張臣義，鄧樂泉，王治君

掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的進(jìn)一步認(rèn)識(shí)和對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起著至關(guān)重要的作用。因此，本文對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏進(jìn)行具體劃分，并結(jié)合已有的研究成果，從各個(gè)層面入手具體分析，為運(yùn)動(dòng)員和教練員在實(shí)際運(yùn)用中提供參考。

1 節(jié)奏的劃分

乒乓球發(fā)展越來越向打法全面、特長(zhǎng)突出、無明顯漏洞的總趨勢(shì)遞進(jìn)，要求速度之快、旋轉(zhuǎn)之強(qiáng)、落點(diǎn)之準(zhǔn)、打法之狠、變化之多。根據(jù)對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)律適應(yīng)與反適應(yīng)的掌握，在訓(xùn)練方面不僅注重有良好的個(gè)人技術(shù)能力，還要求具有優(yōu)秀的身體素質(zhì)，及在無數(shù)次比賽中對(duì)戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用和心理素質(zhì)的考驗(yàn)。故將它劃分為訓(xùn)練節(jié)奏和比賽節(jié)奏，在對(duì)節(jié)奏進(jìn)行劃分和分類時(shí)，不難發(fā)現(xiàn)節(jié)奏與節(jié)奏之間存在相互依賴性，每一個(gè)單獨(dú)的節(jié)奏不可能單獨(dú)的存在，這就要求在對(duì)節(jié)奏進(jìn)行研究時(shí)應(yīng)采取總結(jié)—分類—分析—總結(jié)的方法，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)之節(jié)奏進(jìn)行概述和分析。

1．1 訓(xùn)練節(jié)奏

訓(xùn)練節(jié)奏是指在乒乓球的訓(xùn)練過程中的內(nèi)容、時(shí)間、空間有規(guī)律或無規(guī)律的階段性變化。訓(xùn)練節(jié)奏是一種周期性的積累和沉淀，最終為乒乓球比賽服務(wù)。所以將訓(xùn)練節(jié)奏分為單球訓(xùn)練節(jié)奏、多球訓(xùn)練節(jié)奏、多球與單球訓(xùn)練之間的節(jié)奏、訓(xùn)練中的移動(dòng)、擊球、還原節(jié)奏和身體素質(zhì)訓(xùn)練節(jié)奏。

1．1．1 單球訓(xùn)練節(jié)奏

運(yùn)動(dòng)員與運(yùn)動(dòng)員之間或者運(yùn)動(dòng)員與教練員之間運(yùn)用一個(gè)球進(jìn)行單球計(jì)劃訓(xùn)練的一種方法。兩者之間根據(jù)攻防的相互轉(zhuǎn)換來調(diào)整單球練習(xí)節(jié)奏的快與慢；不同的練習(xí)內(nèi)容，使運(yùn)動(dòng)員獲得近似實(shí)戰(zhàn)的感官印象，反復(fù)的記憶和體會(huì)，有利于運(yùn)動(dòng)員體會(huì)到近似實(shí)戰(zhàn)的情境。不斷鞏固對(duì)單球練習(xí)節(jié)奏的掌握，為實(shí)踐打下夯實(shí)的基礎(chǔ)。例如，主練方練習(xí)定點(diǎn)拉上旋球，陪練方被動(dòng)防守，防守時(shí)偶爾變化球的速度和力量，讓主練方在練習(xí)時(shí)主動(dòng)掌握拉球的節(jié)奏，適應(yīng)不斷變化的單球節(jié)奏，達(dá)到單球訓(xùn)練的目的。

