劉錚

(福建省金雞山溫泉療養(yǎng)院，350011)

NLP是身心語(yǔ)言程序?qū)W。NLP中的心錨(Anchor)是一種改變內(nèi)心狀態(tài)的行為技術(shù)。有效的心錨能夠制造出一種資源狀態(tài)(Resourceful State)，在這種狀態(tài)下，當(dāng)事人能夠更有效達(dá)到預(yù)期中的目標(biāo)。我們亦可以運(yùn)用心錨改變未來(lái)要面對(duì)的某一事情的內(nèi)心狀態(tài)，亦即改寫該件事情在大腦內(nèi)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。當(dāng)事人會(huì)發(fā)現(xiàn)要真正面對(duì)該件事情的時(shí)候，他的內(nèi)心狀態(tài)以致行為表現(xiàn)會(huì)有更理想的效果。

1 資料與方法

1.1 資料 來(lái)訪者是個(gè)乳腺癌患者，女性，23歲，剛大學(xué)畢業(yè)，不幸患上乳腺癌，經(jīng)過(guò)術(shù)后化療剛剛出院，這段時(shí)間她在生活中表現(xiàn)出情緒低落，眼神憂郁，比以往寡言少語(yǔ)了，聊起病情有很多擔(dān)心、害怕、恐懼的情緒流露出來(lái)，全然不見(jiàn)她以往陽(yáng)光健談的風(fēng)格。經(jīng)過(guò)初次的攝入性會(huì)談了解得知，她對(duì)自己術(shù)后未來(lái)生活和工作很迷茫，沒(méi)有價(jià)值感，沒(méi)有了自信。她的咨詢目標(biāo)：希望現(xiàn)在的自己能擁有快樂(lè)和自信的情緒狀態(tài)。征得這位女孩的同意后，利用N L P心錨技術(shù)對(duì)她進(jìn)行一次心理干預(yù)[1]。

1.2 方法 ①用柔和、緩慢的聲調(diào)引導(dǎo)來(lái)訪者放松下來(lái)，放松方式采用深呼吸，呼吸細(xì)，慢，輕，勻，吸氣和吐氣各10s。讓來(lái)訪者將感官收斂，專注于自己的身體、呼吸狀況和內(nèi)在的感覺(jué)與感受[2]。②請(qǐng)來(lái)訪者回想自己想要的“快樂(lè)與自信”理想狀態(tài)，并請(qǐng)她描述一個(gè)關(guān)于她“快樂(lè)與自信”時(shí)的狀態(tài)，她回想起大學(xué)畢業(yè)論文獲優(yōu)秀獎(jiǎng)?lì)I(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)快樂(lè)和自信的場(chǎng)景[3]。③運(yùn)用結(jié)合的技術(shù)，讓她回到當(dāng)時(shí)“快樂(lè)自信”的狀態(tài)，充分和那個(gè)狀態(tài)結(jié)合，觀察并確定她完全沉浸在這種回憶時(shí)，加強(qiáng)次感元，讓她回憶中的色彩變得更加明亮，聲音更加洪亮，充分去體驗(yàn)她當(dāng)時(shí)的內(nèi)心感受：快樂(lè)、自信、有價(jià)值感。④請(qǐng)她找到一個(gè)安裝心錨的位置——這個(gè)位置要觸發(fā)方便、別人不易覺(jué)察；體驗(yàn)按壓的力度，不能疼，要感覺(jué)到酸——她找的是用右手按壓左手手腕的一個(gè)位置5～10s，強(qiáng)化次感元。⑤松開(kāi)，打破狀態(tài)。

安裝這個(gè)心錨的過(guò)程重復(fù)了5遍，過(guò)程是：放松、進(jìn)入狀態(tài)、按壓左手手腕的一個(gè)位置5～10s、強(qiáng)化次感元、松開(kāi)、打破狀態(tài)。在重復(fù)的過(guò)程中和她進(jìn)行了充分的交流，筆者知道每做一遍她內(nèi)心的感受都更加清晰[4]。

