姚志國

（內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué) 體育部，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010050）

全民健身關(guān)系著人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國力和社會(huì)文明進(jìn)步的重要標(biāo)志，是社會(huì)主義精神文明建設(shè)的重要內(nèi)容，是全面建設(shè)小康社會(huì)的重要組成部分.全民健身計(jì)劃的提出和實(shí)施為我國體育事業(yè)發(fā)展指明了方向,對(duì)全面提高中華民族乃至全人類的健康水平和整體素質(zhì)都具有重大意義.大眾健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其獨(dú)特的魅力，在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出，越來越受到人們的青睞.隨著全民健身計(jì)劃的深化，健美操以其固有的價(jià)值和魅力越來越引起人們的關(guān)注.

本文通過問卷調(diào)查等方法對(duì)兩所健身房，一所學(xué)校，一個(gè)社區(qū)人員為調(diào)查對(duì)象.分析他們運(yùn)動(dòng)休閑方式，折射出大眾健美操在老百姓的日常鍛煉中的重要作用，最后根據(jù)結(jié)果提出對(duì)一些建議.

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

卓越健身會(huì)館、動(dòng)感健身會(huì)館、光華社區(qū)、內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)，男：80人；女：240人；共計(jì)：320人.

1.2 研究方法

文獻(xiàn)綜訴；觀察法；調(diào)查法

通過互聯(lián)網(wǎng)以及圖書館藏書等資料進(jìn)行分析，問卷調(diào)查{每個(gè)地區(qū)84份問卷，回收有效問卷80份}觀察法，在健身房、公園、社區(qū)留意大家健身方式.

2 結(jié)果與分析

2.1 大眾健美操參與對(duì)象分析

健美操起源于兩千多年前的古希臘，當(dāng)時(shí)人當(dāng)奉為典范，他們崇尚將各種體育運(yùn)動(dòng)用于人的身體鍛煉.現(xiàn)代健美操起源于70年代末80年代初，其英文名稱是“健美操”，意為“有氧運(yùn)動(dòng)”，“健美操”這個(gè)名字只是當(dāng)它被引入我國，我們根據(jù)它的運(yùn)動(dòng)特性起了這樣一個(gè)中文名字.健美操是一項(xiàng)很受歡迎、人氣很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體.目前，在我國大中型城市中，健美操不僅成為各健身中心熱衷的健身項(xiàng)目，而且在學(xué)校，健美操也被列入教學(xué)大綱，成為主要教學(xué)內(nèi)容.

根據(jù)調(diào)查顯示，大眾健美操的教學(xué)對(duì)象多為年輕女性，而且多為城市年輕女性，農(nóng)村民眾選擇大眾健美操作為其健身方式的相對(duì)較少.主要是因?yàn)檗r(nóng)村經(jīng)濟(jì)條件相對(duì)欠發(fā)達(dá)，農(nóng)民的健身意識(shí)不強(qiáng)，健身的人較少，練習(xí)大眾健美操的人就更少了.因?yàn)榻∶啦儆泻軓?qiáng)的塑形、美體等功能，女性喜歡大眾健美操的人數(shù)較多，相對(duì)而言，男性就比較少.

2.2 大眾健美操在全民健身中的地位

近年來，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的持續(xù)快速發(fā)展，老百姓的物質(zhì)生活水平有了較大程度的提高.經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，衣食無憂后，人們開始注重生活的質(zhì)量和品質(zhì).在這樣的背景下，自身的健康問題，越來越被關(guān)注.特別是在全民健身計(jì)劃在我國開展以來，越來越多的老百姓開始參與到體育活動(dòng)中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分.在眾多的健身活動(dòng)中，健美操成為許多年輕人的首選，在我國全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位，呈現(xiàn)出越來越流行的趨勢(shì).

與此同時(shí)，近年來，人們的健康觀點(diǎn)也跟原先有了本質(zhì)的區(qū)別，好多人愿意花錢買健康，所以，主動(dòng)參加健身活動(dòng)的老百姓多了起來，其中，喜愛健美操的人也多了起來.在這樣的發(fā)展趨勢(shì)下，健美操逐漸發(fā)展成為體育產(chǎn)業(yè)的一個(gè)不可或缺的組成部分.隨之而來的是，一些不太規(guī)范的健美操運(yùn)動(dòng)形式也開始浮出水面，為規(guī)范健美操健身市場(chǎng)、促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展，中國健美操協(xié)會(huì)推出了健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)和健美操指導(dǎo)員制度，加大了健美操指導(dǎo)員專業(yè)培訓(xùn)的力度.這些規(guī)范市場(chǎng)的舉措對(duì)提高業(yè)界從業(yè)人員的專業(yè)水平起到了巨大的作用，從而推動(dòng)了我國健美操事業(yè)的健康快速發(fā)展，在這樣強(qiáng)有力的推動(dòng)下，我們也堅(jiān)定的認(rèn)為，未來將有更多的人會(huì)參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來.