1．1．2 多球訓(xùn)練節(jié)奏

多球訓(xùn)練節(jié)奏是指教練員或運(yùn)動(dòng)員按照一定的訓(xùn)練要求，通過連續(xù)不斷的及較多數(shù)量的連續(xù)供球，采用不同球速、落點(diǎn)、力量、旋轉(zhuǎn)及其不同的技術(shù)組合等，使運(yùn)動(dòng)員按照教練員規(guī)定的訓(xùn)練要求，進(jìn)行連續(xù)不斷的重復(fù)單個(gè)或多個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)方法。要求在訓(xùn)練過程中，通過對(duì)球速、落點(diǎn)、力量和旋轉(zhuǎn)的判斷，掌握好訓(xùn)練的節(jié)奏，處理好單個(gè)技術(shù)與組合技術(shù)之間的節(jié)奏，同時(shí)供球人在供球時(shí)也要把握好球與球之間的連續(xù)性以及時(shí)間的間隔差。掌握好多球訓(xùn)練節(jié)奏對(duì)不斷鞏固和提高個(gè)人的技術(shù)能力具有非常之作用。例如，多球訓(xùn)練推擋—側(cè)身—上位時(shí)，教練員或者運(yùn)動(dòng)員在供多球時(shí)，一定要根據(jù)主練隊(duì)員的實(shí)際能力，把球的速度之間的快慢、落點(diǎn)之間的范圍、力量之間的大小、旋轉(zhuǎn)之間的強(qiáng)弱以及球與球之間的時(shí)間間隔把握更加準(zhǔn)確，讓主練隊(duì)員在移動(dòng)中逐漸掌握多球的擊球節(jié)奏。這樣不斷的多球訓(xùn)練在某一方面可以彌補(bǔ)單球訓(xùn)練的不足，使擊球具有連貫性，不斷實(shí)現(xiàn)多球訓(xùn)練的目的和計(jì)劃。

1．1．3 單球與多球之間的訓(xùn)練節(jié)奏

在乒乓球訓(xùn)練的過程中，處理好單球與多球訓(xùn)練之間的關(guān)系，不但可以提高運(yùn)動(dòng)員自身的技術(shù)水平，還能對(duì)技術(shù)動(dòng)作的定型和鞏固具有良好效果。因此，在安排單球和多球計(jì)劃時(shí)，要充分考慮動(dòng)作技術(shù)練習(xí)的周期性、技術(shù)動(dòng)作定型的周期性、對(duì)薄弱技術(shù)環(huán)節(jié)的提高與鞏固、對(duì)優(yōu)勢(shì)部分的突出和加強(qiáng)。雖然這樣循序漸進(jìn)的單球—多球—單球練習(xí)，也是各個(gè)訓(xùn)練隊(duì)伍中常見的一種訓(xùn)練方法，但是在安排二者之間的訓(xùn)練時(shí)間間隔以及處理好二者之間的相互關(guān)系是教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該共同協(xié)力解決的重要問題。

1．1．4 訓(xùn)練中的移動(dòng)節(jié)奏

乒乓球運(yùn)動(dòng)中的移動(dòng)是指運(yùn)用相應(yīng)的步法達(dá)到最佳擊球位置的一種方法。移動(dòng)的快慢是充分處理擊球的一個(gè)先決條件，只有快速的步法移動(dòng)，找到合適的擊球位置，才能準(zhǔn)確的擊球。在乒乓球的訓(xùn)練過程中，應(yīng)加強(qiáng)步法的練習(xí)，結(jié)合徒手與步法的手步法練習(xí)，來提高移動(dòng)的靈活性。在有球練習(xí)時(shí)，腳下的移動(dòng)來自神經(jīng)的反應(yīng)支配，要不斷用碎步進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，做到欲動(dòng)則速，不動(dòng)則穩(wěn)，充分把握好移動(dòng)中的擊球節(jié)奏。

1．1．5 訓(xùn)練中的擊球節(jié)奏

訓(xùn)練中擊球動(dòng)作的完成，其動(dòng)作周期時(shí)間的長(zhǎng)短決定擊球節(jié)奏的好壞。合理的擊球節(jié)奏來自：準(zhǔn)確的判斷、靈活的移動(dòng)、正確的擊球動(dòng)作、擊球部位的準(zhǔn)確性和快速的還原，其中任何一個(gè)方面發(fā)生了變化，都會(huì)導(dǎo)致?lián)羟蚬?jié)奏的變化。想要獲得擊球節(jié)奏的準(zhǔn)確性，必須在單球和多球的訓(xùn)練中反復(fù)體會(huì)，既要注重質(zhì)的要求，還要加強(qiáng)量的提升，使任何動(dòng)作都能與相應(yīng)的擊球時(shí)間產(chǎn)生吻合，做到能快則快，該慢則慢，快慢具有節(jié)奏性。