2 結(jié)果

觸覺(jué)心錨安裝做了5遍之后進(jìn)行了開(kāi)動(dòng)觸覺(jué)心錨驗(yàn)證，觀察并詢問(wèn)來(lái)訪者的反饋是：一按壓左手手腕的一個(gè)位置，心理立刻覺(jué)得很快樂(lè)、有自信、很有價(jià)值感。驗(yàn)證了兩遍都如此，表明這次的觸覺(jué)心錨安裝得很成功了，達(dá)到了來(lái)訪者預(yù)期的咨詢目標(biāo)。最后引導(dǎo)來(lái)訪者在將來(lái)某天需要快樂(lè)與自信的內(nèi)心情緒狀態(tài)時(shí)，就可以開(kāi)動(dòng)這個(gè)位置的觸覺(jué)心錨。

3 討論

我們很多的感受和情緒都是我們的一個(gè)資源。情緒感受可以更有感染力，在感染自己的同時(shí)也可以感染到別人，這是一個(gè)豐富的資源和一種力量。這個(gè)技巧加強(qiáng)次感元是要求加強(qiáng)有利于“快樂(lè)與自信”的次感元，而不是所有次感元，也不是越多越好。加強(qiáng)的意思并不是增多，所有的一切都是以效果為導(dǎo)向的，無(wú)論你是加強(qiáng)、增加，還是去掉和減弱，都是為了讓來(lái)訪者本人更“快樂(lè)與自信”。

安裝觸覺(jué)心錨技術(shù)需要注意三點(diǎn)：①觸覺(jué)按壓建立心錨的時(shí)間是5～15s，太短了就是一個(gè)條件反射，太長(zhǎng)沒(méi)必要，最佳安裝的時(shí)間是在來(lái)訪者全面進(jìn)入內(nèi)心狀態(tài)的情緒(已經(jīng)到或者快到)最高潮的時(shí)候按下，在情緒開(kāi)始減弱的時(shí)候松開(kāi)。②每次按壓力度都一樣。③每次按壓的必須是同一個(gè)位置，以免形成混亂[5]。

安裝心錨技術(shù)多次重復(fù)做的目的，是為了讓心錨更純凈、更強(qiáng)烈，建立一個(gè)連結(jié)，在大腦里建立一個(gè)回路、一個(gè)程序。其實(shí)，心錨就是我們大腦里的一個(gè)觸發(fā)和反應(yīng)，也就是沒(méi)有經(jīng)過(guò)我們意識(shí)的判斷就自動(dòng)化的一個(gè)反應(yīng)。N L P是一種讓我們更輕松、更容易幸?？鞓?lè)、工作更有成果、讓我們更容易達(dá)到我們的目標(biāo)的技術(shù)和學(xué)問(wèn)。心錨技術(shù)就是通過(guò)一個(gè)很強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)、使習(xí)慣的養(yǎng)成變得很容易，通過(guò)心錨挖掘自我潛能，樹立自信心，把我們做事的效率和效果最大化，這就是N L P的魅力和秘密。

學(xué)習(xí)和使用N L P技術(shù)的經(jīng)歷，使筆者深切體會(huì)到N L P是一門簡(jiǎn)明、快捷、可操作性很強(qiáng)的心理治療技術(shù)，是對(duì)提升自己的生活品質(zhì)和幫助來(lái)訪者都非常有效的技術(shù)。同時(shí)，N L P中“四大支柱”、表象系統(tǒng)、加強(qiáng)次感元、身心互動(dòng)模式類型這些基礎(chǔ)知識(shí)非常的重要，只有真正掌握了這些基礎(chǔ)知識(shí)，在做體驗(yàn)和治療時(shí)才能隨時(shí)根據(jù)具體情況靈活創(chuàng)新，才能保證最后的效果最佳。

[1]郭念鋒.心理咨詢師(二級(jí))[M].北京：民族出版社，2011：38-59.

[2]李中瑩.簡(jiǎn)快身心積極療法(上)[M].北京：世界圖書出版公司北京分公司，2012：117-135.

[3]李中瑩.簡(jiǎn)快身心積極療法(下)[M].北京：世界圖書出版公司北京分公司，2012：47-51.

[4]羅伯特·迪爾茨.從教練到喚醒者[M].河南：河南人民出版社，2010：41-64.

[5]李中瑩.重塑心靈[M].北京：世界圖書出版公司北京分公司，2012：151-184.