廖 婷

在大多數(shù)游泳教練與運(yùn)動(dòng)員心里，在游泳館中劈波斬浪的艱辛訓(xùn)練所花費(fèi)的時(shí)間是成績(jī)提高的最關(guān)鍵因素，訓(xùn)練量也作為項(xiàng)非常重要的指標(biāo)被列入教練員工作考核評(píng)價(jià)指標(biāo)之中。本文認(rèn)為，傳統(tǒng)的大運(yùn)動(dòng)量游泳訓(xùn)練模式并不能優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，尤其是100 m和200 m競(jìng)技游泳項(xiàng)目。

基于國(guó)內(nèi)外對(duì)游泳訓(xùn)練的相關(guān)研究成果、對(duì)游泳項(xiàng)目競(jìng)賽需求的科學(xué)分析和徑賽訓(xùn)練中被證實(shí)可優(yōu)化競(jìng)技表現(xiàn)的訓(xùn)練模式提出此觀點(diǎn)，旨在打破我國(guó)游泳教練員與運(yùn)動(dòng)員的固有訓(xùn)練范式，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定提供新思路。

1 游泳量與強(qiáng)度的相關(guān)研究

美國(guó)著名生理學(xué)家Dave Costill近年來(lái)針對(duì)游泳訓(xùn)練的各方面問(wèn)題開(kāi)展了一系列研究[1]。其中一項(xiàng)研究中，課題組對(duì)兩個(gè)游泳訓(xùn)練組進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)25周的實(shí)驗(yàn)觀察。實(shí)驗(yàn)開(kāi)始階段，兩個(gè)訓(xùn)練組都每天練習(xí)一堂訓(xùn)練課；第10-15周期間，實(shí)驗(yàn)組每天增加一堂訓(xùn)練課即一天兩練，而對(duì)照組保持一天一練不變；在其后階段，兩組又都恢復(fù)到一天一練的訓(xùn)練量。結(jié)果表明：實(shí)驗(yàn)全部階段都沒(méi)有顯示出由于實(shí)驗(yàn)組在其中6周中增加了訓(xùn)練課次而造成競(jìng)技表現(xiàn)或有氧能力的提高。

在另一項(xiàng)研究中，Costill對(duì)一些游泳運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技表現(xiàn)實(shí)施了為期4年的追蹤研究[2]。對(duì)比日平均訓(xùn)練量10 km的訓(xùn)練組與日平均訓(xùn)練5 km的訓(xùn)練組在100 m、200 m、400 m和1 500 m項(xiàng)目上的能力提高表現(xiàn)發(fā)現(xiàn)，4年中兩組能力提高都顯著，所有項(xiàng)目上其運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高幅度每年約0.8%。雖然第一組在訓(xùn)練量上比第二組多一倍，但兩組長(zhǎng)期訓(xùn)練效益卻相同。

法國(guó)學(xué)者的相關(guān)研究也支持了Costill的研究和結(jié)論[3]。課題組對(duì)100 m和200 m游泳選手進(jìn)行了44周的訓(xùn)練分析研究。研究發(fā)現(xiàn)：1)大部分游泳運(yùn)動(dòng)員每天進(jìn)行兩次訓(xùn)練課；2)遵循5種訓(xùn)練強(qiáng)度，訓(xùn)練速度在2 mmol/L血乳酸濃度、4 mmol/L血乳酸濃度、6 mmol/L血乳酸濃度、10 mmol/L血乳酸濃度和最大速度沖刺游；3)整個(gè)訓(xùn)練周期中，采用較多較高訓(xùn)練強(qiáng)度的游泳選手其運(yùn)動(dòng)能力的提高最大；4)訓(xùn)練量度對(duì)游泳競(jìng)技表現(xiàn)無(wú)顯著性影響。