1．1．6 訓(xùn)練中的還原節(jié)奏

在乒乓球的每一個(gè)擊球動(dòng)作完成后都有一個(gè)還原的過程，為下一拍擊球做準(zhǔn)備?？焖俚倪€原有利于給下一個(gè)擊球過程預(yù)留更充裕的準(zhǔn)備和判斷時(shí)間，以至于打出高質(zhì)量的回球。還原節(jié)奏的迅速與否，將直接關(guān)系到下一拍擊球的質(zhì)量。當(dāng)充分還原時(shí)，對(duì)來球具有一定的預(yù)判和準(zhǔn)備，能運(yùn)用更充分、更合理的擊球動(dòng)作順利的回球；當(dāng)還原遲緩甚至未及時(shí)還原時(shí)，只有將球過渡到對(duì)方的臺(tái)面或造成失誤，從而給對(duì)方得分制造了條件。

1．1．7 身體素質(zhì)訓(xùn)練節(jié)奏

身體素質(zhì)在乒乓球訓(xùn)練中已經(jīng)起著舉足輕重的作用。根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的規(guī)律，更多的訓(xùn)練隊(duì)和教練員越來越重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練分為一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，教練員應(yīng)該著實(shí)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，區(qū)分一般身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練的關(guān)系，然后正確把握兩者訓(xùn)練節(jié)奏對(duì)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的適應(yīng)性，將提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)引上正確的渠道。

身體素質(zhì)訓(xùn)練節(jié)奏的把握應(yīng)以乒乓球運(yùn)動(dòng)規(guī)律作為基礎(chǔ)，身體訓(xùn)練過程中，大、中、小訓(xùn)練負(fù)荷的交替安排，負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度的變化順序、訓(xùn)練與恢復(fù)的協(xié)同組合，訓(xùn)練后的疲勞恢復(fù)和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，同時(shí)，教練員在制定運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人計(jì)劃、小周期計(jì)劃、大周期計(jì)劃、學(xué)年計(jì)劃、比賽計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該充分結(jié)合身體素質(zhì)訓(xùn)練的節(jié)奏。做到計(jì)劃合理、安排妥當(dāng)，一切從實(shí)際出發(fā)，遵循客觀規(guī)律，這樣才能不斷提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)能力和教練員的教學(xué)水平。

1．2 比賽節(jié)奏

比賽成績(jī)的好與壞是周期性訓(xùn)練結(jié)果的反應(yīng)，同時(shí)也是檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的唯一途徑和方法，只有通過比賽中的體會(huì)和比賽后的成績(jī)來反饋教練員安排的訓(xùn)練計(jì)劃是否合理有效，通過比賽節(jié)奏展現(xiàn)的淋漓盡致。因此，將比賽節(jié)奏分為賽前節(jié)奏、賽中節(jié)奏、賽后節(jié)奏，賽中節(jié)奏具體分為比賽中發(fā)球與接發(fā)球節(jié)奏、比賽中的動(dòng)作節(jié)奏、比賽中的撿球節(jié)奏、比賽中的暫停節(jié)奏、比賽中的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏。

1．2．1 賽前節(jié)奏

賽期訓(xùn)練的目的，是為了使運(yùn)動(dòng)員更好的適應(yīng)即將開始的比賽，比如進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，或者在臨近大賽的一個(gè)月左右，組織1－2次大規(guī)模的對(duì)內(nèi)大循環(huán)，比賽的方法、設(shè)備、器材等與即將開始的比賽相同。另外應(yīng)特別注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)的培養(yǎng)和防止運(yùn)動(dòng)員的損傷出現(xiàn)。

教練員對(duì)比賽方式的制定，以及對(duì)外的大、中、小型比賽周期的具體安排和運(yùn)動(dòng)員賽前準(zhǔn)備工作的綜合。教練員應(yīng)注意在比賽前的節(jié)奏調(diào)整和安排，正確處理好不同層次、性質(zhì)、類別比賽的時(shí)間間隔，讓運(yùn)動(dòng)員深知比賽的重要性；做好賽前的心理輔導(dǎo)，沒有負(fù)擔(dān)的參加比賽，使運(yùn)動(dòng)員輕松上陣，更投入的參加比賽，為取得優(yōu)異的比賽成績(jī)奠定基礎(chǔ)。

