加拿大一項最新研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會導(dǎo)致女性心臟猝死危險翻倍。

加拿大阿爾伯塔大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與不吸煙女性相比，吸煙女性發(fā)生心臟猝死的危險高出2.5倍。在煙癮大和終生吸煙的女性中，心臟猝死危險更大。

研究人員表示，對很多女性而言。心臟猝死是由各種心臟原因所引起的。雖然吸煙是心臟猝死的一大已知風(fēng)險因素，但是涵蓋女性心臟病患者和沒有患心臟病的女性參試者的相關(guān)研究卻為數(shù)不多。

新研究調(diào)查了吸煙和戒煙對參加“護士健康研究”項目的101018名女性參試者心臟猝死危險影響情況。在為期30年的跟蹤調(diào)查中，心臟猝死病例共發(fā)生351例。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙量和吸煙時間長短與女性心臟猝死之間存在明顯關(guān)聯(lián)。即便是少量吸煙（每天1～14支香煙）也會導(dǎo)致女性心臟猝死危險比正常女性高出近兩倍。新研究的相關(guān)結(jié)論數(shù)據(jù)包括：（1）女性煙齡每增加5年，其心臟猝死危險就會增加8%。（2）每天抽煙超過25支的女性，猝死危險是不吸煙女性的三倍多。（3）煙齡在35年以上的女性，心臟猝死危險是不吸煙女性的2.5倍。

新研究負責人醫(yī)學(xué)教授魯皮恩德·桑德胡博士表示，新研究結(jié)果顯示，吸煙越多，心臟猝死危險就越大。但是重要信息是，戒煙之后，這種危險可以消除。新研究發(fā)現(xiàn)，在沒有心臟病癥狀的吸煙女性中，戒煙之后5年內(nèi)心臟猝死危險立即會大大降低。但是，在已確診女性心臟病患者中，戒煙的受益需要更長時間才能得以體現(xiàn)。

美國心臟協(xié)會發(fā)言人，紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院的妮卡·戈登伯格博士表示，這項意義重大的新研究再次告誡大眾（特別是女性）：為了心臟和全身的健康，為了自己和他人的健康，最好不沾染吸煙惡習(xí)，抽煙者應(yīng)盡早戒煙。在美國。心臟猝死是心臟病死亡的頭號原因，每年會導(dǎo)致40萬人死亡。

英國研究發(fā)現(xiàn)：換成大碗吃飯可抑制食欲

饑餓感會受到注意力等因素的影響，如看著電視吃東西容易過量進食。英國心理學(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，人的短期記憶也會影響食欲。

英國布里斯托爾大學(xué)的研究人員招募了100名志愿者。讓他們分別喝大份（17盎司）和小份（10盎司）的番茄湯。在吃的過程中，研究人員用一根秘密隱藏的管子從大份湯中抽走一些，或為小份湯加一些，以確保志愿者的進食量相差無幾。吃完2～3小時后讓志愿者報告饑餓感，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝大份湯的志愿者，饑餓感普遍低于喝小份湯的志愿者。布里斯托爾大學(xué)的心理學(xué)教授杰夫-布拉斯多摩稱，相比于食物攝入量等因素，人們對上一頓飯的記憶可能對胃口有更大的影響，所以用大碗吃飯的人才不容易餓。注意力的分散會影響人們對剛吃過的食物分量的正確記憶，因此，進餐時應(yīng)把注意力集中在食物上，盡量不要看電視或做其他事情，這樣能有效控制食欲。

布里斯托爾大學(xué)的阿爾伯斯博士建議，在進餐前花點時間觀察食物的分量，這有助于對食物的分量形成正確的記憶，避免過度進食。

男人每天吃一塊黑巧克力心臟好

《分子營養(yǎng)與食品研究》雜志刊登一項新研究稱，吃黑巧克力有助于男性防止心臟病和中風(fēng)。

英國阿伯丁大學(xué)羅威特營養(yǎng)與健康研究所科學(xué)家完成的這項新研究發(fā)現(xiàn)，無論男女在吃完黑巧克力兩小時之后，其抗血栓功效就會被激活，這一功效在男性身上體現(xiàn)得更明顯。這表明，每天吃一塊黑巧克力是保持心臟健康的一大秘密。

