龍 游

(四川華新現(xiàn)代職業(yè)學(xué)院，四川 成都 610107)

1 高等院校乒乓球教學(xué)基本情況分析

隨著我國經(jīng)濟文化事業(yè)的飛速發(fā)展，要想在這快速發(fā)展的時代中立足，那么就只有不斷加強自身的專業(yè)文化知識，但是這一切的先決條件就是要有一個良好的身體素質(zhì)，在高等院校中開展乒乓球教學(xué)不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還可以讓學(xué)生能掌握一項技術(shù)性運動。［1］目前，很多院校的乒乓球教學(xué)受到一些因素的影響而阻礙著它的發(fā)展，其一是很多學(xué)生在進入高校之前沒有接觸過或者很少接觸到乒乓球這項運動，其二是由于許多高校的教學(xué)場地和專業(yè)的教師少，但熱愛乒乓球的學(xué)生很多，因而乒乓球教學(xué)質(zhì)量不盡人意，學(xué)生的乒乓球技術(shù)水平因受以上種種因素的制約，導(dǎo)致他們在這方面的基礎(chǔ)比較薄弱。

2 基本功在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的重要性

2.1 可為實戰(zhàn)技巧和高超技術(shù)打好堅實的基礎(chǔ)

在乒乓球運動中，參與者的心理素質(zhì)、技巧掌握情況、靈敏度等構(gòu)成了參與者的真正實力，而這個實力需要通過技術(shù)動作表現(xiàn)出來。因此，在參與者的技術(shù)動作中，無論選取哪種動作，在其組織框架上來解析都是由對球的敏覺、步伐的調(diào)整、對球的處理方法來構(gòu)成的。隨著科技的發(fā)展，乒乓球的打法也在隨之改變，如最新的直拍反打、逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球等，我國的技術(shù)風(fēng)格主要講究的是快、準(zhǔn)、狠、變、轉(zhuǎn)，其中“變”“轉(zhuǎn)”和“準(zhǔn)”必須要有扎實的基本功，如果離開了“變”“轉(zhuǎn)”和“準(zhǔn)”，那么無論力量再大、體力再好也不能在比賽中取得優(yōu)良的成績，所以在學(xué)習(xí)乒乓球時練好扎實的基本功可為將來的實戰(zhàn)技巧和高超技術(shù)打好堅實基礎(chǔ)，也是乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中的重點內(nèi)容。

2.2 可培養(yǎng)快速的反應(yīng)和準(zhǔn)確的判斷

乒乓球運動比賽是在場地長14m、寬7m的室內(nèi)球臺上(臺長2.74m、寬1.525m、臺高76cm、網(wǎng)高15.25cm)進行的，雙方運動員要在這個范圍內(nèi)進行前后左右的頻繁移動來爭取比賽的成功。如果運動員沒有快速的反應(yīng)和準(zhǔn)確的判斷，就不能使腳步及時到位，就沒有合理的擊球點，也就打不出理想的球，甚至送出機會球讓對方直接得分。［2］在利用乒乓球發(fā)球機練習(xí)時，如果發(fā)出的球落點始終具有規(guī)律性的一致，練習(xí)者根本就不需要根據(jù)判斷來球而移動腳步。發(fā)球機的供球節(jié)奏始終是一致的，不會突然有力量大速度快的來球，就算是組合練習(xí)如推側(cè)撲，也是有規(guī)律性的準(zhǔn)確落在那三個點上，這樣長期以久的練習(xí)會給大腦皮層形成一種固定的模式以致于在比賽中形成一種誤區(qū)。

3 乒乓球基本功的訓(xùn)練方法

3.1 對墻練習(xí)

對墻練習(xí)方法可分為直接擊球和落地?fù)羟騼煞N。直接擊球是練習(xí)者面向墻站立，距離墻大約1～2m(此距離可以根據(jù)練習(xí)者的身高，熟練程度進行調(diào)整)，將球拋向墻面，反彈回來后用拍擊回，反復(fù)練習(xí)。落地?fù)羟蚴蔷毩?xí)者面向墻站立，距離墻大約2～3m，將球拋向墻面，球落地反彈回來后用拍擊回，反復(fù)練習(xí)。為了提高趣味性，可以采用兩人競賽、計數(shù)練習(xí)、雙人交換練習(xí)等。

3.2 動作定型練習(xí)

