聞婷　董勇

摘要：芭蕾有其一套比較科學(xué)的規(guī)格要求和法則，正是依靠了這些法則，使它成為了世界三大藝術(shù)之一。芭蕾的腿部訓(xùn)練在芭蕾中有著舉足輕重的意義，通過對(duì)它的研究，比較、分析其與拉丁舞的基本訓(xùn)練要求有哪些不同，從而在練習(xí)的過程中趨利避害，充分挖掘舞者的身體潛能。

關(guān)鍵詞：芭蕾腿部訓(xùn)練；拉?。还残?；聯(lián)系與作用

1芭蕾腿部訓(xùn)練基本特性

芭蕾是基本功練習(xí)中最科學(xué)、有效的，其腿部基本特性“開、繃、直”。

（1）芭蕾舞“開”的特點(diǎn)，初學(xué)者訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意從大腿到腳部的外開訓(xùn)練，要求我們的膝蓋總是要打開的，站立時(shí)也是要抬頭挺胸雙肩打開。

（2）芭蕾舞中的“繃”不單純是繃腳，而是在做plie、tendu、fondu、jete 等一系列動(dòng)作時(shí)腿也是繃緊的，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉更要繃緊。但是繃緊不是僵硬，繃緊的目的是為了加強(qiáng)腿部的力度，更加靈活的完成舞蹈的技巧與動(dòng)作。

（3）芭蕾舞中“直”特點(diǎn)首先要求舞者不管是站、坐、走、立還是做其他動(dòng)作時(shí)，從頭、頸、軀干、腿部都要直立向上，因?yàn)榘爬傥杞o人感覺是最高貴、最典雅的舞種。

2拉丁舞動(dòng)作的基本特性

拉丁舞是一種集速度、力量、柔韌、爆發(fā)力與一體的舞蹈。它對(duì)腳背的線條，踝關(guān)節(jié)的彈性，腿部的線條及力量，髖關(guān)節(jié)的開軟度等都有較高的要求，這正符合了芭蕾舞的“開、繃、直”基本特性，但是它又與芭蕾舞的要求略有不同。這就需要我們?nèi)ヌ骄?、發(fā)現(xiàn)。

3芭蕾腿部訓(xùn)練與拉丁舞步的共性

拉丁舞和芭蕾有著相同的姿態(tài)要求，跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加緊上提，這種嚴(yán)格的身體姿態(tài)要求，符合體育美學(xué)結(jié)構(gòu)層次，它是拉丁舞各種不同舞種的共同的姿態(tài)要求，也是為完成技巧所必須的姿態(tài)。

拉丁的基本腳位是八字，都是外開的，特定的舞步里面也是由腳尖過渡到腳跟，其過程也有芭蕾中“繃”的元素。這與摩登的正步位正好相反。而芭蕾的腿部訓(xùn)練目的與拉丁腳下的肌肉要求最為接近。通過深入地研究芭蕾的基本訓(xùn)練，例如腳背訓(xùn)練，腳踝力量訓(xùn)練，腿部力量訓(xùn)練，以及腿部線條訓(xùn)練等各個(gè)方面，能夠?qū)ξ枵叩纳眢w素質(zhì)的練習(xí)有一定的幫助，同時(shí)也有利于提高舞者腿部的柔韌性、線條、速度以及爆發(fā)力。在這種美得姿態(tài)下完成各種技術(shù)動(dòng)作，芭蕾演員要有控制、旋轉(zhuǎn)、跳躍能力和身體的表現(xiàn)力。拉丁舞也是一樣要求身體各部位的軟開度，肌肉人帶的彈性等要達(dá)到一定生理指標(biāo)，同時(shí)對(duì)所產(chǎn)生的速度、靈敏度、力量、耐力、柔韌以及單位時(shí)間內(nèi)所消耗的能量有專門的要求，并且要求男女舞伴節(jié)奏同步，默契配合。這也有利于拉丁舞者的比賽成績(jī)的提高。