新研究對26名志愿者吃完黑巧克力之后血液凝結(jié)情況進行了研究。這些參試者包括26名女性和16名男性。研究人員指出，血小板過于活躍會導(dǎo)致血液黏結(jié)，增加血管堵塞和導(dǎo)致心臟病及中風(fēng)危險。研究發(fā)現(xiàn)，可可粉、茶和蘋果等食物中的黃烷醇具有抗氧化劑的作用，可降低血小板活性、抑制斑塊形成。

富含可可粉的黑巧克力中也含大量的黃烷醇。研究人員讓參試者食用黃烷醇強化黑巧克力、可可粉及黃烷醇含量較低的普通黑巧克力以及白巧克力。之后2～6小時，研究人員提取參試者血樣和尿樣，經(jīng)過血小板活化和血小板凝聚等一系列測試比較分析了參試者血液凝結(jié)變化情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，黃烷醇強化黑巧克力明顯降低男性血小板活化和血小板凝聚幾率。在女性參試者中，黑巧克力只降低了血小板凝聚幾率。食用黑巧克力兩小時之后，抗凝血功效達到峰值。

研究人員還測量了參試者出血時間，血小板越多，出血時間就越短。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用黃烷醇強化黑巧克力6小時候，男女出血時間都顯著提高。科學(xué)家解釋稱，這或許與黃烷醇在人體內(nèi)產(chǎn)生的代謝物不無關(guān)系。

新研究負責人鮑克杰·德魯斯博士表示，多項早期研究發(fā)現(xiàn)，巧克力有助于降低血壓，改善胰島素敏感度，降低糖尿病危險。新研究表明，黑巧克力堪稱“心腦血管健康的保護神”。每天吃一點可可粉含量至少為70%的黑巧克力有益心腦血管健康。不過，吃巧克力應(yīng)注意適度，原因是巧克力富含脂肪和糖，吃多了容易發(fā)胖，危害健康。

研究發(fā)現(xiàn)常吃西紅柿抑郁癥減半

《情感紊亂雜志》刊登中日科學(xué)家共同完成的一項新研究發(fā)現(xiàn)，每周吃幾次西紅柿可以使罹患抑郁癥危險降低一半。

據(jù)統(tǒng)計，超過20%的人在一生的某段時間會發(fā)生抑郁，女性抑郁癥發(fā)病率比男性更高。老年人群抑郁癥發(fā)病率也相對較高，其原因是健康狀況一日不如一日，親人離世以及孤獨等。

研究人員表示，西紅柿富合的多種抗氧化成分具有抗擊多種疾病功效。其中番茄紅素有助于降低前列腺癌和心臟病危險。多項早期研究認為，番茄紅素與心理健康和身體健康關(guān)系密切，其機理是番茄紅素可降低氧化壓力，防止健康大腦細胞受損。

為了進一步探索番茄紅素與心理健康的關(guān)系，日本東北大學(xué)博士天津醫(yī)科大學(xué)教授牛凱軍及其同事對多項早期相關(guān)研究進行了梳理分析。研究涉及近1000名年齡至少為70歲的女性參試者。研究人員調(diào)查了參試者的心理健康病歷與飲食習(xí)慣之間的關(guān)聯(lián)性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與每周吃西紅柿不到1次的人相比，每周吃西紅柿2～6次的人罹患抑郁癥的危險降低46%。每天吃西紅柿可以使抑郁癥危險降低52%。但是研究發(fā)現(xiàn)，卷心菜、胡蘿卜、洋蔥和南瓜等健康果蔬卻沒有這種奇的特抗抑郁功效。

