摘要：筆者發(fā)現(xiàn)在校園心理咨詢輔導(dǎo)中，關(guān)于學(xué)習(xí)咨詢的個(gè)案最多。而且這些個(gè)案都有一定的相似性，即來(lái)訪者往往都會(huì)抱怨自己學(xué)習(xí)非常努力，但成績(jī)就是不見(jiàn)提高，因此自信心受挫，學(xué)習(xí)狀態(tài)每況愈下，還導(dǎo)致了嚴(yán)重的情緒和睡眠問(wèn)題。實(shí)際上這些不愉快正是來(lái)源于他們的不合理信念。本文將從認(rèn)知療法在高中生學(xué)習(xí)輔導(dǎo)咨詢中的運(yùn)用著手，針對(duì)高中生在學(xué)習(xí)中普遍存在的不合理信念，對(duì)如何運(yùn)用認(rèn)知療法轉(zhuǎn)變高中生的不合理信念，以及運(yùn)用認(rèn)知療法開(kāi)展輔導(dǎo)過(guò)程中的注意事項(xiàng)等方面進(jìn)行詳細(xì)闡述。

關(guān)鍵詞：自動(dòng)思維；不合理信念；認(rèn)知療法

認(rèn)知療法的原理是通過(guò)轉(zhuǎn)變?nèi)藗儗?duì)事情的看法來(lái)矯正不良的行為，其基本觀點(diǎn)是人的情緒及行為反應(yīng)與人們對(duì)事物的想法、看法有直接的關(guān)系。這些想法和看法就是信念。信念有合理的信念和不合理的信念之分，美國(guó)臨床心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，一切錯(cuò)誤的思維方式和不合理的信念是心理障礙、情緒和行為問(wèn)題的癥結(jié)。他主張，要防止心理障礙的產(chǎn)生和發(fā)展，就必須用合理的信念去反駁不合理信念，使個(gè)人改變自己不恰當(dāng)?shù)乃季S方式和觀念而取得效果。

筆者在咨詢實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，來(lái)訪的個(gè)案大都抱怨自己學(xué)習(xí)非常努力，但成績(jī)就是不見(jiàn)提高，于是認(rèn)為努力也沒(méi)有用，自信心大減，認(rèn)為自己不是學(xué)習(xí)的料，學(xué)習(xí)狀態(tài)每況愈下，還導(dǎo)致了嚴(yán)重的情緒和睡眠問(wèn)題。筆者通過(guò)與來(lái)訪案例的接觸，發(fā)現(xiàn)他們無(wú)一例外地存在著一些不合理的信念，而正是這些不合理的信念導(dǎo)致了他們的學(xué)習(xí)狀態(tài)不理想，進(jìn)而引發(fā)了嚴(yán)重的情緒和行為問(wèn)題。因此，轉(zhuǎn)變不合理的信念，幫助學(xué)生正確看待自己的學(xué)習(xí)和成績(jī)，是對(duì)高中生進(jìn)行學(xué)習(xí)輔導(dǎo)咨詢最為有效的策略。筆者運(yùn)用貝克（A.T.Beck）的認(rèn)知療法理論幫助學(xué)生轉(zhuǎn)變不合理的信念，收到了良好的效果。

一、認(rèn)知療法理論在高中生學(xué)習(xí)輔導(dǎo)咨詢中的理念運(yùn)用

貝克認(rèn)知療法由美國(guó)臨床心理學(xué)家貝克于二十世紀(jì)六七十年代創(chuàng)立。它包括一系列獨(dú)特的原理和技術(shù)，諸多實(shí)踐證實(shí)它“是一種比較成熟、重要的認(rèn)知療法”，貝克也因此被稱為“認(rèn)知治療之父”。貝克強(qiáng)調(diào)，一個(gè)人的思維方式?jīng)Q定了他的感覺(jué)和行為反應(yīng)，認(rèn)知的歪曲與錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致情緒的紊亂和行為的適應(yīng)不良，改變不良情緒和行為的關(guān)鍵在于糾正錯(cuò)誤的自動(dòng)思維以及由此形成的不合理信念。

1.自動(dòng)思維：自動(dòng)思維是貝克療法中的核心概念。它指?jìng)€(gè)體產(chǎn)生的習(xí)慣化的、平時(shí)不能意識(shí)到的想法。貝克認(rèn)為，人們不能意識(shí)到自動(dòng)思維，但它卻會(huì)形成人們的歪曲的信念和認(rèn)同，導(dǎo)致不良情緒和行為。自動(dòng)思維產(chǎn)生的流程是：核心概念—中間信念（規(guī)則、態(tài)度、假設(shè)）—自動(dòng)思維—情緒和行為，例如：我各方面都很無(wú)能（核心信念）—如果我這次考試通不過(guò)，就更證明我不行（中間信念）—我很恐懼，我生了重病，故我不能參加考試（自動(dòng)思維）—拒絕參加考試（不良行為）。

2.不合理的信念：不合理的信念就是個(gè)體內(nèi)心中不現(xiàn)實(shí)的、不合邏輯的、站不住腳的東西。在貝克看來(lái)，不合理的信念是個(gè)體信息加工過(guò)程中的推理錯(cuò)誤帶來(lái)的認(rèn)知歪曲，他認(rèn)為認(rèn)知歪曲決定了一個(gè)人的信念，即認(rèn)知圖式。他概括出八種常見(jiàn)的認(rèn)知歪曲形式：兩極化思維、選擇性提取、過(guò)分概括化、夸大或縮小、任意推斷、過(guò)度自我化、災(zāi)難化和亂貼標(biāo)簽。韋斯勒（Wessler）等對(duì)不合理信念總結(jié)出下列三個(gè)特征：絕對(duì)化要求、過(guò)分概括化和糟糕至極。

（1）絕對(duì)化要求。是指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某一事物必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的不合理信念。它通常與“必須”“應(yīng)該”這類字眼聯(lián)系在一起，這是高中生最常見(jiàn)的一種不合理信念。比如“我必須獲得成功”“我只能進(jìn)步，不能退步”“我一定要比某某同學(xué)成績(jī)好”“我努力了就應(yīng)該有好的成績(jī)”，等等。然而，客觀事物的發(fā)生和發(fā)展都是有一定規(guī)律的，是不可能按個(gè)人的意志去運(yùn)轉(zhuǎn)的；一個(gè)人不可能在每一件事上都獲得成功；個(gè)人周圍的人和事的發(fā)生發(fā)展也不會(huì)以他的意志為轉(zhuǎn)移。當(dāng)事物的發(fā)展與他的絕對(duì)化要求相悖時(shí)，他就會(huì)感到受不了，感到難以接受、難以適應(yīng)并陷入情緒困擾。

（2）過(guò)分概括化。這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式。它一方面表現(xiàn)在人們對(duì)自身的不合理評(píng)價(jià)上，一有失敗或是不好的結(jié)果時(shí)，就會(huì)認(rèn)為自己“一無(wú)是處”、“一錢不值”、是“廢物”，等等；以一件或幾件事的結(jié)果來(lái)評(píng)價(jià)自己，評(píng)價(jià)自己的價(jià)值，其結(jié)果常會(huì)導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄心理以及焦慮和抑郁情緒的產(chǎn)生。另一方面表現(xiàn)在對(duì)他人的不合理評(píng)價(jià)上，他人稍有差池就認(rèn)為他人很壞，一無(wú)是處，導(dǎo)致一味地責(zé)備他人，進(jìn)而產(chǎn)生敵意和憤怒等情緒。過(guò)分概括化在高中生學(xué)習(xí)障礙中表現(xiàn)為一次沒(méi)有考好，就覺(jué)得自己太差了；英語(yǔ)或者數(shù)學(xué)一次考得不理想，就說(shuō)自己不是學(xué)英語(yǔ)或?qū)W數(shù)學(xué)的料。艾利斯說(shuō)過(guò)，過(guò)分概括化就如同根據(jù)一本書(shū)的封面來(lái)判定一本書(shū)的好壞，這是不合邏輯的。

