【摘 要】體育課能夠促進(jìn)大學(xué)生心理健康水平的提升，具體來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)在體育教學(xué)中提高大學(xué)生體質(zhì)、改善大學(xué)生人際關(guān)系、樹(shù)立大學(xué)生正確的“三觀”等方面來(lái)提升大學(xué)生心理健康水平。

【關(guān)鍵詞】體育課 大學(xué)生 心理健

康水平 提升

【中圖分類(lèi)號(hào)】G【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A

【文章編號(hào)】0450-9889（2013）08C-

0051-03

心理健康是21世紀(jì)的主題之一，接受系統(tǒng)、科學(xué)的心理健康教育進(jìn)而保持心理健康，是每一個(gè)大學(xué)生的深切渴求。實(shí)踐證明，系統(tǒng)學(xué)習(xí)過(guò)心理健康知識(shí)的大學(xué)生，一般都能夠更自覺(jué)和有效地調(diào)節(jié)自我心理進(jìn)行心理保健。但因種種因素制約，在心理健康課程尚未成為每一個(gè)大學(xué)生必修課的現(xiàn)實(shí)狀況下，高校課程結(jié)合自身特點(diǎn)，關(guān)注學(xué)生心理健康，并因材施教，開(kāi)展有效的心理健康教育顯得尤為迫切和特別重要。按照《全國(guó)普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》規(guī)定，體育課以“達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)”為主要目的，但同時(shí)它又是寓促進(jìn)身心和諧發(fā)展、思想品德教育、文化科學(xué)教育、生活與體育技能教育于身體活動(dòng)并有機(jī)結(jié)合的教育過(guò)程；是實(shí)施素質(zhì)教育和培養(yǎng)全面發(fā)展的人才的重要途徑。也就是說(shuō)，體育課本身亦肩負(fù)著維護(hù)大學(xué)生心理健康的重任。本文擬探討以體育課教學(xué)為平臺(tái)，發(fā)揮體育課特有的優(yōu)勢(shì)，從而提升大學(xué)生心理健康水平。

一、從提高體質(zhì)方面提升大學(xué)生心理健康水平

身心健康密切相關(guān)。一方面，身體健康影響心理健康。身體無(wú)疾病，機(jī)體活動(dòng)正常，內(nèi)分泌平衡，更易使人生活愉快，提高學(xué)習(xí)、工作效率；反之，身體虛弱，體質(zhì)欠佳，經(jīng)?；疾?，必然會(huì)引起心理或行為變化，使人生活中承受更多的煩惱甚至痛苦，降低學(xué)習(xí)、工作效率。另一方面，心理健康也影響身體健康。心理狀態(tài)良好，就會(huì)食欲旺盛、精力充沛，而不良的心理狀態(tài)可以引發(fā)一系列劣性生理機(jī)能的改變，進(jìn)而導(dǎo)致便秘、失眠、消化不良、心率失常、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。體育課是直接育體的課程，在高校所有課程中，它是了解和掌握學(xué)生身體健康最直接的途徑，也是通過(guò)促進(jìn)身體健康進(jìn)而推動(dòng)心理健康最有效的課程。體育教師主要可從以下幾方面著手提高大學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)而提升大學(xué)生心理健康水平。

（一）幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)身心關(guān)系、強(qiáng)化鍛煉意識(shí)

一般來(lái)說(shuō)，大學(xué)生都能感受到身心健康緊密相連，但大多數(shù)人卻無(wú)法準(zhǔn)確道出二者具體的關(guān)系。認(rèn)識(shí)是行動(dòng)的指南，認(rèn)識(shí)上的不足是導(dǎo)致大學(xué)生群體對(duì)參加體育課和增強(qiáng)體育鍛煉的集體忽視的原因之一。因此，教師應(yīng)致力于幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)身心關(guān)系、強(qiáng)化鍛煉意識(shí)。

首先，體育教師在體育教學(xué)中應(yīng)利用各種有利時(shí)機(jī)，從理論上向?qū)W生講清身心健康的關(guān)系，例如：經(jīng)常從事體育運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生，體育愛(ài)好者的心理健康水平明顯高于非體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。其中從事集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體育愛(ài)好者的心理健康水平高于從事個(gè)人項(xiàng)目的體育愛(ài)好者。以此使大學(xué)生充分認(rèn)識(shí)二者互相制約，互相影響。

其次，每個(gè)人每一天都會(huì)因?yàn)楦鞣N原因或多或少地受到不良情緒的干擾。不良情緒是一種負(fù)能量，它不僅損害身體的健康，而且降低學(xué)習(xí)、工作的效率。祛除不良情緒的方式很多，其中體育鍛煉無(wú)疑是一種既科學(xué)經(jīng)濟(jì)又簡(jiǎn)易有效的方法。在醫(yī)學(xué)界和心理學(xué)界，體育鍛煉已經(jīng)成為公認(rèn)的一種有效的心理治療方法。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大學(xué)生身體發(fā)育，為其心理健康奠定堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，體育鍛煉還能培養(yǎng)大學(xué)生良好的道德情操和意志品質(zhì)，預(yù)防和治療心理疾病。但是，科學(xué)的鍛煉才能獲得最大的心理效應(yīng)，只有上好體育課，科學(xué)地指導(dǎo)學(xué)生，才能最大限度地發(fā)揮體育對(duì)心理健康積極促進(jìn)的作用。此外，大學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)、沉迷游戲、借煙酒解愁等是消除不良情緒的具有危害性的方法，大學(xué)生只有及時(shí)地采取體育鍛煉等有效的方法宣泄或轉(zhuǎn)移不良情緒，才能積極進(jìn)行自我心理調(diào)整，保持自身身心健康。因此，教師應(yīng)在教學(xué)中不斷強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉意識(shí)。

（二）掌握大學(xué)生體質(zhì)健康狀況

近年來(lái)，國(guó)家高度重視學(xué)生體質(zhì)健康的工作。教育部等多部委在2000年印發(fā)《2000年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康狀況調(diào)查研究實(shí)施方案》，在2004年發(fā)布《關(guān)于中國(guó)學(xué)生體質(zhì)、健康狀況調(diào)研結(jié)果和加強(qiáng)學(xué)校體育衛(wèi)生工作的意見(jiàn)》、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試》、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施辦法。教育部、國(guó)家體育總局從2000年開(kāi)始會(huì)同有關(guān)部委每5年對(duì)中國(guó)公民進(jìn)行一次體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)。按照文件規(guī)定，體測(cè)在全國(guó)各級(jí)各類(lèi)學(xué)校全面實(shí)施，并且自2007年開(kāi)始，國(guó)家體育總局、教育部每?jī)赡杲M織一次對(duì)各地實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》情況的檢查，并公布檢查結(jié)果。實(shí)際上，我國(guó)高等院校每年都根據(jù)要求對(duì)學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)測(cè)試，而且按照要求錄入和上報(bào)數(shù)據(jù)，同時(shí)接受上級(jí)教育行政機(jī)關(guān)的專(zhuān)項(xiàng)檢查。

在國(guó)家高度重視的情況下，各高校應(yīng)掌握大學(xué)生體質(zhì)健康狀況，努力做好大學(xué)生體質(zhì)測(cè)試工作。主要可在以下方面進(jìn)行努力：一是高度重視體測(cè)工作。各高校領(lǐng)導(dǎo)及體育課教師應(yīng)高度重視體測(cè)工作，要求自己也要求學(xué)生實(shí)事求是完成該項(xiàng)工作，避免弄虛作假或者應(yīng)付了事。二是了解體測(cè)工作功能。各高校每年測(cè)試后上報(bào)的數(shù)據(jù)最終進(jìn)入國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)管理系統(tǒng)，該系統(tǒng)具有按各種要求進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、分析、檢索的功能，它可以為大學(xué)生提供在線(xiàn)查詢(xún)和在線(xiàn)評(píng)估服務(wù)，向?qū)W生提供個(gè)性化的身體健康診斷，使學(xué)生既能夠準(zhǔn)確地了解自己體質(zhì)健康狀況，又能夠查詢(xún)到針對(duì)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)處方，并以此為依據(jù)進(jìn)行鍛煉；該系統(tǒng)還可為各級(jí)政府機(jī)關(guān)、教育行政部門(mén)、學(xué)校提供翔實(shí)的統(tǒng)計(jì)和分析數(shù)據(jù)，使之了解學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，及時(shí)采取科學(xué)的干預(yù)措施。三是全面掌握體測(cè)數(shù)據(jù)。體測(cè)結(jié)束后，任課教師應(yīng)通過(guò)測(cè)試數(shù)據(jù)，結(jié)合教學(xué)情況，充分了解自己授課班級(jí)學(xué)生的身體健康狀況，避免過(guò)去將數(shù)據(jù)束之高閣的現(xiàn)象，充分利用體測(cè)數(shù)據(jù)的價(jià)值。

（三）因材施教提高大學(xué)生體質(zhì)

教師直接掌握著學(xué)生體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)，所以應(yīng)該針對(duì)授課班級(jí)體質(zhì)測(cè)試情況，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，有針對(duì)性地促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提高，還可以引導(dǎo)學(xué)生依據(jù)自身情況因地制宜進(jìn)行科學(xué)的、實(shí)效性強(qiáng)的體育鍛煉，提高身體健康水平。通過(guò)體育課親身實(shí)踐，大學(xué)生可以最直接地感受到，認(rèn)真上好體育課，積極鍛煉身體，提高體質(zhì)對(duì)心理健康水平的提升具有明顯的促進(jìn)作用。

二、從改善人際關(guān)系方面提升大學(xué)生心理健康水平

一般而言，大學(xué)生的心理健康與否，教師難以通過(guò)目測(cè)作出判斷，當(dāng)然也不能強(qiáng)迫大學(xué)生采用量表進(jìn)行較為準(zhǔn)確的測(cè)試，更何況，學(xué)生本人一般也不愿主動(dòng)向老師提及（除極少數(shù)心理健康狀況差而導(dǎo)致嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、生活的學(xué)生外）。那么，體育課教師如何更直接、更簡(jiǎn)便、更準(zhǔn)確地了解大學(xué)生心理健康情況呢？心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人際關(guān)系能夠直接反映一個(gè)人的心理健康狀況。對(duì)體育教師而言，這一科學(xué)規(guī)律既提供了分析判斷大學(xué)生心理健康的依據(jù)，也為改善大學(xué)生心理健康狀況提供了有效的途徑。對(duì)此，體育教師應(yīng)注重三方面工作。

（一）判斷大學(xué)生心理健康狀況

與高校其他任何課程相比，體育課具有極其開(kāi)放、極富動(dòng)態(tài)的課堂，學(xué)生在較為廣闊而自由的空間里，其一言一行常常源于真情流露，因而教師在教學(xué)活動(dòng)中特別容易觀察到，并對(duì)授課班級(jí)學(xué)生的心理健康狀況作出大致準(zhǔn)確的判斷。例如，那些樂(lè)于親近老師、與同學(xué)合作融洽，即使與師生產(chǎn)生矛盾沖突也很快冰釋前嫌的學(xué)生，心理健康狀況至少在良好以上；那些與師生關(guān)系不冷不熱，既不親密也少?zèng)_突的學(xué)生，心理健康狀況往往一般；而那些獨(dú)來(lái)獨(dú)往沉默寡言，難以與師生合作，或者經(jīng)常發(fā)生言語(yǔ)甚至肢體沖突的，沖突之后明顯長(zhǎng)時(shí)間不言不語(yǔ)、郁郁寡歡或是耿耿于懷的大學(xué)生心理健康狀況一般不佳。