2.3 大眾健美操在全民健身中的作用

健美操作為有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能，如提高身體素質(zhì)、鍛煉心肺功能和肌肉耐力，促進(jìn)肌體各組織臟器的協(xié)調(diào)運(yùn)作，使人體達(dá)到最佳狀態(tài)等作用，與此同時(shí)，健美操還是一項(xiàng)放松、愉悅、充滿美感的體育運(yùn)動(dòng)，在起到健身目的的同時(shí)，讓參與者能夠體會(huì)到身心放松、陶冶情操的藝術(shù)享受.鍛煉者在練習(xí)的過程中，愉悅了心情，減輕了壓力，身心都得到了較好的鍛煉.

2.3.1 大眾健美操的健身功能

大眾健美操是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，所以，跟所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目一樣，首先具有健身的功能.大眾健美操是由走、跑、跳等基本動(dòng)作和一些舞蹈動(dòng)作組合編排而成的一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)練習(xí)者的肌肉發(fā)展,內(nèi)臟器官和神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，可使肌纖維變粗并堅(jiān)韌有力，增加了蛋白質(zhì)及糖原儲(chǔ)備量，勻稱協(xié)調(diào)發(fā)展肌肉、骨骼、和關(guān)節(jié).即改善和提高人體各部分肌肉及關(guān)節(jié)的速度、靈敏、和耐力，又增加骨骼抗折、抗曲、抗扭轉(zhuǎn)能力.大眾健美操的鍛煉可以提高心血管機(jī)能水平、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)體質(zhì)，通過健美操的練習(xí)還可以促進(jìn)民眾心肺功能.

2.2.2 大眾健美操的健美功能

健美指人的健康強(qiáng)壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性.是人們追求人體美的一個(gè)綜合標(biāo)準(zhǔn)，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱、協(xié)調(diào)、充滿生機(jī)的.任何行動(dòng)都能顯示出全身各部分的協(xié)調(diào)和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕.

健美的身體姿態(tài)，從外形影響了一個(gè)人的氣質(zhì)風(fēng)度.作為全民健身項(xiàng)目重要內(nèi)容之一的大眾健美操，在練習(xí)的過程中，對(duì)參與者的身體姿態(tài)要求是比較規(guī)范的，因此，通過長時(shí)間、有規(guī)律、標(biāo)準(zhǔn)的健美操鍛煉，不僅能夠改善之前不夠好的身體形態(tài)和狀態(tài)，形成健康、健美的身體形態(tài)，從而給人以朝氣蓬勃、充滿活力的感覺.

另外一個(gè)方面，有氧健美操練習(xí)中的力量練習(xí)，不僅可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，讓先天不夠完美的形體得到有效的修飾和彌補(bǔ)，讓人的身材勻稱健美、凹凸有致.很多人練習(xí)健美操的目的就是減肥，所以，健美操練習(xí)還有一個(gè)重要的作用，就是可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型.

2.2.3 大眾健美操的健心功能

隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步和快速發(fā)展，人們除了在享受進(jìn)步和發(fā)展帶來的成果同時(shí)，還要承受更多來自方方面面的壓力，國家提出《全民健身計(jì)劃》，目的就是引導(dǎo)民眾選擇性價(jià)比更高的發(fā)泄方式——那就是運(yùn)動(dòng).大眾健美操，作為一項(xiàng)不受場(chǎng)地、環(huán)境限制的大眾體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其輕松、愉悅，同時(shí)具有減壓功能而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方.它歡快地節(jié)奏讓鍛煉的人們沉浸其中，快速的動(dòng)作讓人們暫時(shí)安全忘記生活工作的壓力，不僅能使參與者能熟練完成一個(gè)或成套動(dòng)作時(shí)能有準(zhǔn)確的節(jié)奏感，重要的是更能激發(fā)練習(xí)者的活力與生命力，對(duì)人體內(nèi)環(huán)境有較好的影響.由此可見，大眾健美操在全民健身計(jì)劃中起著重要心理作用.心理功能與生理功能是相輔相成的，健美操練習(xí)者在富有動(dòng)感旋律、清晰音樂伴奏下進(jìn)行身體鍛煉，心情愉悅、情緒良好、這種情緒又反過來提高生理機(jī)能、增強(qiáng)體質(zhì)、同時(shí)也更好的美體，使練習(xí)者最終獲得健康美.

