王 斌

（西安體育學院 心理教研室，陜西 西安 710068）

1 研究目的

缺乏運動是一項影響到世界所有地區(qū)人民的主要公共健康問題.一些研究指出，由于大學生沒有形成自覺鍛煉的習慣和終身體育意識，在體育課結束后，大多數(shù)大學生退出了體育鍛煉，身體素質急速下滑.今天，當互聯(lián)網(wǎng)“無處不在”時，現(xiàn)代大學生的學習生活方式又出現(xiàn)了不利于傳統(tǒng)身體鍛煉方案的特點，因此，加強對實現(xiàn)大學生體育鍛煉堅持性的研究是十分迫切和必要的.

生態(tài)心理學是心理學當代發(fā)展的一種新的方向，開創(chuàng)者Baker提出場論及隨后發(fā)展的行為情緒論認為人的行為持續(xù)性是人與環(huán)境的內外互動達成平衡，外部的情境是引起適應行為小的生態(tài)系統(tǒng)，如果人出現(xiàn)心理障礙，例如鍛煉行為不能夠持續(xù)，表明個體出現(xiàn)行為與其情境的配合出現(xiàn)問題，也就是生態(tài)系統(tǒng)出現(xiàn)不利于所要求的行為的失衡狀態(tài)，迫切需要改變.依據(jù)此生態(tài)心理學的情境導向思想，本文作者嘗試提出建立實現(xiàn)大學生體育鍛煉堅持性的環(huán)境干預設計，愿以此拋磚引玉.

2 研究方法

2.1 文獻資料法

通過中國知識資源總庫CNKI系列數(shù)據(jù)庫中中國期刊網(wǎng)、中國優(yōu)秀博碩士論文全文數(shù)據(jù)庫等查閱相關材料65篇.

2.2 歸納法

2.3 理論分析法

3 研究結果

3.1 大學生體育鍛煉堅持性現(xiàn)狀

現(xiàn)代大學生的學習生活方式出現(xiàn)了不利于傳統(tǒng)身體鍛煉方案的特點（:1）過度上網(wǎng)；（2）體育活動少；（3）宿舍條件改善，私人空間擴大，室友交流的時間大大減少.①據(jù)調查，個體經(jīng)常參加體育鍛煉的學生約占總數(shù)的36%，大學生的體育人口約為25%，低于發(fā)達國家的全民體育人口比例，其中，女生中不能堅持鍛煉的居多，高年級學生堅持鍛煉的更少.

3.2 影響大學生身體鍛煉堅持性因素的元分析

3.2.1 內部因素

3.2.1.1 運動參與動機

由于目前體育教育仍然沒有擺脫應試教育的藩籬，大學生學習體育的動力來源仍然不能擺脫達標教育的溫床，往往達標考試前過量鍛煉，達標考試后放棄鍛煉，這種大強度訓練式鍛煉方式非常類似于突擊大躍進的發(fā)展方式，不僅難于可持續(xù)發(fā)展，而且造成難于挽回的惡果，例如時有大學生參加馬拉松等運動猝死的報道就是這方面的例子.因此，大學生身體素質的真正提高與體育鍛煉堅持性的關系就顯得尤為突出，而培養(yǎng)鍛煉堅持性首當其沖就是改變運動參與動機的現(xiàn)狀，真正使體育融入大學生的個人生活，形成利于體育鍛煉的生態(tài)環(huán)境，將年輕人愛美，愛思考，愛交往，愛體驗的心理需求轉化為具體的體育鍛煉項目實施，提高體育與個體的互動參與性，從而激發(fā)持續(xù)的運動參與動機.

3.2.1.2 對鍛煉價值的認知

多數(shù)大學生在認知上有忽視體育鍛煉的傾向.這一方面是我國家庭教育以及學校教育長期重視智力，忽視非智力因素開發(fā)的必然結果.另一方面更重要的是大學生認知上的兩個錯誤，一是認為自己年輕，身體自然就好，鍛煉是身體差的同學的需要，從而輕視平時的鍛煉活動；二是認為體育活動浪費時間，鍛煉的結果是頭腦簡單，四肢發(fā)達，其實這是對體育鍛煉價值判斷的誤區(qū)，體育鍛煉的價值應當是健身，健腦，健心的三者合一，平時學習活動只能健腦，其他愛好僅能健心，只有豐富的體育鍛煉活動是實現(xiàn)健身，健腦，健心的最佳途徑，有許多杰出的名人英年早逝，究其原因多與忽視這條健康途徑有關，大學生將來要為國家健康工作50年，就必須要改變這種觀念并形成正確的體育鍛煉價值的認知.