（二）幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)人際關(guān)系與心理健康的關(guān)系

體育教師在教學(xué)中應(yīng)利用時(shí)機(jī)，將這一心理學(xué)規(guī)律告知學(xué)生，使學(xué)生懂得運(yùn)用這一知識(shí)判斷自己和他人的心理狀況，并且掌握這一提高自身心理健康的有效途徑：在體育活動(dòng)中與人交往，在交往中增加共同語(yǔ)言，促進(jìn)心靈的溝通，既使自己有機(jī)會(huì)了解別人，也使別人有機(jī)會(huì)了解自己，從而幫助自己獲得可靠的社會(huì)支持系統(tǒng)。獨(dú)處只會(huì)使自己更加孤獨(dú)心理更不健康。

（三）塑造學(xué)生良好的個(gè)性

在輕松、愉快、活潑的體育課教學(xué)中，教師不難發(fā)現(xiàn)，那些個(gè)性突出、自我意識(shí)較強(qiáng)、與人格格不入的大學(xué)生，往往缺乏良好的個(gè)性導(dǎo)致無(wú)法與他人團(tuán)結(jié)協(xié)作。體育鍛煉能發(fā)展人的個(gè)性，而體育課又是特別強(qiáng)調(diào)合作意識(shí)的課程，在游戲、比賽、練習(xí)中，教師可以發(fā)動(dòng)那些活潑、開(kāi)朗、熱心的學(xué)生帶動(dòng)和幫助那些內(nèi)向、沉默的“惰性氣體”，同時(shí)結(jié)合課程教學(xué)內(nèi)容有意識(shí)地塑造學(xué)生良好的個(gè)性特征，進(jìn)而有效地改善大學(xué)生的人際關(guān)系，使其心理健康狀況不斷改善。例如，籃球、排球、足球，以及接力跑、拔河等集體項(xiàng)目，能夠督促那些孤獨(dú)、怪僻、不合群，不慣于或者難于與同伴交往的人逐步適應(yīng)與他人的交往和交流，培養(yǎng)友愛(ài)、互助的集體榮譽(yù)感；游泳、單雙杠、跳馬、平衡木等項(xiàng)目，可以使那些平日靦腆、膽怯的學(xué)生不斷地以勇敢、無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝害怕、恐懼等各種膽怯心理；乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球，以及跨欄、跳高、跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目，可以使那些優(yōu)柔寡斷，猶豫不決的學(xué)生逐漸克服或擺脫猶豫、徘徊的心態(tài)；慢跑、長(zhǎng)距離步行、游泳等緩慢持久的項(xiàng)目，能幫助遇事易急躁、感情易沖動(dòng)的學(xué)生調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)、增強(qiáng)自我控制能力；參加公開(kāi)的激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項(xiàng)目，可以使遇事過(guò)分緊張，容易發(fā)揮失常的大學(xué)生在形勢(shì)多變、緊張激烈的危機(jī)中學(xué)會(huì)冷靜沉著和發(fā)揮自身優(yōu)勢(shì)。

