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        三伏扶陽勿傷陽

        2013-04-29 07:52:50劉健
        家庭醫(yī)學(xué) 2013年7期
        關(guān)鍵詞:扶陽西洋參人參

        劉健

        飲食調(diào)節(jié)不傷陽

        保證飲水 夏天出汗多,應(yīng)多喝些白開水或茶水,適量喝些淡鹽水或冬瓜湯、南瓜湯、綠豆湯等。也可喝些清涼飲料或吃些西瓜,既可補充水分和營養(yǎng),又有良好的防暑降溫作用。但是飲水不能過量,否則容易損傷陽氣。

        飲食三多 除了多飲水喝湯外,還應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果,如健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的菠菜、藕、西紅柿、胡蘿卜等;祛暑利濕、清熱解毒的茄子、芹菜、茼蒿、冬瓜、絲瓜、黃瓜、苦瓜、莧菜等;水果如西瓜、桃子、蘋果、芒果、枇杷、梨、菠蘿等。多吃清淡食物,動物類以水產(chǎn)品及禽類為主,如雞、鴨肉和蛋類、魚、田螺等;植物類以甘涼食物為主,如小麥、薏仁、豆制品、黑芝麻、馬鈴薯等。

        飲食三少 少到公共場所就餐,以防食物中毒;少吃冷凍食品(如冰啤酒、各種冷飲、涼拌菜等),以防損傷脾胃功能,或誘使疾病復(fù)發(fā)(如冠心病、心絞痛等);少吃油膩食物,以防胃腸功能紊亂,或誘發(fā)其他疾病??蛇m當(dāng)吃大蒜、生姜、蔥、醋等。

        中藥補益不傷陽

        西洋參性寒涼,味苦微甘,具有補氣益陰、瀉火除煩、潤養(yǎng)五臟、生津止渴之功效,是夏季滋補而不傷陽的佳藥。現(xiàn)代科研發(fā)現(xiàn),西洋參含有人參皂甙、人參酶、人參醇、蛋白質(zhì)、氨基酸、洋參多糖和少量揮發(fā)油,還含有維生素以及鋅、鉬、硒、銅等微量元素,能促進蛋白質(zhì)合成,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,改善心腦血管循環(huán)和心肌供氧,具有抗疲勞、抗缺氧,以及抗衰老、抗腫瘤、抗輻射等作用。

        西洋參既可單獨服用,也可與其他中藥配伍。成人劑量一般為3-6克??梢越朗?,即將西洋參切成2毫米薄片,每次2片,反復(fù)咀嚼后咽下,每日3次,有提神、養(yǎng)陰、生津之效;可以燉服,將西洋參切成薄片置于燉盅內(nèi),加水100毫升,浸泡1小時,再隔水以文火燉1小時后服用,藥渣可用沸水沖泡當(dāng)茶飲;也可研末沖服。

        凡屬體質(zhì)虛寒、陽氣不足、胃有寒濕者,面色蒼白、畏寒、腹脹、食欲不振、大便溏薄、舌苔白膩等癥的患者,以及男子陽痿早泄,女子痛經(jīng)、閉經(jīng)等,皆不宜服西洋參。

        情緒穩(wěn)定不傷陽

        情緒與氣溫密切相關(guān)。夏季天氣炎熱,人體氣血運行加快,下丘腦過多地產(chǎn)生緊張情緒因子,使人出現(xiàn)急躁易怒的情緒反應(yīng)。情緒與睡眠也有關(guān),夏季晝長夜短,人們的睡眠時間往往不足,質(zhì)量下降,情緒會變得急躁。

        《黃帝內(nèi)經(jīng)》說,夏季應(yīng)“使志無怒”,“使氣得泄”。意思是在夏天要保持情緒平和,不可遇事則怒。常言道“心靜自然涼”,夏季重要的是要靜心寧神,這是情緒穩(wěn)定不傷陽之道。心煩神亂則會感覺更熱。

        說起夏季養(yǎng)生,一般都說要滋陰去火。但從另一個方面說,夏季陽氣旺盛,容易發(fā)散過度,尤其是現(xiàn)在許多人提倡多流汗,豈知汗為心之液,大汗易傷陽。所以,夏季養(yǎng)生尤應(yīng)注意扶陽,而不能傷陽。

        1.注意調(diào)節(jié)室內(nèi)外溫差,一般不要超過6℃。在這個溫度范罔內(nèi),人體的溫度調(diào)節(jié)中樞能靈活自如地進行調(diào)節(jié);而溫差超過這個幅度,就可能因調(diào)節(jié)失度而產(chǎn)生不適。

        2.每隔3~4小時應(yīng)關(guān)閉空調(diào),打開門窗,讓室內(nèi)外空氣流通,然后再關(guān)門開機。這樣可改善空氣質(zhì)量,減少疲勞與頭痛的發(fā)生。

        3.控制空氣的流速。如果空氣流速過大,會對人體造成不良影響。因此,人應(yīng)盡可能遠離空調(diào)機,避免冷風(fēng)直接吹到身體。

        4.在空調(diào)房里要采取適當(dāng)措施。如添加衣服,關(guān)節(jié)暴露部位酌情加蓋毛巾被。坐的時間長了,要起身稍加活動,以增加末梢血管的血液循環(huán)。

        此外,還應(yīng)注意居室不可過于潮濕;大汗淋漓時不能驟入低溫房間或猛吹冷風(fēng)。在充分享受現(xiàn)代生活的同時,只有做到清涼不過度,才能扶正不傷陽。

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