此項(xiàng)研究表明高強(qiáng)度而不是長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練是短距離游泳運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)的關(guān)鍵。我國(guó)競(jìng)技游泳訓(xùn)練中，大量度、低強(qiáng)度的訓(xùn)練方式仍占據(jù)穩(wěn)固地位，即使是100 m和200 m的短距離游泳選手在訓(xùn)練中也更多去計(jì)算練了多少米，而不是將訓(xùn)練重點(diǎn)集中在比賽強(qiáng)度的訓(xùn)練。

2 大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練模式辨析

2.1 致因分析

分析“大量度訓(xùn)練至關(guān)重要”這一觀點(diǎn)在競(jìng)技游泳界長(zhǎng)盛不衰的原因，除我國(guó)競(jìng)技體育界“三從一大”訓(xùn)練方針的深刻影響外，可能就是游泳教練員與運(yùn)動(dòng)員深信游泳技術(shù)、水中劃水效果與游進(jìn)的感覺(jué)(即水感)只有通過(guò)水中的大量練習(xí)才能得以?xún)?yōu)化。在與許多游泳運(yùn)動(dòng)員的交談中發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員覺(jué)得如果沒(méi)有通過(guò)大量度的訓(xùn)練就對(duì)自身技術(shù)和水感沒(méi)有自信?！爸挥卸嗯菟?、多劃才覺(jué)得游得比較走水！”這顯然是種偏見(jiàn)。大量度的訓(xùn)練與較高的游泳競(jìng)技技術(shù)間實(shí)在沒(méi)有任何邏輯關(guān)系。引證同是體能主導(dǎo)類(lèi)競(jìng)技大項(xiàng)的田徑項(xiàng)目，如果一名短跑教練提出讓他的100 m選手以完成10 km速度的訓(xùn)練來(lái)優(yōu)化最大速度下的短跑技術(shù)，簡(jiǎn)直是個(gè)笑話(huà)！徑賽短跑選手真正關(guān)注的是高強(qiáng)度下的技術(shù)和身體練習(xí)。事實(shí)上，還會(huì)刻意避開(kāi)任何大量度、低強(qiáng)度的訓(xùn)練，因?yàn)檫@將阻礙其專(zhuān)項(xiàng)能力的發(fā)展。

這一原則應(yīng)同樣適用于競(jìng)技游泳項(xiàng)目。如果一名游泳運(yùn)動(dòng)員想要提高其在比賽中的劃水效果和競(jìng)技技術(shù)，最佳方式應(yīng)是在訓(xùn)練中實(shí)施同等目標(biāo)強(qiáng)度下進(jìn)行優(yōu)化。在比賽強(qiáng)度下訓(xùn)練的時(shí)間越多，在正式比賽中運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力就越強(qiáng)。如同Dave Costill所言“大運(yùn)動(dòng)量的游泳訓(xùn)練使運(yùn)動(dòng)員具備了承受大量度游泳的能力但對(duì)實(shí)際競(jìng)賽表現(xiàn)可能并無(wú)效果?！碑?dāng)運(yùn)動(dòng)員談到由大量度訓(xùn)練產(chǎn)生的水感時(shí)，所指可能僅是訓(xùn)練中次最大速度下之感而不是比賽中最大負(fù)荷狀態(tài)所需。

2.2 負(fù)面影響

大量度游泳訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致肌糖原儲(chǔ)備的消耗和快肌纖維的疲勞，這些結(jié)果都將降低高強(qiáng)度訓(xùn)練階段的效率并嚴(yán)重影響競(jìng)技比賽表現(xiàn)。

研究表明，通常耐力項(xiàng)目選手(尤其是游泳項(xiàng)目)所采用的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練使肌糖原大量消耗。如Costill的研究證明：采用練習(xí)手段60×100 m游，間歇1 min，會(huì)使快肌與慢肌纖維中的糖原儲(chǔ)備消耗殆盡。而肌糖原是保持高強(qiáng)度肌肉收縮的唯一能量來(lái)源，對(duì)優(yōu)異游泳競(jìng)技表現(xiàn)至關(guān)重要。想要提高訓(xùn)練質(zhì)量，應(yīng)保證糖原儲(chǔ)備充足。持續(xù)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練會(huì)對(duì)其產(chǎn)生損害，降低最重要的高強(qiáng)度訓(xùn)練的訓(xùn)練效果。

同樣有研究表明大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練會(huì)減少快肌纖維力量的產(chǎn)生?？旒±w維對(duì)產(chǎn)生最大游進(jìn)速度所需的高強(qiáng)度肌力至關(guān)重要。調(diào)查顯示，短距離游泳運(yùn)動(dòng)員快肌纖維的比例較高，三角肌與四頭肌中快肌纖維含量超過(guò)60%。大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練對(duì)快肌纖維無(wú)益，事實(shí)上，還會(huì)通過(guò)降低肌肉收縮速度而抑制快肌纖維力量的產(chǎn)生。按此類(lèi)方式，大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練將促使快肌纖維向慢肌纖維轉(zhuǎn)變。

2.3 減量訓(xùn)練

相關(guān)研究表明：游泳運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的減量訓(xùn)練后最大速度有所提高[4]。究其原因，研究者推斷是其快肌纖維在較低運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練中能夠得以恢復(fù)其快速收縮能力。因此，減量訓(xùn)練對(duì)于高水平游泳運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技表現(xiàn)的提高具有顯著意義。之前提到的法國(guó)學(xué)者也對(duì)游泳中減量訓(xùn)練的效果進(jìn)行了分析研究。在他們的研究中，采用最明顯的減量訓(xùn)練的游泳選手(減少大約一半的平常訓(xùn)練量)在競(jìng)技表現(xiàn)上得到了最大提高。

若以上觀點(diǎn)成立，不可回避的問(wèn)題如下：假如大幅度減量訓(xùn)練是提高競(jìng)技游泳表現(xiàn)的必然要求，并有可能使快肌纖維在該訓(xùn)練中得以恢復(fù)到最大功率產(chǎn)出，那么為何當(dāng)初對(duì)大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練如此重視？如果游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中積極致力于發(fā)展最大功率會(huì)產(chǎn)生更好訓(xùn)練效果嗎？對(duì)游泳項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)的分析，將對(duì)回答這些問(wèn)題提供幫助。

3 游泳項(xiàng)目的能量代謝特點(diǎn)與乳酸

游泳項(xiàng)目的距離越短，對(duì)無(wú)氧代謝系統(tǒng)能力的要求越高[6]。這一原則特別適用于50 m、100 m和200 m這些運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間20-120 s的競(jìng)技游泳項(xiàng)目。距離越長(zhǎng)，尤其是800 m以上項(xiàng)目，對(duì)有氧代謝系統(tǒng)能力的需求越多。針對(duì)100 m和200 m競(jìng)賽游泳項(xiàng)目的血乳酸測(cè)試提供了證明，達(dá)到16-20 mmol/L的高值。血液中的高水平乳酸值表明運(yùn)動(dòng)所需的大量能量來(lái)源于糖原物質(zhì)的無(wú)氧分解，致使副產(chǎn)品——乳酸的產(chǎn)生。一般的乳酸離子釋放到血液中，導(dǎo)致血液中的乳酸離子含量升高。16-20 mmol/L的乳酸值在競(jìng)技游泳項(xiàng)目中被觀測(cè)到，證明短距離游泳項(xiàng)目是絕對(duì)的無(wú)氧供能項(xiàng)目。此番也支持了更高強(qiáng)度更少量度的競(jìng)技游泳訓(xùn)練的重要作用。

一些游泳運(yùn)動(dòng)員和教練員錯(cuò)誤地認(rèn)為短距離游泳項(xiàng)目中的高濃度乳酸值的出現(xiàn)意味著應(yīng)采用一系列訓(xùn)練使其降低。這一訓(xùn)練方法是基于這樣一種觀點(diǎn)：乳酸值高了不好，將對(duì)游泳競(jìng)技表現(xiàn)產(chǎn)生消極影響。在這一觀點(diǎn)的驅(qū)使下，教練員多將訓(xùn)練計(jì)劃安排得定位于“乳酸閾”的訓(xùn)練以使乳酸盡快得以清除，并發(fā)展為競(jìng)技項(xiàng)目提供更多源源不絕能量的有氧代謝能力。

