◎ 涼風(fēng)有刃

允許自己低頭

◎ 涼風(fēng)有刃

現(xiàn)代人對(duì)打坐有很大的誤解，甚至一聽到“打坐”這兩個(gè)字就反感。我提倡靜坐其實(shí)就是打坐，但不是什么怪力亂神的東西，也不是為了得到什么奇怪的能力，只是一種讓心靜下來(lái)、讓身體更協(xié)調(diào)的方法而已。

生活中不免有很多無(wú)力感和迷失感，偶爾的靜坐可以讓人重新回到正軌。很多人以為靜坐是為了遠(yuǎn)離世界，因?yàn)檫@是和尚、道士做的事情，其實(shí)不是，靜坐是為了更好地接觸這個(gè)世界，可以有更多的參與感。為什么？因?yàn)殪o坐可以放松自己的身體，更了解自己，從而更了解這個(gè)世界。

我推薦的方法是“自由靜坐”，或者說(shuō)“自然靜坐”。你只需要有一小塊可以盤腿坐下的地方就行了，盡量選在人少、干擾少的地方。

你可能看過(guò)相關(guān)的書籍，然后想著自己要怎么坐，怎么盤腿，怎樣才正確。事實(shí)上，你不用管怎樣才正確，以你最舒服的姿勢(shì)兩腿交叉或不交叉盤坐下來(lái)即可，不需要刻意。

然后呢？腰要直起來(lái)嗎？完全不需要。你想多彎就多彎。你會(huì)問(wèn)：“這樣真的好嗎？”真的好。我們每天在外面假裝堅(jiān)強(qiáng)這么久，回到家想靜一下心，理一下思緒，難道還要強(qiáng)制自己挺直背？不需要。因?yàn)樯眢w已經(jīng)夠累了，你要做的就是聽身體的話，想彎腰就彎腰，想低頭就低頭。只是盡量不要躺下，因?yàn)樘上戮腿菀姿．?dāng)然，如果你實(shí)在太累了，就躺下睡覺吧。

這就是該方法的精髓——尊重自己的身體，不強(qiáng)制自己的身體要怎樣。然后你會(huì)看到一些明顯的變化。

關(guān)于頭腦，不用管它。很多人一坐下，一大堆想法就冒了出來(lái)，完全靜不了心，心里反而更吵了。讓它吵吧，你不用做任何事情。很多靜坐的方法會(huì)讓你專心想一件東西或者讓你觀照你來(lái)來(lái)去去的思想，其實(shí)這些都不用管，你只要管你的身體坐得舒不舒服。

及時(shí)地調(diào)整自己的身體是該方法另外一個(gè)重要的原則。很多靜坐的方法都要你保持筆直，保持姿勢(shì)，不能動(dòng)。天啊，這太難了！為什么要這樣折磨自己？我的方法是不斷地微調(diào)自己的身體、自己的手、自己的頭、自己的腿……讓自己始終保持最舒服的姿勢(shì)。

在盤腿坐著的過(guò)程中，你能感覺得到身體的平衡與不平衡、舒服與不舒服。剛開始你會(huì)感覺腿盤得不那么標(biāo)準(zhǔn)舒服一點(diǎn)，但坐久了，你會(huì)覺得還是腿盤得標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)更舒服。如果你感覺頭要再低一點(diǎn)、腰要再?gòu)澮稽c(diǎn)才舒服，那就聽感覺的吧。

很神奇的是，只要你允許自己把頭垂得更低，過(guò)一會(huì)，你突然就感覺不需要垂得那么低了。然后你繼續(xù)調(diào)整，腰也沒那么累了，最后整個(gè)人可能就筆直地坐起來(lái)了。而這種筆直并不像其他方法一開始就叫你們要筆直的那種筆直，它是一種過(guò)程，是從彎到直的過(guò)程，是一種自然的過(guò)程。

當(dāng)你身體的電量低的時(shí)候，身體想彎就讓它彎。因?yàn)槟悴辉購(gòu)?qiáng)制自己去做什么，身體就不會(huì)浪費(fèi)能量，然后身體就會(huì)開始充電，一點(diǎn)點(diǎn)充，最后充滿，身體就直起來(lái)了。

（摘自作者簡(jiǎn)書圖/趙勝?。?/p>