學(xué)習(xí)乒乓球的第一步，也是對于穩(wěn)定發(fā)揮很重要的一步，就是動作定型。［3］首先，要有一個基本功扎實的人對學(xué)習(xí)者進行定點喂球，練習(xí)者盡量保證每個動作的標(biāo)準(zhǔn)性和穩(wěn)定性，把每一個動作都熟練掌握。因為不好的接球動作一旦定型，在日后的練習(xí)中就很難改變，所以在練習(xí)初期，一定要有一個專業(yè)的指導(dǎo)老師在動作定型階段給予必要的指導(dǎo)。在喂球的時候，一般都采取發(fā)球喂球法，一個人不斷地發(fā)定點定速的球，另一個人不斷地接，以保證動作的穩(wěn)定性。動作練習(xí)還有個很好的方法就是看教學(xué)視頻，然后自己對著鏡子，模仿視頻中的揮拍動作，反復(fù)練習(xí)，假想自己就在打球，這對動作定型有著非常顯著的效果。動作定型有一個禁忌，就是動作呆板不靈活。高水平選手在打球的過程中動作不會一成不變，在實戰(zhàn)中要隨著球的旋轉(zhuǎn)程度、速度等改變球拍的角度，隨機應(yīng)變，才能更好地把球回過去。所以動作定型只是一個基本動作而已，是打好乒乓球的基石。

3.3 拍、抓球練習(xí)

拍球練習(xí)的方法:學(xué)生伸出手掌，前臂與上臂夾角約90 度，用“伸平繃直”的手掌連續(xù)擊球。根據(jù)練習(xí)者的熟練程度增減拍球的力度，熟練者可以嘗試手心、手背交替擊球，左右手交替擊球。其作用是體會球的高、低、輕、重對手掌撞擊力大小的影響，體會手掌的松緊程度對球彈跳狀態(tài)的影響，體會手掌與地面的角度變化對球彈跳方向的影響。抓球練習(xí)的方法:將球拋向地面，反彈回來的球主動抓住;面向墻站立，也可以將球拋向墻，反彈回來的球主動抓住。練習(xí)者根據(jù)熟練程度增減拋球的力度。其作用是可以培養(yǎng)學(xué)生眼睛與手的配合能力，有利于學(xué)生掌握球的反彈規(guī)律及手掌、手指接觸瞬間的感覺。

3.4 結(jié)合技術(shù)型的練習(xí)

當(dāng)一個乒乓球運動員熟練掌握了一定基本功后，就要在練習(xí)中結(jié)合一定的戰(zhàn)術(shù)思想。要練習(xí)左推右攻，搓球轉(zhuǎn)拉等，還有一些常用的實戰(zhàn)套路。所以在結(jié)合技術(shù)練習(xí)的時候，要練習(xí)發(fā)球強攻，就是發(fā)下旋球，對方搓過來，然后拉起來，對方擋，再進攻;或者發(fā)上旋球，不轉(zhuǎn)球，對方搓或挑打過來，再進攻。由此看來，發(fā)球?qū)σ粋€乒乓球練習(xí)者來說也是非常重要、不可小視的一項技能。在保證基本功扎實熟練的基礎(chǔ)上，再根據(jù)自己的特點，采取適合自己的戰(zhàn)術(shù)。無論是快攻打法還是相持打法，在練習(xí)的過程中都不能急于求成，一定要循序漸進，將技戰(zhàn)術(shù)逐步滲透到打法中去，使自己的球更加殷實豐滿。

3.5 風(fēng)格的基本定型練習(xí)

練球時要以自己的風(fēng)格為主，選擇適合自己的打法。每位運動員在打球時各有各的特點，每個人接發(fā)球的方式都不一樣，每個人都有自己的長處。如同樣是面對下旋球，有的人喜歡用高吊弧旋球，有的人則會拉前沖弧圈球，還有一些人會突然發(fā)力將球直接打過去，有的人喜歡擺個近網(wǎng)短球，有的人喜歡加大旋轉(zhuǎn)。所以形成自己的風(fēng)格就尤其重要，在練習(xí)的時候，一定要按照自己的特點和長處，有計劃地進行練習(xí)，找到適合自己的球風(fēng)球路。在風(fēng)格定型后，為提高水平，就要找不同風(fēng)格的高手進行實戰(zhàn)練習(xí)。無論對手是常規(guī)打法還是“野路子”打法，都要盡快適應(yīng)，并找出贏球的突破口，也就是對方的弱點，再結(jié)合自己的技戰(zhàn)術(shù)和風(fēng)格去打球。

