【摘要】在高中體育教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉是樹立終身體育思想、打造強(qiáng)健體魄和實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)的重要手段。但是，在實(shí)際教學(xué)中，受到學(xué)習(xí)壓力、體育設(shè)施、體育教學(xué)管理等因素的影響，導(dǎo)致學(xué)生缺乏自覺鍛煉的習(xí)慣。本文針對這些問題，提出了培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的指導(dǎo)方法，希望能夠幫助學(xué)生形成自覺鍛煉的習(xí)慣，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

【關(guān)鍵詞】高中體育教學(xué)自覺鍛煉指導(dǎo)方法

【中圖分類號】G632【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】1674－4810（2012）08－0141－01

樹立終身體育思想，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，是當(dāng)前體育教學(xué)的重點(diǎn)。自覺鍛煉指的是，一個人在沒有任何監(jiān)督的情況下，獨(dú)自進(jìn)行體育鍛煉。在高中體育教學(xué)中，教師要培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣，必須克服許多因素，運(yùn)用恰當(dāng)?shù)姆椒右灾笇?dǎo)，才能幫助學(xué)生在完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)的同時，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

一 制約學(xué)生自覺鍛煉的因素

培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣，讓學(xué)生有意識地參加體育活動和課外運(yùn)動，能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，樹立其終身體育鍛煉意識。但是，經(jīng)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高中生自覺鍛煉的意識非常薄弱，這主要受到學(xué)習(xí)壓力大、運(yùn)動場地小、健身器材少、惰性十足、缺乏指導(dǎo)等因素的影響。

1．學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)習(xí)壓力大

高中學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，學(xué)生的大部分時間都用來應(yīng)對學(xué)習(xí)和考試，根本無暇參加體育鍛煉。學(xué)校、家長、教師更注重學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，而不是體育鍛煉能力，認(rèn)為學(xué)習(xí)是學(xué)生的第一要務(wù)。這種思想從根本上制約了學(xué)生參加體育鍛煉的主動性和積極性，導(dǎo)致學(xué)生缺乏自覺鍛煉的習(xí)慣。

2．運(yùn)動場地小，健身器材少

高中體育教學(xué)中，因多個班級同時上課，造成人數(shù)多場地小的局面，影響了學(xué)生自覺參加體育鍛煉的積極性。另外，健身器材陳舊、不足也影響了學(xué)生鍛煉的主動性。

3．意志力不堅定，惰性強(qiáng)

體育鍛煉貴在自覺，只有自覺堅持鍛煉，克服自身的惰性，才能在持之以恒中看到鍛煉的效果。但是，目前大多數(shù)學(xué)生都惰性十足，沒有堅強(qiáng)的意志力，無法做到持之以恒地參加體育鍛煉。學(xué)生缺乏吃苦耐勞的精神，導(dǎo)致他們無法對體育鍛煉產(chǎn)生愛好興趣，進(jìn)而影響了體育鍛煉的積極性。

4．缺乏科學(xué)指導(dǎo)

學(xué)生在參加課余體育鍛煉時，缺乏教師的指導(dǎo)，無法掌握一些體育技能，缺乏體育理論知識，不了解體育鍛煉的目的，更無法體會體育鍛煉對于緩解學(xué)習(xí)壓力的作用。這些因素影響了學(xué)生參加體育鍛煉的熱情，是制約學(xué)生自覺鍛煉的客觀因素。

二 培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的指導(dǎo)方法

高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)發(fā)揮自身專業(yè)素質(zhì)，在教學(xué)過程中不斷探索培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的指導(dǎo)方法，充分調(diào)動學(xué)生自覺參加體育鍛煉的積極性，有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，使學(xué)生樹立終身體育的意識，進(jìn)而提高體育教學(xué)水平。

1．指導(dǎo)學(xué)生獨(dú)立鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣

興趣是最好的老師，當(dāng)學(xué)生對體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣時，就會自覺地參加鍛煉。因此，培養(yǎng)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣是教師在高中體育教學(xué)中的重要任務(wù)。通過對興趣的培養(yǎng)，學(xué)生會自覺地關(guān)注體育鍛煉，最終養(yǎng)成終身體育的習(xí)慣。

教師在教學(xué)過程中，應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立鍛煉的能力，指導(dǎo)學(xué)生掌握練習(xí)次數(shù)、控制運(yùn)動時間和強(qiáng)度、動作糾正等基本技能知識，使其情緒在體育鍛煉中得到調(diào)節(jié)，形成良好的身體素質(zhì)。

2．完善教學(xué)設(shè)計，幫助學(xué)生樹立積極鍛煉的意識

教師在教學(xué)活動開始之前，應(yīng)設(shè)計好教學(xué)計劃和內(nèi)容，運(yùn)用新穎的教學(xué)手段和活潑生動的教學(xué)主題來激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的興趣，讓學(xué)生在積極參與中消除惰性心理。教師積極引導(dǎo)學(xué)生參加體育活動，對學(xué)生進(jìn)行體育理論知識指導(dǎo)，讓學(xué)生真正了解體育鍛煉的意義和作用，培育學(xué)生積極鍛煉的意識。

3．運(yùn)用課內(nèi)課外相結(jié)合的方式，培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣

為了培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣，教師可采用課內(nèi)教學(xué)和課外輔導(dǎo)相結(jié)合的方式，使學(xué)生由被動變主動，養(yǎng)成自覺參加鍛煉的習(xí)慣。教師可在課外對學(xué)生進(jìn)行體育技能輔導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生制訂健身計劃，并實(shí)行教師監(jiān)督與定期自我考核的制度，最終納入體育學(xué)習(xí)評價體系，全面衡量學(xué)生的身體素質(zhì)。通過這種指導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的熱情，提高學(xué)生的積極性和主動性，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的習(xí)慣。

三 總結(jié)

自覺鍛煉能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)。高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)以培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉為主，提高學(xué)生參加體育活動的自覺性和積極性。學(xué)校應(yīng)通過擴(kuò)大運(yùn)動場地，購置運(yùn)動器材來改善學(xué)生的體育活動環(huán)境，教師應(yīng)在體育教學(xué)過程中不斷探索培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的指導(dǎo)方法，激發(fā)學(xué)生參加體育鍛煉的熱情，消除學(xué)生的惰性心理，讓學(xué)生在體育鍛煉中緩解學(xué)習(xí)壓力、增強(qiáng)體魄，進(jìn)而完成教學(xué)目標(biāo)。

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〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕〕