張 妮

近幾年，在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，隨著社會(huì)競爭的日漸激烈和我國教育體制改革力度的加大，大學(xué)生面臨的壓力逐漸增大，心理問題增多，尤其是女大學(xué)生的心理健康狀況不容樂觀，教育部的有關(guān)調(diào)查資料顯示，心理疾病是引發(fā)大學(xué)生發(fā)生出走、休學(xué)、退學(xué)以及自殺等現(xiàn)象的主要原因之一，而女性的患病率大約是男性的l～2倍[1]。國外的有關(guān)研究表明，身體鍛煉作為一種提高和維持心理健康的運(yùn)動(dòng)處方是對(duì)傳統(tǒng)抑郁癥治療是一種有效補(bǔ)充手段[2]。早在上世紀(jì)60年代，Landeers等在檢驗(yàn)1960年——1992年間關(guān)于身體鍛煉對(duì)于緩解抑郁與焦慮的研究之后，已證明有氧練習(xí)可以減輕抑郁，也可以降低焦慮，對(duì)長期性的、輕到中度的抑郁癥有治療效果[3]。國內(nèi)的已有研究也顯示，體育鍛煉對(duì)大學(xué)生抑郁心理的改善效果顯著[4]。

健美操運(yùn)動(dòng)有著豐富的動(dòng)作內(nèi)容和極強(qiáng)的編排技巧，這不僅符合女大學(xué)生18歲-24歲的身體特點(diǎn)，而且充分發(fā)揮了她們的創(chuàng)作潛能，激發(fā)了她們的表現(xiàn)欲望。因此，本研究采用中小強(qiáng)度健美操鍛煉的實(shí)驗(yàn)干預(yù)形式，以女大學(xué)生為研究對(duì)象，旨在通過對(duì)女大學(xué)生參加健美操教學(xué)與訓(xùn)練的研究，探索提高女大學(xué)生心理素質(zhì)的途徑與方法，有效提高女大學(xué)生心理健康素質(zhì)，為女大學(xué)生的就業(yè)奠定良好基礎(chǔ)，為全面建設(shè)小康社會(huì)，提高國民健康素質(zhì)服務(wù)。

研究對(duì)象與方法

1．研究對(duì)象

對(duì)陜西理工學(xué)院2011級(jí)加入健美操俱樂部的本科女生152人進(jìn)行團(tuán)體實(shí)測，她們的平均年齡為19.7歲，身體健康狀況良好，沒有任何的舞蹈基礎(chǔ)，此前也從未進(jìn)行過類似健美操運(yùn)動(dòng)的鍛煉。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法 閱讀心理健康方面的書籍10余部，查閱了2000年至2012年的多種體育類核心期刊，閱讀了健美操運(yùn)動(dòng)類的相關(guān)文章及調(diào)研報(bào)告和統(tǒng)計(jì)學(xué)方面的書籍。

（2）實(shí)驗(yàn)對(duì)照法 對(duì)這152名女大學(xué)生參加健美操課鍛煉前后的各項(xiàng)心理指標(biāo)進(jìn)行測試分析和對(duì)比研究，并分別與全國常模進(jìn)行比較。

（3）問卷調(diào)查法 癥狀量表(SCL一90)[5]，該量表在1975年由Detogatis L.R所編制，共含有9個(gè)因子和90個(gè)項(xiàng)目，內(nèi)容涉及強(qiáng)迫、人際敏感、情緒、習(xí)慣、飲食睡眠等多個(gè)方面。按1-5級(jí)評(píng)分制計(jì)分，得分越高者，表明其心理健康水平越低，得分越低者則表明其心理健康水平越高。本次研究分別于2011年9月和2012年5月向152名女生發(fā)放了兩次問卷，回收率均為100%。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)問卷和實(shí)驗(yàn)所獲得的數(shù)據(jù)結(jié)果，運(yùn)用SPSS17.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

（5）錄像觀察法 通過對(duì)這152名女大學(xué)生參加健美操課鍛煉前后錄像的觀察、分析和推斷影響動(dòng)作流暢度、動(dòng)作表現(xiàn)力、身體形態(tài)的各種可能因素，為本次研究提供充分的理論支撐。

研究時(shí)間與強(qiáng)度安排

本次研究進(jìn)行的時(shí)間范圍是從2011年9月3日開始，到2012年5月5日結(jié)束，共兩個(gè)學(xué)期60學(xué)時(shí)，被試者在每周相同的時(shí)間、相同的地點(diǎn)由固定的教師上課，每次實(shí)驗(yàn)干預(yù)的持續(xù)時(shí)間為30分鐘，(其中不包括準(zhǔn)備部分和放松部分)。實(shí)驗(yàn)的鍛煉強(qiáng)度通過控制心率來進(jìn)行，心率在105～140次／min之間均為正常，要求被試者反復(fù)練習(xí)，以達(dá)到動(dòng)作自如、流暢，并且重點(diǎn)針對(duì)女大學(xué)生的胸部、腰部、臀部三個(gè)部位的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，以體會(huì)正確的站立姿勢，培養(yǎng)自信的感覺，達(dá)到健美的目的。

