摘 要：以在第11屆全運(yùn)會(huì)上取得優(yōu)異成績(jī)的廣東省女子400 m跑運(yùn)動(dòng)員賽前強(qiáng)化期訓(xùn)練內(nèi)容為基礎(chǔ)，探討其獨(dú)特的“平臺(tái)+模塊”訓(xùn)練特征。廣東省女子400 m跑運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練在突出個(gè)性化訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，同時(shí)注重速度和一般耐力訓(xùn)練，專項(xiàng)耐力訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)性，重視速度耐力訓(xùn)練的特征。在實(shí)施訓(xùn)練的過程中，結(jié)合Hb、CK、T指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試與監(jiān)控。以上指標(biāo)能夠較好地反饋訓(xùn)練效果，可以最大限度挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力，避免過度訓(xùn)練的發(fā)生。

關(guān) 鍵 詞：訓(xùn)練與競(jìng)賽；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期；女子400 m跑；板塊結(jié)構(gòu)；第11屆全運(yùn)會(huì)；廣東省

中圖分類號(hào)：G808.2 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1006-7116（2013）01-0108-05

第11屆全運(yùn)會(huì)廣東女隊(duì)獲得了4×400 m的金牌。成功的原因是多方面的，但其中最關(guān)鍵的是在賽前訓(xùn)練中，教練員勇于創(chuàng)新，改變了以往的訓(xùn)練思路，大膽地將“板塊訓(xùn)練理論”運(yùn)用到實(shí)踐中。以身體素質(zhì)全面發(fā)展為基礎(chǔ)，以專項(xiàng)性、針對(duì)性訓(xùn)練為主攻方向。突出了訓(xùn)練的個(gè)性化，取得了全面的進(jìn)步和提高。但是，目前該訓(xùn)練理念在國內(nèi)外的研究還相對(duì)較少，因此，本研究將以廣東省優(yōu)秀女子400 m運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象（見表1）。

以第11屆全運(yùn)會(huì)賽前強(qiáng)化期訓(xùn)練內(nèi)容為基礎(chǔ)，以其獨(dú)特的“平臺(tái)+模塊”訓(xùn)練特征為研究?jī)?nèi)容，針對(duì)其賽前不同訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行研究，以期為廣大教練員、運(yùn)動(dòng)員的400 m跑賽前訓(xùn)練提供參考。

1 板塊訓(xùn)練的理論依據(jù)

前蘇聯(lián)著名的訓(xùn)練學(xué)專家博伊科和維爾山斯基對(duì)馬特維耶夫的訓(xùn)練周期理論進(jìn)行了長(zhǎng)期深入的研究，分別對(duì)不同類型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目從具體的素質(zhì)和能力方面對(duì)訓(xùn)練安排進(jìn)行了解釋，同時(shí)根據(jù)高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練特點(diǎn)提出了“集中負(fù)荷效應(yīng)”的訓(xùn)練方法，即將一些對(duì)專項(xiàng)成績(jī)具有關(guān)鍵影響和運(yùn)動(dòng)員相對(duì)薄弱的素質(zhì)以板塊的形式集中插入訓(xùn)練當(dāng)中，在總負(fù)荷不變的情況下，增加該素質(zhì)的訓(xùn)練負(fù)荷，通過對(duì)它集中訓(xùn)練和優(yōu)先發(fā)展，達(dá)到專項(xiàng)成績(jī)的突破[1]。

