摘要 獨(dú)立學(xué)院學(xué)生作為一個(gè)特殊群體，其心理健康問(wèn)題也日益突出。體育教學(xué)，特別是體育選修課教學(xué)，對(duì)大學(xué)生健康心理品質(zhì)的培養(yǎng)和健全人格的完善，具有十分顯著的作用。本文從日常體育課堂教學(xué)出發(fā)，探索獨(dú)立學(xué)院體育選修課在大學(xué)生心理健康中的功能，研究體育教師通過(guò)課堂體育教學(xué)過(guò)程，滲透和實(shí)施心理健康教育的意義和可行性。倡導(dǎo)通過(guò)開(kāi)設(shè)體育選修課程，培養(yǎng)大學(xué)生積極向上、自信樂(lè)觀、善于合作、樂(lè)于助人等良好的心理品質(zhì)，預(yù)防和減少大學(xué)生心理問(wèn)題的發(fā)生，促進(jìn)大學(xué)生身體和心理的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞 獨(dú)立學(xué)院 體育選修課 大學(xué)生 健康心理品質(zhì)

中圖分類號(hào)：G444 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

在我國(guó)高等教育蓬勃發(fā)展的階段，產(chǎn)生了獨(dú)立學(xué)院這一在中國(guó)教育史上跨時(shí)代的產(chǎn)物。獨(dú)立學(xué)院是2003年中華人民共和國(guó)教育部規(guī)范后的公有民辦二級(jí)學(xué)院。據(jù)教育部《2011年全國(guó)教育事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》顯示，目前，全國(guó)共有309所獨(dú)立學(xué)院。獨(dú)立學(xué)院的生源大多為高考成績(jī)不理想或者高中學(xué)習(xí)不盡人意的大學(xué)生。他們具有憂慮、孤獨(dú)、自閉、自私、自卑等心理傾向。與此同時(shí)，大學(xué)時(shí)期也是人的一生中心理變化最大的時(shí)期。不可避免地會(huì)遇到多種多樣的心理健康問(wèn)題。因此，獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生健康心理品質(zhì)的培養(yǎng)已經(jīng)成為迫在眉睫的突出問(wèn)題。

時(shí)代要求大學(xué)生具有積極向上、自信樂(lè)觀、善于合作、樂(lè)于助人的心理品質(zhì)。獨(dú)立學(xué)院體育選修課應(yīng)運(yùn)而生，是大學(xué)生依據(jù)個(gè)人愛(ài)好自主選擇的體育課程，不具備必修課的強(qiáng)制性，恰恰迎合了大學(xué)生自我自主，彰顯個(gè)性的需求。由于在以思維活動(dòng)為主的學(xué)科教學(xué)中，學(xué)生的心理意識(shí)及外部行為不容易表現(xiàn)，因此，以理性的說(shuō)教為主的課堂中，大學(xué)生的主體參與水平處于較低的活動(dòng)階段，也就難以實(shí)施有針對(duì)性、及時(shí)性的教育和訓(xùn)練。

開(kāi)設(shè)多種體育選修課，教師可以選擇相應(yīng)的項(xiàng)目和恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行健康心理品質(zhì)的教育和訓(xùn)練，來(lái)調(diào)整和改善他們的心理健康狀況。對(duì)學(xué)生健康身心的鍛煉具有不可替代的作用。由此可見(jiàn)，獨(dú)立學(xué)院體育選修課成為是培養(yǎng)大學(xué)生健康心理品質(zhì)的重要陣地。

1 體育選修課促進(jìn)學(xué)生心理健康的功能

體育選修課有群體性、競(jìng)技性、娛樂(lè)性和緩釋性等特點(diǎn)，是社會(huì)活動(dòng)的一個(gè)縮影，又是社會(huì)活動(dòng)仿真模擬，當(dāng)學(xué)生沉浸在各種體育運(yùn)動(dòng)中，能夠感受到豐富多變的情境，體驗(yàn)到和社會(huì)活動(dòng)基本相同的磨難與心理沖突體驗(yàn)。這樣，就可以有效地把培養(yǎng)大學(xué)生的健康意識(shí)與健康行為相結(jié)合，讓學(xué)生充分地體驗(yàn)、領(lǐng)悟，并內(nèi)化為自我意識(shí)，在實(shí)踐中付諸行動(dòng)。

