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        先天羅漢拳十八手圖解(下)

        2013-04-29 00:44:03無為齋主人
        搏擊·武印文蹤 2013年9期
        關(guān)鍵詞:雙掌左掌勞宮

        無為齋主人

        (續(xù)上期)

        第十勢(shì) 推窗尋月勢(shì)

        1 兩掌收回,置于左右腰際,掌心向上,掌尖向前,目視前方(圖28)。

        2 左腳向前跨一大步,曲膝成左弓步。然后,左掌向前緩緩?fù)瞥?,手臂伸直,掌尖向上,掌心向前微突,目視左掌。?次(圖29、附圖)。

        3 然后,換練右勢(shì),動(dòng)作相同,唯姿勢(shì)相反。共9次(圖30、31)。

        4 呼吸與動(dòng)作配合,呼氣時(shí)掌輕輕前推,掌心微突微停息,掌收回時(shí)吸氣。

        第十一勢(shì) 斂爪藏鋒勢(shì)

        1 右腿回收與肩平,呈馬步式,兩掌回收左右腰際,掌心向上,掌尖向前,目視前方(圖32)。

        2 兩掌沿臀后下落,直臂勾腕,挺胸收腹,掌心向上,五指收攏撮緊,二目平視。調(diào)息9次(圖33、附圖)。

        3 吸氣時(shí)意守下丹田,呼氣時(shí)意念逐漸轉(zhuǎn)入兩手掌。

        第十二勢(shì) 猛虎撲食勢(shì)

        1 右足向前方邁出,全身下沉,左足跟著地,左足尖翹起,上身微微前傾,右腿屈膝下蹲,左掌前推,掌心對(duì)左足尖;右臂斜伸于右側(cè)上方,撮指成勾,勾尖向下,目視左掌。調(diào)息9次(圖34、附圖背面、正面)。

        2 然后,換練右勢(shì),動(dòng)作相同,唯姿勢(shì)相反。調(diào)息9次(圖35)。

        3 吸時(shí)氣沉丹田,呼氣時(shí)意念手掌勞宮。

        第十三勢(shì) 回風(fēng)撥水勢(shì)

        1 回收左足,與肩同寬,兩膝微屈,呈高架馬步;左掌屈肘放于胸前,掌尖上翹伸直,五指分開,右臂屈肘,豎掌于左臂下,右掌背對(duì)準(zhǔn)左肘關(guān)節(jié)。調(diào)息9次(圖36)。

        2 交換兩手姿勢(shì),調(diào)息9次(圖37)。

        3 兩手臂不可貼身,吸氣時(shí)氣沉丹田,呼氣時(shí)意念在掌心。

        第十四勢(shì) 倒海排山勢(shì)

        1 兩掌自胸前慢慢向左右分開,運(yùn)氣于兩臂,五指分開,內(nèi)勞宮有欲突出之勢(shì),順勢(shì)掌心向外,變成“排山掌”;同時(shí),左足向前跨出,屈膝成弓步,目視左掌(圖38)。

        2 將“排山掌”緩緩屈肘內(nèi)收,在胸前交叉掌(圖39)。

        3 再回復(fù)成排山掌,共9次(圖40)。

        4 然后,換練右勢(shì),動(dòng)作相同,唯姿勢(shì)相反,共9次(圖41、42)。

        5 呼吸與動(dòng)作配合,吸氣時(shí)氣沉丹田,雙掌緩緩內(nèi)收,呼氣時(shí)雙掌緩慢向兩側(cè)推出,意念逐漸隨氣到兩掌勞宮穴。

        第十五勢(shì) 雙峰插云勢(shì)

        1 屈膝成馬步,雙掌收回置于腰際,掌心向上,掌尖向前,目視前方(圖43)。

        2 兩臂前伸,兩掌從左右腰際緩緩向前平行伸出,掌心向上,掌尖向前,掌與肩平齊,目視前方(圖44、附圖)。

        3 屈肘緩緩收縮,置于腰際;前伸臂,雙掌緩緩前插,共做9次(圖45、46)。

        4 呼吸與動(dòng)作配合,吸氣時(shí)屈肘收縮,呼氣時(shí)意想氣從丹田貫注雙掌。

        第十六勢(shì) 黑虎攢心勢(shì)

        1 雙掌握拳收抱腰際,目視前方。(圖47)

        2 左足外轉(zhuǎn),屈膝成左弓步;同時(shí),左拳變掌從腰際緩緩向左側(cè)伸出,直至伸直與肩相平,掌心向上,掌尖向前;右拳變掌從腰側(cè)緩緩向右側(cè)伸出,掌心向下,繼翻掌向上收至胸前,撮指成勾,勾尖向下,目視左掌。調(diào)息9次。(圖48)

        3 然后,換練右勢(shì),動(dòng)作相同,唯姿勢(shì)相反。調(diào)息9次。(圖49、50)

        4 呼吸與動(dòng)作相配,吸時(shí)氣沉丹田,手掌收回腰際;呼時(shí)手掌慢慢推出,意念逐漸隨氣到手掌勞宮穴。

        第十七勢(shì) 獨(dú)貫三臺(tái)勢(shì)

        1 兩掌握拳收抱于腰際,雙腿蹲成馬步,目視前方。(圖51)

        2 左拳變掌,掌心向上,勾腕,五指向上成鉤狀;右拳向右側(cè)上抬,至與肩平,勾腕,伸五指成勾,勾尖下垂;同時(shí),重心移到左腿,成左實(shí)右虛馬步式,兩目視右手。調(diào)息9次。(圖52)

        3 然后,換練左勢(shì),動(dòng)作相同,唯姿勢(shì)相反。調(diào)息9次。(圖53、54)

        4 吸時(shí)氣沉丹田,呼時(shí)意念逐漸隨氣到兩手掌。

        第十八勢(shì) 寒雞獨(dú)步勢(shì)

        1 雙掌交叉置胸前,右掌在內(nèi),掌心向左,左掌在外,掌心向右;同時(shí),屈左膝支身,右足微曲,右足趾尖輕著地。調(diào)息9次。(圖55)

        2 然后,換練左勢(shì),動(dòng)作相同,姿勢(shì)相反。調(diào)息九次。(圖56)

        3 動(dòng)作與呼吸相配合,吸氣時(shí)沉丹田,呼時(shí)右手掌向左推,左手掌向右推,意念集中掌心勞宮穴。

        收勢(shì)

        1 放下雙掌,自然垂于體側(cè),兩足平行站立,約與肩同寬。(圖57)

        2 左腳收攏與右腳成并步,放松身體,自然呼吸,全功結(jié)束。(圖58)

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