摘要：現(xiàn)代籃球比賽發(fā)展日趨激烈，制定籃球戰(zhàn)術(shù)的核心目的就是創(chuàng)造更多的投籃機(jī)會(huì)以求進(jìn)球得分。通過對(duì)不同投籃技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)的分析研究，有助于籃球運(yùn)隊(duì)員在比賽中選擇合理的投籃方式，從而提高投籃命中率。

投籃是隊(duì)員將球投入球籃時(shí)采用的各種方法的總稱。投籃是籃球運(yùn)動(dòng)中主要進(jìn)攻手段，是唯一的得分手段。因此正確掌握和熟練運(yùn)用籃球的投籃技術(shù)，并且在籃球比賽中合理的運(yùn)用，以達(dá)到攻進(jìn)對(duì)方籃筐更多的球，對(duì)爭(zhēng)取比賽的勝利具有十分重要的意義。

一、投籃技術(shù)發(fā)展的特點(diǎn)

隨著現(xiàn)代籃球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，當(dāng)前投籃技術(shù)是向著以跳投為主體的多方式、多變化的方面發(fā)展的。當(dāng)今世界強(qiáng)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員為了適應(yīng)高強(qiáng)度、快節(jié)奏和強(qiáng)對(duì)抗比賽的需求，不僅男運(yùn)動(dòng)員普遍采用了以跳投為主的多種投籃方式，而且女運(yùn)動(dòng)員也越來越多地采用這種投籃方式。其特點(diǎn)是投籃點(diǎn)多面廣，內(nèi)外結(jié)合，充分發(fā)揮每個(gè)運(yùn)動(dòng)員投籃的作用。最顯著的特點(diǎn)是外線。前鋒和后衛(wèi)都掌握了準(zhǔn)確的中遠(yuǎn)距離跳投和過硬的突破投籃方法，在激烈對(duì)抗的比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員外線投籃和內(nèi)線投籃緊密結(jié)合，靈活運(yùn)用，其效果顯著，使防守隊(duì)員防不勝防。

投籃技術(shù)隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和運(yùn)動(dòng)員形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)的提高而演變與發(fā)展，盡管出現(xiàn)了很多高級(jí)的、新的投籃技術(shù)，但都是由基本的投籃方法演變而來的。

二、投籃技術(shù)動(dòng)作的分類、特點(diǎn)及應(yīng)用

投籃技術(shù)動(dòng)作的方法很多，可分為單手和雙手兩大類?？稍谠?、行進(jìn)間、跳起和跳起中轉(zhuǎn)身進(jìn)行。

（一）原地投籃

1.原地單手肩上投籃

它是籃球比賽中應(yīng)用較廣泛的一種投籃方法，是行進(jìn)間、跳起、轉(zhuǎn)身肩上投籃的基礎(chǔ)。它具有出手點(diǎn)高，便于結(jié)合其它技術(shù)動(dòng)作和不易防守的優(yōu)點(diǎn)。動(dòng)作規(guī)格，以右手投籃為例，準(zhǔn)備姿勢(shì)是右手五指自然分開，手腕后翻，用手指根以上部位持球，手心空出，左手扶球的左側(cè)，右臂屈肘，置球于在肩前上方，前臂與地面接近垂直，兩腳前后或左右開立（約與肩寬），兩膝微屈，重心落在兩腳上。投籃時(shí)，兩腳蹬地，右臂隨身體向前方伸展，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出，腳跟稍提起。

動(dòng)作關(guān)鍵：上、下肢協(xié)調(diào)用力，用手腕前屈和手指撥球動(dòng)作將球投出。

2.原地單手頭上投籃

原地單手頭上投籃的方法由于持球部位較高，對(duì)方難以防守，一般在近距離投籃和罰球時(shí)采用。

（二）行進(jìn)間投籃

它一般在快攻中或切入籃下時(shí)運(yùn)用，也可以中、遠(yuǎn)距離運(yùn)用，俗稱跑動(dòng)中投籃。行進(jìn)間投籃的動(dòng)作方法很多，但其動(dòng)作結(jié)構(gòu)基本相同?？绲谝徊酵瑫r(shí)接球，上第二步后應(yīng)立即興球，跳起在空中完成投籃動(dòng)作。投籃時(shí)的出手動(dòng)作，應(yīng)根據(jù)與球籃的距離、角度以及防守隊(duì)員所處的位置來決定。