1.1 訓(xùn)練感官，提高認(rèn)知能力

獨(dú)立學(xué)院體育選修課中，各項(xiàng)活動(dòng)都要求參考者做出迅速準(zhǔn)確的判斷與感知，從而快速協(xié)調(diào)自己的身體以保證活動(dòng)中動(dòng)作的完成。從事長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大學(xué)生的知覺(jué)能力的發(fā)展，提高大學(xué)生的反應(yīng)速度和知覺(jué)判斷能力，使大學(xué)生在活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)中，變得積極主動(dòng)、敏捷靈活。

1.2 輕松釋放，親身體驗(yàn)愉悅

獨(dú)立學(xué)院體育選修課能給大學(xué)生帶來(lái)歡快、釋放的情緒體驗(yàn)。在選修課活動(dòng)中，大學(xué)生能忘我地投入到運(yùn)動(dòng)中，同時(shí)，會(huì)產(chǎn)生來(lái)自于活動(dòng)過(guò)程帶來(lái)的興趣和情緒體驗(yàn)，這是一種在學(xué)習(xí)、寫作、交際中所無(wú)法產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。用力的運(yùn)動(dòng)可使人減少情緒上的負(fù)擔(dān)，也能減輕因精神壓力的偶發(fā)事件而造成的心理負(fù)擔(dān)，使身心得到舒適的體驗(yàn)，產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。

1.3 協(xié)調(diào)合作，增進(jìn)溝通交流

隨著大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴及大學(xué)生自主安排時(shí)間的增多，許多大學(xué)生會(huì)感到缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)聯(lián)系和人際交往。獨(dú)立學(xué)院體育選修課恰恰彌補(bǔ)了這一缺陷，在群體互動(dòng)、游戲追逐中，大學(xué)生接觸的形式豐富多彩，不僅增加了交往，增進(jìn)了友誼。同時(shí)，大學(xué)生在活動(dòng)中共同鍛煉、相互競(jìng)爭(zhēng)、團(tuán)結(jié)合作、相互交流，可以使個(gè)體忘卻煩惱，祛除疲勞，消除孤獨(dú)感，實(shí)現(xiàn)人際交往，形成良好的人際關(guān)系。

1.4 身心互動(dòng)，防預(yù)心理疾病

在心理疾病中，孤獨(dú)、焦慮、抑郁和自閉是大學(xué)生遇到的幾種最為常見(jiàn)的情緒困擾，嚴(yán)重威脅著大學(xué)生的心理健康。許多心理學(xué)家研究表明，有益的活動(dòng)能有效地降低個(gè)體的抑郁情緒；經(jīng)常進(jìn)行身體活動(dòng)，不但可以降低特質(zhì)性抑郁，又能降低狀態(tài)性抑郁的發(fā)生。長(zhǎng)期參加身體活動(dòng)者精神病患病的概率極低，可見(jiàn)，體育運(yùn)動(dòng)與心理治療相結(jié)合更能有效的降低抑郁。獨(dú)立學(xué)院體育選修課對(duì)預(yù)防和治療大學(xué)生心理疾病有著一定的價(jià)值。

2 獨(dú)立學(xué)院體育選修課的具體實(shí)施

在獨(dú)立學(xué)院體育選修課中，通過(guò)各種體育活動(dòng)內(nèi)容、教學(xué)方法和手段，可以緩解學(xué)生心理矛盾、消除學(xué)生憂郁和焦慮等各種心理問(wèn)題，從而幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理活動(dòng)、維持良好狀態(tài)，促進(jìn)健康發(fā)展。

2.1 豐富多樣的內(nèi)容，培養(yǎng)全面心理品質(zhì)