（3）糟糕至極。這種信念認(rèn)為如果發(fā)生了一件不好的事情，那將是非?？膳?、非常糟糕的，是一場(chǎng)災(zāi)難。這會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入不良情緒體驗(yàn)（如恥辱、自責(zé)自罪、焦慮、悲觀、抑郁）的惡性循環(huán)之中難以自拔。一旦沿著這條思路想下去，就把自己引向了極端的、負(fù)性的不良情緒狀態(tài)之中了。很多高中生對(duì)待自己不理想的成績(jī)，往往失去信心和斗志，對(duì)學(xué)習(xí)無(wú)精打采而悲觀，認(rèn)為自己糟透了。艾利斯指出，對(duì)任何一件事情來(lái)說(shuō)，都可能有比它更壞的情形發(fā)生，沒(méi)有任何一件事情可以定義為百分百的糟透了。必須看到，非常不好的事情確實(shí)有可能發(fā)生，盡管我們有很多理由希望它不要發(fā)生，但還是不能說(shuō)這些事絕對(duì)不該發(fā)生。我們應(yīng)該努力接受現(xiàn)實(shí)，在可能的情況下去改變這種狀況，在不可能時(shí)，則要學(xué)會(huì)適應(yīng)這種狀況。

認(rèn)知療法理論認(rèn)為發(fā)生了什么不重要，重要的是幫助個(gè)體改變認(rèn)知和想法，重點(diǎn)是發(fā)現(xiàn)自動(dòng)思維和不合理的信念，并用合理的信念取代，從而得到新的行為結(jié)果。

二、如何在高中生的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)咨詢中運(yùn)用認(rèn)知療法

1.建立良好的咨訪關(guān)系

貝克療法強(qiáng)調(diào)，建立良好、融洽的咨訪關(guān)系是咨詢成功的首要環(huán)節(jié)和關(guān)鍵所在。因此在咨詢一開(kāi)始和在咨詢進(jìn)程中，咨詢師要注意發(fā)展和維持這種合作關(guān)系，努力與來(lái)訪者建立相互信任和情感協(xié)調(diào)的關(guān)系。這有利于來(lái)訪者較快地進(jìn)入咨詢狀態(tài)，并積極參與、配合咨詢，從而促進(jìn)雙方共同協(xié)作，保證咨詢順利進(jìn)行。

2.確定問(wèn)題

（1）咨詢師通過(guò)逐步深入的會(huì)談引導(dǎo)來(lái)訪者進(jìn)行主觀描述，并通過(guò)來(lái)訪者的描述了解其目前的具體情況，以發(fā)現(xiàn)并確定問(wèn)題，即不合理信念，如：我無(wú)法不去想“我怎么那么差、那么笨呢？”“我好像不是一個(gè)能堅(jiān)持的人?！薄拔液ε隆⑽铱鄲?。”“哎，我做人是不是太失敗了呢！”

（2）隨后，咨詢師采用引導(dǎo)發(fā)現(xiàn)的方法幫助來(lái)訪者了解其情緒及行為障礙，如：情緒低落、睡眠不好、上課注意力不集中、學(xué)習(xí)效率低下等，幫助來(lái)訪者簡(jiǎn)要概括目前的問(wèn)題，并可將這些問(wèn)題轉(zhuǎn)化為咨詢的具體目標(biāo)，如：如何提高學(xué)習(xí)效率，如何改善睡眠質(zhì)量，如何集中注意力，如何提高學(xué)習(xí)成績(jī)等。

（3）在確定問(wèn)題的過(guò)程中，咨詢師應(yīng)對(duì)來(lái)訪者的談話內(nèi)容作出總結(jié)。咨詢師的總結(jié)首先應(yīng)表明他已經(jīng)確認(rèn)了來(lái)訪者的問(wèn)題，這可以使來(lái)訪者關(guān)注主要問(wèn)題，也可以表明咨詢師對(duì)來(lái)訪者的理解和共情，有利于對(duì)問(wèn)題的進(jìn)一步評(píng)估和咨詢的順利進(jìn)行。如：我能理解，你這幾次都沒(méi)有考好，所以感到很受傷，并且開(kāi)始懷疑自己的能力和水平，有一種失敗感，你非常希望能通過(guò)一些方法提高自己的成績(jī)。

3.讓來(lái)訪者了解咨詢

這是鼓勵(lì)來(lái)訪者積極參與咨詢的一個(gè)重要方面。首先大概介紹認(rèn)知療法的特點(diǎn)；其次幫助來(lái)訪者了解認(rèn)知圖式，即有關(guān)自動(dòng)思維與不合理信念同情緒、行為之間的關(guān)系，使來(lái)訪者熟練掌握并運(yùn)用自己的事例解釋和闡述認(rèn)知圖式。

圖式是我們看待問(wèn)題的習(xí)慣方式。貝克把決定個(gè)體自動(dòng)思維的深層次信念稱為“認(rèn)知圖式”，它由以往積累的經(jīng)驗(yàn)和有組織的知識(shí)構(gòu)成。它也指引著個(gè)體對(duì)信息的評(píng)價(jià)、預(yù)測(cè)和處理，并產(chǎn)生相應(yīng)的情緒和行為。

貝克提出，個(gè)體有兩種基本的認(rèn)知圖式，積極的、靈活適應(yīng)的認(rèn)知圖式和消極的、不適應(yīng)的認(rèn)知圖式。在一個(gè)情境中適應(yīng)的圖式，在另一個(gè)情境中可能不適應(yīng)。有些圖式的性質(zhì)和心理傾向性有關(guān)，抑郁的人容易產(chǎn)生抑郁的圖式，他們常想“我什么都做不好”“我的人生毫無(wú)希望”等。

很多學(xué)習(xí)成績(jī)不理想的學(xué)生常常會(huì)有消極的認(rèn)知圖式，如：“我就不是塊學(xué)習(xí)的料”“我太失敗了”“再努力也沒(méi)有用”“我真的是無(wú)藥可救了”，等等。

4.和來(lái)訪者一起解決問(wèn)題

解決問(wèn)題的核心和最重要環(huán)節(jié)是識(shí)別并矯正來(lái)訪者的自動(dòng)思維和不合理信念，正是這兩個(gè)層次的認(rèn)知導(dǎo)致了來(lái)訪者的困擾。

（1）咨詢師首先幫助來(lái)訪者學(xué)會(huì)找出和識(shí)別在問(wèn)題情境中的自動(dòng)思維。可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行。

第一種方法：回憶

來(lái)訪者可能對(duì)某些事件有清楚的記憶，咨詢師可以讓來(lái)訪者回憶最近的一個(gè)具體事例，并請(qǐng)他詳細(xì)描述當(dāng)時(shí)的情緒體驗(yàn)和對(duì)事件的看法，以此來(lái)發(fā)現(xiàn)他的自動(dòng)思維。

第二種方法：想象和角色扮演

由于多數(shù)來(lái)訪者不能意識(shí)到自己自動(dòng)思維的存在，所以當(dāng)直接詢問(wèn)不能引出來(lái)訪者的自動(dòng)思維時(shí)，咨詢師可以讓來(lái)訪者進(jìn)行想象或運(yùn)用角色扮演技術(shù)。這兩種技術(shù)都可以重建某一情境，使來(lái)訪者重新體驗(yàn)情緒，并說(shuō)出想法。

第三種方法：觀察情緒變化

咨詢師通過(guò)觀察來(lái)訪者的表情變化、姿勢(shì)變換、新動(dòng)作出現(xiàn)，及時(shí)詢問(wèn)來(lái)訪者的想法，或通過(guò)某種方式人為地引發(fā)來(lái)訪者的情緒變化。

（2）在識(shí)別出某種自動(dòng)思維后，咨詢師應(yīng)立即與來(lái)訪者一起矯正，從而緩解來(lái)訪者的不良情緒。

第一步：提問(wèn)法

提問(wèn)法主要是提出一系列敏銳的問(wèn)題，并運(yùn)用邏輯分析和事實(shí)經(jīng)驗(yàn)來(lái)檢驗(yàn)錯(cuò)誤的認(rèn)知，并逐漸矯正那些錯(cuò)誤的自動(dòng)思維，得出積極和現(xiàn)實(shí)的想法。這種方法始終體現(xiàn)認(rèn)知療法的“協(xié)作原則”，即在咨詢過(guò)程中，咨詢師主要起著一種引導(dǎo)的作用，咨詢師在咨詢過(guò)程中要注重傾聽(tīng)來(lái)訪者的心聲，始終保持開(kāi)放的態(tài)度來(lái)面對(duì)來(lái)訪者的反饋意見(jiàn)以及來(lái)訪者關(guān)心的事情。而來(lái)訪者是一個(gè)積極的配合者，要向咨詢師提供有關(guān)認(rèn)知的原始資料（對(duì)某些事物的感覺(jué)和想法），以供考察和探索，并參與目標(biāo)選擇，承擔(dān)認(rèn)知改變的責(zé)任。

