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        道家養(yǎng)生秘法

        2013-04-29 12:14:42韓金龍
        搏擊·武印文蹤 2013年6期
        關(guān)鍵詞:丹田手指身體

        韓金龍

        第一式伏虎樁

        動(dòng)作要領(lǐng):

        動(dòng)作一:身體呈正立姿勢(shì),兩腿直膝自然步站立,兩臂臂下垂于身體兩側(cè)。手指放松,手心向內(nèi),手指朝下,目視前方。展臂垂肩,挺頸頂項(xiàng),擴(kuò)胸收腹,氣沉丹田。松臂舒指,步穩(wěn)勢(shì)正,腳趾抓地??陂]神凝,墨守丹田,自然呼吸。(圖1)

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