長(zhǎng)期以來，我國田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練一直受馬特維耶夫“周期訓(xùn)練”理論的影響，并在一些項(xiàng)目上取得了巨大的進(jìn)步和成功。但隨著時(shí)代的發(fā)展，高水平運(yùn)動(dòng)員參加比賽的密度日益增加。以我國為例，近年來根據(jù)國家田徑管理中心制定的競(jìng)賽制度，要求運(yùn)動(dòng)員從3月份開始的越野錦標(biāo)賽，按名次和成績(jī)?nèi)》e分；4月份開始的室外賽（2～3場(chǎng)）按名次和成績(jī)?nèi)》e分，而且1周或2周一賽，以及全國錦標(biāo)賽、冠軍賽。各賽次與運(yùn)動(dòng)員的決賽資格和排名密切相關(guān)。除此之外，部分高水平運(yùn)動(dòng)員還要參加一些國際比賽和商業(yè)比賽。如劉翔在2003年6月27—7月13日，在短短17 d的時(shí)間內(nèi)在歐洲接連參加了6站黃金聯(lián)賽和大獎(jiǎng)賽的比賽，比賽的強(qiáng)度之高、密度之大在以前是無法想象的。由此可見，高水平運(yùn)動(dòng)員全年至少參加8～10場(chǎng)高強(qiáng)度的比賽，從而導(dǎo)致了各比賽之間訓(xùn)練周期的縮短。這種情況下，我們發(fā)現(xiàn)“周期訓(xùn)練”模式已無法適應(yīng)高水平運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練計(jì)劃的安排。同時(shí)，我國教練員在訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施上，多年來普遍存在著“大鍋飯”現(xiàn)象，即一份訓(xùn)練計(jì)劃，要3～4個(gè)甚至10多個(gè)運(yùn)動(dòng)員一起實(shí)施。完全忽視了運(yùn)動(dòng)員的年齡、水平和條件，忽視了高水平運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)能力和薄弱素質(zhì)的發(fā)展。廣東省田徑隊(duì)女子400 m跑教練員根據(jù)當(dāng)前賽制，在遵循女性自身生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律及生理、生化特征的基礎(chǔ)上，運(yùn)用“板塊訓(xùn)練理論”針對(duì)每名運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練手段、方法和負(fù)荷的安排在突出“專項(xiàng)能力”的基礎(chǔ)上，加以區(qū)別對(duì)待。

2 第11屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練模式與以往賽前訓(xùn)練模式的比較

本研究中對(duì)廣東省田徑隊(duì)女子400 m跑訓(xùn)練手段的界定及分類方法見表2。表2中僅列舉了發(fā)展不同代謝能力訓(xùn)練手段的距離，而訓(xùn)練的次數(shù)、組數(shù)和間歇時(shí)間則要根據(jù)不同的訓(xùn)練對(duì)象、目的和任務(wù)來確定。

我國專家余維力等提出，短跑賽前訓(xùn)練的時(shí)間一般為4～6周左右[2]，過家興等也提出，短跑賽前訓(xùn)練的時(shí)間平均39.5 d[3]。近年來。廣東省田徑隊(duì)女子400 m跑教練員根據(jù)現(xiàn)行賽制在“板塊訓(xùn)練理論”的指導(dǎo)下，摸索并形成了一套賽前訓(xùn)練強(qiáng)化模式。把賽前6周劃分為賽前訓(xùn)練，每周分為2個(gè)訓(xùn)練板塊，共計(jì)12個(gè)訓(xùn)練板塊。其中每周的第1個(gè)板塊為集中針對(duì)性訓(xùn)練，主要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的“專項(xiàng)能力”；每周的第2個(gè)板塊為分散個(gè)體性訓(xùn)練，主要發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的“薄弱能力”。本研究以第11屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練為例，進(jìn)行分析總結(jié)，具體安排模式見表3。

整體上，由表3可以看出：在第11屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練的12個(gè)板塊中包含了7個(gè)集中針對(duì)性訓(xùn)練板塊和5個(gè)分散個(gè)體性訓(xùn)練板塊（由于運(yùn)動(dòng)員剛參加完9月7日全國冠軍賽大獎(jiǎng)賽總決賽，考慮到體能的狀況，所以第1周不進(jìn)行分散個(gè)體性訓(xùn)練）。集中針對(duì)性訓(xùn)練課次安排上，第1、2周主要進(jìn)行消除乳酸能力的板塊訓(xùn)練；第3、4周主要進(jìn)行的耐受乳酸能力的板塊訓(xùn)練；第5、6周主要進(jìn)行消除乳酸能力的板塊訓(xùn)練。速度訓(xùn)練的安排一直貫穿于整個(gè)賽前訓(xùn)練中。

細(xì)節(jié)上，通過對(duì)第11屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練計(jì)劃與以往賽前訓(xùn)練計(jì)劃比較，可以看出前者在一般耐力、專項(xiàng)耐力（混合供能）和速度訓(xùn)練方面比重有所減少，而增加了在速度耐力和專項(xiàng)耐力（乳酸能）訓(xùn)練方面的比重。在發(fā)展各方面素質(zhì)的訓(xùn)練手段上，變化較大。和以往國內(nèi)一般的比賽有所不同，由于全運(yùn)會(huì)比賽運(yùn)動(dòng)員要參加400 m跑單項(xiàng)以及接力的預(yù)決賽，甚至有的運(yùn)動(dòng)員還要參加100 m跑和200 m跑的單項(xiàng)比賽，就要求運(yùn)動(dòng)員在6 d的時(shí)間內(nèi)完成4～8次高強(qiáng)度的比賽。