2.3.3 大眾健美操的社會(huì)功能

我們常說，愛美之心人皆有之.在日常生活中，我們都知道良好的自我表現(xiàn)能力和自信的生活態(tài)度有助于自身的成長和社會(huì)性的發(fā)揮.但是，每個(gè)人在社會(huì)交往中都會(huì)有害羞、膽怯等心理障礙，使表現(xiàn)能力受到很大程度的抑制，不利于自身社會(huì)性的發(fā)揮.在這方面，大眾健美操就可以發(fā)揮它的社會(huì)功能里.大眾健美操屬于技能性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，區(qū)別于其它的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在練習(xí)大眾健美操的過程中，大家不僅要進(jìn)行積極地自我表現(xiàn)，而且還要不斷激發(fā)表現(xiàn)的熱情，從而提高參與者的表現(xiàn)欲望和表現(xiàn)力.表現(xiàn)力的提高會(huì)使心理狀態(tài)更加穩(wěn)定，在學(xué)習(xí)與生活過程中，循序漸進(jìn)的進(jìn)行引導(dǎo)，大家體會(huì)到自己的能力，在不斷完成動(dòng)作，同時(shí)也增強(qiáng)了自信心.

2.3.4 大眾健美操的醫(yī)療保健功能

大眾健美操能夠鍛煉人的毅力，提高人體免疫機(jī)能，增強(qiáng)體能與耐力，延緩衰老，延長壽命.人們經(jīng)常鍛煉還可以通過增強(qiáng)人體質(zhì)，改善人的健康狀況和形體來提高人的自信心，而改變?nèi)说木衩婷?大眾健美操對(duì)追求完美、追求高品質(zhì)生活的健康人有以上幾個(gè)積極的意義，與此同時(shí)，練習(xí)大眾健美操對(duì)于一些身患疾病的人，以及殘疾人和老年人也是一種有效的醫(yī)療保健方法.比如說，下肢癱瘓的病人可做地上健美操或者水中健美操，通過這樣的練習(xí)，保持上體的機(jī)體功能，并促進(jìn)下肢功能的恢復(fù).只要控制好運(yùn)動(dòng)方法和運(yùn)動(dòng)量，大眾健美操也可以在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達(dá)到醫(yī)療保健的目的，這樣的方法還有待于在醫(yī)療領(lǐng)域進(jìn)一步推廣和應(yīng)用.

2.3.5 大眾健美操的教學(xué)功能

高等院校開設(shè)體育課的宗旨是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，讓學(xué)生有一個(gè)健康的體魄和心理，從而能夠應(yīng)對(duì)和迎接社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，即使走出校園，也能夠養(yǎng)成體育運(yùn)動(dòng)的自覺性和終身鍛煉的習(xí)慣.具有較強(qiáng)健身、健心、健美功效，而且運(yùn)動(dòng)負(fù)荷及難度適宜，參與度極高的大眾健美操能激發(fā)學(xué)生鍛煉的興趣，會(huì)全身心的投入練習(xí)，并能取得良好的效果，增強(qiáng)自覺參加鍛煉的主動(dòng)性，逐漸形成良好的體育習(xí)慣，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).

3 結(jié)論

大眾健美操以其獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)和顯著的健身效果，在全民健身運(yùn)動(dòng)中獨(dú)樹一幟.大眾健美操不僅能促進(jìn)鍛煉者健康成長，還能使人身體勻稱，塑造健康美體型，同時(shí)還能幫助人們樹立健康、文明、科學(xué)的生活方式，提高生活質(zhì)量.大眾健美操的特殊功能決定其在全民健身計(jì)劃中有著特殊且重要的作用,應(yīng)該得到進(jìn)一步推廣普及.這也是全民健身計(jì)劃推廣實(shí)施的最終目的.

〔1〕科技信息(學(xué)術(shù)版)，2010（06）.

〔2〕莫麗.健美操在體育運(yùn)動(dòng)與全民健身中的作用[J].內(nèi)蒙醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào).

〔3〕宏賢君.健美操的健身效應(yīng)[M].2008.36；80-86.

〔4〕陳星.淺談奧運(yùn)會(huì)后健美操在全民健身中的作用.2009（3）.

〔5〕郭素玲.大眾健美操在全民健身中作用與優(yōu)勢(shì)分析[J].體育文獻(xiàn)報(bào)，2010（6）.

〔6〕胡敏.健美操的意義與功能[J].重慶體院學(xué)報(bào)，2011（1）.

〔7〕崔建中，胡志國.大眾健美操在全民健身活動(dòng)中的作用[J].陜西體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009（3）.

〔8〕碩紅，張亞峰.現(xiàn)代健美操的基本作用[J].經(jīng)營管理者，2010（9）.

〔9〕盧元鎮(zhèn).中國體育社會(huì)學(xué)[M].北京:體育大學(xué)出版社,2000.

〔10〕鮑明曉.小康體育[J].中國體育,2003(1)：29-31.

〔11〕張虹.試論現(xiàn)代健美操的特征與全民健身[J].昆明師范高等專科學(xué)校學(xué)報(bào),1999,21(4):65—68.