賈佩琰

春天是陽(yáng)氣初生之季，屬少陽(yáng)之氣。少者，小也，意味著春天的陽(yáng)氣微微初生，不像夏季那么隆盛，需要精心養(yǎng)護(hù)。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神·大論》指出：“逆春氣，則少陽(yáng)不升，肝氣變?！睂?duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，隨著年齡增長(zhǎng)，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)逐漸減弱，而陽(yáng)氣不足又會(huì)影響體內(nèi)新陳代謝，導(dǎo)致人體早衰。所以，從春開(kāi)始，到夏初，在自然界少陽(yáng)之氣生發(fā)之時(shí)，要順應(yīng)陽(yáng)氣上升之勢(shì)來(lái)養(yǎng)陽(yáng)，這不僅有助預(yù)防疾病和提高健康水平，而且可有效延緩衰老。日常生活中保護(hù)陽(yáng)氣的方法很多，但使用一定要到位，用心呵護(hù)，才能使少陽(yáng)之氣蓬勃向上。拍打后背曬太陽(yáng)

背部是一身之表，又是督脈循行之處。督，有總管、總督之意。督脈與人身之陽(yáng)經(jīng)關(guān)系密切，有“陽(yáng)脈之海”之稱。與其兩旁的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)貫穿全身。督脈具有總督一身之陽(yáng)氣的作用，風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體，背部受寒，最易傷體內(nèi)陽(yáng)氣。因此，春季尤要注意背部保暖。人體背部有督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行，且五臟六腑皆系于背部。拍打按摩背部，就是以督脈和膀胱經(jīng)循行路線為重點(diǎn)區(qū)域，拍打按摩背部，手法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸眼脊椎向下拍打到腰骶部位，反復(fù)5遍，然后雙手搓熱，溫焐腰部，每天1次。此外，可選擇陽(yáng)光充足的上午，曬曬后背，特別是大椎穴，可獲得更多陽(yáng)氣。即可疏通經(jīng)絡(luò)，又能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。不僅養(yǎng)生，且對(duì)神經(jīng)衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃腸功能紊亂以及便秘、高血壓病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系統(tǒng)、腹痛腹瀉等都有輔助治療作用。倘若背部保暖不好，舊病還易復(fù)發(fā)加重。

復(fù)元惜元調(diào)元?dú)?/p>

道家有“陽(yáng)精若壯千年壽”說(shuō)法。秘方中有陽(yáng)氣化生，每晚睡前將雙手搓熱，把手掌中心的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)臍下關(guān)元穴，意守此穴，慢慢入睡即可。關(guān)元穴位于臍下三寸（四橫指），是男子藏精，女子藏血之處，為培元固本之要穴，是生命之要關(guān)。勞宮穴是心包經(jīng)要穴，屬火；關(guān)元穴系小腸之募穴，任脈和足三陰經(jīng)之會(huì)穴，也屬火。

此法用心包經(jīng)與小腸經(jīng)的火來(lái)溫補(bǔ)任脈之陰，具有水火既濟(jì)，陰陽(yáng)交泰，有利于陽(yáng)氣化生可延年益壽。人們通過(guò)調(diào)養(yǎng)元?dú)獾耐瑫r(shí)，改變?nèi)松碇T多惡習(xí)，復(fù)元惜元。

飲食養(yǎng)陽(yáng)

春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝也開(kāi)始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽(yáng)氣升發(fā)，辛甘之品可發(fā)散為陽(yáng)以助春陽(yáng)，溫食利于護(hù)陽(yáng)，如蔥、荽、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。

春為肝氣當(dāng)令，肝旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。故《千金要方》說(shuō)：“春不食肝”?！稊z生消息論》中有：“當(dāng)舂之時(shí)，食味宜減酸宜甘，以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過(guò)多，米面團(tuán)餅，不可多食，致傷脾胃，難以消化?！币蚨嗍乘峥梢鹞杆岱置谡系K，影響消化吸收；多食酸使脾土受克而損傷脾氣。

春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、菜花、白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽(yáng)，應(yīng)少食。