針對(duì)以上的情況，并結(jié)合以往到國外比賽和訓(xùn)練期間與國外教練員訓(xùn)練交流的經(jīng)驗(yàn)。第11屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練安排緊密圍繞專項(xiàng)，突出了運(yùn)動(dòng)員耐受乳酸和消除乳酸能力的訓(xùn)練。主要表現(xiàn)在，一般耐力訓(xùn)練方面和以往訓(xùn)練安排負(fù)荷量相差不大，負(fù)荷強(qiáng)度有所提高，采用高質(zhì)量的變速跑、無氧閾強(qiáng)度的重復(fù)跑來發(fā)展一般耐力，主要解決運(yùn)動(dòng)員消除乳酸的能力。郭成吉[5]認(rèn)為采用無氧閾強(qiáng)度的重復(fù)跑有利于提高機(jī)體緩沖系統(tǒng)的能力，據(jù)報(bào)道這種緩沖能力可以提高到比有氧項(xiàng)目?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的數(shù)值高出50%的程度。袁運(yùn)平[2]研究認(rèn)為無氧代謝機(jī)能的變化不僅依靠有氧代謝基礎(chǔ)，還要依靠機(jī)體在缺氧條件下，不斷提高機(jī)體持續(xù)工作和恢復(fù)的能力。

結(jié)合表5可以看出，速度耐力的訓(xùn)練方面，在負(fù)荷量和強(qiáng)度上增加明顯。由以往的50 m短距離間歇變?yōu)?50～200 m較長(zhǎng)距離的間歇。我國教練員普遍認(rèn)為只要是 “間歇訓(xùn)練”，就能發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的“乳酸耐受能力”。陳小平[5]研究認(rèn)為，間歇訓(xùn)練可以運(yùn)用于發(fā)展不同的耐力能力。短距離的50 m間歇訓(xùn)練對(duì)于400 m跑運(yùn)動(dòng)員來說，不足以達(dá)到耐受乳酸的效果，而僅僅只能作為發(fā)展一般耐力的一種手段。采用150～200 m較長(zhǎng)距離的間歇訓(xùn)練，可以更好地發(fā)展400 m跑運(yùn)動(dòng)員的“乳酸耐受能力”。另外，增加速度耐力訓(xùn)練的比例主要是因?yàn)椋啾扔谒俣葋碚f，速度耐力對(duì)于400 m跑運(yùn)動(dòng)員來說，提高空間更大。美國教練員溫特就認(rèn)為，短跑訓(xùn)練主要是解決保持速度，使速度不至于下降的問題。德國教練員穆依勒也認(rèn)為，速度耐力要比絕對(duì)速度更為重要67]。這也從一方面說明他們的訓(xùn)練主攻方向是有所側(cè)重的。

在專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練安排上，增加了乳酸能訓(xùn)練的比例，降低了混合供能訓(xùn)練的比例。第11屆全運(yùn)會(huì)前的專項(xiàng)耐力訓(xùn)練段落更加接近專項(xiàng)距離，且以200～300 m的重復(fù)訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練為重點(diǎn)。使專項(xiàng)耐力課的訓(xùn)練無論是在供能特點(diǎn)、神經(jīng)負(fù)擔(dān)上還是在技術(shù)、速度要求上，都更加趨于實(shí)戰(zhàn)性。張建武[7]研究認(rèn)為200 m是以無氧乳酸為主的短跑項(xiàng)目，其氧債值與400 m跑的氧債值基本相近（200 m為7 379 mL，400 m為8 119 mL），僅相差740 mL。此外，從運(yùn)動(dòng)心理學(xué)角度分析，200 m和300 m跑時(shí)運(yùn)動(dòng)員的心理壓力相對(duì)較小，訓(xùn)練中更能充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的練習(xí)積極性，對(duì)提高訓(xùn)練質(zhì)量有良好的促進(jìn)作用。

