何琳

(吉林體育學(xué)院運(yùn)動人體科學(xué)學(xué)院 吉林長春 040302)

越野行走起源于芬蘭，最早源于滑雪運(yùn)動，是運(yùn)動員夏季訓(xùn)練的方法。1997年芬蘭EXEL公司，芬蘭體育科學(xué)研究所和芬蘭索目拉途戶外運(yùn)動協(xié)會一起率先把滑雪杖改制成適合步行和登山的手杖，開創(chuàng)了越野行走的先河。經(jīng)過短短幾年的發(fā)展，越野行走已經(jīng)成為了一種在世界上發(fā)展最快的大眾健身項(xiàng)目。國內(nèi)越野行走也正在成為一種新興休閑體育項(xiàng)目。目前，國內(nèi)外關(guān)于越野行走的相關(guān)科研文獻(xiàn)較少，查閱的資料所涉及的內(nèi)容也大多是集中于對一項(xiàng)新興休閑體育項(xiàng)目的介紹，未見針對越野行走健身者的生理指標(biāo)進(jìn)行相關(guān)研究，測量越野行走的青年人階段運(yùn)動前后某些生理指標(biāo)的變化，并能分析其原因。對促進(jìn)健身者體質(zhì)的改善和提高具有一定的意義。

1 研究方法

1.1 研究對象

選取凈月公園青年越野行走健身者25名，年齡在25～35歲之間，受試者選擇標(biāo)準(zhǔn)：除越野行走外不參加其他健身運(yùn)動，每周確保行走3～5次，每次時間確保1小時，身體形態(tài)正常、無心肺疾病病史，均知情同意。研究對象自然情況見表1。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

根據(jù)論文的研究目的和研究內(nèi)容，在中國知網(wǎng)及萬方等數(shù)據(jù)庫網(wǎng)站，搜集相關(guān)內(nèi)容，并進(jìn)行歸納整理為論文提供理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

研究根據(jù)《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》（青年人部分）規(guī)定的青年人體質(zhì)測試指標(biāo)，運(yùn)用體重計(jì)、身高計(jì)、握力計(jì)、卷尺、臺階、秒表、閉眼單腳站立儀、反應(yīng)時測定儀、肺活量計(jì)等實(shí)驗(yàn)儀器，對25名受試者進(jìn)行為期16周的越野行走實(shí)驗(yàn)，采集階段運(yùn)動前后相應(yīng)數(shù)據(jù)包括身體形態(tài)指標(biāo)（體重、大腿圍度、上臂圍度）、身體機(jī)能指標(biāo)（臺階指數(shù)、肺活量、心率）、身體素質(zhì)指標(biāo)（握力、反應(yīng)時、閉眼單腳站立）。并進(jìn)行階段運(yùn)動前后的數(shù)據(jù)比較。越野行走運(yùn)動實(shí)施方案及注意事項(xiàng)見表2。

表1 研究對象自然情況一覽表

表2 越野行走運(yùn)動實(shí)施方案及注意事項(xiàng)

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對于本實(shí)驗(yàn)研究所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行匯總，將運(yùn)動前后所得數(shù)據(jù)進(jìn)行處理分析，并進(jìn)行t檢驗(yàn)，對于本實(shí)驗(yàn)研究所獲得的計(jì)量資料描述以均數(shù)+標(biāo)準(zhǔn)差表示，P<0.05具有顯著性意義，P<0.01具有高度顯著性意義，統(tǒng)計(jì)分析采用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件。

2 結(jié)果與分析

2.1 研究結(jié)果

越野行走運(yùn)動較于慢跑更具有安全性，是一種簡單、實(shí)用、新型的健身運(yùn)動。通過對凈月公園青年健身者進(jìn)行16周的越野行走運(yùn)動,并進(jìn)行階段運(yùn)動前后體質(zhì)狀況的檢測。