研究人員表示，盡管目前尚無法確信番茄紅素是否直接影響到心理健康，但是新研究結(jié)果的確表明，經(jīng)常吃西紅柿對抑郁癥具有明顯的預(yù)防作用。

感覺孤單，“阿爾茨海默病”翻倍

隨著全球人口老年化的加速，阿爾茨海默病問題日益嚴重。僅在英國，阿爾茨海默病患者就多達80萬，每天新確診阿爾茨海默病患者至少500例。阿爾茨海默病有多種風(fēng)險因素。最新研究發(fā)現(xiàn)，“孤獨感”也會使阿爾茨海默病危險翻倍?！渡窠?jīng)病學(xué)、神經(jīng)外科學(xué)與精神病學(xué)雜志》刊登荷蘭一項最新研究發(fā)現(xiàn)，孤獨感與阿爾茨海默病之間存在重要關(guān)聯(lián)。感覺孤獨的人日后罹患阿爾茨海默病的危險會增加兩倍。這些“孤獨者”也包括那些擁有很多朋友但是仍然感覺孤獨的人。

這項名為“阿姆斯特丹市老年人研究項目”的新研究對2000多名沒有阿爾茨海默病癥狀的患者進行了長期的健康狀況跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，三分之一的獨居老人在研究開始之后3年內(nèi)罹患阿爾茨海默病，而在非獨居老人中，這個比率僅為1/20。在沒有結(jié)婚的人群中，阿爾茨海默病的發(fā)病率大約也為1/20，原因可能是這些人雖然沒有結(jié)婚，但是其生活方式并不會讓他們感到孤獨。然而，在那些自訴感覺孤獨的人群中，阿爾茨海默病的發(fā)病率為13.4%，而其他人群的阿爾茨海默病發(fā)病率僅為5.7%。前者是后者的兩倍多。

新研究還發(fā)現(xiàn)，有趣的是與阿爾茨海默病有關(guān)的“感覺孤獨”并不等同于“獨居”。一些老人雖然有很多朋友，但仍然感到孤獨，這些老人也更容易罹患阿爾茨海默病。

研究人員分析指出，孤獨感其實是認知能力下降的一大信號，認知能力下降又會影響社交技能的發(fā)揮。多項早期研究發(fā)現(xiàn)，不愛社交或缺少人際交往會增加罹患阿爾茨海默病的危險。這項新研究進一步證明，孤獨感是阿爾茨海默病的一大獨立風(fēng)險因素。

早睡1小時可以降血壓

《睡眠研究雜志》刊登美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項新研究發(fā)現(xiàn)，每晚比平常時間早1小時上床睡覺有助于降低高血壓。

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員對22名中年男女參試者進行了研究。這些參試者每晚睡眠時間僅為7小時或不足7小時，其血壓已經(jīng)處于臨界高血壓水平。在為期6周的實驗期內(nèi)，研究人員要求13名參試者（早睡組）每晚比平時提前1小時上床睡覺，起床時間照舊不變。其余參試者保持平時的作息時間及睡眠習(xí)慣。研究人員對參試者的多項健康指標進行24小時不定時測量監(jiān)控，其中包括血檢和尿檢。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“早睡組”參試者睡眠時間平均至少增加35分鐘。這些參試者血壓水平下降了8～14毫米汞柱，幅度之大令人驚奇。

科學(xué)家分析指出，長期以來，醫(yī)學(xué)專家—直認為缺少睡眠和壓力過大的生活方式與高血壓密切相關(guān)。然而，最新研究首次證明通過延長睡眠時間可以成功控制血壓。睡眠太少會影響身體應(yīng)對壓力激素（應(yīng)激激素）的能力，而應(yīng)激激素增加必然會導(dǎo)致血壓升高。新研究結(jié)果表明，出現(xiàn)高血壓早期癥狀的人（高血壓前期患者）如果每晚多睡1小時，只需6周時間，血壓水平就可以恢復(fù)到健康水平。這一建議可以納入醫(yī)生臨床診斷意見中。

