裴敦營

每跨越10年，生理與心理的變化會為女人帶來全新的性困惑與性障礙。怎樣才能超越時光羈絆，在歲月的五線譜上譜出自己的性福？

25歲+：性福的真正開始

性愛超頻有風(fēng)險？

25歲的岳瑩和老公結(jié)婚不到1年，卻得了腎炎。檢查后，醫(yī)生說是性生活太頻繁惹的禍。在結(jié)婚之前，她和老公都沒有過性經(jīng)歷，所以婚后如膠似漆，精力好的時候差不多每天都會有。

性愛忠告：1. 平均每周性生活次數(shù)超過3次，或者每次性生活時間超過30分鐘都屬于性愛超頻之列，比較容易誘發(fā)腎臟感染。女人要懂得適當(dāng)節(jié)制，不要耗損過多。2. 兩性接觸并不一定要包含性交行為，擁抱、愛撫、親吻，只要有體貼感就足夠了，不是每一次親昵都需要性交產(chǎn)生的興奮。

你敢對被迫房事說“不”嗎？

張卓然今年26歲，老公脾氣很好，可就是在性生活上有些大男子主義，有的時候她真的不想，可老公卻不顧及她的感受，非要不可。如果張卓然拒絕，老公要么死纏爛打，要么就借機(jī)發(fā)脾氣。

性愛忠告：想要不再慣性地順從男人的性愛要求，又不想因此引發(fā)一場冷戰(zhàn)，最好的方法是以退為進(jìn)。很多時候男人并不是真的因為不能做愛而生氣，而是因為熱臉貼了冷屁股而下不來臺。所以拒絕男人的時候，要先給他一點兒甜頭，比如許諾下次為他做某些事情，這樣男人既保住了面子，也能夠開心地答應(yīng)你的要求。

35歲+：協(xié)調(diào)性福頻率

女人需要掌握性愛主動權(quán)嗎？

36歲的強(qiáng)萬麗結(jié)婚已經(jīng)10年，她發(fā)現(xiàn)一直都是老公在掌控著他們的性生活。每次性愛前，都是他啟動前戲讓自己就范，而強(qiáng)萬麗則是一直在躲閃、就范?？呻S著結(jié)婚越來越久，老公對她再也沒有以前那種興趣，主動索愛間隔的時間也越來越長。

性愛忠告：放棄守株待兔，主動出擊吧。在性愛之船上，你完全可以把舵掌控在自己手中，而那個決定去往何方的人就是你。如果他是一個傳統(tǒng)觀念較重的男人，你需要給他一個過程，去接納變得主動的你，畢竟不是所有男人都喜歡女人在這方面主動。如果過去的掌舵者是他，你需要培養(yǎng)起新的性愛語言密碼。一個肢體動作，或者是一個眼神，他就能心領(lǐng)神會，這樣你遞過去的性愛橄欖枝才不會遭遇尷尬。

女人被不健康的性高潮綁架？

孔韋華今年40歲，雖然性生活不再像以前一樣頻繁，不過每個月總還是有幾次，也大多能到達(dá)高潮。但她并不愉快，平時生活中老公和她的溝通越來越少，即便在性生活中，老公也沒有以前那種體貼和熱切，可她還是不爭氣地高潮了。

性愛忠告：單純的性高潮之后，隨之而來的是內(nèi)心的空虛，形成心理冷感。其實愛情高潮相對于生理上的性高潮更加重要，更能讓女人得到性滿足。為了能實現(xiàn)最終的愛高潮，女人應(yīng)該增加與他共同活動的時間，比如多聊天、一起下廚、計劃一場旅行，想要愛高潮，就要先從恢復(fù)愛與浪漫開始，這樣就可以逐漸啟動幸福涌動的潮汐。

45歲+：尋找性愛新感官

女人需要了解男人的性愛沸點？

48歲的陳媛，本來已經(jīng)對夫妻生活不抱希望了，可閨蜜聚在一起聊天的時候，她們都說自己老公表現(xiàn)都還不錯，夫妻生活也很和諧。這讓陳媛不禁也想找回和老公往日的激情。

性愛忠告：你可以改變一直使用的性愛方式，包括時間、地點、體位，新奇感會讓男人獲得新的刺激感，讓想象力幫助男人燃起情緒。這個年齡的男人與女人都需要更長的時間喚起性欲，所以不如多花些時間在前戲上。不過前戲也不能循規(guī)蹈矩，可以拓展新的技巧。

早更，性愛就要休止嗎？

53歲的李海夢結(jié)婚20多年了，和老公的夫妻生活一直還算和諧?？勺罱欢螘r間，她變得很暴躁，更嚴(yán)重的是性欲也全都沒有了。和身邊同齡的姐妹交流，她們大多在絕經(jīng)后都沒有了性生活。

性愛忠告：1. 絕經(jīng)前保持規(guī)律的性生活，在絕經(jīng)后可以保持更好的性適應(yīng)。2. 由于絕經(jīng)讓女性雌激素分泌減少，所以可以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素，在生理上改善內(nèi)分泌平衡，增強(qiáng)性欲，也掃清性生活障礙。3. 有人將絕經(jīng)前后視為女性第二青春，此時期女性生活負(fù)擔(dān)較小，有更多時間和空間發(fā)揮自己對生活的熱情。想要維持性福，不如先從欣賞自己開始，在生活中找到熱情。

（摘自《都市主婦》）