路志正

長(zhǎng)夏就是陽(yáng)歷的七八月份，陰歷的六月份。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為春、夏、秋、冬內(nèi)應(yīng)于肝、心、肺、腎，長(zhǎng)夏與脾相應(yīng)，也就是說(shuō)，這段節(jié)氣與人體脾的關(guān)系最密切，此時(shí)最宜養(yǎng)脾。

為什么長(zhǎng)夏最宜養(yǎng)脾呢？因?yàn)殚L(zhǎng)夏屬土，脾也屬土，長(zhǎng)夏的氣候特點(diǎn)是暑濕，暑濕與脾關(guān)系密切。脾的習(xí)性是喜燥惡濕，長(zhǎng)夏陰雨連綿、空氣潮濕，最容易出現(xiàn)脾虛濕困的現(xiàn)象。

為什么說(shuō)脾喜燥惡濕呢？這與脾運(yùn)化水液的生理功能是分不開(kāi)的。脾主運(yùn)化水濕，以調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的平衡，脾虛不運(yùn)則最易生濕，而濕邪太過(guò)就會(huì)困脾。因此，長(zhǎng)夏是健脾、養(yǎng)脾、治脾的重要時(shí)節(jié)。養(yǎng)脾應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1.調(diào)情志

脾主思慮，憂思則傷脾。長(zhǎng)期過(guò)度的腦力勞動(dòng)，會(huì)損傷脾氣，使脾的運(yùn)化功能減弱，導(dǎo)致人不思飲食、困倦乏力，或使體內(nèi)水濕滯留，導(dǎo)致腫脹、水腫。為了達(dá)到養(yǎng)脾強(qiáng)胃的目的，可以通過(guò)避暑、旅游等活動(dòng)以解除思慮過(guò)度，防止脾虛濕困，使脾胃得到保養(yǎng)。

2.慎起居

起居指的是起居作息的規(guī)律性和居處及活動(dòng)的環(huán)境。夏季順天時(shí)以養(yǎng)陽(yáng)，“夜臥早起，無(wú)厭于日”。在外活動(dòng)應(yīng)避暑熱、防濕邪。居處及活動(dòng)環(huán)境在陽(yáng)光充足時(shí)宜通風(fēng)透光，遠(yuǎn)離濕地水域，保持干燥和空氣流通；在陰天，有雨霧時(shí)應(yīng)該盡量少開(kāi)窗戶，濕度應(yīng)保持在50%-60%。

3.節(jié)飲食

節(jié)飲食，主要是因?yàn)槭顭崾股眢w消耗太過(guò)，飲食增加，且為了清熱解暑，人們多吃生冷飲食，易傷脾陽(yáng)，出現(xiàn)胸脘滿悶、納呆、腹瀉、肢體酸楚、頭重如裹等癥，故當(dāng)節(jié)制生冷飲食。如有上述不適癥狀，除吃些易消化的溫?zé)犸嬍惩?，還可適當(dāng)服些解表散寒、祛濕和中的中藥。

另外，夏天暑熱，宜適當(dāng)吃點(diǎn)生姜，以溫脾陽(yáng)、散寒濕、和中發(fā)表。姜既是具有保健作用的蔬菜，又是防暑、祛濕、散寒、解表的良藥。夏季人們出汗較多，代謝旺盛，飲食則宜清淡、富有營(yíng)養(yǎng)、便于消化，適當(dāng)多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、淡水魚(yú)蝦、豆制品等清熱利濕的食物，少吃煎炸或過(guò)咸、過(guò)辣的食物。多喝綠豆粥、紅小豆粥、蓮子粥、荷葉粥等，可解暑祛濕。