咨詢師提出的問(wèn)題可以是：

“我不是塊學(xué)習(xí)的料”，你這樣想的依據(jù)是什么？對(duì)此有沒(méi)有其他不同的看法或解釋？

“我努力了也沒(méi)有用”，這樣想結(jié)果會(huì)怎樣？

“成績(jī)不理想就認(rèn)為自己太失敗了”，這樣想在邏輯上是否出現(xiàn)了什么錯(cuò)誤？

如果你的朋友有同樣的情況（考得很不理想），你會(huì)怎么看？

第二步：辯論法

利用在合理情緒療法中的與不合理信念辯論的方法，能夠幫助來(lái)訪者弄清楚事情為什么會(huì)變成這樣，怎么會(huì)發(fā)展到目前這樣，弄清楚不合理的信念與情緒困擾之間的關(guān)系。要向來(lái)訪者指出，他們的情緒困擾之所以延續(xù)至今，不是由于發(fā)生了什么事，而是由他們自身存在的不合理信念所導(dǎo)致的，所以如果想要改變自己的情緒困擾，就需要重新認(rèn)識(shí)和看待發(fā)生的事情。

例如，向來(lái)訪者的不合理信念發(fā)問(wèn)：你有什么證據(jù)能證明你自己的這一觀點(diǎn)——自己這么努力卻啥都不懂？是否別人都可以有失敗的記錄，而你卻不能有？是否別人努力之后都進(jìn)步了而唯獨(dú)你沒(méi)有呢？你有什么理由要求事情按你所想的那樣發(fā)生？請(qǐng)證實(shí)你自己的“做人太失敗”的觀點(diǎn)，等等。來(lái)訪者一般不會(huì)簡(jiǎn)單地放棄自己的信念，面對(duì)質(zhì)疑，他們會(huì)想方設(shè)法為自己的信念辯護(hù)。

因此，可以借助不斷重復(fù)和辯論的過(guò)程，使對(duì)方感到自己的辯解理屈詞窮，從而讓他們認(rèn)識(shí)到：第一，哪些不合理的信是不現(xiàn)實(shí)的、不合邏輯的；第二，哪些信念是站不住腳的；第三，什么是合理的信念，什么是不合理的信念。

第三步：以合理的信念取代不合理的信念

通過(guò)與不合理信念辯論的方法，幫助來(lái)訪者認(rèn)清其信念的不合理性，進(jìn)而放棄這些不合理的信念，并重新建立新的信念，幫助來(lái)訪者實(shí)現(xiàn)認(rèn)知層面的改變，這是咨詢輔導(dǎo)中最重要的一環(huán)。如“自己這么努力卻啥都不懂”，其實(shí)并不是啥都不懂，而是有些方面理解得不夠深入，所以容易出錯(cuò)，并沒(méi)有自己想的那么糟糕；“我也無(wú)法不去想我怎么那么差、那么笨呢？我做人是不是太失敗了呢！”其實(shí)你一直在堅(jiān)持，一直在努力，這些堅(jiān)持和努力也是寶貴的，要對(duì)自己多肯定、多鼓勵(lì)，要相信自己！

5.反饋信息

這是每次咨詢結(jié)束前的最后一個(gè)步驟。咨詢師以積極的方式使來(lái)訪者清楚本次咨詢已解決的主要問(wèn)題，從而使其了解咨詢的效果和進(jìn)度，并聽(tīng)取其反饋意見(jiàn)。這種反饋既可以給來(lái)訪者一個(gè)表達(dá)的機(jī)會(huì)，也可以進(jìn)一步加強(qiáng)情感協(xié)調(diào)，消除誤解；有助于來(lái)訪者重新認(rèn)識(shí)自己的學(xué)習(xí)情況和水平，在客觀分析自己每個(gè)學(xué)科現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上確立適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)目標(biāo)，確定接下來(lái)的努力方向。與來(lái)訪者約定：不求進(jìn)步神速，只求每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，成績(jī)有時(shí)候根本不能代表水平和實(shí)力。通過(guò)以合理的信念來(lái)代替不合理的信念，讓來(lái)訪者找回自信，擁有良好的自我感覺(jué)。通過(guò)幫助來(lái)訪者建立積極的信念，讓來(lái)訪者變得敢于應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)生活中的挑戰(zhàn)。