三、從樹(shù)立正確的“三觀”方面提升大學(xué)生心理健康水平

實(shí)際上，在所有維護(hù)心理健康的方法中，最根本和最有效及最持久的方法就是樹(shù)立正確的“三觀”，即世界觀、人生觀、價(jià)值觀，而“三觀”恰恰是大學(xué)生最感抽象的內(nèi)容，也是許多教育工作者未能真正掌握的知識(shí)。但毋庸置疑的是，“正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀，能夠使大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)社會(huì)發(fā)展規(guī)律，認(rèn)識(shí)國(guó)家的前途命運(yùn)，認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)責(zé)任，從而為大學(xué)生的人生提供導(dǎo)向，也為其心理活動(dòng)提供‘定位系統(tǒng)，為培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。同時(shí)，正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀也直接為大學(xué)生提供思想和行為的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)、程式、規(guī)范，能夠使同學(xué)們?cè)诶щy的時(shí)候看到成績(jī)、看到光明，轉(zhuǎn)逆境為順境，化阻力為動(dòng)力。因此，正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀有助于大學(xué)生堅(jiān)定信心，并產(chǎn)生悅納自我的價(jià)值情感體驗(yàn)，在積極進(jìn)取中鍛煉自己的意志品質(zhì)，獲得承受挫折和適應(yīng)環(huán)境的能力，從而提高心理素質(zhì)，保持心理健康。”

高校各類(lèi)課程中，體育課是學(xué)生普遍接受、逃課率較低的課程，體育課教師如果能夠抓住教學(xué)契機(jī)，幫助學(xué)生樹(shù)立正確的“三觀”，對(duì)于大學(xué)生保持心理健康無(wú)疑能取得事半功倍的奇效。當(dāng)然，要求體育課教師系統(tǒng)、完整地對(duì)大學(xué)生進(jìn)行“三觀”教育的確較為勉強(qiáng)。但是，在“三觀”中，由于人生觀居于核心的位置，教師能利用時(shí)機(jī)使學(xué)生明確正確人生觀的內(nèi)容也能獲得較好的教學(xué)效果。正確的人生觀包含三個(gè)方面的內(nèi)容：其一，高尚的人生目的，為人民服務(wù)（通俗地說(shuō)就是為他人著想），大學(xué)生為他人著想，做人有動(dòng)力做事有沖勁、心中坦蕩心理更健康、更利于養(yǎng)成約束自我的習(xí)慣更容易取得學(xué)業(yè)和事業(yè)的成功。其二，認(rèn)真、務(wù)實(shí)、樂(lè)觀、進(jìn)取的人生態(tài)度。認(rèn)真即明確自己目標(biāo)并且承擔(dān)自己的責(zé)任，務(wù)實(shí)即從自己實(shí)際出發(fā)做好自己該做的事，進(jìn)而一步一個(gè)腳印去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，樂(lè)觀就是在黑暗中看到光明，在困難中看到希望，進(jìn)取就是有勇于挑戰(zhàn)困難的沖勁，解決人生中的矛盾和問(wèn)題。其三，創(chuàng)造有價(jià)值的人生。因?yàn)閯趧?dòng)以及通過(guò)勞動(dòng)對(duì)社會(huì)和他人作出的貢獻(xiàn)，是社會(huì)衡量一個(gè)人的人生價(jià)值的普遍標(biāo)準(zhǔn)，所以應(yīng)樹(shù)立“為他人為社會(huì)做貢獻(xiàn)的人生才是有價(jià)值的”這一正確的人生價(jià)值觀。雖然體育課教師無(wú)需承擔(dān)思政教育這一專(zhuān)門(mén)的職責(zé)，但是大學(xué)階段卻是學(xué)生“三觀”形成的關(guān)鍵時(shí)期，也是思想、觀念、行為可塑性極強(qiáng)的時(shí)期，更是良好心理習(xí)慣的形成和心理逐漸走向成熟的關(guān)鍵時(shí)期，體育課教師能認(rèn)真發(fā)掘?qū)W科中所蘊(yùn)涵的健全的人格教育資源，將顯性教育與隱性教育結(jié)合起來(lái)，使學(xué)生在獲取知識(shí)的同時(shí)，得到人格的滋養(yǎng)與涵育，那將是學(xué)生受益，教師受益的事。

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【基金項(xiàng)目】新世紀(jì)廣西高等教育教改工程2013年度項(xiàng)目（2013JGB420）

【作者簡(jiǎn)介】曾文軍（1969- ），男，湖南湘潭人，柳州鐵道職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，研究方向：高職院校體育課教學(xué)。

（責(zé)編 王 一）