速度訓(xùn)練的不同主要表現(xiàn)在訓(xùn)練手段上，訓(xùn)練段落距離和練習(xí)次數(shù)有所減少，主要是為了提高速度訓(xùn)練的質(zhì)量，明確發(fā)展磷酸原系統(tǒng)的目的。

3 廣東省女子400 m跑運(yùn)動(dòng)員的生理、生化測(cè)試結(jié)果

3.1 血紅蛋白（Hb）

運(yùn)動(dòng)員整個(gè)賽前訓(xùn)練的Hb值表現(xiàn)較為穩(wěn)定，從第1周至第6周分別為：（144.5±12.0）、（143.5±13.2）、（140.5±14.2）、（141.0±13.4）、（145.5±11.4）、（148.8±9.4） g/L。第6周與第1周測(cè)試結(jié)果差異不具有顯著性（P=0.054）。反映出賽前6周的“平臺(tái)式”的負(fù)荷安排基本穩(wěn)定，對(duì)身體機(jī)能的影響充分體現(xiàn)。但丘潔輝（專項(xiàng)為100 m、200 m）的Hb值在第2、3、4周持續(xù)下降，最大下降幅度達(dá)到1.0 g/L，表明機(jī)體對(duì)負(fù)荷的增加有所不適，有疲勞的跡象。第3周時(shí)的測(cè)試結(jié)果引起了教練員的注意，及時(shí)進(jìn)行有針對(duì)性的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，第4周Hb值有所回升，表明身體對(duì)運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)，這是機(jī)能改善和運(yùn)動(dòng)能力提高的表現(xiàn)。在第6周Hb值達(dá)到了本人的峰值，保證以一個(gè)較佳的身體機(jī)能狀態(tài)進(jìn)行比賽?？梢?，賽前對(duì)女子高水平400 m跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行“平臺(tái)式”穩(wěn)定負(fù)荷的訓(xùn)練是可行的。

3.2 血清肌酸激酶（CK）

測(cè)試結(jié)果的標(biāo)準(zhǔn)差相對(duì)其它指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)差比較大，從第1周至第6周分別為：（150.3±30.6）、（181.5±92.8）、（293.0±80.0）、（274.5±16.1）、（159.5±19.1）、（91.0±12.8） U/L。最大的第3周，最小的是第6周。一方面說明了運(yùn)動(dòng)員身體條件不完全一致，個(gè)體差異較為明顯；另一方面也表明在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員“薄弱素質(zhì)”時(shí)，采用了不同的分散個(gè)體性板塊訓(xùn)練的結(jié)果。如陳燕梅相比較于其他運(yùn)動(dòng)員CK值較高，是由于在分散個(gè)體性板塊的訓(xùn)練中，發(fā)展她的速度耐力和專項(xiàng)耐力（乳酸能），引起平均訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度提高對(duì)機(jī)體刺激加深的結(jié)果。第6周與第1周測(cè)試結(jié)果差異具有顯著性，且CK值降低，說明運(yùn)動(dòng)員總體上進(jìn)入良好狀態(tài)，訓(xùn)練負(fù)荷的設(shè)計(jì)有利于運(yùn)動(dòng)員的調(diào)整、恢復(fù)，參加比賽。

3.3 血清睪酮（T）

運(yùn)動(dòng)員的血清睪酮指標(biāo)變化幅度很大，隨著板塊發(fā)展能力的不同而變化，在第5周T達(dá)到最低平均值（38.7±6.7） ng/dL，說明第3、4周安排的乳酸耐受力板塊訓(xùn)練對(duì)機(jī)體有很大的刺激，達(dá)到了訓(xùn)練的目的。而第6周與第1周測(cè)試結(jié)果差異具有顯著性，且4人的血清睪酮值在第6周都呈大幅度上升趨勢(shì)，達(dá)到（66.1±9.4） ng/dL，說明通過消除乳酸能力板塊的訓(xùn)練機(jī)體恢復(fù)情況良好。從測(cè)試結(jié)果還可以看出血清睪酮值有一定的個(gè)體差異性，這與謝敏豪等[8]的研究結(jié)果完全一致，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平與血清睪酮值高度相關(guān)。謝敏豪等[8]統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，對(duì)于同一項(xiàng)目不同水平運(yùn)動(dòng)員，高水平者血睪酮平均值高于低水平者，部分差異存在顯著性，因此，運(yùn)動(dòng)水平較高者，血睪酮值亦可能較高。從本研究的4名運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)也充分說明了這一點(diǎn)，這就進(jìn)一步證明了高睪酮值可能與取得好成績(jī)相關(guān)性的報(bào)道是正確的。