三、認(rèn)知療法在高中生學(xué)習(xí)輔導(dǎo)咨詢中運(yùn)用的思考

1.運(yùn)用認(rèn)知療法的時(shí)候要注意營(yíng)造一種信任的氛圍。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行咨詢輔導(dǎo)的整個(gè)過(guò)程中，與不合理信念進(jìn)行辯論的方法一直是主要方法。它幾乎適用于每一個(gè)來(lái)訪者，因?yàn)閹缀趺總€(gè)來(lái)訪者都存在著不合理的信念，而且有些來(lái)訪者的不合理信念還根深蒂固。因此在辯論之前，要注意營(yíng)造一種信任的氛圍，咨詢師的態(tài)度要真誠(chéng)，給他們一種安全感，這樣來(lái)訪者才能更積極地配合，否則在與來(lái)訪者的不合理信念辯論的時(shí)候容易引起對(duì)方的心理防御。

2.通過(guò)教給來(lái)訪者“想一想，問(wèn)一問(wèn)，驗(yàn)一驗(yàn)”的方法，幫助來(lái)訪者學(xué)會(huì)如何去思考問(wèn)題，提高對(duì)不合理信念的認(rèn)知水平，從而走出不合理信念的誤區(qū)。

艾利斯認(rèn)為痛苦來(lái)源于自己的不合理信念，只有轉(zhuǎn)變不合理信念，痛苦、焦慮、自卑、生氣、委屈等負(fù)性情緒體驗(yàn)才會(huì)消失。鼓勵(lì)來(lái)訪者在發(fā)現(xiàn)自己擁有負(fù)面情緒的時(shí)候?qū)W會(huì)為自己的情緒負(fù)責(zé)，這樣不僅能幫助他們擁有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，還有利于其身心健康成長(zhǎng)。

想一想：及時(shí)檢查自己的想法，是否有以偏概全的想法；在想做某件事，或是希望自己在某方面有杰出的表現(xiàn)時(shí)，是否常會(huì)浮現(xiàn)這樣一些不恰當(dāng)?shù)南敕ǎ骸拔易霾坏健薄澳鞘遣豢赡艿摹薄拔覜](méi)辦法”，等等。如有這些想法，就必須學(xué)會(huì)與自己的想法辯駁。

問(wèn)一問(wèn)：多問(wèn)自己下列幾個(gè)問(wèn)題：“這是什么”“我怎么會(huì)這樣想”“為什么認(rèn)為不可能”“為什么我會(huì)有這個(gè)想法”，還要問(wèn)問(wèn)“這個(gè)想法有證據(jù)嗎”“他人的想法是否與我類似”“還有其他較為合理的想法嗎”，等等。

驗(yàn)一驗(yàn)：先提出基本問(wèn)題：要驗(yàn)證的想法是什么，找什么證據(jù)，如何找證據(jù)；再區(qū)分出可以支持自己想法的證據(jù)是什么，不能支持自己想法的證據(jù)又是什么，有沒(méi)有更為理性且符合實(shí)際情況的替代想法；有了想法和思考該怎么做，會(huì)是什么樣的結(jié)果；等等。

3.給予及時(shí)鼓勵(lì)和肯定，幫助來(lái)訪者建立自信心，使其變得有力量。在來(lái)訪者發(fā)現(xiàn)自己的不合理信念時(shí)，要及時(shí)給予支持和鼓勵(lì)，便于來(lái)訪者進(jìn)一步思考和發(fā)現(xiàn)更多的、更深層次的不合理信念。比如有些來(lái)訪者深層的不合理信念是無(wú)價(jià)值感，所以對(duì)學(xué)習(xí)生活中的不順利特別敏感，似乎在用這些挫折事件驗(yàn)證自己的無(wú)能。所以，如果在咨詢師和來(lái)訪者的共同努力下能夠發(fā)現(xiàn)其深層次的不合理信念，將會(huì)給來(lái)訪者的人生帶來(lái)不可思議的改變。另外，來(lái)到咨詢室的學(xué)生往往認(rèn)為自己很失敗，支持和鼓勵(lì)能夠?yàn)樗麄兲峁┝α?，喚醒沉睡的自己。不失時(shí)機(jī)地肯定和鼓勵(lì)能使咨詢更成功。

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