1．2．2 賽中節(jié)奏

在乒乓球競(jìng)技過程中，參賽運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技時(shí)的綜合比賽表現(xiàn)之節(jié)奏，例如發(fā)球、進(jìn)攻與防守的轉(zhuǎn)換、撿球、暫停等，都是比賽過程中的一種節(jié)奏的體現(xiàn)。在整場(chǎng)的比賽過程中，教練員應(yīng)通過各種高效、合理的手段和方法，在極短的時(shí)間內(nèi)，使運(yùn)動(dòng)員最大限度地得以調(diào)整、應(yīng)變，保證在比賽場(chǎng)上斗志高昂，樹立必勝的信心。如在第27屆奧運(yùn)會(huì)男單決賽中，孔令輝先勝瓦爾德內(nèi)爾2局的情況下，被追成2：2平。此時(shí)，孔令輝最容易產(chǎn)生急躁的心理，蔡振華指導(dǎo)抓住了關(guān)鍵所在，告訴孔令輝把第五局當(dāng)成第一局，注意調(diào)整好心態(tài)，掌握比賽的節(jié)奏。最后孔令輝心態(tài)平和的拿下了第五局獲得了奧運(yùn)冠軍。

1）比賽中發(fā)球與接發(fā)球節(jié)奏。在比賽中，發(fā)球是每一分球的開始，應(yīng)根據(jù)對(duì)手的實(shí)際情況來想好發(fā)什么樣的球有利于自己得分。一般情況下，當(dāng)比賽處于領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)時(shí)，在發(fā)球與接發(fā)球節(jié)奏的處理上，應(yīng)順應(yīng)自己的得分優(yōu)勢(shì)，以取之長(zhǎng)來攻之短；當(dāng)比賽處于落后劣勢(shì)時(shí)，應(yīng)不斷變化發(fā)球與接發(fā)球的節(jié)奏。例如：在比賽中，張繼科運(yùn)用改變發(fā)球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)，馬林發(fā)球前的擦汗及觀察對(duì)方的站位等，都是具有發(fā)球節(jié)奏的調(diào)整；在接發(fā)球時(shí)，采用摸球桌、深呼吸以及其他的放松方式來干擾對(duì)方的發(fā)球，為自己在接發(fā)球時(shí)贏得合理的擊球時(shí)間來掌空比賽。合理的運(yùn)用發(fā)球與接發(fā)球節(jié)奏的變化，使自己擺脫落后的劣勢(shì)，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)，乃至戰(zhàn)勝對(duì)手。

2）比賽中的動(dòng)作節(jié)奏。比賽中的動(dòng)作節(jié)奏是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員雙方的特點(diǎn)、打法等因素來進(jìn)行調(diào)整的，是適應(yīng)比賽過程的一種關(guān)鍵性節(jié)奏。動(dòng)作節(jié)奏是前面提及到的擊球節(jié)奏、移動(dòng)節(jié)奏和還原節(jié)奏的總和?？焖俚囊苿?dòng)節(jié)奏是獲得最佳擊球位置和時(shí)間的保證，而還原節(jié)奏的好與壞是連續(xù)下一拍擊球的前提，兩者相結(jié)合，在時(shí)間和空間上為準(zhǔn)確的擊球時(shí)間贏得先機(jī)。比賽雙方根據(jù)來球的弧線、速度、力量、落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)不盡相同時(shí)，應(yīng)該嫻熟的將擊球、移動(dòng)、還原節(jié)奏進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，比如：在對(duì)待不同打法的運(yùn)動(dòng)員的時(shí)候，所采取的擊球節(jié)奏和擊球動(dòng)作應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整，主要體現(xiàn)在對(duì)待削球選手上。總之，采用對(duì)方快我也快，對(duì)方快而我慢，對(duì)方慢而我快等方法，來調(diào)整動(dòng)作節(jié)奏以控制比賽中的局面。

