木子黎

“體商”一詞由美國健康專家邁克爾·羅伊森博士提出。他認(rèn)為，體商是對人自身真實(shí)健康狀況的自我認(rèn)識和反映，是指一個人活動、運(yùn)動、體力勞動的能力和質(zhì)量的量化標(biāo)準(zhǔn)。不同于智商與情商，體商是完全可以自我調(diào)控與管理的。

你知道自己的體商是多少嗎？其實(shí)我們通過簡單幾步就可以完成簡單的自測。

1.平衡性：雙眼閉合后一腳離地20厘米，能堅(jiān)持站立30秒即為合格，能堅(jiān)持站立1分鐘以上則為優(yōu)秀。

2.敏捷性：在地面上畫一個邊長為30厘米的正方形，計(jì)時(shí)1分鐘按上下左右的順序跳躍，100次為及格，150次為優(yōu)秀。

3.柔韌性：站直做體前屈，手指可觸地為及格，手腕可觸地為優(yōu)秀。

4.耐久性：深呼吸后屏息可達(dá)30秒為及格，30秒以上為優(yōu)秀。

5.腹肌力：仰臥起坐，需要雙手扳頭坐起為及格，單靠腹肌力坐起為優(yōu)秀。

6.爆發(fā)力：蹲起跳，在身體可承受的情況下，20秒內(nèi)做15次為及格。

這6項(xiàng)測試成績?nèi)吭诩案褚陨险?，體商為一級水平。但如果有4項(xiàng)都不及格，那么很不幸，這表示你已經(jīng)早衰了。