汪和蘭

一、體育課準(zhǔn)備活動普遍存在的問題

體育課的準(zhǔn)備活動直接影響體育教學(xué)效果。怎樣才能比較合適、有效是值得研究的。一般情況下，普遍存在不夠、不能較合理、科學(xué)地安排準(zhǔn)備活動的問題。

（一）準(zhǔn)備活動的內(nèi)容單調(diào)、枯燥，形式一般、公式化，總是以幾節(jié)同樣的徒手操或放羊式的球類活動和質(zhì)量不高而不能人人都活動的游戲代替，因而學(xué)生一開始就興趣不濃。

（二）準(zhǔn)備活動時表現(xiàn)出紀(jì)律松散，要求不嚴(yán)，活動時既無數(shù)量又無質(zhì)量，行動表現(xiàn)懶惰，這是人為的結(jié)果。

（三）不考慮季節(jié)、天氣的特點(diǎn)和基本部分主教材的特點(diǎn)，以及學(xué)生的年齡、性別特點(diǎn)，使準(zhǔn)備活動一個樣。

（四）有一般性準(zhǔn)備活動，無專門性準(zhǔn)備活動，準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不能與基本部分的主教材相應(yīng)。運(yùn)動中主要負(fù)擔(dān)部位的機(jī)能不能都改善。有時有專門性準(zhǔn)備活動而無一般性活動，不能使整個機(jī)體活動開，準(zhǔn)備活動不充分。

（五）有時準(zhǔn)備活動的運(yùn)動量過大，用長距離跑和運(yùn)動競賽代替準(zhǔn)備活動，使學(xué)生過早疲勞，當(dāng)進(jìn)入正式運(yùn)動時，不能處于良好的狀態(tài)。

由于存在以上種種問題，體育課的準(zhǔn)備活動不能發(fā)揮應(yīng)有的作用，不能達(dá)到較好的效果。

二、怎樣正確理解體育課的準(zhǔn)備活動

體育課的準(zhǔn)備活動直接影響體育教學(xué)效果，其對體育教學(xué)的價值是眾所皆知的?？梢哉f準(zhǔn)備活動是體育課的總動員，是人的心理和生理的準(zhǔn)備。做好了就能充分調(diào)動學(xué)生的積極性，增強(qiáng)教學(xué)效果，同時防止發(fā)生傷害事故。那怎樣才能做好呢？實(shí)際做起來很難，所以我一直在努力探索其中的奧妙，希望從中得到啟發(fā)，對以后的工作有所助益。

（一）什么是準(zhǔn)備活動的適宜運(yùn)動量。

準(zhǔn)備活動適宜的運(yùn)動量，不僅要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別及本身技能的特點(diǎn)，而且要根據(jù)體育課的不同內(nèi)容、任務(wù)及季節(jié)變化、學(xué)生的情緒等特點(diǎn)安排，不能籠統(tǒng)。因?yàn)闇?zhǔn)備活動是為基本教學(xué)內(nèi)容服務(wù)的，所以準(zhǔn)備活動要從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)。運(yùn)動量要適當(dāng)，過大會影響體育基本內(nèi)容的開展，過小會影響準(zhǔn)備活動的效果，不能順利地完成教學(xué)任務(wù)。教師掌握學(xué)生的運(yùn)動量時，要善于觀察其情緒變化：大部分學(xué)生通過準(zhǔn)備活動，頭上微微出汗、自感身暖、想運(yùn)動，同時對即將進(jìn)行的基本內(nèi)容摩拳擦掌、躍躍欲試、信心十足。一節(jié)課的準(zhǔn)備時間約在十分鐘到二十分鐘，脈搏頻率達(dá)到110次/分到130次/分，并且逐步上升才符合生理要求。所以，所謂的適宜運(yùn)動量，要因情況而異，我認(rèn)為達(dá)到以上情況就可以了。

例如一次高一計(jì)網(wǎng)班新授三級跳遠(yuǎn)課，準(zhǔn)備活動是一開始由慢跑到中速跑，而后變?yōu)樽分鹋埽Y(jié)果沒有控制住學(xué)生的速度而造成運(yùn)動量過大。等到幾節(jié)徒手操模仿性練習(xí)后，甚至老師講解示范時，由于天氣熱，學(xué)生情緒穩(wěn)定不下來，少數(shù)學(xué)生喘氣，有三個學(xué)生頭暈，一部分學(xué)生表現(xiàn)不耐煩，導(dǎo)致練習(xí)時大部分學(xué)生都表現(xiàn)為懶散、助跑失常、起跑失敗。學(xué)生的共同反應(yīng)是：助跑無速度、沒力氣、起跳無意識、不積極、心有余而力不足。

