摘要：健美操起源于有氧運(yùn)動(dòng)，是集音樂、舞蹈、體操、美學(xué)于一體的新型體育項(xiàng)目。它以自身固有的價(jià)值和魅力，越來越受到廣大健身愛好者的歡迎和喜愛。如今，健美操這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目已經(jīng)被列入我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)大綱，成為學(xué)校體育教學(xué)的主要課程之一。根據(jù)我校的實(shí)際情況以及學(xué)生的特點(diǎn)，即學(xué)生來源面廣，女生較多，以及身體條件參差不齊等條件。在這樣一些特定情況下，健美操能夠更好地培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的濃厚興趣和動(dòng)機(jī)，增加并活躍校園文化氛圍，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)之余用一種美得形式得到形體與身體的雙重鍛煉。

關(guān)鍵詞：健美操；第二課堂；現(xiàn)狀；可行性

中圖分類號(hào)：G420文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：（2013）03-0047-03

Research on Drawing Aerobics into Extracurricular ActivitiesResearch on Drawing Aerobics into Extracurricular Activities

QIN Xiao-lei GuiYang Nursing Vocational College（GuiZhou GuiYang 550081）

Abstractt：Aerobics，originates from aerobic exercise，is a fresh sport integrating music，dance，gymnastics and aesthetics. With its own value and charm，it gets more and more popular. Nowadays，aerobics has been put on teaching program of physical education and become one of the main courses in physical education. According to our practical situation and students’features，namely wide student sources，more girl students，different physical qualifications and so on. In the case，aerobics can better culture and excite students’interest and motive on learning，and active atmosphere of campus culture，let students train physique and keep fit with an esthetical form in extracurricular activities.

Key wordss：Aerobics，Extracurricular activities，Practical situation，F(xiàn)easibility

健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。健美操的起源應(yīng)追溯到兩千多年前，古希臘人喜愛采用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項(xiàng)目進(jìn)行人體美的鍛煉，提出了“體操鍛煉身體，音樂陶冶精神”的主張。如今人們都開始逐漸將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內(nèi)的“健美操熱”。

1.健美操的基本情況介紹

健美操是一項(xiàng)以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習(xí)。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)項(xiàng)目，也稱為大眾健美操。是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性普及性健身運(yùn)動(dòng)。健身健美操的主要目的在于健身，其運(yùn)動(dòng)的特征是持續(xù)一定時(shí)間的中低強(qiáng)度的全身性運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)以增進(jìn)健康、塑造形體、改善心肺功能和提高人體的有氧代謝能力為主要目的的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)人體形態(tài)的影響顯而易見。因此，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作難度相對(duì)較低，可為社會(huì)不同年齡、層次、性別、職業(yè)的人所選用。

1.1健美操的特點(diǎn)

1.1.1集健身和健美于一體

正如一般的體育運(yùn)動(dòng)，健美操不僅有很好的健身效果，同時(shí)對(duì)身體塑形和氣質(zhì)的改善有很大的作用。人們可以在跳健美操時(shí)感受到它所帶來的一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)的快樂。因?yàn)閯?dòng)作也比較優(yōu)美，所以也非常具有觀賞性。

1.1.2它有鮮明的節(jié)奏感和韻律感

音樂是健美操的靈魂，它是一種必須在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。健美操的音樂相比舞蹈和體操來說，節(jié)奏更加鮮明強(qiáng)勁，風(fēng)格更加熱烈奔放，因?yàn)榻∶啦俑幼⒅睾蛷?qiáng)調(diào)的是動(dòng)作的力度，和控制能力。由于健美操音樂的特點(diǎn)，能使練習(xí)者在練習(xí)的過程中振奮精神、產(chǎn)生躍躍欲試的動(dòng)感，并且能夠在這過程中忘記疲勞，產(chǎn)生輕松愉悅的心情。

1.1.3具有廣泛的群眾性

由于健美操的練習(xí)形式多種多樣，且運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和動(dòng)作難度可以自我調(diào)節(jié)。健美操的鍛煉形式很符合現(xiàn)在人們希望告別枯燥運(yùn)動(dòng)的情況，并且限制和要求都很低。因此不論什么年齡，什么性別，任何體型和素質(zhì)的人都可以根據(jù)自身的情況來選擇和練習(xí)健美操。并且在參與的過程中，能夠得到各方面的鍛煉并彌補(bǔ)自身的某些不足之處，也從中獲得了樂趣。并且由于健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受氣候、場(chǎng)地、器材條件等影響，所以更加突出了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的廣泛參與性。

2.在學(xué)校開展健美操的特點(diǎn)

健美操在學(xué)校開展既可作為一種鍛煉身體的體育項(xiàng)目，也可以作為改變形體、豐富校園文化生活的一個(gè)項(xiàng)目。開展健美操的特點(diǎn)就在于它具有場(chǎng)地設(shè)備簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量可控制性等特點(diǎn)。由于健美操可以根據(jù)練習(xí)對(duì)象的需求進(jìn)行創(chuàng)編，易學(xué)易練，節(jié)奏和時(shí)間都可以根據(jù)不同的情況和人群來進(jìn)行編排和控制，因此很適合在學(xué)校開展，可以面對(duì)不同性格的學(xué)生。并且它具有較強(qiáng)的藝術(shù)性和娛樂性，學(xué)生能較快的適應(yīng)。