4 實(shí)施“板塊訓(xùn)練”的個(gè)案

1）陳靜文第11屆全運(yùn)會(huì)的賽前訓(xùn)練特點(diǎn)。

陳靜文第11屆全運(yùn)會(huì)分散針對(duì)性板塊訓(xùn)練的內(nèi)容主要是速度訓(xùn)練，從訓(xùn)練安排上采取先集中發(fā)展步頻，來提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮抑制轉(zhuǎn)換的速度；再通過上坡跑的方法加大負(fù)荷增強(qiáng)肌肉的收縮力量與放松能力來加大動(dòng)作幅度；最后采用高強(qiáng)度的重復(fù)訓(xùn)練法進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。訓(xùn)練手段上具有以下特點(diǎn)：最大強(qiáng)度（95%～100%），以保證機(jī)體動(dòng)用CP能源物質(zhì)；練習(xí)距離不宜太長(zhǎng)，為30～60 m。因?yàn)橛缮R(shí)可知，小于5 s不能動(dòng)用CP，而大于8 s，即使是全力運(yùn)動(dòng)，由于肌肉中CP的含量已被動(dòng)用完了，只能由糖酵解系統(tǒng)供能來彌補(bǔ)，一旦動(dòng)用糖酵解系統(tǒng)供能，則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度優(yōu)勢(shì)必然降低；間歇時(shí)間上，次間歇時(shí)間為60～90 s，組間歇以運(yùn)動(dòng)員心率恢復(fù)到110～120 次/min，才進(jìn)行一組練習(xí)，以保證ATP、CP在練習(xí)中充分的供應(yīng)與恢復(fù)。通過以上的針對(duì)性訓(xùn)練，陳靜文的“薄弱素質(zhì)”得到了很大的提高，60 m成績(jī)由全運(yùn)會(huì)前7.35 s提高到7.05 s。全運(yùn)會(huì)接力決賽在落后情況下，到以0.01 s的微弱優(yōu)勢(shì)反超黃瀟瀟的實(shí)踐也證明了訓(xùn)練的成功。

2）湯曉茵第11屆全運(yùn)會(huì)的賽前訓(xùn)練特點(diǎn)。

湯曉茵的分散針對(duì)性訓(xùn)練主要分為兩部分，前一部分集中發(fā)展一般耐力，后一部分集中培養(yǎng)節(jié)奏感訓(xùn)練。提高一般耐力的訓(xùn)練采用了“高質(zhì)量”的有氧跑，具有加強(qiáng)有氧代謝能力與消除能力共同發(fā)展的特點(diǎn)。培養(yǎng)節(jié)奏感訓(xùn)練利用了電子控制器，即把預(yù)跑段落分成若干相等的距離并計(jì)算好每段距離的時(shí)間，然后設(shè)定電子控制器，在跑動(dòng)過程中電子控制器通過特殊的聲響提示運(yùn)動(dòng)員，以使運(yùn)動(dòng)員調(diào)整和控制節(jié)奏。同時(shí)在訓(xùn)練中特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員對(duì)呼吸節(jié)奏的掌握，要求“深呼深吸”，以保證肌肉有足夠的氧氣供應(yīng)。美國教練就認(rèn)為400 m跑運(yùn)動(dòng)員正確掌握呼吸節(jié)奏具有重要意義[9]。按照比賽的強(qiáng)度設(shè)定每段段落，既培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感，又提高了專項(xiàng)耐力。且段落安排由100～400 m依次增加，也利于運(yùn)動(dòng)員對(duì)節(jié)奏的體會(huì)和掌握。一般耐力加強(qiáng)后，機(jī)體的有氧代謝和消除乳酸的能力都得到了提高。湯曉茵在比賽中的各賽次中都保持了較高的水平，且比賽時(shí)對(duì)節(jié)奏的控制表現(xiàn)較好，如在決賽中的前200 m為25.6 s，后200 m為27.7 s（湯曉茵為速度型運(yùn)動(dòng)員）。