上述提到的乳酸閾訓(xùn)練方式存在兩個(gè)問(wèn)題。1)這種訓(xùn)練方式是基于錯(cuò)誤的假設(shè)。乳酸是無(wú)氧能量代謝的必然附屬產(chǎn)物。乳酸分解成氫離子和乳酸離子。其中只有酸性氫離子會(huì)干預(yù)肌肉力量的產(chǎn)生并對(duì)糖酵解的效率發(fā)生不利影響，使運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力下降。而乳酸離子僅從肌肉釋放到血流中，沒(méi)有任何證據(jù)表明乳酸離子對(duì)肌肉做功和產(chǎn)生能量具有負(fù)面作用。事實(shí)上，乳酸離子能被重新循環(huán)到能量供應(yīng)鏈中，以積極作用于能量產(chǎn)出。因此，血液中的高乳酸值并沒(méi)有不好，它們只是無(wú)氧代謝供能發(fā)生作用的指向標(biāo)。同理，游泳教練員想要采用的訓(xùn)練方式也不應(yīng)是減少乳酸堆積的訓(xùn)練，而是增加對(duì)乳酸氫離子的緩沖訓(xùn)練。乳酸中實(shí)質(zhì)是酸的部分致使疲勞產(chǎn)生，那么機(jī)體越容易將其清除掉越對(duì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有利。通過(guò)高強(qiáng)度的游泳訓(xùn)練，無(wú)氧代謝供能占據(jù)主要能量供應(yīng)地位，必然產(chǎn)生高水平的乳酸值，機(jī)體對(duì)肌肉中的乳酸氫離子逐步適應(yīng)，對(duì)酸性物質(zhì)實(shí)現(xiàn)了更好的緩沖。

2)假如教練員旨在降低乳酸水平，就會(huì)把練習(xí)更多安排在有氧代謝供能上，對(duì)無(wú)氧代謝供能為主的訓(xùn)練刻意回避。無(wú)氧糖酵解包含了糖的快速分解以產(chǎn)生高強(qiáng)度做功所需的磷酸鹽，而有氧糖酵解的分解速度要慢得多。這說(shuō)明失去無(wú)氧代謝供能系統(tǒng)，肌肉無(wú)法得到快速收縮所需的能源物質(zhì)，最大功率做功和高速運(yùn)動(dòng)也就無(wú)法實(shí)現(xiàn)。因此，想要達(dá)到高功率的運(yùn)動(dòng)輸出，就必須調(diào)動(dòng)無(wú)氧能量供應(yīng)系統(tǒng)。對(duì)于短距離游泳項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，想要在比賽中取得高的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，無(wú)氧代謝能力是關(guān)鍵的有利因素，在訓(xùn)練中必須得到有效發(fā)展。面對(duì)短距離競(jìng)技游泳項(xiàng)目對(duì)無(wú)氧代謝系統(tǒng)如此高的能力需求，短距離游泳運(yùn)動(dòng)員必然需變得對(duì)無(wú)氧代謝供能更為擅長(zhǎng)。對(duì)于傳統(tǒng)的競(jìng)技游泳訓(xùn)練思想而言，這一觀點(diǎn)是具有挑戰(zhàn)性的，但卻是不爭(zhēng)的事實(shí)。采用大運(yùn)動(dòng)量的有氧訓(xùn)練想要降低乳酸實(shí)則影響了運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力。而無(wú)氧能力才是短距離游泳項(xiàng)目在比賽中奪取優(yōu)勝最重要的能力因素。

有了這一觀點(diǎn)的支持，上述提出的關(guān)于游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中是否該采用更為積極的方式發(fā)展最大功率而不是采用大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練使其能力降低的回答無(wú)疑是肯定的。