徒步旅行提升創(chuàng)造力

美國《公共科學(xué)圖書館》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，野外徒步旅行可提升創(chuàng)造里，有益大腦健康。

美國鹽湖城猶他大學(xué)科學(xué)家完成的這項新研究結(jié)果表明，徒步旅行者（背包客）關(guān)閉所有電子裝置在野外徒步旅行4天后，其創(chuàng)造力測試結(jié)果提高50%。

新研究中，平均年齡為28歲的56名參試者完成由阿拉斯加、科羅拉多、緬因和華盛頓戶外探險機構(gòu)組織的為期4～6天戶外徒步旅行活動。途中，參試者不隨身攜帶手機和平板電腦等電子裝置。

24名參試者在徒步旅行出發(fā)當天早上接受一份10道題創(chuàng)造力測試。32人在完成4天徒步旅行的早晨接受創(chuàng)造力測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，完成徒步旅行的參試者回答問題的正確率為6/10。徒步旅行之前回答正確率為4/10。

究竟是大自然的“平靜效應(yīng)”開啟了創(chuàng)造力，還是隔斷與電子設(shè)備聯(lián)系提高了創(chuàng)造力呢？新研究負責人心理學(xué)家大衛(wèi)·斯特萊耶博士表示，創(chuàng)造力的提高與兩方面因素都有關(guān)系。他表示，如果沒條件完成徒步旅行，也沒關(guān)系。公園漫步、種花種草等親近大自然的活動都是不錯的選擇。暫時告別手機和電腦等電子設(shè)備，有助于提高腦力或認知能力。另外，聽聽能舒緩心情的音樂也有助于創(chuàng)造力的提高。

哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心教授戴維·斯特拉克博士表示，提高創(chuàng)造力的關(guān)鍵是：行動。戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機運動更有益心理健康。

男性啤酒肚增加骨松和骨折危險

多項研究業(yè)已證實，啤酒中的有益成分有助于增強骨骼健康，適當飲用啤酒有助于防止骨質(zhì)流失和骨松（骨質(zhì)疏松）。然而，北美放射學(xué)會年會上公布的哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項最新研究發(fā)現(xiàn)，男人“啤酒肚”（腹部深層脂肪過多）卻會傷害骨骼健康，增加骨松和骨折危險。

早期研究表明，腹部脂肪不利女性骨骼健康。為了弄清腹部脂肪對男性骨骼健康的影響情況，哈佛大學(xué)科學(xué)家進行了專門的研究。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院放射學(xué)教授米里亞姆-布雷德拉博士及其同事對35名平均年齡為34歲的肥胖男性參試者進行了研究。這些參試男性除了肥胖之外，身體都很健康，其平均身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）為36.5（超過30即為肥胖）。研究人員通過該CT掃描測量了參試者大腿和腹部的脂肪及肌肉群情況。之后，參試者被分為“腹部肥胖組”和“腿臀肥胖組”，并分別接受骨骼力量測試（以判斷其骨折危險）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與“腿臀肥胖組”相比，大肚腩“腹部肥胖組”男性發(fā)生骨質(zhì)變脆和骨骼危險增加25%。

新研究負責人布雷德拉博士表示，新研究結(jié)果雖然沒有證實“啤酒肚與骨骼健康差之間存在因果關(guān)系”，但是其關(guān)鍵是，腹部脂肪堆積（特別是深層脂肪）會影響體內(nèi)激素平衡，而激素平衡在保持骨骼健康方面其中舉足輕重的作用。新研究提醒廣大男性：腹部脂肪堆積不僅會增加心臟病和糖尿病危險，而且會增加骨質(zhì)流失、骨折和骨質(zhì)疏松危險。布雷德拉博士建議：快走和有氧運動有助于增強骨骼力量，舉重和爬樓梯等抗阻運動和力量運動也有益骨骼健康。