4 學(xué)生心理素質(zhì)訓(xùn)練的原則

學(xué)生心理素質(zhì)也是乒乓球基礎(chǔ)教學(xué)中必不可少的環(huán)節(jié)，在進行心理訓(xùn)練時，要把握一些科學(xué)的訓(xùn)練原則，在這些原則的指導(dǎo)下對學(xué)生進行心理素質(zhì)訓(xùn)練，才能夠?qū)W(xué)生乒乓球水平的進步發(fā)揮更好的作用。［4］

4.1 以學(xué)生為本、因材施教的原則

每個學(xué)生都有各自的性格特征，在乒乓球技能和心理承受能力方面也各不相同，在進行心理訓(xùn)練時不能“一刀切”，對他們采取同樣的訓(xùn)練方式，否則可能適得其反，非但達不到好的效果，還會對學(xué)生產(chǎn)生消極影響。要秉持以學(xué)生為本、因材施教的原則，根據(jù)學(xué)生的不同特點，采取針對性的訓(xùn)練方法。教練要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的優(yōu)點和不足，鼓勵他們立足優(yōu)點，發(fā)展特長，在傳統(tǒng)的技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上有所突破和創(chuàng)新，形成自己獨特的打球方式和扣球技巧，同時也要幫助他們努力克服不足，完善乒乓球技能和心理素質(zhì)，不給對手留下任何可乘之機。

4.2 訓(xùn)練和比賽相結(jié)合的原則

在多數(shù)的乒乓球訓(xùn)練中，都采用訓(xùn)練為主、比賽為輔的模式。學(xué)生參加實際比賽的機會較少，導(dǎo)致學(xué)生面臨比賽時心理壓力較大，不穩(wěn)定因素增加。其實，訓(xùn)練的目的是參加比賽，比賽也是一種基本的訓(xùn)練手段。要將訓(xùn)練和比賽結(jié)合起來，多組織參加各種比賽，在比賽中發(fā)現(xiàn)不足，吸取教訓(xùn)，積累經(jīng)驗，鍛煉心智。

4.3 自我調(diào)節(jié)原則

人的心理無形無聲，是最難以捉摸的。因此，學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練和心理波動的調(diào)節(jié)不能完全依賴教練，還要靠學(xué)生個人積極把握，留意培養(yǎng)自己積極樂觀、堅強不屈的品質(zhì)。學(xué)生要在平時的訓(xùn)練或比賽中感受自己的心理波動，認(rèn)真分析原因，主動和教練結(jié)合，采取針對性的辦法不斷提高心理素質(zhì)。

5 高等院校乒乓球教學(xué)同其他乒乓球教學(xué)形式的區(qū)別

高等院校的乒乓球教學(xué)具有其特殊性，原因在于高等院校的乒乓球教學(xué)更多地側(cè)重于對學(xué)生基本技能、理論的培養(yǎng)，是為了培養(yǎng)具有較高心理素質(zhì)和技術(shù)素質(zhì)的學(xué)員。［5］因此可以說，高等院校的乒乓球教學(xué)更加具有專業(yè)性和深入性，更多地從技術(shù)和心理層面進行教育，這才更加符合我國的體育強國地位。而其他的乒乓球教學(xué)形式，更多地是側(cè)重于娛樂和技術(shù)的切磋，這種乒乓球教學(xué)形式更加松散和沒有針對性，這是其他乒乓球教學(xué)形式同高等院校乒乓球教學(xué)最主要的區(qū)別。

總之，高等院校教育中的乒乓球基本功教學(xué)不僅可以增強學(xué)生體質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生具有一技之長和全面掌握知識及靈活運用知識的能力，以適應(yīng)現(xiàn)代經(jīng)濟的發(fā)展，有效地提高了畢業(yè)生的社交能力，為學(xué)生自身擇業(yè)開辟更廣闊的空間。

［1］唐建軍.乒乓球運動教程［M］.北京:北京大學(xué)出版社，2006(1):6－12.

［2］李詳.學(xué)校體育學(xué)［M］.北京:高等教育出版社，2001(6):35－38.

［3］蔡繼玲.吳修文，等.乒乓球［M］.北京:北京體育大學(xué)出版社，1999(9):178－180.

［4］浙江省高校體育教材編委會.乒乓球［M］.杭州:浙江大學(xué)出版社，2002(10):14－18.

［5］蘇丕仁.乒乓球運動教程［M］.北京:高等教育出版社，2004(7):122－127.