3.2.1.3 運動體驗的歸因方式

在體育鍛煉的過程中，失敗體驗是不可避免的，其實這也是達成最終流暢狀態(tài)，幸福體驗的必經(jīng)之道.有許多大學生缺乏對體育鍛煉失敗過程的耐受力，這也是由于他們在其他學習領域的成就感所形成的不愿接受失敗的自我消極定向，因此往往很快的就認為自己不是很適合進行某項鍛煉，這種心理歸因方式往往是內部的、穩(wěn)定的和自我控制的，產(chǎn)生了鍛煉中的習得性無助感，從而造成鍛煉堅持性的缺失.因此，大學生在進行體育鍛煉的過程中，開放的、體驗式的、與環(huán)境協(xié)調的外控歸因是形成積極的體育活動態(tài)度，促使體育鍛煉的堅持性和持久性發(fā)展的重要途徑.

3.2.2 外部因素

3.2.2.1 環(huán)境因素

鍛煉場所是否方便是影響鍛煉堅持性的重要因素之一，缺少場地器材也是影響大學生參加鍛煉的主要原因.王家君在牡丹江地區(qū)普通高校大學生體育態(tài)度與體育鍛煉習慣的調查分析中，提出中小學時期形成的體育鍛煉習慣到大學階段便流產(chǎn)的比率達50%，特別值得注意的是，在影響因素中，運動設施條件排在了第1位，這說明各高校擴招以后，使得原本就不足的體育活動場地、體育器材顯得更為缺乏，因此，改善運動設施條件是促進大學生體育鍛煉堅持性迫切需要解決的問題.

3.2.2.2 時間因素與社會支持

部分大學生提出退出鍛煉的一個主要原因是缺少時間，課程學業(yè)壓力重.在目前的大學學習過程中，我們會發(fā)現(xiàn)一二年級課程壓力較大，還需通過大學英語四六級考試，計算機等級考試等，應該是鍛煉時間較少；而三四年級主要是專業(yè)課程學習以及準備考研或找工作，相對的自己可支配時間較多，應該是可分配進行身體鍛煉的時間較多，但實際多數(shù)調查發(fā)現(xiàn)，在一二年級鍛煉堅持的學生遠遠大于在三四年級堅持鍛煉的學生.因此，如果高年級大學生提出體育鍛煉的主要原因是缺少時間就顯然并非是客觀上缺少時間，而如果是一二年級大學生提出退出鍛煉的主要原因是缺少時間是實際情況，這說明體育鍛煉要在大學生中實現(xiàn)堅持性，大學生心理內部支撐的薄弱.因此，目前看無論低年級還是高年級大學生，兩者都需要來自外部的強大的社會支持，譬如就業(yè)單位對體育愛好以及身體素質的強調勢必增強體育鍛煉堅持性.

3.2.2.3 鍛煉方案的可行性與鍛煉氛圍

鍛煉方案的可行性是影響大學生體育鍛煉堅持性的重要因素.例如有些大學生提出每天堅持到操場跑步10圈，可堅持過程中，每天10圈很難做到，最后調整到5圈就能夠堅持了.也有些大學生住在宿舍樓高層6層以上，堅持每天中午和晚上上下樓梯，而不用電梯，做到每天堅持就有鍛煉的效益.實際觀察會發(fā)現(xiàn)，大學生中斷鍛煉的一個普遍原因是退出者對鍛煉方案不滿意，或者是他們對鍛煉方案失去興趣，而堅持者較退出者卻表現(xiàn)出對鍛煉方案有更高的積極性反應.因此，鍛煉方案的可行性與塑造鍛煉氛圍有密切的關系，大學校園體育鍛煉文化的環(huán)境塑造，其中很重要的是提供普遍的鍛煉方案具備可行性，應該盡量減少難度和專業(yè)化要求，增強情境便利性，培養(yǎng)堅持性的鍛煉氛圍.

3.3 目前培養(yǎng)大學生主動參與鍛煉的對策的元分析

3.3.1 結合影響大學生身體鍛煉堅持性內部因素的對策

3.3.1.1 確立正確的學習目的，加強理論教學，注重體育能力的培養(yǎng)，充分利用大學生的體育需求心理，提高學生的自學和創(chuàng)造能力.注重提高大學生體育理論水平和體育意識；改革傳統(tǒng)體育理論教學形式，積極營造鍛煉氛圍，為培養(yǎng)學生終身體育鍛煉打好基礎.