獨(dú)立學(xué)院體育選修課是具有較強(qiáng)的目的性和計(jì)劃性，教師可以根據(jù)不同的內(nèi)容，挖掘其中具有心理健康教育的元素，有目的地改善和調(diào)解大學(xué)生的精神狀態(tài)，使學(xué)生適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)生活及來(lái)自各方而的壓力，樹(shù)立積極向上的思想意志品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生自強(qiáng)、自立、自重和自愛(ài)的健康人格，為成功走向社會(huì)打好基礎(chǔ)。不同的教學(xué)內(nèi)容可以培養(yǎng)學(xué)生不同的意志品質(zhì)，在獨(dú)立學(xué)院體育選修課中，高校教師要根據(jù)學(xué)生所參加的體育項(xiàng)目，以及學(xué)生的個(gè)性心理品質(zhì)，有目的、有針對(duì)性地進(jìn)行心理訓(xùn)練，因材施教，促進(jìn)大學(xué)生心理健康，使大學(xué)生得到身心全面發(fā)展。

（1）增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的群體心理，培養(yǎng)果敢剛毅的心理品質(zhì)。獨(dú)立學(xué)院體育選修課中，不少是群體性活動(dòng)，教師可以通過(guò)要求大學(xué)生奮勇拼搏，團(tuán)結(jié)合作，培養(yǎng)學(xué)生關(guān)心他人、關(guān)心集體的良好心理素質(zhì)。針對(duì)性格比較內(nèi)向、不合群的大學(xué)生，教師可讓他們多參加一些集體性活動(dòng)，如足球、籃球、排球、接力跑、拔河等，并多采用激勵(lì)的方法，提供發(fā)言和練習(xí)的機(jī)會(huì)，以改變孤僻的個(gè)性，逐步適應(yīng)與同伴交往，形成合群的心理定勢(shì)。針對(duì)猶豫不決、缺少果斷決策的學(xué)生，教師可讓他們多參加乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跨欄跑、擊劍等反應(yīng)靈敏性活動(dòng)項(xiàng)目，并在練習(xí)中提出嚴(yán)厲的硬性要求，以培養(yǎng)其堅(jiān)強(qiáng)的意志，果斷和百折不撓的品質(zhì)。

（2）培養(yǎng)不怕困難的個(gè)性心理，形成自信膽大的心理品質(zhì)。獨(dú)立學(xué)院體育選修課中，開(kāi)展田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠培養(yǎng)學(xué)生的堅(jiān)毅果斷、堅(jiān)忍不拔、奮發(fā)向上、吃苦耐勞等良好意志品質(zhì)。游泳、滑冰、跳馬及雙杠等既具有表演風(fēng)格又具有挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，這要求大學(xué)生不斷克服怕摔跤和怕?lián)L(fēng)險(xiǎn)等膽怯心理，來(lái)戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。對(duì)膽小保守、缺少風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)的大學(xué)生可讓他們多參加游泳、滑冰、滑雪、拳擊、摔跤、平衡木等開(kāi)放性的活動(dòng)項(xiàng)目，以培養(yǎng)他們勇敢無(wú)畏跨越障礙的精神品質(zhì)。

（3）鍛煉穩(wěn)定謙虛的心理特點(diǎn)，練就冷靜沉著的心理品質(zhì)。太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的項(xiàng)目，其運(yùn)動(dòng)風(fēng)格是“運(yùn)動(dòng)如抽絲，邁步如貓行”，達(dá)到“以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身”的境地，練習(xí)時(shí)要求動(dòng)作、呼吸、意念三者合為一體。運(yùn)動(dòng)中通過(guò)積極的心理暗示可以明顯提高太極拳鍛煉者“自我”意識(shí)的增強(qiáng)。對(duì)那些易于急躁、感情易沖動(dòng)的大學(xué)生，可以通過(guò)讓他們參加游泳、騎自行車、太極拳、慢跑、遠(yuǎn)足、射擊等持久耐力性活動(dòng)項(xiàng)目，來(lái)鍛煉他們自我控制能力，從而改變他們易急躁、好沖動(dòng)的心理傾向。

