于詠梅

知 科學(xué)依據(jù)是基礎(chǔ)。順勢(shì)借勢(shì)，夏季養(yǎng)出好骨骼

許多骨病有紅、腫、熱、痛等癥狀，常是由于有風(fēng)、寒、濕等邪氣阻滯人體經(jīng)絡(luò)組織不通而產(chǎn)生的。但在夏季，這些邪氣幾乎沒有，血液流通順暢，許多骨病的癥狀也可能緩解甚至消失了，如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。但癥狀的緩解與消失并不代表疾病就康復(fù)了，一到冬季或遇到惡劣環(huán)境，癥狀又會(huì)反復(fù)。但夏季卻可以借勢(shì)于自然力量，成為養(yǎng)骨的最佳時(shí)期，即中醫(yī)的冬病夏治理論。

冬病夏治，利用夏季氣溫高，機(jī)體陽(yáng)氣充沛的有利時(shí)機(jī)，最大限度地以陽(yáng)克寒，可針對(duì)不同體質(zhì)，通過外源性扶助人體陽(yáng)氣，糾正虛寒體質(zhì)，使氣血流行通暢，祛除“冬病”，骨病人群最適合冬病夏治，無論是治療還是預(yù)防都會(huì)起到事半功倍的效果。

信 信念是動(dòng)力。建立長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)的健康信念

老骨病多是經(jīng)年累月寒濕積累所致，并非一朝一夕速效解決，因此要樹立長(zhǎng)期養(yǎng)骨的健康理念，并貫徹到自己的衣食住行之中，天長(zhǎng)日久，食欲好，睡眠質(zhì)量高，體能增強(qiáng)，肢體輕盈，老骨病反復(fù)次數(shù)減少，發(fā)作程度減輕，吃藥易于起作用，這些都是長(zhǎng)期堅(jiān)持正確養(yǎng)護(hù)的回報(bào)。老骨病養(yǎng)護(hù)貴在堅(jiān)持，樹立長(zhǎng)期養(yǎng)護(hù)的信念，堅(jiān)持正確的方法，科學(xué)的養(yǎng)護(hù)，是戰(zhàn)勝老骨病，享有健康行之有效的方法。

行 行動(dòng)才有結(jié)果。運(yùn)動(dòng)、飲食、營(yíng)養(yǎng)干預(yù)一個(gè)不能少

運(yùn)動(dòng) 大量研究證明，運(yùn)動(dòng)可以保持神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力，改善骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)骨骼的物質(zhì)代謝，延緩骨細(xì)胞老化，有利于骨骼健康，平日要維持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，散步、步行、游泳都是很好的運(yùn)動(dòng)，一般來說，每周要堅(jiān)持2至3次運(yùn)動(dòng)。但應(yīng)避免登山運(yùn)動(dòng)，以減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓力。

飲食 光運(yùn)動(dòng)并不能完全保證骨骼健康，科學(xué)的飲食也很重要，在飲食搭配中，少食高脂高熱食品，適當(dāng)多吃牛奶、水果、蔬菜、蛋類、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物骨骼等，不但能補(bǔ)鈣，更能補(bǔ)充骨骼日常所需的其他營(yíng)養(yǎng)元素，有益于骨骼健康。

營(yíng)養(yǎng)干預(yù) 良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，骨骼健康會(huì)明顯提高，老骨病關(guān)鍵在于如何調(diào)養(yǎng)。通過營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，全面的營(yíng)養(yǎng)健康骨細(xì)胞，將細(xì)胞故障限制在最小范圍內(nèi)，骨細(xì)胞能以最佳狀態(tài)運(yùn)行，激發(fā)骨骼免疫系統(tǒng)，順暢骨骼微循環(huán)，不但能健康骨骼，更利于其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，形成良性循環(huán)，養(yǎng)出健康好骨骼。