結(jié)果與分析

1.學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)認(rèn)知度的調(diào)查

通過表1我們可以看到，學(xué)生在接觸健美操運(yùn)動(dòng)前后對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)和實(shí)踐認(rèn)識(shí)方面的認(rèn)知情況改變?cè)S多。具體情況如下表1所示：

表1 學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)認(rèn)知度的調(diào)查

通過表1我們可以看到，在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)后，學(xué)生對(duì)“使自己身體健康，改進(jìn)自己的氣質(zhì)，塑造自身形體”三項(xiàng)的選擇分別排在了前三位，而對(duì)于“好奇和其他原因”的選項(xiàng)都變成了0，這說明學(xué)生對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)有了新的飛躍，是個(gè)進(jìn)步。

2.對(duì)學(xué)生動(dòng)作表現(xiàn)力的調(diào)查

所謂表現(xiàn)力，是指人內(nèi)在蘊(yùn)含的情感以外在動(dòng)作的形式表現(xiàn)出來的意思，主要通過身體動(dòng)作和面部表情來抒發(fā)內(nèi)在的情感。通過參加健美操課鍛煉，很多初進(jìn)大學(xué)校門的女大學(xué)生意識(shí)到，勇于在合適的場合表現(xiàn)自己，其實(shí)就是自信心逐漸建立的表現(xiàn)，抬頭挺胸也成了一種積極面對(duì)生活的態(tài)度。

表2 學(xué)生表現(xiàn)力的統(tǒng)計(jì)對(duì)比調(diào)查

通過表2我們可以看到，在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)之后,同學(xué)在面部表情、身體動(dòng)作、口令聲音的表現(xiàn)力逐步提高。

3.健美操運(yùn)動(dòng)干預(yù)實(shí)驗(yàn)前后，女大學(xué)生心理因子結(jié)果分析

統(tǒng)計(jì)出學(xué)生實(shí)驗(yàn)前、后的SCL—90的9項(xiàng)因子得分，并與國內(nèi)大學(xué)生常模[6]進(jìn)行比較，統(tǒng)計(jì)結(jié)果如表3所示：

表3 實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生心理健康狀況調(diào)查

由上表3可以看出，經(jīng)過兩個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，9項(xiàng)因子的得分都明顯低于學(xué)習(xí)健美操之前，且普遍都低于國內(nèi)大學(xué)生常模。在“軀體”、“人際敏感”、“抑郁”、“焦慮”、“敵對(duì)”、“偏執(zhí)”等因子上，兩者之間都有一定的差異；其中，“軀體”、“人際敏感”、“焦慮”、“ 敵對(duì)”、“ 偏執(zhí)”五項(xiàng)因子差異最顯著，也就是說，參加健美操課的學(xué)習(xí)之后，女大學(xué)生心理健康狀況明顯向更好的方面發(fā)展。

小 結(jié)

1.健美操運(yùn)動(dòng)往往伴隨著音樂而進(jìn)行，充滿著和諧、融洽、高雅和積極向上的氣氛，能給人一種融洽的人際關(guān)系，激發(fā)學(xué)生熱愛生活、創(chuàng)造生活的熱情，鮮明的節(jié)奏感還可以使人產(chǎn)生愉快的情緒，緩解生活工作中產(chǎn)生的壓力，使心理狀態(tài)得到調(diào)節(jié)，降低了心理異常情況的發(fā)生。

2.健美操運(yùn)動(dòng)可以大大提高女大學(xué)生的肌肉本體感覺，增強(qiáng)學(xué)生的表現(xiàn)力和自信心，最大限度地發(fā)展女大學(xué)生的自我潛能和創(chuàng)造性，使動(dòng)作更加準(zhǔn)確、優(yōu)美、輕松自如。

3.健美操運(yùn)動(dòng)是女大學(xué)生在生長發(fā)育時(shí)期應(yīng)進(jìn)行的體育鍛煉內(nèi)容之一，在學(xué)生追求軀體健康、形體健美的同時(shí)，有效鍛煉了學(xué)生的心理素質(zhì)，通過SCL—90的9項(xiàng)因子得分可以看出“軀體”、“ 人際敏感”、“ 焦慮”、“ 敵對(duì)”、“ 偏執(zhí)”五項(xiàng)因子差異最顯著，這說明健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生心理健康狀況的改善起到了積極的作用，為女大學(xué)生的終身體育思想奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

[1]楊雪花.3744名大學(xué)生抑郁癥狀的流行病學(xué)調(diào)查[J].中國健康心理學(xué)雜志,2007，6：501．

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[3]Craft L L，Landeers D M．The effect of exercise ON clinical[J]．Therapy and Rehabilitation，1926,6：786-801．

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[5]王征宇.心理衛(wèi)生評(píng)定量表手冊(cè)（增訂版）[J]．中國心理衛(wèi)生雜志社,1999（12）．

[6]趙小靜.健美操、藝術(shù)體操、體育舞蹈課對(duì)大學(xué)女生身心健康功效研究[J]．西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，（10）：110-112.