芭蕾和拉丁舞同是規(guī)范性和技術(shù)性很強(qiáng)的藝術(shù)。芭蕾中的腳和手的五個(gè)位置、若干固定舞姿以及旋轉(zhuǎn)、跳躍、抬腿、托舉、繃腳尖等技術(shù)動(dòng)作要正確到位，而且要有美感。同樣，拉丁舞對(duì)各種動(dòng)作技巧、花樣組合有一系列規(guī)范性標(biāo)準(zhǔn)，另有一套比賽規(guī)則。他們舞動(dòng)過程中做跳躍動(dòng)作或在地面滑行時(shí)，腳落地和推地不可聽到聲音，舞起來要輕松自如，盡管跳舞本身是一種高體能、高智能的消耗，舞者身感勞累，也盡量不要讓觀眾察覺，給予觀眾的是美的享受。

4芭蕾腿部訓(xùn)練與拉丁的聯(lián)系和作用

芭蕾舞身形是拉丁舞的基礎(chǔ)?！伴_、繃、直、立”四項(xiàng)審美取向理解、實(shí)踐如何，直接影響拉丁舞者的基本體態(tài)和技術(shù)能力。其實(shí)芭蕾與拉丁舞是兩個(gè)不同的舞種，二者的內(nèi)容、程式和基本動(dòng)律相差甚遠(yuǎn)。芭蕾經(jīng)歷了五百年的發(fā)展，她代表著藝術(shù)顛峰；拉丁舞是二十世紀(jì)60年代剛剛興起的新舞蹈，擁有廣泛的受眾。她們各自具有自身的基本特點(diǎn)。

因此，拉丁舞初學(xué)者的形體訓(xùn)練應(yīng)以芭蕾舞為主，特別是把桿上的練習(xí)十分重要，在把桿上可以訓(xùn)練學(xué)生重心的垂直以及身體的向上延伸能力和身體的控制能力。在地面的首位聯(lián)系中，可以讓學(xué)生了解上腿部在運(yùn)動(dòng)中和驅(qū)趕的關(guān)系，以達(dá)到動(dòng)作協(xié)調(diào)、優(yōu)美而舒展。

芭蕾所崇尚的人體美、儀態(tài)美也融入拉丁舞。芭蕾舞者的肢體標(biāo)準(zhǔn)可概括為“三長(zhǎng)一小”，即長(zhǎng)胳膊、長(zhǎng)腿、長(zhǎng)脖子（尤其女舞者），外加一個(gè)小腦袋，舞臺(tái)上腳尖著地，身體直立挺拔，收腹展胸，給人以“頂天立地”之勢(shì)；拉丁舞者同樣要求體態(tài)挺拔，絕對(duì)不能撅臀或駝背，“身正腰直氣軒昂”。他們都具有矜持自制且優(yōu)雅高尚的風(fēng)度。

5總結(jié)

目前，拉丁舞在社會(huì)上的普及性越來越高，然而從拉丁舞的各個(gè)舞蹈動(dòng)作中都能夠反映出其與芭蕾舞的基本訓(xùn)練有著密切的關(guān)系。其中芭蕾的腿部訓(xùn)練直接影響著舞者的腿型，腿部的力量及線條，腳踝的彈性，腿部的開軟度等各個(gè)方面。我國(guó)有不少人研究芭蕾舞的基本訓(xùn)練以及基本訓(xùn)練對(duì)拉丁舞的影響，例如蔡杰在《腿部力量訓(xùn)練對(duì)拉丁舞專業(yè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的淺析》中認(rèn)為，“發(fā)展腿部力量的素質(zhì)使拉丁舞運(yùn)動(dòng)員具備良好的腿部力量，不僅會(huì)有利于對(duì)拉丁舞技術(shù)能力的掌握，而且會(huì)對(duì)其技術(shù)的提高和控制起著積極的影響”，并且“腿部力量的增加也極大的減少了傷病的發(fā)生”。另外，在國(guó)外也有大量的學(xué)者進(jìn)行研究。Carlo Blasis在《traite elementaire theorique et practique de lart de la dance》（舞蹈理論與實(shí)踐初釋）中指出雙腿必須外開，這是嫻熟技巧的首要條件。芭蕾舞丹麥學(xué)派的創(chuàng)始人布爾維農(nóng)在教學(xué)中特別注重彈跳，這要求舞者具備很好的腿部爆發(fā)力和控制力。因此芭蕾舞的腿部訓(xùn)練對(duì)拉丁舞的技術(shù)訓(xùn)練的影響是可以研究的。