對(duì)于練習(xí)中乳酸堆積的擔(dān)心使得一些游泳教練員與運(yùn)動(dòng)員錯(cuò)誤地關(guān)注低乳酸值的訓(xùn)練方式而不考慮項(xiàng)目的特點(diǎn)。筆者認(rèn)為，旨在提高游泳運(yùn)動(dòng)員抗乳酸能力的乳酸閾訓(xùn)練對(duì)短距離游泳選手來(lái)說(shuō)是無(wú)關(guān)緊要的。對(duì)于200 m及以下的競(jìng)技游泳項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，游泳選手的高乳酸值并不要緊，且可反映出運(yùn)動(dòng)員的較高無(wú)氧能力。對(duì)于800 m和1 500 m這樣的長(zhǎng)距離游泳項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，有氧代謝能力居首位，運(yùn)動(dòng)員需依靠有氧代謝供能以在較長(zhǎng)時(shí)間里保持某一運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度水平，乳酸閾訓(xùn)練應(yīng)是有作用的。

4 短距離游泳項(xiàng)目的比賽速度訓(xùn)練模式

通過(guò)以上分析，揭示了大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練對(duì)短距離游泳選手比賽表現(xiàn)并無(wú)幫助。對(duì)于持續(xù)時(shí)間不超過(guò)2 min的競(jìng)技游泳項(xiàng)目依靠的是高強(qiáng)度的無(wú)氧供能系統(tǒng)做功。在高強(qiáng)度水平，如比賽速度與比賽以上速度的訓(xùn)練比一天進(jìn)行低于比賽強(qiáng)度的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練更為有效。相關(guān)研究也支持了這一觀點(diǎn)，并提出短距離游泳運(yùn)動(dòng)員只有通過(guò)高強(qiáng)度訓(xùn)練發(fā)展無(wú)氧代謝系統(tǒng)能力才能提高高強(qiáng)度競(jìng)技表現(xiàn)。

在徑賽項(xiàng)目中，受一些先鋒生理學(xué)家與教練的影響，如英國(guó)的Frank Horwill、法國(guó)的Veronique Billat、美國(guó)的Jack Daniels和Owen Anderson，徑賽的訓(xùn)練關(guān)注點(diǎn)在“速度”而不是乳酸水平或心率上，確保訓(xùn)練對(duì)比賽項(xiàng)目的針對(duì)性。例如，在中距離徑賽教練Frank Horwill設(shè)計(jì)了5級(jí)速度訓(xùn)練體系。該體系涵蓋一般速度、高于比賽速度的兩種高質(zhì)量速度訓(xùn)練、比賽速度以及低于比賽的兩種速度訓(xùn)練，即一名1 500 m跑徑賽選手，需完成在400 m、800 m、1 500 m和10 000 m距離速度的間歇訓(xùn)練。這種比賽速度的訓(xùn)練模式孕育了視高強(qiáng)度訓(xùn)練價(jià)值更重于大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的訓(xùn)練原理。致力于高強(qiáng)度速度訓(xùn)練的教練員與研究者們同樣也認(rèn)識(shí)到了不同項(xiàng)目需要不同種類(lèi)的訓(xùn)練方式。5 km徑賽項(xiàng)目用時(shí)大約12-15 min，該項(xiàng)目需要更高水平的有氧訓(xùn)練和該距離項(xiàng)目的針對(duì)性訓(xùn)練，而800 m徑賽項(xiàng)目用時(shí)大約2 min，需要的是高水平的無(wú)氧訓(xùn)練和針對(duì)該距離的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。筆者認(rèn)為這種訓(xùn)練速度模式應(yīng)用于競(jìng)技游泳項(xiàng)目也將大大優(yōu)于傳統(tǒng)的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練方式。

研究表明，奧運(yùn)會(huì)游泳冠軍選手與其他選手的優(yōu)勢(shì)之一在于比賽中前者的每次劃水距離即劃幅較大。增進(jìn)游泳運(yùn)動(dòng)員劃幅需增強(qiáng)主動(dòng)肌肌力輸出同時(shí)優(yōu)化水中技術(shù)，旨在發(fā)展水中比賽游進(jìn)速度所需功率為目的的高強(qiáng)度訓(xùn)練恰優(yōu)于此，而每天低強(qiáng)度游進(jìn)6-10 km無(wú)法實(shí)現(xiàn)這一目的。

