立秋之後，就意味著秋季的來臨，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥是秋天的主氣。燥邪多從口鼻而入，易傷肺。肺為嬌髒，失去滋潤，就會出現(xiàn)幹咳少痰、口鼻幹燥等癥狀。

李先生今年44歲，從事貿(mào)易工作近二十年，每個月都會有10幾天特別忙碌，有的時候會工作到深夜也不以為意。平時血糖值偏高，但飲食控制結(jié)合運動，控制得還算良好。因為腰療，腰腿癥狀有所好轉(zhuǎn)?？丛\時，他向醫(yī)師反應(yīng)大便有些幹燥，排便困難，因此每次如廁時間都會很長，這樣腰腿部癥狀就經(jīng)常反復(fù)。而且近些日晨起嗓子都會覺得幹得厲害，有時甚至?xí)刑弁?，如同冒火，喝水之後略有緩解。平日裏口渴感覺次數(shù)增加，因此也比較擔(dān)心血糖是否又升高了。

秋幹氣燥

身體容易中招

其實門診裏類似李先生的這種情況很多見，尤其是在每年立秋之後，不少患者朋友會被口腔潰瘍、鼻炎幹燥、幹咳少痰、聲音沙啞、眼睛幹澀、皮膚幹燥、便秘等一系列惱人的癥狀時不時地打擾。為什麼會這樣呢？

立秋之後，就意味著秋季的來臨，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥是秋天的主氣。燥邪多從口鼻而入，易傷肺。肺為嬌髒，失去滋潤，就會出現(xiàn)幹咳少痰、口鼻幹燥等癥狀。另外，肺與大腸相表裏，《靈樞》云：「肺手太陰之脈，起於中焦，下絡(luò)大腸……大腸手陽明之脈……下入缺盆，絡(luò)肺?！箖烧呋ハ嘟j(luò)屬，生理上相互協(xié)調(diào)，病理上相互影響。秋燥傷肺，勢必會首先影響大腸，腸燥津虧，則出現(xiàn)如廁困難的癥狀。如果不及時調(diào)理，久則勢必會導(dǎo)致體內(nèi)其他髒腑津液的缺失，出現(xiàn)更嚴(yán)重的身體不適。

四個維度

擺脫秋燥

那麼如何平穩(wěn)地度過秋天呢？四個維度幫您擺脫秋燥之?dāng)_，還你健康狀態(tài)：

養(yǎng)神

秋季養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也?！骨锛救f物收藏，天人相應(yīng)，人亦當(dāng)早睡早起，以適應(yīng)秋季的「收」的特性。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，良好的睡眠可以提高人體免疫功能，而睡眠不足則會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)功能降低，患病機(jī)率隨之增加。秋季氣候變冷，是傷風(fēng)感冒的多發(fā)季節(jié)。晚上睡覺的時間最好提前1小時（晚上10點前），以便免疫系統(tǒng)能夠正常地發(fā)揮其功效。

食物的選擇

立秋過去，氣溫雖略有下降，但仍在三伏之中，仍可見到夏日餘威，餘熱尚存。但是提醒大家切不可過度貪涼，過食生冷、寒涼的食物，如：西瓜、香瓜、生黃瓜、冷飲等，進(jìn)食過多，會損傷脾胃的陽氣。秋季氣候幹燥，多從口鼻而入，最易損耗人體陰液，所以秋季的飲食應(yīng)多食滋潤之品，以養(yǎng)肺腸，如：粳米、藕、百合、白木耳、紅棗、南瓜、枸杞子、芝麻、蘋果、梨、柿子、山楂、核桃等；少食辛辣之品，如：辣椒、茴香、韭菜、胡椒、羊肉、小蒜、生薑、煎烤烹炸等燥熱之物，以防更傷陰液。

按摩

中醫(yī)認(rèn)為，肺開竅於鼻，鼻部按摩有利於提高鼻子的耐受力。按摩方法是將兩手中指沿鼻兩側(cè)按摩5分鐘，再按摩迎香穴（鼻翼旁0.5寸）5分鐘。除了鼻部按摩，冷水洗鼻同樣有助於提高鼻黏膜抗寒的能力。每天洗臉前先將鼻孔插入冷水中，輕輕吸氣，使冷水與鼻粘膜接觸，然後將水呼出，如此反復(fù)進(jìn)行2～3次左右。冷水洗鼻可以增加鼻部對冷刺激的抵抗力，同時能促進(jìn)血液循環(huán)，使鼻甲及鼻腔鼻竇粘膜收縮，以利鼻腔鼻竇的通氣和引流。

對於便秘的朋友，摩腹是一個不錯的選擇。在夜間入睡前和起床前進(jìn)行，仰臥位，全身自然放松，雙膝可屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，兩掌重疊，右手疊放在左手之上，先順時針方向繞臍揉腹100次，再逆時針方向揉腹100次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，會收到意想不到的效果。

運動

不同於夏季的炎熱，秋季是運動的好季節(jié)。您可以根據(jù)個人的喜好和自己的時間來選擇不同的運動項目進(jìn)行鍛煉，如慢跑、太極拳、遊泳、登山等，長期堅持鍛煉有益於心肺功能。無論你選擇暫時的擺脫工作，放松身心，還是在運動中思考，都會有意想不到的收獲。

但是運動的時候要注意：秋日清晨氣溫低，有戶外晨練習(xí)慣的朋友，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣物。另外，人體在氣溫下降的環(huán)境下，會反射性地出現(xiàn)血管收縮，肌肉伸展度降低，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降，易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷，所以在鍛煉前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動。

觀念決定行動，行動影響健康。讓養(yǎng)生的各種細(xì)節(jié)融入到您的生活中，成為您生命的一部分。