如果你有心，會(huì)發(fā)現(xiàn)成功人士患抑郁癥的比例很高。很多明星大腕，都有抑郁癥，還有不少因此而自殺身亡，比如王爾德、海明威。

這乍看起來不合情理。事業(yè)成功的人生活條件很優(yōu)裕，更重要的是有地位，受人尊重，他們不應(yīng)該抑郁??！該抑郁的是那些為糊口而奔波的處于社會(huì)底層的人，但事實(shí)上，忙忙碌碌的底層人反而不容易憂郁。為什么事實(shí)與我們想的相反呢？因?yàn)楦呤侄嗉拍?/p>

成功者都是高手，在事業(yè)上達(dá)到了一般人所達(dá)不到的高度，而正因?yàn)樗镜母叨雀撸院苌儆腥四芰私馑麄?，能與他們站在同樣的高度對(duì)話，他們有一種無法與人言說的精神上的孤獨(dú)。而且，成功的人往往追求完美，害怕一旦有事情做得不夠好會(huì)損害自己的形象，長期處于這樣的擔(dān)心中就可能抑郁。這方面，藝術(shù)工作者表現(xiàn)得尤其明顯。而那些為糊口而奔波的人，他們有清晰的目標(biāo)和追求，有主動(dòng)和被動(dòng)的動(dòng)力促使他們努力工作；而且，他們的目標(biāo)一般比較現(xiàn)實(shí)，不會(huì)太高，容易達(dá)成并因此欣喜。此外，他們一般不會(huì)考慮太多精神層面的問題。因此，他們反倒不容易抑郁。

成功人士容易抑郁還因?yàn)閴毫Υ?。他們已?jīng)取得了一定的成就，所設(shè)定的新目標(biāo)一般較大，不太容易實(shí)現(xiàn)，這就會(huì)造成壓力。同時(shí)，成功者需要對(duì)很多事情做出判斷，而這并非易事，考慮太多太久，瞻前顧后，也會(huì)造成壓力。我們知道，人有壓力的時(shí)候，就會(huì)變得容易煩躁，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)狂躁，甚至產(chǎn)生精神分裂。如果擱在一個(gè)性格內(nèi)向的人身上，就很容易抑郁。所以，成功人士更應(yīng)該學(xué)會(huì)排解壓力，不要讓自己長期處在高負(fù)壓狀態(tài)。

抑郁癥怎么治？固然可以用藥，但用藥并非唯一的途徑，而且用西藥不但副作用大，也容易復(fù)發(fā)。抑郁癥既然是一種心理疾病，那就可以采取心理治療的方法。如鍛煉病人的專注力。

在日本有一個(gè)案例。有家醫(yī)院在院子里放了很多螞蚱，然后給病人發(fā)一根長竹竿，竹竿前端插根針，讓病人用針去扎螞蚱。螞蚱跳得很靈敏，用手去抓都很難，何況是用那么細(xì)的針？所以必須很專注，才有可能扎到螞蚱。這家醫(yī)院就是通過這種方法來培養(yǎng)病人的專注。

要培養(yǎng)專注，還可以練書法——這也是心理按摩的手段之一。我國傳統(tǒng)的書法藝術(shù)講究凝神靜氣，心無旁騖，只要稍微一分心，寫出來的字就不成樣子了。所以，練習(xí)書法能夠培養(yǎng)人的專注，長期堅(jiān)持練習(xí)可以預(yù)防抑郁癥。

心理按摩的手段還有幾種：笑、聽音樂、繪畫、賞花、讀書和靜坐。笑能讓大腦分泌內(nèi)啡肽，讓人開心，緩解緊張的情緒，減輕壓力和壓抑。我們可以多看笑話和幽默的電影電視，多聽相聲，等等。

不同的音樂會(huì)引起不同的心理變化，所以時(shí)常聽一些輕松歡快的音樂有利于預(yù)防抑郁癥。繪畫則一般要用到很多顏料，五顏六色的色彩能讓人心情愉悅。

賞花親近自然，能讓人從世俗煩惱中解脫出來，從而擺脫壓力和壓抑。賞花還往往是與朋友或家人、戀人一起去，情感的交流也讓人身心愉悅。讀喜歡的書則是一種精神享受和放松，放松和享受了還會(huì)抑郁嗎？

靜坐能減少能量的消耗，使人精神煥發(fā)；更重要的是，靜坐會(huì)讓人收心，從煩瑣的事物中解脫出來，獲得心靈的寧靜。據(jù)說，曾國藩遇到不好決斷的事時(shí)會(huì)靜坐一段時(shí)間，然后思路就會(huì)很清晰，他能在極度艱難的情況下建立一支軍隊(duì)，打敗太平天國，也得益于此。

和專注一樣，信仰也是防治抑郁癥的一大手段。拿紅軍長征舉例來說，當(dāng)時(shí)前有堵兵，后有追兵，天上還有飛機(jī)，他們又沒有吃的，幾乎處在一種孤立無援的境地中。在這種情況下，人很容易抑郁，但他們沒有，他們勝利地走完了長征路，這就是因?yàn)樗麄冇行叛?，相信星星之火可以燎原，相信革命?huì)勝利。如果不信仰任何宗教或主義，尋找一種精神寄托也可以，國外養(yǎng)寵物的人那么多，其實(shí)就是在尋找精神寄托。

運(yùn)動(dòng)也有助于防治抑郁癥。少林寺為什么那么推崇練武，提出“以武證禪”的說法呢？其實(shí)就是暗合了運(yùn)動(dòng)對(duì)抗抑郁的道理。如果不練武，整天在那里打坐，很容易精神委靡，所以要?jiǎng)悠饋?。運(yùn)動(dòng)會(huì)促使大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，讓我們開心，而開心顯然是抑郁癥的死敵。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，則有助于我們養(yǎng)成良好的心態(tài)，而這明顯也是可以對(duì)抗抑郁癥的。

（摘自江西科學(xué)技術(shù)出版社《一切疑難雜癥都是紙老虎：王曉齋整合療法與疾病》作者：王曉齋）