“驚蟄地門開，蟲兒爬出洞。三陽開了泰，桃花滿山紅?！背@歡快的節(jié)氣諺語，伴隨著陣陣春雷聲，二十四節(jié)氣中的“驚蟄”如約而至。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這概括了驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基點(diǎn)要點(diǎn)。

驚蟄過后萬物復(fù)蘇，春暖花開，同時(shí)卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。驚蟄時(shí)節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

從飲食方面來看，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。多吃些諸如薺菜、空心菜、蓬蒿菜、韭菜。多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。多食鴨血、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、山藥、蓮子、銀耳等食物。由于春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查證實(shí)，驚蟄屬肝病的高發(fā)季節(jié)。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且制作簡單方便，平時(shí)不妨把其當(dāng)作甜點(diǎn)食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

驚蟄前后，也是天氣最不穩(wěn)定的時(shí)候，最常見的就是冷熱交替，忽寒忽凍，最易令腸胃功能紊亂。這時(shí)，最好就是食豬肚驅(qū)寒去濕暖胃。豬肚其實(shí)是豬的胃，民間認(rèn)為它有補(bǔ)虛損、健脾胃、治虛勞羸弱和小兒疳積的效果。《本草經(jīng)流》說它“為補(bǔ)脾胃之要品”，性味甘溫，烹而為湯，能使脾胃健運(yùn)、心腎協(xié)調(diào)、平補(bǔ)虛損，是老少咸宜的煲湯食材。

風(fēng)為這一節(jié)氣的主氣，此時(shí)的風(fēng)邪最為猖狂，它會帶動各種疾病到處肆虐。稍不注意，病菌就會侵犯人體，避風(fēng)如避劍，避風(fēng)邪、保暖仍是這一節(jié)氣人們該做的。早晨出門還是有一些涼，為了抵擋風(fēng)寒預(yù)防感冒，臨出門可以喝一碗紅糖姜水。日常，也可以自我進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，如：大腸經(jīng)、膽經(jīng)（風(fēng)齒、風(fēng)市）、三焦經(jīng)（翳風(fēng)、耳門），經(jīng)常按摩都可以起到防止邪風(fēng)和抵抗病菌的作用。