2.1我校的環(huán)境及學(xué)生的特點(diǎn)

由于我校課程與職業(yè)的特殊性，因此學(xué)校的學(xué)生大部分為女生。且學(xué)生大多數(shù)來自不同的地方，不同的環(huán)境。并且根據(jù)這個(gè)年齡段女生的性格特點(diǎn)可知，大多數(shù)同學(xué)不喜歡參與體育運(yùn)動(dòng)。由于每個(gè)學(xué)生的身體狀況不同，她們所能夠接受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是不同的。根據(jù)我了解的這些情況，更認(rèn)為在我校開展健美操是很有必要的。通過換一種新的形式和方法來達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，符合女生的身體及心理特點(diǎn)，也可以在學(xué)習(xí)的過程中學(xué)會(huì)與人相處與交流。而且在學(xué)習(xí)健美操的過程中也豐富了學(xué)生的課余生活，身體與形體可以雙重提高，也提高學(xué)生的審美觀。

2.2開展第二課堂的目的

由于平時(shí)學(xué)生課業(yè)較多較重，鍛煉身體的時(shí)間是很缺乏的。并且課余生活比較枯燥無味。為了改變學(xué)校目前的現(xiàn)狀，開展健美操第二課堂不僅可以豐富學(xué)生的課余生活，更能有效調(diào)節(jié)學(xué)生身體和心里的平衡。讓學(xué)生可以學(xué)習(xí)到課堂外更多的知識(shí)和技能，充實(shí)自己課余生活的同時(shí)得到各方面的提高和鍛煉，可以提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，提高學(xué)生的形體美。讓學(xué)生在一個(gè)完全放松的情況下學(xué)有所獲。

3.目前我校開展健美操的現(xiàn)狀

從我進(jìn)校到現(xiàn)在已有3個(gè)多月的時(shí)間，經(jīng)過這段時(shí)間的了解和與學(xué)生的交流，我了解到健美操在學(xué)校并沒有正式的開展，了解和知道健美操這種運(yùn)動(dòng)的學(xué)生并不多，只有在參加某些活動(dòng)時(shí)，有少部分的學(xué)生簡(jiǎn)單的了解和接觸過。這個(gè)學(xué)期我組織并選拔了一些同學(xué)來進(jìn)行健美操的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，從開展的效果可以看出，有大部分的學(xué)生對(duì)此運(yùn)動(dòng)是非常感興趣的，只是沒有足夠的條件和機(jī)會(huì)讓她們接觸并參與到其中。

4.結(jié)論

如今健美操已經(jīng)廣泛的普及，很多的中學(xué)和大學(xué)都已經(jīng)開設(shè)了健美操課程。在許多高校，由于學(xué)生的課余時(shí)間較多，課余生活也比較豐富，學(xué)生們對(duì)知識(shí)的全面性和身體的健康性的追求越來越強(qiáng)烈。就我們學(xué)校的環(huán)境情況來看，大多數(shù)學(xué)生的課余生活較為枯燥，因此在學(xué)校開展健美操第二課堂對(duì)于學(xué)生的課余生活和身體狀況來說是很有必要。

4.1開展健美操使學(xué)生的想象力得到發(fā)展

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行了一段時(shí)間的健美操教學(xué)后，學(xué)生掌握了一定的健美操基礎(chǔ)后便可根據(jù)已學(xué)的動(dòng)作充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力，隨意進(jìn)行動(dòng)作組合，隨意發(fā)揮，盡情歡跳。從而活躍學(xué)生的思維，提高其想象力和創(chuàng)造力等。

4.2提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、自信心和團(tuán)結(jié)能力

在學(xué)習(xí)健美操的過程中，不僅能提高學(xué)生肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，還能夠讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中懂得與人交流與配合，久而久之也培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的能力。在不斷的學(xué)習(xí)與交流中，會(huì)讓學(xué)生感覺自己不斷的進(jìn)步，從而逐漸變得有自信，變得愛表現(xiàn)和展示自己的美。

4.3改善并提高了學(xué)生對(duì)于體育鍛煉的興趣

改變體育鍛煉傳統(tǒng)的方式方法，用學(xué)生喜歡的方式，用學(xué)生樂于接受的方式讓他們得到鍛煉是我們高校體育教師應(yīng)該努力的方向。讓學(xué)生在快樂中得到鍛煉，得到收獲，也讓學(xué)生提高對(duì)體育鍛煉的興趣及改變以往對(duì)于體育鍛煉錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，讓他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和找到適合自己鍛煉的方式方法，從而使他們真正的達(dá)到鍛煉的目的。

終身體育教育是體育文化中一個(gè)重要的部分，強(qiáng)調(diào)現(xiàn)在并重視未來。健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能使學(xué)生在校期間得以鍛煉，也可以在步入社會(huì)后以此方式來進(jìn)行健身，建立健康、文明及科學(xué)的生活方式。健美操所具有的健身功能，藝術(shù)功能和教育功能也是校園體育及文化建設(shè)的重要內(nèi)容。因此，我認(rèn)為在校開展健美操第二課堂是豐富學(xué)生生活和校園體育文化氛圍一個(gè)不錯(cuò)的方式。

參考文獻(xiàn)：

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