根據(jù)投籃的方法不同，以及為了應(yīng)付場(chǎng)上的變化，第一步和第二步可以有大小、方向、快慢的變化。

1.行進(jìn)間單手肩上投籃：這種投籃在快攻或切入籃下時(shí)經(jīng)常使用。可分為籃下單手肩上投籃和中距離跑投。

2.單手低手投籃

它所適用的時(shí)機(jī)是在快速中超越對(duì)手后投籃的一種方法，手心朝上，用指端挑撥球，使球前旋并且柔和入籃，動(dòng)作要協(xié)調(diào)。

3.勾手投籃

它是背面球籃或斜插到籃下接球后經(jīng)常運(yùn)用的一種投籃方法。特別是中鋒隊(duì)員在籃下運(yùn)用較多。它有遠(yuǎn)離對(duì)手和出手點(diǎn)高，而且不易防守的優(yōu)點(diǎn)。

動(dòng)作規(guī)格：以從球場(chǎng)右側(cè)斜插到球籃右側(cè)為例，右腳跨出一大步接球，用時(shí)右腳用力側(cè)蹬，左腳向左后方或球籃方向邁步，并以左腳前腳掌為軸向左側(cè)右方轉(zhuǎn)體，重心移到左腳上。左腳蹬地轉(zhuǎn)體的同時(shí)，右手持球由胸前經(jīng)體側(cè)向右肩上方畫弧舉起。當(dāng)球位于頭上最高點(diǎn)時(shí)，用手腕、手指的力量柔和地將球投出。

動(dòng)作關(guān)鍵：手腳協(xié)調(diào)配合?？刂粕眢w重心，保持平衡，投籃時(shí)畫弧舉球并用屈腕撥球動(dòng)作。

（三）跳起投籃

跳起投籃簡稱跳投，它具有突然性強(qiáng)，出球點(diǎn)高和不易防守的優(yōu)點(diǎn)，可以與傳球，突破和其它假動(dòng)作結(jié)合，在原地、行進(jìn)中急停，面向或背后球籃的情況下，在不同距離上運(yùn)用。

（四）補(bǔ)籃

是當(dāng)球未投中而從籃上彈出時(shí)，迅速判斷球的反彈方向，及時(shí)起跳，在空中直接托球或點(diǎn)球入籃的投籃方法。

三、影響投籃命中率的因素

（一）缺乏自信心

自信心是指運(yùn)動(dòng)員相信自己的愿望一定能夠?qū)崿F(xiàn)的心理素質(zhì)，它是運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)水平的前提條件。投球時(shí)，缺乏自信心就會(huì)感到拘束，不協(xié)調(diào)，從面影響投籃技術(shù)的正常發(fā)揮。

（二）情緒緊張

投籃時(shí)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)成功的期望和怕失敗的顧慮交錯(cuò)作用時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生一種心理上的壓力——緊張。情緒緊張會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員身心產(chǎn)生的一系列變化，如手或全身顫抖，臉色發(fā)白，心跳加速，血壓升高，呼吸表淺急促，注意范圍縮小等。無疑，這時(shí)投籃是十分不利的。

四、結(jié)論

實(shí)踐證明，運(yùn)動(dòng)員要想掌握各種投籃技術(shù)和達(dá)到高度的準(zhǔn)確性并形成特長和絕招，是一個(gè)長期堅(jiān)持不懈，持之以恒，刻苦磨練的過程。因此，在平時(shí)訓(xùn)練中教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員位置角色和戰(zhàn)術(shù)的要求，有計(jì)劃、有步驟地反復(fù)訓(xùn)練，不斷提高投籃命中率和運(yùn)用各種投籃方法的能力。

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【作者單位：河南化工技術(shù)學(xué)院】