屠俊

現(xiàn)代人天生是懶散的。我們的祖先為了捕獵食物不斷遷徙，而我們則在絕大多數(shù)的時間里保持靜止，長時間維持坐姿或站姿，這并不利于健康，特別是當這個姿勢不正確的時候。

升高血壓

一般認為，引起高血壓的常見危險因素包括年老、超重、吸煙酗酒、運動量過少、食鹽過量、過少地食用水果和蔬菜并且大量地食用脂肪類食物，以及長期患有慢性疾病，比如2型糖尿病等。但如今，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)不良姿勢也是引起高血壓的一個原因。

在2007年發(fā)表的一項研究報告中，英國利茲大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家指出，這是由于人體頸部的肌肉與腦干的一部分有緊密關(guān)聯(lián)，而這一部分腦干細胞正是對調(diào)控心律和血壓上起著重要作用的。當頸部肌肉細胞感覺到脖子移動時，它們會對腦干的該區(qū)域發(fā)送一個信號。該理論認為，這有助于確保我們改變姿勢，比方說，由坐姿變?yōu)檎玖r，提供充足的血液供應(yīng)。

該研究的領(lǐng)導(dǎo)者吉姆·迪赫爾斯教授說：“接收頸部區(qū)域信號的細胞在我們給它作特別標記時讓我們大吃了一驚，我們想搞清楚這些細胞是怎樣排列并且是怎樣與大腦的其他部位聯(lián)系的，不良的姿勢很可能會導(dǎo)致頸部肌肉壓縮并引起高血壓?！?/p>

膀胱問題

如果你站立的姿勢正確，你的脊柱應(yīng)該形成一個輕微的S形，頸部和下脊椎處出現(xiàn)一條小的曲線。昆士蘭大學(xué)物理治療師露絲·薩普斯福德進行的研究表明：患有壓力性尿失禁的女性以及盆腔下垂的女性患者的下部脊椎沒有正常女性所呈現(xiàn)的曲線。

坐姿端正的時候，脊柱底部呈現(xiàn)其自然曲線，會使更多的盆底肌肉支持膀胱，而這對節(jié)制尿失禁非常有幫助。如果你坐的姿勢像一個C字形，膀胱和盆底肌肉就會承受更多的重量，隨著時間的推移會慢慢削弱它們的能力，從而使患者更容易出現(xiàn)尿失禁等癥狀。除此之外，良好的姿勢還可以增加你性生活的愉悅程度，強大的盆底肌肉能提供更多更好的高潮基礎(chǔ)。

走路方式與心情

2012年，舊金山州立大學(xué)對110名學(xué)生進行調(diào)查研究，最后顯示人們走路的方式與心情有很大關(guān)系：那些大踏步、胳膊前后擺動走路的人，比懶散姿勢走路的人，除了體力上升以外，還擁有更多的積極情緒。

該大學(xué)的健康教育教授、研究負責人埃里克·裴蓓說：“坐著或站著的時候身體向上伸直，肩膀向后不只是給別人一個好印象，同時也會發(fā)送一個消息給大腦，使我們自我感覺更加良好。我們通常認為大腦和身體之間的關(guān)系是單向的，即大腦控制身體行動，而事實上，通道是雙向的。當你選擇把你的身體調(diào)節(jié)到一個更加愉快且積極的模式下，它就很難讓你陷入到抑郁的狀態(tài)中?！?/p>

與此同時，2007年一項由科羅拉多學(xué)院進行的實驗表明，那些坐姿最好的男同學(xué)的成績明顯高于那些彎腰駝背的。該報告的第一作者羅伯特博士說道：“挺拔的姿勢會讓人感到更有優(yōu)勢和更有成就感，這反過來能夠讓他們更懂得放松、工作更專心。”有趣的是，研究表明，更好的體態(tài)在學(xué)習上的促進作用只體現(xiàn)在男生身上，而對女生則沒什么影響。

由于肺部只有在垂直的時候才能保持最好的狀態(tài)工作，所以，當你坐下來并彎曲上半身時你的肺并不能保持足夠的通暢狀態(tài)。而這對于那些患有哮喘或者肺部疾病的人來說會更加嚴重，可能會引起另外一些呼吸方面的問題?！叭绻闶且粋€哮喘患者，那么可能就不會出現(xiàn)不良的坐姿，因為人們總是知道如何聰明地糾正自己。”斯皮羅教授說。

良好的姿勢是什么

那么什么才算是良好的姿勢呢？良好的姿勢并不是要求你僵直得像塊板，而是放松的體態(tài)和“自然的脊椎”。其中，“自然的脊椎”保留了三個脊柱生理性彎曲。許多人在糾正姿勢時會矯枉過正——站得太直了，以至于把天然彎曲也給扳直了。

當我們處于正確的姿勢時，我們的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋以及腳踝都應(yīng)該位于一條直線上。良好的站姿應(yīng)該是這樣的：在腦海里想象從耳垂上垂下一根鉛垂線，如果你的姿勢是正確的，那么鉛垂線就會正好穿過踝骨。不妨試試“墻壁測試”：站立時，頭、肩、背靠在墻壁上，腳后跟向前5～6英寸（12.7～15.24厘米）；收腹，下背部不要向前拱；然后離開墻壁，試著保持這個姿勢。

（摘自《東方早報》）