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        部分生理生化指標在沙灘排球訓(xùn)練中的應(yīng)用

        2013-04-29 00:00:00王晨

        摘要:沙灘排球是在戶外的陽光、高溫環(huán)境下進行的一項體育運動,這項運動對運動員的身體狀態(tài)要求相對較高。一場高水平或者且實力相當?shù)谋荣?,有時可以持續(xù)將近2個小時。因此,運用一系列生理生化指標來對運動員的身體機能及身體狀況進行監(jiān)測和評定,對運動員更加科學(xué)、有質(zhì)量的訓(xùn)練是必不可少的。

        關(guān)鍵詞:生理生化指標 沙灘排球 排球訓(xùn)練

        1 沙灘排球運動供能特點

        沙灘排球運動是一種間歇式運動,在整個運動過程中不是持續(xù)的進行運動,而是由多次短促快速有力的有球活動和較長時間的低強度無球活動,另外加短暫的休息所組成的間歇式運動。綜上所述,沙灘排球是一項有氧運動為基礎(chǔ)的有氧與無氧供能兩種模式相結(jié)合的運動。

        2 生理指標在沙灘排球訓(xùn)練中的應(yīng)用

        心率是最常見的用來評定運動員生理機能的指標之一,運用最為廣泛。心率指標在了解運動員身體狀態(tài),評定訓(xùn)練強度等方面較為有效。對于沙灘排球運動員心率的評定,主要采用基礎(chǔ)心率、最大心率、心率儲備等指標來進行。

        基礎(chǔ)心率即清晨起床前,清醒、空腹、靜臥時的心率。一般來說,運動員的正常心率應(yīng)該非常穩(wěn)定,并跟隨自身運動水平的提高有一定的下降。這種現(xiàn)象說明運動員的身體機能可以適應(yīng)目前的訓(xùn)練量。如果基礎(chǔ)心率在通過一段時間的訓(xùn)練后出現(xiàn)加快,則表明運動員出現(xiàn)了過度疲勞的情況。

        最大心率=220-年齡,這個公式可以判斷運動員的訓(xùn)練情況。通過計算該運動員的最大心率和訓(xùn)練時的心率來評定運動員當前訓(xùn)練情況。心率儲備(HRR)=最大心率-安靜時的心率,這一指標主要用以判斷運動員在訓(xùn)練中的負荷強度。該指標可以通過計算運動中最適宜的心率來掌控訓(xùn)練強度。

        3 生化指標在沙灘排球訓(xùn)練中的應(yīng)用

        沙灘排球因運動項目的特殊性,每隊只有兩名運動員進行比賽,因此對運動員的身體素質(zhì)要求較高。生化指標在評判運動員身體狀態(tài)方面較為有效,無論是在運動員日常訓(xùn)練、比賽還是初期的選材中,都有較高的運用價值。

        3.1 血乳酸

        血乳酸是用來評定運動員訓(xùn)練中的運動量及有氧、無氧代謝能力的指標之一。在正常安靜情況下,運動員的血乳酸值與一般人無差異,在運動時會隨著運動強度上升。因此,在訓(xùn)練后如果運動員血乳酸值過高,則表明運動強度過大。此外,運動過后血乳酸的消除速度可以用來評定運動員的有氧代謝能力,最大血乳酸值則可以用來評定運動員的無氧代謝能力。

        3.2 血紅蛋白

        血紅蛋白是評定運動員有氧代謝能力的重要指標之一,同時也可用來判斷運動員的營養(yǎng)和健康狀況。沙灘排球訓(xùn)練的時間持續(xù)較長,加之基本都是在高溫高熱的環(huán)境下進行,因此對運動員的耐力素質(zhì)要求較高。血紅蛋白指標可以在一定程度上顯示出運動員的有氧代謝情況。此外,相關(guān)研究顯示血紅蛋白值在16g/100ml左右時是最理想的狀態(tài),因此教練員要根據(jù)運動員的具體情況來制定訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練強度,通過對指標的監(jiān)測來協(xié)助達到理想的訓(xùn)練效果。

        3.3 血尿素

        血尿素指標反映運動時機體蛋白質(zhì)的代謝狀況,可作為評定運動量和監(jiān)督過度訓(xùn)練的指標。在沙灘排球訓(xùn)練中,因為環(huán)境的影響,運動員對訓(xùn)練強度的耐受力也隨之受到一定的影響,因此用血尿素來進行監(jiān)測和評定沙灘排球運動員的機能狀態(tài)比較直觀。在一次訓(xùn)練課后,如果運動員的血尿素值超過了8mmol/L,則表明運動量過大。血尿素還可以用來評定一個訓(xùn)練周期的訓(xùn)練情況,主要有以下三種變化情況:①測定每日晨血尿素,如每日血尿素濃度基本保持不變,則說明運動負荷過小,無法引起運動員機體充分的應(yīng)激;②訓(xùn)練初期血尿素濃度出現(xiàn)上升趨勢,隨后再逐漸回到正常值,表明運動負荷適宜,運動員可以承受;③訓(xùn)練中期階段如果血尿素值持續(xù)上升且始終無法恢復(fù)正常,則表明前一階段運動量過大,運動員在身體

        處于未完全恢復(fù)的狀態(tài)下繼續(xù)訓(xùn)練,造成一定程度的疲勞。

        4 結(jié)論與建議

        生理生化指標的運用可以使沙灘排球的訓(xùn)練更加科學(xué)化、合理化。在訓(xùn)練中可通過不同生理、生化指標的選擇來根據(jù)運動員的具體情況進行監(jiān)測和評定。不同指標可以在運動員的生理機能、身體健康狀況、訓(xùn)練恢復(fù)情況等方面反映運動員的整體狀態(tài)。建議在運用各項指標的同時,將恢復(fù)手段與監(jiān)控評定緊密結(jié)合起來,并針對沙灘排球運動的特點來制定合理的訓(xùn)練計劃,從而提高訓(xùn)練質(zhì)量。

        參考文獻:

        [1]陳照春,孔祥平.部分生理生化指標在排球運動訓(xùn)練中的應(yīng)用[J].安徽體育科技.2005,26(3).

        [2]展海虹等.排球運動員在運動訓(xùn)練中生理生化指標的評定.河北.

        [3]舒為平.沙灘排球訓(xùn)練對提高排球運動員體能水平的研究[J].成都體育學(xué)院學(xué)報.2004,4.

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