你說什么都成、都隨便，變得沒幽默感，不愛開玩笑。

口腔潰瘍。老是抱怨長了潰瘍，或者牙齦腫痛。

你可能不知道的那些事兒

周期：通過臨床研究，發(fā)現(xiàn)男性生理期最具普遍性的是28天一個周期。

體內(nèi)激素變化：此時，男人體內(nèi)睪丸酮、雄激素的含量呈下降趨勢，處于最低點。

界限：很抱歉，界限比較模糊，也不一定是月月都有。

差異性：有的人生理期會表現(xiàn)得比較明顯，有的人可能終生都沒有什么異常。通常來說，生理期明顯與否，就是男性健康的一個“晴雨表”：體質(zhì)越弱、年齡越大、身體疲勞程度越高的男性，一般生理期比較明顯。

生理期到了，他該怎么辦？

找感興趣的事做。正是日?，嵤伦屗那闊┰?，那么去嘗試一些新鮮事物，特別是平時感興趣卻沒時間做的事，可以轉(zhuǎn)移注意力。

找朋友聊天。和朋友聚會、打球、郊游，這樣的活動對結(jié)束低潮期有莫大的幫助。

多運動。運動可以調(diào)節(jié)身心，使體內(nèi)的激素水平盡快恢復(fù)正常。運動時，正好一個人靜一靜，減少爭吵，而且鍛煉了身體，把體內(nèi)的無名火都發(fā)泄了出來，真是一舉數(shù)得的事。

減少虛擬時間。比如上網(wǎng)玩游戲、看電影，這些看似轉(zhuǎn)移注意力的行為，實際上特別容易陷入個體情緒，不由自主地想起不愉快的事。

你該如何“待客”？

忽視他。當(dāng)他的“大姨夫”光臨時，不要太關(guān)注他，讓他愛干什么就干什么。你正好利用這段時間干點兒自己的事，如約閨蜜逛街、研究一道甜點。

一起監(jiān)測他的周期。有人說，男人的生理期會受女人生理期的影響。你們可以一起監(jiān)測他的生理期，出現(xiàn)在哪一天？持續(xù)幾天？有沒有和你的重合？這種積極的參與會減少負(fù)面情緒的影響。

“哄”他。大多數(shù)男人，一結(jié)婚就會變成小孩兒，需要女人來哄，尤其是在壞情緒主導(dǎo)的生理期。不管他發(fā)脾氣或質(zhì)疑你，你都要認(rèn)可他，這樣會讓他感覺安慰，情緒也能變得好起來。

做一些新式菜。換換菜譜，花時間做一些以前沒做過的菜。這樣一來，你的注意力集中在做菜上面，他的注意力則在吃飯上面，就沒人關(guān)注壞情緒了。你不妨多給他吃一些這樣的食物：

海鮮：海鮮富含鋅，可增強(qiáng)體力與免疫力，同時平衡體內(nèi)激素水平。

綠豆芽：富含豐富的維生素B2，很適合生理期患有口腔潰瘍的人食用。

青椒：舍有豐富的維生素K，可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆弱等癥均有輔助治療的作用。

蘋果：富含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等，可以降低體液中的酸性，緩解疲勞。

（秋雨摘自《時尚健康》）