流感和感冒

流感的最大危害是引發(fā)并發(fā)癥甚至危及生命。一般來說，流感表現(xiàn)為起病急驟、畏寒、高熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，發(fā)燒在39℃以上，還會引發(fā)肺炎等并發(fā)癥。普通性感冒表現(xiàn)為喉嚨癢痛、鼻塞、流淚、流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、輕度發(fā)燒、頭痛和咽痛。年老體弱者、兒童、患有慢性病者和免疫力低下的人，容易被流感或感冒找上門來。

應(yīng)對措施：要預(yù)防流感或感冒，除了接種流感疫苗外，一要注意隨溫度變化選擇衣物，注意保暖；二要增加戶外活動，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力；三要多喝水，多吃水果，多服用維生素C；四要注意通風(fēng)，每天開窗通風(fēng)半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。此外，還要盡量避免出入公共場所。流感主要通過飛沫傳播，到人多的地方最好戴口罩，注意衛(wèi)生，勤洗手。而感冒主要通過接觸傳播，不但要注意氣溫變化，還應(yīng)盡量避免接觸感冒患者，接觸到感冒患者或他們碰觸過的東西后要洗手。

需要特別注意的是，6個(gè)月到3歲嬰幼兒最易被流感病毒攻擊，家長一定要及時(shí)給孩子接種流感疫苗。在流感的高發(fā)季節(jié)，給孩子多吃一些含維生素的食品。另外，感冒后不要濫用抗生素，因?yàn)楦忻岸嗍遣《拘缘?，吃抗生素也沒有用，主要應(yīng)多休息、多喝水、避免著涼，多吃蔬菜和水果。

慢性支氣管炎

老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人（如患有冠心病、高血壓、糖尿病、肺結(jié)核、腫瘤等），在冬天里都容易發(fā)作慢性支氣管炎，而且容易發(fā)展成肺氣腫，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成肺心病。這是因?yàn)樵谇锒瑩Q季時(shí)，如果受涼，抵抗力又差，就會引起慢性支氣管炎的急性發(fā)作，嚴(yán)重的甚至病情會持續(xù)1～2個(gè)月，有的直到天氣轉(zhuǎn)暖時(shí)才會緩解，而且病情也容易反復(fù)。

應(yīng)對措施：首先要在生活起居上多注意，飲食要適度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含維生素C的水果；二是要注意保暖，別著涼，對于慢性支氣管炎的高危人群來說，“秋凍”不可?。蝗蔷邮乙⒁馔L(fēng)換氣，早晨起來或者白天陽光比較好時(shí)最好通風(fēng)半小時(shí)左右，因?yàn)槭覂?nèi)空氣污染也會引發(fā)或加重病情；四是要加強(qiáng)鍛煉，但鍛煉時(shí)要注意不能大口呼吸，最好是口鼻交替呼吸。第五，還可以打肺炎疫苗、流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發(fā)作次數(shù)。

哮 喘

冬季是呼吸道疾病容易肆虐的季節(jié)，哮喘就是其中之一。冬天天氣寒冷，受寒冷的刺激很容易誘發(fā)哮喘，發(fā)生肺部感染也容易誘發(fā)哮喘。此外，有過敏史的人，患有過敏性鼻炎的人，其他疾病如慢性支氣管炎也可能合并哮喘。

應(yīng)對措施：體質(zhì)過敏的人以及哮喘的高危人群，首先一定要遠(yuǎn)離過敏原；二是要注意保暖，以免寒冷誘發(fā)哮喘；三是要注意運(yùn)動不能太劇烈；四是要堅(jiān)持用藥控制和預(yù)防，哮喘患者不要嫌用藥麻煩，一定要堅(jiān)持用藥。有的哮喘患者認(rèn)為該病不去根，因此就不去看病，這也是不正確的。此外，還要定期去醫(yī)院復(fù)查肺功能、調(diào)節(jié)用藥。最后，還要盡量避免接觸油煙，并做到哮喘的早發(fā)現(xiàn)、早診治。

心腦血管疾病

寒冷的氣候會使人的血管收縮，使血壓增高或血壓不穩(wěn)定，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易發(fā)生心腦血管疾病。一般來說，如果冬天老人數(shù)日或數(shù)周有乏力、頭暈、煩躁、胸部不適，活動時(shí)心悸、心絞痛，或心絞痛發(fā)作頻繁、劇烈、持久的情況，就該小心是否是心腦血管疾病找上門來了。

應(yīng)對措施：首先要知冷知熱，盡可能保持身體的恒溫；二是要保持情緒穩(wěn)定，避免精神緊張和情緒激動；三是要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)增加體力活動，定時(shí)定點(diǎn)休息，防止過度疲勞。另外，控制體重也很必要。過度肥胖會使心臟負(fù)荷加重，應(yīng)該限制總熱量的攝入，平時(shí)多吃富含纖維素的食物，保持大便通暢，防止便秘。高血壓患者要堅(jiān)持服藥，按時(shí)檢測血壓，注意及時(shí)降壓。老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發(fā)病時(shí)及早服藥。一旦發(fā)病，要盡快和急救機(jī)構(gòu)取得聯(lián)系。

消化系統(tǒng)疾病

秋冬季節(jié)交替時(shí)，人的腸胃系統(tǒng)很容易出現(xiàn)功能失調(diào)的狀況，原有胃潰瘍的患者也容易發(fā)病，一些暴飲暴食者以及原本腸胃功能就差的人，容易出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至?xí)l(fā)腸胃炎。

應(yīng)對措施：首先是飲食一定要有規(guī)律。原本胃腸功能不好的人，尤其應(yīng)注意飲食要精細(xì)，切忌暴飲暴食、酗酒，尤其不要喝冰啤酒。吃火鍋時(shí)不要一味涮牛羊肉，還要適量吃些饅頭、面條等面食，可對腸胃起到保護(hù)作用。