任道嚴(yán)

【摘要】近年來，運(yùn)動(dòng)損傷成為制約高考體育生提高訓(xùn)練和高考體育考試成績(jī)的重要因素。本文用文獻(xiàn)資料法、數(shù)據(jù)分析法，專家訪談法，問卷調(diào)查法等研究方法對(duì)即將參加體育高考的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查研究，分析其傷病出現(xiàn)的原因以及提出預(yù)防措施，使他們?cè)谌粘５倪\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中能避免不必要的損傷，并在高考體育加試中取得優(yōu)異成績(jī)。本文重點(diǎn)通過調(diào)查研究重點(diǎn)探討了高考體育生容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位以及原因，并提出預(yù)防的措施，以致力于幫助高考體育生避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)損傷而影響訓(xùn)練成績(jī)以及升學(xué)考試。

【關(guān)鍵詞】體育高考生；運(yùn)動(dòng)損傷；分析；預(yù)防措施

1.引言

近年來隨著升學(xué)壓力增加，體育高考加試由于其有著偏低的文化課分?jǐn)?shù)要求特點(diǎn)，從而被很多參加高考學(xué)生家長(zhǎng)認(rèn)為這是文化課不好的孩子們成功進(jìn)入大學(xué)殿堂的捷徑。因此，越來越多的孩子走上這條道路，他們之中的有些人是有著運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的，他們自身熱愛運(yùn)動(dòng)并有著一定的身體素質(zhì)。而有些人卻是之前很少從事體育運(yùn)動(dòng)，只上過一些基本的體育課程，因此為以后為了增加高考體育成績(jī)而進(jìn)行的嚴(yán)格訓(xùn)練而埋下了隱患，因?yàn)樗麄儧]有一定的體育運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)之時(shí)很難一下子去適應(yīng)高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練。因此，如何在訓(xùn)練過程中避免運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，從而提高訓(xùn)練成績(jī)，是我們老師與學(xué)生急需解決的問題。

2.研究對(duì)象及方法

2.1研究的對(duì)象：選取我縣五所學(xué)校參加體育高考的235位體育高考生的運(yùn)動(dòng)損傷狀況作為研究對(duì)象進(jìn)行調(diào)查分析。

2.2研究的方法：采用調(diào)查問卷的方式向?qū)W生分發(fā)問卷進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放問卷數(shù)量235份，回收235份，篩選后剩余230份，調(diào)查情況真實(shí)可靠。

3.研究的結(jié)果與分析

3.1調(diào)查結(jié)果顯示：230位同學(xué)有近60%的學(xué)生患有運(yùn)動(dòng)損傷，但是損傷的部位卻各有不同，其中腰背損傷最為多見，其次是小腿損傷與肩關(guān)節(jié)損傷。

3.2 體育高考生運(yùn)動(dòng)損傷的部位的基本情況：

3.3 體育高考生自身的身體素質(zhì)差異

由于學(xué)生參加訓(xùn)練的時(shí)間長(zhǎng)短不同，部分同學(xué)從高一或是更早得到系統(tǒng)訓(xùn)練，因此他們對(duì)于原有技術(shù)的掌握本身就很完善。但是也有同學(xué)開始訓(xùn)練的時(shí)間較晚，例如從高三開始訓(xùn)練，因此為了能夠盡快提高成績(jī)，身體不得不承受大強(qiáng)度訓(xùn)練的刺激，這就要求身體機(jī)能要有長(zhǎng)時(shí)間抗疲勞并且盡快恢復(fù)的功能，另外獲得較好成績(jī)還對(duì)身體的力量柔韌性等各個(gè)方面有著較高的要求，同樣的練習(xí)有的同學(xué)會(huì)很順利的完成要求，但是身體素質(zhì)差的學(xué)生就會(huì)變得很吃力，他們無法掌握正確的發(fā)力規(guī)律，不斷的重復(fù)錯(cuò)誤動(dòng)作，這樣長(zhǎng)此以往，只能是導(dǎo)致身體局部地方，肌肉勞損過多，并逐漸也產(chǎn)生了運(yùn)動(dòng)損傷。

3.4準(zhǔn)備活動(dòng)原因

準(zhǔn)備活動(dòng)不充足，身體未得到充分的熱身，在肌肉的粘滯性過高的時(shí)候直接就進(jìn)行大強(qiáng)度的訓(xùn)練，這樣會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害，因?yàn)槿梭w從安靜狀態(tài)下轉(zhuǎn)到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)需要一個(gè)緩沖的時(shí)間，幫助人體內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)的臟器具有惰性，需要一定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)來逐漸將其喚醒，讓其進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)的工作狀態(tài)，另外，肌肉在不運(yùn)動(dòng)冷卻的時(shí)候具有粘滯性，不充分的熱身會(huì)導(dǎo)致肌肉溫度過低，粘滯性增加，會(huì)很容易導(dǎo)致拉傷。并且，肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的乳酸導(dǎo)致肌肉疲勞性增加，肌肉乳酸持續(xù)堆積后會(huì)讓機(jī)體靈敏度下降，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷問題；或者是準(zhǔn)備活動(dòng)根本和訓(xùn)練內(nèi)容關(guān)系不大，沒有針對(duì)性的針對(duì)當(dāng)天的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，沒達(dá)達(dá)到活動(dòng)目的；或者是訓(xùn)練強(qiáng)度過大，在正式訓(xùn)練開始之前就已經(jīng)消耗了很多能量，讓機(jī)體十分疲勞，無法再繼續(xù)進(jìn)行下面的運(yùn)動(dòng)；還有場(chǎng)地不平，碎石過多，跑到太硬太滑等等這些原因都會(huì)導(dǎo)致體育高考生產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