3）陳燕梅第11屆全運(yùn)會(huì)的賽前訓(xùn)練特點(diǎn)。

加強(qiáng)陳燕梅專項(xiàng)耐力（乳酸能）的板塊訓(xùn)練主要采用了高強(qiáng)度的重復(fù)訓(xùn)練法。訓(xùn)練安排具有以下特點(diǎn)：練習(xí)的段落為200 m和300 m兩種；負(fù)荷量基本穩(wěn)定，為1 600～2 000 m之間；相同段落課的間歇時(shí)間不斷縮短，以達(dá)到不斷刺激機(jī)體，提高機(jī)體耐乳酸能力的目的。以下是陳燕梅在表8中每次訓(xùn)練課課后的血乳酸值：18.5、20.1、21.7、28.1、30.5 mmol/L?？梢钥闯觯S著每次訓(xùn)練課的血乳酸值不斷增加，機(jī)體的耐乳酸能力得到了很好的提高，陳燕梅的300 m的成績(jī)從38.60 s提高到38.20 s。在實(shí)踐訓(xùn)練中，由于專項(xiàng)耐力（乳酸能）的訓(xùn)練對(duì)機(jī)體的刺激較大，訓(xùn)練時(shí)應(yīng)及時(shí)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的血乳酸數(shù)據(jù)和體能狀況進(jìn)行調(diào)整和控制，以免機(jī)體過度疲勞的發(fā)生。

4）丘潔輝第11屆全運(yùn)會(huì)的賽前訓(xùn)練特點(diǎn)。

丘潔輝的分散針對(duì)性板塊訓(xùn)練主要分為兩部分，前一部分集中發(fā)展一般耐力，后一部分集中發(fā)展專項(xiàng)耐力。在發(fā)展一般耐力的訓(xùn)練內(nèi)容安排上，跟湯曉茵相一致，不同的是由于丘潔輝是100、200 m兼項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員，所以負(fù)荷量和段落距離上有所降低。發(fā)展專項(xiàng)耐力的訓(xùn)練中，主要采用對(duì)機(jī)體刺激較深的間歇和重復(fù)訓(xùn)練法。以下是丘潔輝發(fā)展專項(xiàng)耐力課課后的血乳酸值：20.2、26.4、25.8 mmol/L?？梢钥闯觯?次訓(xùn)練的血乳酸值都保持在一個(gè)較高的水平上，機(jī)體的耐乳酸能力得到了加強(qiáng)。通過以上的針對(duì)性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的體能狀況得到了很好的改善。丘潔輝參加了100、200和4×400 m的多項(xiàng)賽次，且均取了優(yōu)異的成績(jī)。

11屆全運(yùn)會(huì)過后，陳靜文、湯曉茵又在短短一個(gè)月的時(shí)間里，接連參加了亞洲田徑錦標(biāo)賽（廣州）、亞洲室內(nèi)田徑錦標(biāo)賽（越南）和東亞運(yùn)動(dòng)會(huì)（香港）的個(gè)人和接力項(xiàng)目的多賽次比賽，比賽成績(jī)始終保持在54 s以內(nèi)的較高水平上。

綜上所述，在當(dāng)前的賽制條件下，運(yùn)用集中發(fā)展運(yùn)動(dòng)員不同能力的“模塊”和負(fù)荷安排較為穩(wěn)定的“平臺(tái)”模式指導(dǎo)高水平女子400 m跑運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練是可行的。

5 結(jié)論與建議

1）廣東省女子400 m跑運(yùn)動(dòng)員的第11屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練手段特征表現(xiàn)為，速度和一般耐力訓(xùn)練保證高質(zhì)量，專項(xiàng)耐力訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)性，重視速度耐力訓(xùn)練。

2）Hb、CK、T指標(biāo)能夠較好反饋訓(xùn)練效果，可以最大限度挖掘運(yùn)動(dòng)員的潛力，避免過度訓(xùn)練的發(fā)生，為訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施提供科學(xué)的依據(jù)。

3）廣東省女子400 m跑運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練安排充分考慮到運(yùn)動(dòng)員的自身特點(diǎn)，所實(shí)施的發(fā)展運(yùn)動(dòng)員不同能力的“模塊”和負(fù)荷安排較為穩(wěn)定的“平臺(tái)”模式，指導(dǎo)高水平女子400 m跑運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練是可行的。

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