摘要：跨欄跑是通過高級神經(jīng)活動來實現(xiàn)，目的在于改善運動員的心理特征，提高運動員的心理品質(zhì)，如何提高運動員的跨欄跑技術(shù)，充分發(fā)揮意識在跨欄跑中的作用，從而達到理想的訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：跨欄 自我意識 運動技能

當今時代，科技不斷進步，日新月異，體育科學(xué)也在快速發(fā)展變化，訓(xùn)練手段的不斷推陳出新，運動員的身體素質(zhì)整體水平大大提升，技術(shù)水平差距也越來越接近，為了提高運動成績，各國的教練員，體育科研人員們絞盡腦汁，開始對訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段進行了大膽的嘗試，各種新技術(shù)，新方法不斷出現(xiàn)，被逐漸應(yīng)用于實踐中，在這種情況下，各種各樣的心理訓(xùn)練方法也就相繼出現(xiàn)了，這些心理訓(xùn)練方法，對于充分發(fā)揮意識在跨欄跑中的作用已逐步引起人們的廣泛關(guān)注，并且在日常的訓(xùn)練方案中加以貫徹，進行系統(tǒng)科學(xué)的培養(yǎng)，這種意識的培養(yǎng)，它是通過不同運動技能形成的生理特征，心理規(guī)律，借助語言等方式，最后通過高級神經(jīng)活動來實現(xiàn)，目的在于改善運動員的心理特征，提高運動員的心理品質(zhì)，怎樣充分發(fā)揮意識在跨欄跑中的作用，發(fā)揮運動員的主觀能動性，提高運動員的跨欄跑技術(shù)，從而達到理想的訓(xùn)練效果。

競賽項目的不同，需要形成的意識形態(tài)會有所差異，團體項目需要全體隊員的協(xié)同配合，心往一處想，勁往一處使，形成一個統(tǒng)一整體，需要的是整體意識。同時每一個隊員所處的位置不同，又需要有不同的分工，個人項目與專項技術(shù)密切相關(guān)，不同的項目需要形成不同的個人意識，跨欄項目，需要的是速度和節(jié)奏，以及保持高速度的能力，他取決于運動員的興趣愛好，個人素質(zhì)等心理特征，它需要長時間的積累，最后才構(gòu)成了完整的意識，它是通過教練員不斷的語言強化，最后通過運動員的高級神經(jīng)活動來完成，在跨欄跑的開始階段，動作不規(guī)范，整個練習(xí)主要依賴視覺、聽覺。對技術(shù)動作有個初步印象。在動作成型以后，完成動作則較準確，多余的動作逐漸消失，隨著運動員技能的進一步熟練，動作更趨完善、協(xié)調(diào)?？鐧谂苤幸庾R的形成過程是人體第一信號系統(tǒng)和第二信號系統(tǒng)協(xié)調(diào)作用的結(jié)果，教練員若能針對不同對象，選擇不同的訓(xùn)練手段，就能加速運動員跨欄跑中的意識形成，促使其技術(shù)的改進和成績的提高。

意識水平高的運動員在比賽中一般能夠正常發(fā)揮技術(shù)動作，有的甚至能夠超常發(fā)揮，這與他平時訓(xùn)練的意識水平密切相關(guān)。因此，運動員要想取得預(yù)期的成績需要充分發(fā)揮意識的能動性，在訓(xùn)練中目標明確，就會成為一種極大的精神力量，隨時鞭策自己。教練員在指導(dǎo)運動員訓(xùn)練時，往往都是根據(jù)自己長期積累下來的行之有效的經(jīng)驗，如果能夠有意識地讓運動員在日常訓(xùn)練中掌握那些他最有興趣的東西，就能發(fā)揮意識在跨欄跑中的作用。運動員在訓(xùn)練時，得到的都是來自教練員總結(jié)的間接經(jīng)驗，只有將這些經(jīng)驗不斷進行實踐，總結(jié)和升華，才會積累新的經(jīng)驗。

運動員經(jīng)過長期的訓(xùn)練，才能在跨欄跑中充分發(fā)揮意識的作用，這種訓(xùn)練要遵循運動科學(xué)的原則，由易到難，循序漸進，由分解練習(xí)再到完整練習(xí)的過程。在開始階段，通過教練員的講解，運動員明確跨欄跑訓(xùn)練的目的和任務(wù)，在這一階段，教練員可以給運動員觀看比賽和訓(xùn)練中的圖片，反復(fù)進行動作的示范，分解動作過程，指出各環(huán)節(jié)的動作方法，讓運動員對技術(shù)動作過程有個清晰的了解，這一階段主要是依靠運動員的視覺系統(tǒng)和聽覺系統(tǒng)來控制， 例如在練習(xí)跨欄中，當擺動腿準備上欄時，教練員要適時提示運動員膝要高抬，小腿折疊，強調(diào)擺動腿的路線和幅度，使運動員形成正確的動作表象。若運動員存在懼怕心理，可降低欄架的高度，選擇一些增強信心的語言，消除害怕心理。在動作基本定型后，教練員可進一步對運動員進行引導(dǎo)，讓運動員通過自我意識，合理地控制自己的動作速度和節(jié)奏，平時就要養(yǎng)成仔細觀察，勤于思考的好習(xí)慣，在跨欄跑技術(shù)方面，培養(yǎng)運動員的攻欄意識，在練習(xí)時教練員提示關(guān)鍵或薄弱環(huán)節(jié)。在提高階段，教練員通過一些針對性的語言，對運動員進行心理定向，幫助運動員練習(xí)攻欄時形成正確的鞭打動作，整個環(huán)節(jié)技術(shù)合理，過程流暢，當采用從一個“欄”過渡到 “多欄”練習(xí)時，調(diào)整欄間距，適當縮短或加長欄間距，或者打亂整個欄間距，培養(yǎng)運動員的自我調(diào)節(jié)能力和節(jié)奏意識，從而改進過欄技術(shù)。教練員在這一階段，尤其要突出“快”的意識，選擇一些“快”的信號剌激，通過標準的示范，恰當?shù)恼Z言提示，有效地激發(fā)運動員有意識地從事跨欄訓(xùn)練，不斷地改進技術(shù)，總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，是運動員在跨欄跑中充分發(fā)揮意識的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。

在跨欄跑中充分發(fā)揮意識的作用，既要借助于教練員的語言，同時又要依靠運動員的感知和思維，以及運動員的第一信號系統(tǒng)和第二信號系統(tǒng)的相互作用，是經(jīng)過運動員長期科學(xué)的訓(xùn)練逐步形成的，它與身體練習(xí)，技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練應(yīng)同步進行，宜貫穿于訓(xùn)練的始終，是保證訓(xùn)練效果的重要組成部分。

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作者簡介：

羅平川（1970-），男，四川樂山人，學(xué)士，講師，研究方向：高校體育教學(xué)的研究。