3.3.1.2 開展校內外的體育參與體驗活動，讓大學生在參與中，感受到體育運動的樂趣，體驗到身心愉悅的快樂，同時增進健康與學習的相互促進的良性關系，增強學生學習體育、鍛煉身體的信心.首先，體育鍛煉團隊活動化.通過學校、班級等的固定時間的團隊活動，要求同學們普遍人人參與其中，例如5人9足活動、拓展訓練活動、集體攀越活動等促進鍛煉的團隊活動化；其次，為實現(xiàn)鍛煉的堅持性，應促進體育鍛煉生活化.健身活動應提倡為大學生的校園生活的重要內容，各種健身俱樂部應得到學校的大力支持和扶持，例如輪滑，滑板，健身健美操等激發(fā)他們對體育認識的興趣，同時，形成人人生活有健身的校園新風尚.

3.3.1.3 提高體育鑒賞和欣賞的能力，形成長期關注體育活動的興趣.例如體育課組織觀看世界杯足球賽，NBA籃球賽，奧運賽事等，提高學生的欣賞品位和對體育文化的深層認識，激發(fā)學生觀賞、參與、評論比賽的興趣，這種關注體育競賽活動的興趣會提高體育學習的能力，增強自信，重要的是會激勵更加強烈的鍛煉和參加各種體育活動的動機.

3.3.2 針對影響大學生身體鍛煉堅持性外部因素的對策

3.3.2.1 充分挖掘現(xiàn)有體育場地設施的潛力，積極爭取體育場館新建工程.針對高校擴招新形勢下，學生人數(shù)多、場地器材明顯不足的實際情況，必須要挖掘現(xiàn)有體育設施的潛力，靈活多用.

3.2.2.2 學校、年級、班級各自都應設定某些項目的鍛煉月、鍛煉周、鍛煉日活動.在活動期間，應實現(xiàn)開放式活動，邀請相關的專家、教練、名人、媒體等進入活動中與大學生進行知識，技術，經(jīng)驗等的交流，鼓勵大學生積極參與，讓參與者得到肯定，得到獎勵.①方敏等調查大學生1500人發(fā)現(xiàn)被調查學生認為，形成良好健身氛圍（48.4%），提供技術和方法指導（42%），廣泛宣傳體育，建立體育俱樂部（38.5%）是促使和保證學生從事經(jīng)常性鍛煉的基礎.

3.3.2.3 在宿舍樓，操場等周邊建設健身布告欄，及時根據(jù)季節(jié)等因素提供健身方案.尤其是避免文字化和枯燥化，應注重通過漫畫，海報，標識等的趣味化設計，促醒呆在宿舍里的宅男宅女習慣離開電腦旁，意識到自己缺乏鍛煉的壞處，從而轉變學習生活方式，愿意接受適合自身具有堅持性的鍛煉方案.

3.4 生態(tài)心理學的環(huán)境作用理念對鍛煉堅持性促成的意義

格式塔心理學家勒溫在1944年發(fā)表了一篇題為《心理生態(tài)學》的文章，強調環(huán)境的功能，人的行為是由生活空間(包括涉及人行為的一切因素，并由過去、現(xiàn)在、將來、現(xiàn)實、非現(xiàn)實的因素組成)內各個領域間的相互作用而產(chǎn)生.

Barker認為環(huán)境應視為由高度結構化的不可能加以安排的客體與事件組成，這些客體與事件按其自身的動力模式限制個體的行為.個人的行為以復雜的方式與它的內部因素(例如他的神經(jīng)、肌肉、荷爾蒙)和外部背景(參加的競賽、行走的街道)相聯(lián)系.

生態(tài)心理學以生態(tài)哲學作為新的基礎，通過揭示人和環(huán)境的交互關系來研究、解釋和預測現(xiàn)實生活中的行為和心理現(xiàn)象.與傳統(tǒng)主流心理學相比，它更加符合社會生活對心理學研究的迫切需要并且也更加符合人的心理的真實情況.在有關研究的基礎上，形成了環(huán)境負荷理論、行為情境理論以及人與環(huán)境的交互作用理論等.每一個理論也都提供新的心理學觀點，例如有關環(huán)境與人的行為的交互作用理論的研究就提出位置認同、位置依賴、人與環(huán)境的適宜性等新的概念.

根據(jù)生態(tài)心理學的環(huán)境導向思想，本文作者提出應建立實現(xiàn)大學生體育鍛煉堅持性的環(huán)境干預設計，方案如下：

3.4.1 促進鍛煉堅持性的宿舍和宿舍樓環(huán)境設計

宿舍樓內有體育健身檢測專區(qū)，如放在頂層，學生可以隨時通過爬樓梯運動以及其他運動后檢測自己的心率、肺活量等體質情況；利用宿舍樓內建筑特性，設立便捷健身室，提供如啞鈴、拉力器、杠鈴等簡易活動設施；由樓長組織樓內體育鍛煉招貼宣傳以及形式多樣的健身鍛煉比賽，以形成廣泛參與為目標，形成定期、趣味的小型體育聚會.宿舍內設計小型綜合活動區(qū)域，安裝拉環(huán)、俯臥撐扶手等提示性體育設施，積極暗示鼓勵室內健身活動；應在放電腦位置就近醒目的放置簡易保健指南，如隨音樂扭動10分鐘的活動，蹲馬步5分鐘、深呼吸2分鐘等提示學習間歇的適量運動.

3.4.2 促進鍛煉堅持性的教學樓環(huán)境設計

改變教學樓與操場分割的專門體育活動環(huán)境，提供隨時便利的運動環(huán)境，就像每個樓層的飲水機一樣使運動就像飲水一樣方便，例如，在樓外，就近放置乒乓球臺，在樓內，大課間時播放廣播體操音樂，學生在平臺、面向室外的寬敞樓道作簡單的健身彎曲運動.另外，樓外盡量可以安裝有防雨頂?shù)慕∩砺窂剑ＷC學生在雨天等無處可去的條件下，也會進到健身的環(huán)境中來.

3.4.3 促進鍛煉堅持性的運動場環(huán)境設計

校園運動場應提倡開放性環(huán)境，四處鐵網(wǎng)的氣氛不利于造就促進鍛煉的氛圍；運動場應有激發(fā)學生、吸引學生參與運動的環(huán)境設計，如夜間的大燈，夜間的音樂等都會激發(fā)個體鍛煉的積極性.

4 研究結論與建議

4.1 影響大學生身體鍛煉堅持性因素有內部因素和外部因素，內部因素有：體育參與動機，對鍛煉價值的認知，歸因方式；外部因素有:環(huán)境因素，時間因素與社會支持，鍛煉方案的可行性與鍛煉氛圍.

4.2 目前培養(yǎng)大學生主動參與鍛煉的對策有：注重提高大學生體育理論水平和體育意識，改革傳統(tǒng)體育理論教學形式，積極營造鍛煉氛圍，促進體育生活化.

4.3 根據(jù)生態(tài)心理學的環(huán)境導向思想，本文作者嘗試提出建立實現(xiàn)大學生體育鍛煉堅持性的環(huán)境干預設計方案，方案有：促進鍛煉堅持性的宿舍和宿舍樓環(huán)境設計、促進鍛煉堅持性的教學樓環(huán)境設計、促進鍛煉堅持性的運動場環(huán)境設計.建議進一步關注和完善大學生體育鍛煉堅持性的環(huán)境干預設計，推動大學生體育鍛煉的環(huán)境適應化發(fā)展方向.

〔1〕楊春,夏冬生.對大學生鍛煉行為意識狀況及發(fā)展對策的研究[J].北京體育大學學報,2004(6):764-766.

〔2〕陳麒.青少年運動員體育參與動機與心理壓力(綜述)[J].山東體育學院學報,2001,17(51):41-42.

〔3〕段健芝，彭慶文.普通大學生鍛煉參與欲望及程度對身體健康自我評價影響的研究[J].湖北體育科技,2001,20(4):53-54.

〔4〕王家君.牡丹江地區(qū)普通高校大學生體育態(tài)度與體育鍛煉習慣的調查分析[J].哈爾濱體育學院學報,2004,22(2):11-13.

〔5〕方敏，等.大學生鍛煉行為與高校體育教學改革的設想[J].四川體育科學，2001（3）:62-64.

〔6〕蔡興勇.電腦網(wǎng)絡對大學生生活方式的影響[J].廣州大學學報(社會科學版),2005,4(1):90-96.

〔7〕劉平,丁鳳華,王家君.普通高校學生參與體育現(xiàn)狀調查與分析[J].吉林體育學院學報,2008,24(3):131-132.

〔8〕易芳.生態(tài)心理學之背景探討[J].內蒙古師范大學學報(教育科學版),2004,17（2）:24-28.

〔9〕劉婷,陳紅兵.生態(tài)心理學研究述評[J].東北大學學報(社會科學版)，2002,4（2）:83-85.

〔10〕肖志翔.生態(tài)心理學思想反思[J].太原理工大學學報(社會科學版)，2004,22（1）:66-68.