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        哪些器官最怕過冬

        2013-02-27 02:48:30胡楚青
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2013年1期

        胡楚青

        寒冷的冬天對全身器官都是一次全新的考驗。我們身體里的有些器官能抗寒,有些卻特別怕冷,甚至因此患病。為它們做好額外的保暖工作,對于冬季保健格外重要。

        前列腺:也會得“感冒”。前列腺是男性的“嬌嫩”器官,受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。前列腺中有豐富的腎上腺能受體,受涼時極易引起交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致腺體收縮,局部血液循環(huán)不暢,造成慢性充血;同時使尿道內(nèi)壓增加,容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

        為了防止前列腺“感冒”,老人晨練后休息、上班族坐公交車、地鐵時一定不要坐涼板凳,如果方便的話,可以隨身帶個棉坐墊,以防前列腺受涼。同時注意小腹部及后腰部的保暖。適當(dāng)?shù)臏責(zé)峥墒骨傲邢倬植考∪馑沙?,血管擴張,加速血液循環(huán),減少前列腺出口的阻力,使得前列腺液的排泄不受阻礙,因而緩解了前列腺的水腫與充血。日常生活中經(jīng)常按摩腹部,也能提高前列腺的驅(qū)寒能力。每次按摩,以腹部感到微微發(fā)熱為宜。平常最好吃一些對前列腺有益處的食物,比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。還要注意,有尿意就馬上排尿,不要憋著,平常多喝水,不僅有利于保持血流暢通,還可稀釋尿液,沖刷尿道,防止泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石形成。

        血管:遇冷收縮易變脆。寒冷刺激會使人的交感神經(jīng)異常興奮,造成心臟收縮力增強,周圍血管收縮,導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。打個比方,血管就像一個橡皮水管,每到天冷時,橡膠就會變脆,如果水壓增大,就容易裂開,我們的血管也是如此。此外,就血管本身來說,也遵從“冷縮熱脹”的原理,夏季炎熱血管擴張,冬季寒冷血壓下降。氣候變化時,血壓波動性增大,導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。

        美國心臟學(xué)會年會的研究人員提醒說,對高血壓患者來說,血壓在冬季比在夏季更難控制。最好在入冬時做個血壓監(jiān)測,根據(jù)情況調(diào)整用藥量。入冬后,晚上早點睡。因為熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。吃點血管“清道夫”——山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。

        心臟:最怕溫差大。心臟就像人體的發(fā)電機,到了冬天,為給身體提供足夠的能量,它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。在寒冬季節(jié),室內(nèi)外溫差大,加之氣候干燥,人的生理機能反應(yīng)比較遲緩,時常處于一種應(yīng)激狀態(tài),這樣就加大了心臟的負荷;更嚴重的時候,冠脈痙攣還會引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞,造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。

        因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾,穿大衣,睡前用熱水泡泡腳,夜間上衛(wèi)生間時要穿上衣服,洗澡時先放熱水,等水溫合適后再脫衣服。刮大風(fēng)時,最好不要迎風(fēng)行走。

        胃:冬季代謝會變慢。俗話說,“小寒大寒,冷成冰團”,這時正是脾胃病的高發(fā)期。天氣變冷,胃本身也會有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外的負擔(dān)。此外,冬季人體的代謝變慢,如果此時過度進補,比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品,也容易把胃累壞。

        因此,從飲食上來說,冬季要多吃溫軟、易于消化的食物,并盡量做到少食多餐、睡前3小時內(nèi)不吃東西,讓胃可以勞逸結(jié)合。廣東人常煲的豬肚雞湯,是冬季非常好的暖胃、養(yǎng)胃食物。用豬肚一個,土雞一只,加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可,有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。

        鼻子:防止病菌從鼻入。鼻子是人體整個呼吸系統(tǒng)的“窗戶”和“換氣孔”。冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細血管變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差,從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進入肺內(nèi),增加了呼吸道感染的幾率。此外,冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發(fā)期,讓許多老病號苦不堪言。

        為了幫鼻子順利過冬,可每天堅持按摩鼻翼。方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦,在有熱感時,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。早晨起床前,晚間睡覺前各按摩一次,可增加鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。為了防止鼻黏膜干燥,還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔,起到滋潤、清潔的雙重功效。在空氣質(zhì)量較差的霧天,或從溫度較高的室內(nèi)外出時,最好戴上口罩。

        摘自《生命時報》

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