當(dāng)然運(yùn)動量過小也不行，速度不能發(fā)揮，起跳會不充分，整個運(yùn)動受到抑制，練習(xí)時不能得心應(yīng)手。第二天我又在與計(jì)網(wǎng)班（1）素質(zhì)差不多的計(jì)網(wǎng)（2）班上同樣的課，準(zhǔn)備活動我接受上一次課的教訓(xùn)，控制學(xué)生的速度，并有一定的運(yùn)動量，使每個學(xué)生都基本活動開，基本達(dá)到上面的要求。在基本練習(xí)一開始，學(xué)生個個勁頭十足和精力充沛，練習(xí)時很多學(xué)生表現(xiàn)出較好的模仿練習(xí)。結(jié)果與上次化工班同樣標(biāo)準(zhǔn)衡量，情況大大改觀。

（二）怎樣才能使準(zhǔn)備活動有針對性。

準(zhǔn)備活動要有針對性，就是一般性準(zhǔn)備活動要與專門性準(zhǔn)備活動緊密地結(jié)合起來，兩者缺一不可。一般性準(zhǔn)備活動主要是促進(jìn)身體素質(zhì)的全面提高，使全身各主要關(guān)節(jié)韌帶肌肉群都得到活動，那些較差的素質(zhì)部位都得到改善；專門性準(zhǔn)備活動與體育課的主教材相似，并以掌握和提高主教材在身體上和技術(shù)上做準(zhǔn)備，使課的基本內(nèi)容練習(xí)時的有關(guān)部位得到預(yù)期的改善。所以我們在進(jìn)行準(zhǔn)備活動時，就應(yīng)對一般性與專門性準(zhǔn)備活動有所側(cè)重。準(zhǔn)備活動的最后部分的內(nèi)容要與即將進(jìn)行的運(yùn)動緊密聯(lián)系。

從運(yùn)動生理學(xué)的角度看，準(zhǔn)備活動應(yīng)有目的地借助各種合理的練習(xí)效果，以刺激大腦皮質(zhì)相應(yīng)中樞的興奮，加強(qiáng)肌體各器官系統(tǒng)的活動，并盡快地使機(jī)體工作能力的生理惰性得到克服，因?yàn)橐淮魏玫臏?zhǔn)備活動在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中留下的痕跡與課的基本部分內(nèi)容的動作結(jié)構(gòu)應(yīng)當(dāng)是相似的。在實(shí)踐中，我深深體會到一節(jié)好的準(zhǔn)備活動除組織完成一些使身體肌肉關(guān)節(jié)得到活動外，同時也要有針對性地安排一些為主教材服務(wù)的專門性練習(xí)和模仿練習(xí)，也就是說必須在動作結(jié)構(gòu)上有相應(yīng)的選擇。如教學(xué)的內(nèi)容是跑的項(xiàng)目，準(zhǔn)備活動除做一些全身活動的練習(xí)外，還應(yīng)多做一些下肢活動，如下蹲、弓步壓腿、擺腿、三種跑的基本練習(xí)和上肢擺臂等動作。

我在進(jìn)行高一年級側(cè)向滑步推鉛球的教學(xué)時，對通信班和財會班用兩種準(zhǔn)備活動的內(nèi)容、方法進(jìn)行對照。財會班只做一般性準(zhǔn)備活動，而通信班除了一般性準(zhǔn)備活動外還做與主教材有關(guān)的專門性準(zhǔn)備活動。如原地慢步，徒頭正面和側(cè)面推鉛球的模仿練習(xí)，從握球手型和放臂位置開始練習(xí)蹬送、轉(zhuǎn)、挺、推動作和正確的發(fā)力順序。其結(jié)果，雖然兩個班原有基礎(chǔ)差不多，但效果顯然不同：通信班大部分學(xué)生能完成動作，而財會班則相反，能完成的只是少數(shù)。