3）比賽中的撿球節(jié)奏。在比賽時(shí)，撿球節(jié)奏的快慢是一種學(xué)問，能夠把握好這一學(xué)問對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)能力和技戰(zhàn)術(shù)能力有很大的幫助。當(dāng)贏得一分時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的表現(xiàn)活躍、激情，導(dǎo)致?lián)烨虻墓?jié)奏也相對(duì)應(yīng)的加快，使對(duì)手無法在短時(shí)內(nèi)得到調(diào)整，又要投入下一分的比賽，從而一鼓作氣贏得比賽；當(dāng)失分時(shí)，運(yùn)動(dòng)員自然低落、消沉，那么在撿球時(shí)的節(jié)奏也相應(yīng)減慢，有利于自己在短時(shí)間內(nèi)思考與調(diào)整，讓自己適應(yīng)比賽、投入比賽。

1．2．3 比賽中的暫停節(jié)奏

暫停節(jié)奏運(yùn)用的恰當(dāng)與否，從側(cè)面反映教練員執(zhí)教水平的高低，是在領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)時(shí)還是在落后劣勢(shì)時(shí)叫暫停，對(duì)整局比賽乃至整場(chǎng)比賽都有不可忽視的作用。領(lǐng)先時(shí)的暫停，提醒運(yùn)動(dòng)員不能放松，毫不手軟，再接再厲，贏得比賽；落后時(shí)的暫停，提醒運(yùn)動(dòng)員要冷靜思考，咬住比分，雖然不能贏得比賽，但也不放棄一絲出奇制勝的機(jī)會(huì)。

1．2．4 比賽中的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏

整場(chǎng)比賽戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏的安排，是教練員和運(yùn)動(dòng)員共同努力才能完成的。教練員在安排局與局、分與分之間的戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要根據(jù)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)意圖和優(yōu)缺點(diǎn)來制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏；在處理場(chǎng)與場(chǎng)之間的關(guān)系時(shí)（團(tuán)體賽），在人員的出場(chǎng)順序、打法類型、心理穩(wěn)定性都是應(yīng)該重點(diǎn)考慮的因素。在教練員做出的戰(zhàn)術(shù)布置條件下，運(yùn)動(dòng)員是整場(chǎng)比賽的戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行者，將教練員制定的戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃融入到整場(chǎng)比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員要在充分運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)節(jié)奏的前提下，積極的調(diào)動(dòng)自己，做到知己知彼，才能百戰(zhàn)不殆。

1．3 賽后節(jié)奏

比賽結(jié)束后，教練員應(yīng)通過會(huì)議或者小結(jié)的形式對(duì)比賽的成功和失敗進(jìn)行總結(jié)和分析，對(duì)比賽場(chǎng)上的特長(zhǎng)和優(yōu)勢(shì)予以肯定，那么比賽中的失誤和不足就是以后訓(xùn)練過程中重點(diǎn)解決的問題。教練員在對(duì)賽后的調(diào)整、恢復(fù)周期的安排，應(yīng)該做出具體的規(guī)劃，讓運(yùn)動(dòng)員從緊張的比賽氛圍中解脫出來；運(yùn)動(dòng)員自身要積極的恢復(fù)身心，投入到下一階段的訓(xùn)練和比賽中去。

2 小結(jié)

1）在總結(jié)現(xiàn)有研究成果的基礎(chǔ)上，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏進(jìn)行具體分析，將節(jié)奏更明確的分類和研究；合理運(yùn)用和把握乒乓球運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性，更好的掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)中的節(jié)奏，以適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展趨勢(shì)。2）在訓(xùn)練和比賽的過程中，都應(yīng)該遵循適應(yīng)與反適應(yīng)的乒乓球運(yùn)動(dòng)基本規(guī)律，處理好訓(xùn)練和比賽之間的關(guān)系，提高技術(shù)和素質(zhì)的全面性；充分利用節(jié)奏的原理來指導(dǎo)乒乓球運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，大力培養(yǎng)優(yōu)秀型乒乓球選手，不斷鞏固國(guó)球的地位。

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