4.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

4.1努力促進(jìn)動(dòng)作的合理與規(guī)范

老師和學(xué)生要樹立循序漸進(jìn)的訓(xùn)練意識(shí)，不可急于求成，開始重視基礎(chǔ)的練習(xí)，根據(jù)學(xué)生自身的年齡以及運(yùn)動(dòng)能力的強(qiáng)弱，進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)，在科學(xué)合理的正確動(dòng)作與技術(shù)規(guī)范下進(jìn)行訓(xùn)練與練習(xí)，不能為了貪圖一時(shí)的成績(jī)而不顧后果的“速成”這樣反而會(huì)促使運(yùn)動(dòng)損傷更快的發(fā)生，適得其反。

4.2加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給

學(xué)習(xí)和訓(xùn)練會(huì)消耗學(xué)生大量的能量，而這個(gè)時(shí)期的少年身體正處于發(fā)育的末期，需要及時(shí)的補(bǔ)充能量，除了維持人體正常生長(zhǎng)所需的能量以外，還需要根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練的強(qiáng)度大小科學(xué)合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，綜合的攝入人體支持訓(xùn)練所需要的膳食能量，通過持續(xù)性的能量攝入，促進(jìn)人體機(jī)能的正常有序運(yùn)轉(zhuǎn)，可以有效的調(diào)高身體機(jī)能水平的同時(shí)，也 能促進(jìn)訓(xùn)練的進(jìn)步，還能更好的避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行可持續(xù)的訓(xùn)練。

4.3針對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)的差異區(qū)別對(duì)待學(xué)生，因材施教，合理安排不同身體類 型學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度跟訓(xùn)練時(shí)間的分配，防止過度疲勞的局面出現(xiàn)。要根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平生理及心理的特點(diǎn)來科學(xué)的制定訓(xùn)練計(jì)劃，按照計(jì)劃進(jìn)行循序漸進(jìn)的訓(xùn)練，讓學(xué)生的機(jī)能達(dá)到能承受一定強(qiáng)度訓(xùn)練的水平時(shí)再進(jìn)行提高學(xué)生成績(jī)的訓(xùn)練。

4.4學(xué)生要在訓(xùn)練前充分的做好準(zhǔn)備活動(dòng)并在訓(xùn)練后進(jìn)行一定時(shí)間的放松與整理運(yùn)動(dòng)。

高考體育生應(yīng)該根據(jù)氣候條件以及各個(gè)項(xiàng)目的特點(diǎn)來確定準(zhǔn)備活動(dòng)的方式以及時(shí)間，以便于進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)，例如，如果訓(xùn)練的內(nèi)容是短跑，那么在熱身時(shí)就應(yīng)該多做與跑有關(guān)的專項(xiàng)練習(xí)，將短跑需要的各個(gè)關(guān)節(jié)都充分打開，肌肉得到拉伸，這樣在接下來的跑時(shí)會(huì)更容易避免受傷；如果訓(xùn)練的內(nèi)容是投擲類的，就需要將自己的肩關(guān)節(jié)，手腕關(guān)節(jié)打開，多做轉(zhuǎn)腰的針對(duì)性練習(xí)，像這樣在容易受傷的部位多花錢時(shí)間做準(zhǔn)備活動(dòng)的話，那么它再受傷的可能性就會(huì)大大減小。

訓(xùn)練結(jié)束后，不能立刻休息，要在老師的指導(dǎo)下，做各種放松練習(xí)，例如拉韌帶，踩背放松等等，這樣可以有利于身體疲勞的恢復(fù)。

5.結(jié)束語

通過調(diào)查研究表明，運(yùn)動(dòng)損傷是一種經(jīng)常在高考體育生中出現(xiàn)的問題，主要原因是為了走高考的捷徑，家長(zhǎng)與孩子老師都希望能夠盡快的出成績(jī)而忽視了體育鍛煉是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，讓沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的學(xué)生一下子去接受大強(qiáng)度的體育鍛煉是不科學(xué)的，因此導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)也是必然的，所以隊(duì)員只能帶著傷病繼續(xù)參加訓(xùn)練，但是如果時(shí)間久了，傷痛的會(huì)越來越嚴(yán)重，到最后很可能會(huì)影響孩子升學(xué)考試。因此，希望高考體育生的傷病問題能夠引起老師跟家長(zhǎng)還有學(xué)生自己的重視。

體育高考生作為一個(gè)特殊的群體，自然對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷格外關(guān)注，如何有效的一方運(yùn)動(dòng)損傷，減少損傷后所帶來的并發(fā)癥和后遺癥，持續(xù)保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)自然就成為學(xué)生密切關(guān)注的問題。損傷一旦發(fā)生不僅對(duì)自身的身體、心理、以及生理產(chǎn)生不良的后果跟影響，而且不利于教練員或老師訓(xùn)練計(jì)劃的開展，所以，有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是至關(guān)重要的。老師跟教練員要在平時(shí)的訓(xùn)練中不斷的加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的教育，使學(xué)生樹立正確的安全意識(shí)和幫助保護(hù)意識(shí)；采取科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，重視準(zhǔn)備活動(dòng)和訓(xùn)練后的放松練習(xí)，不斷使學(xué)生的身體素質(zhì)得到提高，最大限度的避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，能順利地參加各種訓(xùn)練，穩(wěn)定的提高成績(jī)，并在高考中獲得滿意的結(jié)果，除了本地區(qū)之外，別的地方省市也會(huì)有類似的情況出現(xiàn)，由于每個(gè)地方的高考制度不同，出現(xiàn)問題的方式會(huì)多種多樣，但是這類問題必然會(huì)遇見，因此，希望老師和家長(zhǎng)以后遇到類似的問題能夠加以重視，盡量避免類似的事情發(fā)生。

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