在同一個班級中我們也進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。2010級會計(jì)（1）班三級跳遠(yuǎn)考核測驗(yàn)，老師親自督促準(zhǔn)備活動。除一般性準(zhǔn)備活動外，還進(jìn)行了專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，使學(xué)生的肌肉、關(guān)節(jié)得到了充分的發(fā)揮，學(xué)生情緒高潮。測驗(yàn)結(jié)果，優(yōu)秀17人（31%），良好和及格33人（60%），不及格5人（9%）?？傻R一周，學(xué)校抽測2010會計(jì)（1），當(dāng)時提出要求學(xué)生自己做準(zhǔn)備活動，由于學(xué)生不重視及沒有自己做的習(xí)慣，一部分同學(xué)只是隨便活動了一下，有的甚至只打了幾下球來代替做準(zhǔn)備活動，并沒有真正起到做準(zhǔn)備活動的作用，結(jié)果速度顯然不能發(fā)揮，起跳不夠穩(wěn)定，無騰空，成績與前次相比，大幅度下降，55人測驗(yàn)，優(yōu)秀5人（9%），良好和及格27人（49%），不及格23人（42%）。

（三）根據(jù)學(xué)生年齡性別特點(diǎn)，選擇適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動，防止運(yùn)動損傷。

要根據(jù)學(xué)生的年齡性別特點(diǎn)，選擇適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動。在中學(xué)階段，學(xué)生從小學(xué)、初中階段進(jìn)入青年時期，生長發(fā)育迅速，身高體重和生理變化都非常大，表現(xiàn)為求知欲盛，接受模仿力強(qiáng)，學(xué)習(xí)勁頭足，什么都想學(xué)，當(dāng)然男生勝于女生。所以體育課的準(zhǔn)備活動必須根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，安排的內(nèi)容要豐富多彩、新穎，并時常翻新，調(diào)動他們的積極性，提高他們的興趣，在體育課一開始就吸引住他們。

低年級內(nèi)容應(yīng)略微簡單，難度不宜過大，適當(dāng)安排些有意義的、質(zhì)量高的游戲等。高年級的內(nèi)容可多些，難度也可大些。但要多變化，如徒手操、原地、行進(jìn)間、雙人操、擊掌操等，有條件的還可以做些棍棒操、繩操、啞鈴操、球操等，女生可以做一些藝術(shù)體操，健美體操等。

如2010級數(shù)控班的一次標(biāo)槍課，我發(fā)揮體育委員的作用，讓其帶操，培養(yǎng)其獨(dú)立工作的能力。由于初次帶操，他雖然課前準(zhǔn)備了一些內(nèi)容，但在慌亂中全忘了，干脆做廣播操。學(xué)生不感興趣，幅度也不大，伸展小而無節(jié)奏，表現(xiàn)得心灰意冷，用去時間十四分鐘，然后由我上課，結(jié)果體育課的效果不佳，基本任務(wù)完成得也不好。原來我想就是準(zhǔn)備活動差點(diǎn)，但他們都有投手榴彈的基礎(chǔ)，估計(jì)教學(xué)任務(wù)還是可以完成的，可事與愿違，很多學(xué)生槍尖不是向天就是向地，有在空中翻動的，有槍尾打背的，五花八門，甚至有三個學(xué)生手臂肌肉輕度拉傷。

第二天，2010級機(jī)電班同一內(nèi)容的課，我先用擊掌操接雙人徒手操，后進(jìn)入專門性練習(xí)：徒手和帶器械（搶不出手）、正面與側(cè)面插槍、模仿練習(xí)、擺臂等動作，總其用去時間十二分鐘。做操時學(xué)生感到新奇，聽得仔細(xì)，做得認(rèn)真，勁頭也足。講解示范時，他們有了輔助練習(xí)的基礎(chǔ)，以及表現(xiàn)出比賽的勁頭。集合哨響了，要下課了，他們還意猶未盡。從課上練習(xí)的情況看，體育課基本是成功的，既調(diào)動了學(xué)生的積極性，又使他們學(xué)到了基本的技能和技術(shù)，基本完成了本課的任務(wù)并無一人損傷。

總之，準(zhǔn)備活動在體育課中占有重要的地位，我們必須十分重視，認(rèn)真對待并有所創(chuàng)新。在安排準(zhǔn)備活動時，要努力解決體育課中普遍存在的問題，因人、因時、因課而異。準(zhǔn)備活動要有充分性、一般性和專門性，這樣才能把體育課上得更好。