4.1 準(zhǔn)備與專(zhuān)項(xiàng)提高訓(xùn)練階段

徑賽項(xiàng)目所取得的經(jīng)驗(yàn)將給以啟示[3]。游泳100 m項(xiàng)目耗時(shí)約50 s，與400 m跑的比賽時(shí)間相近似；游泳200項(xiàng)目用時(shí)大約110 s，與800 m跑差不多。某些情況下，短距離游泳項(xiàng)目可借鑒徑賽中長(zhǎng)跑項(xiàng)目的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。例如，一名國(guó)際水平的800 m徑賽選手在準(zhǔn)備訓(xùn)練階段會(huì)進(jìn)行有氧能力訓(xùn)練，包括持續(xù)進(jìn)行10 km速度跑并逐步穿插5 km速度間歇跑，相當(dāng)于200 m游泳選手通常的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練計(jì)劃。基礎(chǔ)訓(xùn)練階段后緊接專(zhuān)項(xiàng)提高訓(xùn)練階段，繼續(xù)采用5 km和10 km速度的大運(yùn)動(dòng)量有氧訓(xùn)練，一周大約增加3次的800 m和1 500 m速度的涉及無(wú)氧代謝的間歇訓(xùn)練。200 m游泳選手在此階段也可相應(yīng)地保持大運(yùn)動(dòng)量，但應(yīng)增加更多的高于乳酸閾速度、比賽速度和接近于比賽速度的間歇訓(xùn)練，一周3次左右。如采用400 m速度進(jìn)行10×100 m的間歇訓(xùn)練，60 s間歇。

4.2 賽前訓(xùn)練階段

專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的目的是使運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧能力的發(fā)展達(dá)到峰值，有氧訓(xùn)練降到最小量度。前述徑賽選手會(huì)在400 m、800 m和1 500 m速度上進(jìn)行高強(qiáng)度的無(wú)氧訓(xùn)練，一周5-6次。對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，上午進(jìn)行較為輕松的乳酸閾速度或低于乳酸閾速度的訓(xùn)練，晚上進(jìn)行高強(qiáng)度的比賽速度或高于比賽速度的間歇訓(xùn)練。如采用200 m比賽速度游8×50 m，間歇60 s。

4.3 比賽階段訓(xùn)練

徑賽選手在比賽訓(xùn)練階段僅需維持有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練的適宜組合，與賽間充分休息即可。對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員，此訓(xùn)練階段包括一些有氧的低速訓(xùn)練和部分比賽速度訓(xùn)練與短沖練習(xí)。一周僅訓(xùn)練5-6次。頂尖的中距離徑賽選手很可能在全年中每周都會(huì)進(jìn)行一次最大速度的短沖訓(xùn)練，以確保速度得以發(fā)展。游泳運(yùn)動(dòng)員也可將這一方法融入自身訓(xùn)練計(jì)劃，如每周進(jìn)行一次10×轉(zhuǎn)身+20 m的最大速度短沖訓(xùn)練，3 min間歇。

5 小結(jié)

在對(duì)相關(guān)研究成果分析、游泳項(xiàng)目比賽獲勝所需能量代謝供能特點(diǎn)、游泳項(xiàng)目與優(yōu)秀徑賽選手成功經(jīng)驗(yàn)的對(duì)比研究基礎(chǔ)上，提出了適合高水平游泳運(yùn)動(dòng)員的比賽速度訓(xùn)練模式，意圖將更多游泳教練員與運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練焦點(diǎn)更多的引向高強(qiáng)度、低運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練方式。確切的說(shuō)，游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在大量的比賽速度訓(xùn)練上得以提高他們?cè)诒荣愔兴璞憩F(xiàn)出的最大功率與水中技術(shù)效率。

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