睡午覺可減少患心臟病概率

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的日益加快，世界上27%的人患上不同程度的睡眠障礙。尤其是對(duì)于職業(yè)工作者來說，午睡經(jīng)常被忽略。專家提醒，午睡可以降低壓力，有益心臟健康，從而可減少患心臟病的概率。

人體長(zhǎng)期睡眠不足或處于緊張狀態(tài)，會(huì)使神經(jīng)一內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活，并逐漸衰竭而發(fā)生調(diào)節(jié)紊亂，使得免疫功能明顯降低，從而對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重不良影響，尤其是心臟病的發(fā)生與睡眠質(zhì)量有著密切的關(guān)系。睡眠不足易誘發(fā)心臟病，甚至導(dǎo)致心力衰竭，因其會(huì)降低血氧水平，導(dǎo)致血壓驟升，兩者都會(huì)對(duì)心臟造成較大影響。此外，長(zhǎng)期睡眠障礙還會(huì)導(dǎo)致體重增加，甚至罹患糖尿病，而這兩種因素都會(huì)提高誘發(fā)心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

每周工作超過60小時(shí)的人患心臟病的機(jī)會(huì)比每周工作40小時(shí)以下的人要高出兩倍，一周內(nèi)就算只有兩夜平均睡眠不足5小時(shí)的人，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也比正常人高2至3倍。特別值得注意的是，經(jīng)常午睡的職業(yè)男性比沒午睡者心臟病的發(fā)生率低64%。如果晚上無法保證足夠的睡眠時(shí)間，可以利用午睡恢復(fù)體力，建議每周至少午睡三次，每次大約半小時(shí)，讓心臟有個(gè)緩沖、休息的時(shí)間，減少患心臟病的概率。

乳腺癌發(fā)病有兩個(gè)高峰年齡段

北京協(xié)和醫(yī)院專家指出，長(zhǎng)期統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，40～50歲、60～70歲是乳腺癌發(fā)病的兩個(gè)高峰年齡段，在做到早發(fā)現(xiàn)、早治療的乳腺癌患者中，95%不會(huì)出現(xiàn)復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，但是我國(guó)女性主動(dòng)檢查乳腺疾病的意識(shí)仍然很薄弱，相關(guān)科普宣傳活動(dòng)需持續(xù)加強(qiáng)。

專家介紹，80%的乳腺癌是通過自我檢查發(fā)現(xiàn)的。一般公眾很難自我進(jìn)行嚴(yán)格的臨床檢查，但可以定期通過手摸等方法判斷乳房是否有變化，有則及時(shí)到醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行臨床檢查。

據(jù)了解，有些女性從電視等媒體中了解相關(guān)知識(shí)而開始重視乳腺檢查，從這部分人中總會(huì)發(fā)現(xiàn)一些乳腺癌患者，遺憾的是，不少已經(jīng)錯(cuò)過早診、早治的時(shí)機(jī)。專家建議，30～40歲的女性，要不定期到醫(yī)院進(jìn)行乳腺臨床檢查；40～50歲需每年一次到醫(yī)院進(jìn)行臨床和超聲波檢查，不定期做X線檢查：50歲以后每年要定期進(jìn)行臨床、超聲波和X線檢查。

焦慮憂郁情緒易導(dǎo)致青光眼

一向以老年人“唱主角”的青光眼患者隊(duì)伍中，如今時(shí)?？梢姸畾q青年人的身影。專家強(qiáng)調(diào)，青光眼其實(shí)也是一種典型的心身疾病，在生活重壓之下，為憂郁、焦慮等情緒所困以及如糖尿病等代謝紊亂人群明顯增加，這些因素可直接誘發(fā)青光眼。

青光眼已成為僅次于白內(nèi)障的第二大致盲性眼病。已有的統(tǒng)計(jì)顯示，目前我國(guó)青光眼的發(fā)病率在1.5%～2.5%。青光眼雖不能治愈卻可有效控制，只要及早發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持治療，就能最大限度地降低視力損傷程度。如果經(jīng)常出現(xiàn)眼脹眼干、視力模糊等癥狀，就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行眼壓、眼底、視野及房角鏡等檢查。建議40歲以上人群每年做一次全面的眼部體檢：而高危易感人群則必須從30歲開始每年做一次眼部體檢。

編輯/朱建平