如果你是個(gè)有娛樂(lè)精神的人，那么一定知道韓國(guó)跳著騎馬舞鳥叔，那激情四射的動(dòng)作風(fēng)靡了全世界，舞出了個(gè)性，引領(lǐng)了風(fēng)潮。這是一個(gè)自我的時(shí)代，對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，擁有自己的健康Style，才能讓生命更有Style。

2012年，中國(guó)首艘航母“遼寧艦”成功起降殲－15艦載機(jī)，然而，當(dāng)國(guó)人自豪地做出“航母style”的時(shí)候，殲-15艦載機(jī)研制現(xiàn)場(chǎng)總指揮羅陽(yáng)，卻在“遼寧艦”首次成功完成著艦起降試驗(yàn)僅十幾個(gè)小時(shí)后，突發(fā)心臟病不幸逝世，這無(wú)疑是成功背后的遺憾和嘆息。對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，還有什么比關(guān)注健康更重要的呢？我們都應(yīng)該有這樣的理念：自己是身體的主人，身體是人生的根基，要有自己的人生，要有自己的財(cái)富，首先必須要有健康的身體。健康的體魄是事業(yè)成功之本；沒(méi)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，怎能日理萬(wàn)機(jī)？有健康才有財(cái)富，有健康才有未來(lái)c

2012年，接連不斷的食品安全事件，繼續(xù)挑戰(zhàn)著我們的心理承受力。從2008年“毒奶粉”震驚全國(guó)開(kāi)始，食品安全開(kāi)始成為新聞熱詞。201 2年，駭人的“瘦肉精”、“地溝油”還未退隱，“含鉻膠囊”、“塑化劑”、“含汞奶粉”等新鮮詞語(yǔ)又露頭角，接連不斷的事件挑戰(zhàn)著人們的神經(jīng)，亦改變著人們的生活方式。我們不會(huì)因“毒”廢食，但我們要練就自己的美食Style。

在踏入2013新年之際，我們不妨重新認(rèn)識(shí)世界和自己，哪些才是對(duì)生命最重要的，是工作7是名利7還是健康、親情？真正從內(nèi)心放下，內(nèi)心獲得平靜，我們才能改變不科學(xué)的生活方式，形成自己的生命正能量style。

健康是一種習(xí)慣，更是一種每天的積累，想要為健康積攢正能量，形成獨(dú)具風(fēng)格的健康style嗎？那就要從健康方法上有一個(gè)改變。如何健健康康地走完新的2013年，從飲食、運(yùn)動(dòng)兩方面堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，你也會(huì)high得不遜色于跳著騎馬舞的閃亮大明星哦！

N0.1：每星期餐桌都有豆類——雙效排毒解毒

如果你的餐桌上連續(xù)兩個(gè)星期都出現(xiàn)豆類食品，就可以提升免疫力，降低患病幾率，并促進(jìn)體內(nèi)毒素有效排出哦。它富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鉀、鎂，能將身體所需的礦物質(zhì)全部補(bǔ)齊，具有保護(hù)胃腸道、益腎補(bǔ)元?dú)獾裙πА?/p>

No.2：每天一根香蕉——緩解緊張情緒預(yù)防心血管疾病

香蕉有一大特點(diǎn)，就是它含鉀元素非常豐富，通過(guò)檢測(cè)表明，香蕉的含鉀量在各類水果中居于前列。香蕉里富含維生素A、C和B族維生素以及8種主要氨基酸、鐵和鈣等礦物質(zhì)和鉀、鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時(shí)補(bǔ)充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒。

一根香蕉真有這么大的能量？醫(yī)學(xué)專家指出，特別是鉀對(duì)神經(jīng)脈沖的傳遞、細(xì)胞中營(yíng)養(yǎng)的吸收和廢物的排除，保持人體細(xì)胞內(nèi)的平衡都具有重要功能，它還有增強(qiáng)心肌收縮力的作用。因此多吃香蕉，可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病哦！

No.3：每頓河魚海魚——活化身體細(xì)胞

不管河魚還是海魚，凡是能吃的魚類，大多數(shù)是“營(yíng)養(yǎng)寶藏”：除了含有蛋白質(zhì)、脂肪，還有鈣、磷、鐵、維生素B₁、B₂，以及珍貴的核酸、碘、硒，這些都是提升人體細(xì)胞活力所必備的物質(zhì)，有延緩衰老的功效。當(dāng)身體各個(gè)器官功能運(yùn)行正常，免疫細(xì)胞興奮活躍的時(shí)候，病魔就無(wú)法“施展”魔力啦！

運(yùn)動(dòng)Style

No.1：騎行——強(qiáng)健骨骼騎走“脂肪肝”

“騎行”比單調(diào)的在健身房里健身來(lái)得更有趣。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成為越來(lái)越多白領(lǐng)的新寵，讓每天在高檔寫字樓里的白領(lǐng)呼吸新鮮空氣。通過(guò)這種循序漸進(jìn)的方式，生活在不知不覺(jué)中發(fā)生著變化，血糖降低了，藥量減少了，體重減輕了10公斤，飯量增大了，身板變結(jié)實(shí)了。以快樂(lè)為主題，讓每個(gè)人在美麗的都市夜景中運(yùn)動(dòng)起來(lái)，強(qiáng)化和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。

N10.2：“暴走——走掉不健康的生活方式

你知道嗎？每年歐洲有無(wú)數(shù)家庭通過(guò)參與此活動(dòng)為多家慈善團(tuán)體捐款。參與者在熱身后，開(kāi)始了充滿快樂(lè)的自信暴走。比賽沿途景色無(wú)邊，倡導(dǎo)更多人選擇健康、積極的生活方式。

你不妨按照歐洲的模式，舉辦屬于自己家庭的小型暴走馬拉松，大步流星地“暴走”這種方式鍛煉心肺自不必說(shuō)，而且走得快，就要借助上臂的力量，走著路連上肢都鍛煉了。幾個(gè)月下來(lái)，暴走的好處會(huì)逐漸顯現(xiàn)，以往因?yàn)槿鄙馘憻捤沙诘耐炔考∪庾兊媒Y(jié)實(shí)，腰圍不知不覺(jué)變小了。