吳昊

話說五行通臂拳，威力極大，魅力無窮，但其練拳又極具“隱蔽性”。平日里在公園中，看到一位老人家，或是晃著胳膊，或是靠著大樹搖著腿，都極有可能是在練習(xí)“通臂拳”！筆者回想起平日所見，還真有點“后怕”。為使讀者對五行通臂拳有些“感性認(rèn)識”，特邀五行通臂拳名家孫向勇先生，為讀者展示五行通臂拳的幾個動作，揭開這層神秘的“面紗”……

雙撣手

撣手可以舒展肩、肘、腕，鍛煉雙臂抽撣之力。具體動作如下：由立正姿勢，右足前進(jìn)一步作虛步，左腿屈膝，身體重量七成放在后退上，三成放在前腿上，前腿足掌點地，吸跨提膝。右手向上向前摔撣時，意念放長擊遠(yuǎn)，手中正不偏。左手屈肘至于左耳后，右手臂下落時，先松腰、松跨，再沉肩、墜肘。撣抽于腿側(cè)，順式悠起，至于右耳后，同時左手下落，從身側(cè)向前悠起至正中向前、向上摔撣。雙臂悠撣互換。鍛煉時，先慢后快，以腰背領(lǐng)力。通過練習(xí)可出松、靈、冷、彈之鞭力，此力為通臂拳必有之力。也就是常言所說：臂活如鞭（圖1）。

群捉

群捉活動腰、背、肩、肘，鍛煉腰、背協(xié)調(diào)，配合發(fā)力。左足向前一步，站成虛步樁式，左手從跨側(cè)沿中線向前穿出，并略帶向左側(cè)的列勁，同時右手松握拳提至肋側(cè)，配合左手做一立圈，并吸身。用腰背發(fā)力，向前沖踩右腳，同時前沖右拳，左手回護(hù)右肩里側(cè)。此式又叫下式中拳。通過練習(xí)，可練出沖、搓、截中的圓勁（圖2）。

裹橫炮

裹橫炮主要鍛煉身體的合擊之力，拳擊以背力帶動手臂，掖步、拳擊同時，動作。前手撩引對方出手，穿掌化解對方來手，拳擊對方頭部囁嚅穴。具體動作如下：由立正姿勢，左足向前進(jìn)一步，足尖外掰膝略弓。左手隨進(jìn)步向前穿列，掌心向上，高與肩平；同時，右手松握拳自懷中撤至身右側(cè)，上右步右手用腰背力向前向左裹出，左手護(hù)住右臂肘內(nèi)側(cè)，同時左腳略往右腳后移閃，以加速裹橫力。通過練習(xí)，可練出列勁和速合的力量（圖3）。

猛虎爬山

猛虎爬山鍛煉手足步法配合協(xié)調(diào)，步到手到，上下一齊發(fā)動攻勢；鍛煉手的劈、摔、摟、沖的踢撩點蹬。手腳同動，上下連擊。具體動作如下：有立正開始，右足上前一步，右手上穿至頭頂同時左手打補手，不停右手前劈至左胯側(cè)，變反背前摔掌并收至肋下，左手前摟刨，左腳前蹬踏同時右拳向前沖打含劈勁。通過練習(xí)，可練出上下配合、左右相合的連環(huán)技法（圖4）。

雙劈（下斬手）

雙劈（下斬手）主要鍛煉兩臂攉沖翻劈之力，達(dá)到伸縮起伏勁力不斷。具體練習(xí)方法：立正站好，雙手不拿勁，自然垂于身體兩側(cè)，雙手向前攉沖敵間架同時右腳向前踢出低腿至敵迎面骨，突然雙手下翻至拳背沖下，向下刮、劈同時身體下縮。通過練習(xí)，可練出身體上下起伏突變，攉沖、刮劈、身手相合（圖5）。

斜身揭掌

斜身揭掌主要鍛煉兩臂架打翻擊之力及身體的擰轉(zhuǎn)縮力，達(dá)到擰轉(zhuǎn)之間沖揭即出，后補手連接極易。具體練習(xí)方法：立正站好，左腳向前邁出一步同時前引撩左手，右手輔助于左小臂旁，右手向前撩挑，左手下翻向前橫搨同時身體配合左步前沖，坐跨并身體微向右扭轉(zhuǎn)，達(dá)到周身以整勁。通過練習(xí)，可練出挑、撐、翻、踏、擰、縮之周身整力（圖6）。