2.2 針對(duì)性的教學(xué)方法，促進(jìn)健全人格形成

獨(dú)立學(xué)院選修課教學(xué)中，老師可以根據(jù)不同年級(jí)學(xué)生的實(shí)際，針對(duì)學(xué)生群體或普遍存在的一些不良現(xiàn)象或問(wèn)題，通過(guò)不同的教學(xué)方法選擇，幫助學(xué)生改善心理發(fā)展?fàn)顩r，形成健康品質(zhì)和健全人格。

（1）小組互助學(xué)習(xí)法促進(jìn)大學(xué)生之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作。小組互助學(xué)習(xí)法，是在獨(dú)立學(xué)院選修課教學(xué)中，將大學(xué)生分成幾個(gè)教學(xué)小組，各小組為一個(gè)團(tuán)隊(duì)互助學(xué)習(xí)，與另外的小組形成競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。這種方法加強(qiáng)了對(duì)責(zé)任感、創(chuàng)造力、協(xié)同意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的培養(yǎng)，極大地促進(jìn)了大學(xué)生間良好人際關(guān)系的建立。

（2）心理暗示法可增強(qiáng)大學(xué)生的自信心。運(yùn)用積極的心理暗示，不僅可以幫助大學(xué)生從過(guò)去高考失敗的陰影中走出來(lái)，同時(shí)可以使學(xué)生在潛意識(shí)中相信自己一定可以成功，比如，可以用語(yǔ)言提示，心理默念，播放音樂(lè)等具體的方法，實(shí)現(xiàn)短期的既定目標(biāo)。心理暗示法可提高學(xué)生的自我控制能力，增強(qiáng)大學(xué)生的自信心，提高了心理適應(yīng)及調(diào)節(jié)能力。

（3）創(chuàng)設(shè)情境法能夠獲得真實(shí)的感受和積極的體驗(yàn)。情境創(chuàng)設(shè)是一個(gè)提供各種形式的刺激信息，引起心理反應(yīng)或活動(dòng)的過(guò)程，它不是教學(xué)過(guò)程的自然伴隨物，而是教師主動(dòng)設(shè)計(jì)的產(chǎn)物。獨(dú)立學(xué)院體育選修課中，創(chuàng)設(shè)情境法可以激發(fā)大學(xué)生的興趣和情感，使其獲得積極的感受和認(rèn)識(shí)，產(chǎn)生積極的內(nèi)心體驗(yàn)，并最終內(nèi)化為認(rèn)知結(jié)構(gòu)，培養(yǎng)出良好的思想品質(zhì)。

（4）音樂(lè)調(diào)節(jié)法可幫助大學(xué)生舒緩情緒，緩解疲勞。獨(dú)立學(xué)院體育選修課中離不開(kāi)音樂(lè)，不同教學(xué)階段選擇相應(yīng)的音樂(lè)，可達(dá)到事半功倍的效果。準(zhǔn)備活動(dòng)的音樂(lè)動(dòng)感輕松，激發(fā)體育熱情，便于熱身；基本部分的音樂(lè)要求鏗鏘有力，富有節(jié)奏，強(qiáng)有韻律，可使大學(xué)生張弛有度，動(dòng)感奔放；而結(jié)束部分的音樂(lè)則需要舒緩柔和，它可平復(fù)大學(xué)生的緊張心情，緩解大學(xué)生的躁動(dòng)情緒，因此，音樂(lè)是調(diào)節(jié)大學(xué)生心理的一種極好方法。

獨(dú)立學(xué)院體育選修課在培養(yǎng)大學(xué)生的健康心理品質(zhì)方面所體現(xiàn)的獨(dú)有價(jià)值，成為我們?cè)隗w育教學(xué)實(shí)踐中實(shí)施和落實(shí)心理健康教育的根本所在。我們可以根據(jù)獨(dú)立學(xué)院體育選修課運(yùn)動(dòng)所具有的功能，挖掘各種好的心理健康教育素材，通過(guò)不同的內(nèi)容、不同的方法，從而更加有目的的、有計(jì)劃地促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成。達(dá)到在促進(jìn)學(xué)生身體健康的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生心理健康，使獨(dú)立學(xué)院大學(xué)生能夠生動(dòng)活潑的全面發(fā)展，為培養(yǎng)符合社會(huì)需求的人才奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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