2.1.1 越野行走運(yùn)動對身體形態(tài)指標(biāo)的影響

對階段運(yùn)動前后身體形態(tài)指標(biāo)進(jìn)行采集，結(jié)果見表3。

通過表3可以看出，受試者在16周后體重發(fā)生了高度顯著性變化（P＜0.01），上臂圍度發(fā)生了顯著性變化（P＜0.05）說明越野行走運(yùn)動可以提高機(jī)體代謝水平，延緩肌肉衰退，有助于控制體重和預(yù)防肥胖，塑造身體形態(tài)。大腿圍度沒有發(fā)生顯著性差異（P＞0.05），與本文預(yù)期結(jié)果發(fā)生偏差，一方面可能是測量誤差影響的；另一方面可能是訓(xùn)練強(qiáng)度沒有達(dá)到，或者是越野行走對大腿圍的影響很小，不能發(fā)生顯著性變化。

2.1.2 越野行走運(yùn)動對身體機(jī)能指標(biāo)的影響

對階段運(yùn)動前后身體機(jī)能指標(biāo)進(jìn)行采集，結(jié)果見表4。

肺活量主要是反映肺通氣機(jī)能的能力，在維持人體的新陳代過程中起著很重要的作用。通過表4可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動前后肺活量、臺階指數(shù)發(fā)生了高度顯著性變化（P＜0.01），安靜心率發(fā)生了顯著的變化（P＜0.05）。由于越野行走過程中，全身大部分的肌肉得到動員，可以使血液循環(huán)加快，氧的運(yùn)輸能力提高，表明越野行走運(yùn)動對于提高心肺機(jī)能具有重要作用。

2.1.3 越野行走運(yùn)動對身體素質(zhì)指標(biāo)的影響

對階段運(yùn)動前后身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行采集，結(jié)果見表5。

如表5所示，閉眼單腳站立時間和握力發(fā)生顯著性變化（P＜0.05），而反應(yīng)時沒有發(fā)生顯著性變化（P＞0.05）。由于越野行走使用兩支手杖，可使全身90%的肌肉同時參與運(yùn)動，尤其是越野行走中的基本運(yùn)動方式中包括手杖操，手杖操理論上可以改善手臂的局部力量，研究結(jié)果也顯示，在越野行走運(yùn)動后握力得到明顯的變化。經(jīng)過16周的越野行走運(yùn)動，反應(yīng)時有了一定的改變，但沒有發(fā)生顯著性變化，說明今后應(yīng)該繼續(xù)加強(qiáng)鍛煉。經(jīng)過16周的體育鍛煉青年人的平衡得到顯著性提高，說明越野行走能提高青年人的平衡能力。閉眼單腳站立是反映平衡能力的重要指標(biāo)；隨著年齡的增長，人體的平衡能力逐漸下降，因此平衡能力的提高對青年健身者意義重大。

表3 階段運(yùn)動前后身體形態(tài)指標(biāo)的比較（平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差）

表4 階段運(yùn)動前后身體機(jī)能指標(biāo)的比較（平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差）

表5 階段運(yùn)動前后身體素質(zhì)指標(biāo)的比較（平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差）

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

越野行走對體重、上臂圍度、平衡能力、握力的改變有顯著性意義；也可以改善青年人的呼吸機(jī)能，提高肺活量、臺階指數(shù)、降低安靜心率。說明越野行走能改善青年人的部分身體形態(tài)，對于提高鍛煉者的身體素質(zhì)、心肺功能均具有重要作用。

3.2 建議

越野行走比散步有效，比慢跑安全，是最優(yōu)秀的有氧代謝運(yùn)動方式之一。它借助兩支手杖，使人在行走過程中四肢同時參與運(yùn)動，實(shí)現(xiàn)了全身大肌肉群的同時鍛煉，非常容易達(dá)到有氧運(yùn)動的靶心率，且適合長時間開展。不僅可以健身，而且還是體能訓(xùn)練和休閑康復(fù)的好方法，建議在不同身體素質(zhì)和年齡段的健身人群中推廣使用。

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