【摘 要】研究90后高職生的思維方式、個性特征與行為模式等心理健康問題迫在眉睫。積極引導他們心理健康和諧發(fā)展，提出有效的對策，是高職院校教育工作者需要研究的重要內(nèi)容。影響高職院校學生心理健康的因素是多方面的，有人際交往的障礙、學業(yè)的焦慮、價值觀的不完善等因素。高職生健康心理的培養(yǎng)方法有：加強人際交往能力；樹立正確的人生觀，掌握正確的學習方法；注重心理衛(wèi)生，學會科學用腦；加強個性修養(yǎng)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，學會自我調(diào)節(jié)情緒。

【關(guān)鍵詞】90后 高職生 心理健康

所謂90后高職生，指的是20世紀90年代后出生的高職院校學生。從2008年9月開始，具有鮮明的時代特征的90后首批步入高職、走向社會，開始成為當前高校思想政治工作的重要教育對象?，F(xiàn)有的職業(yè)學校教育管理模式已經(jīng)受到挑戰(zhàn)，研究90后高職生的思維方式、個性特征與行為模式等心理健康問題迫在眉睫。積極引導他們心理健康和諧發(fā)展，提出有效的對策，是高職院校教育工作者需要研究的重要內(nèi)容。

一、影響高職院校學生心理健康的因素

（一）人際交往的障礙

90后高職生生活于網(wǎng)絡(luò)時代，網(wǎng)絡(luò)的使用在一定程度上影響了面對面的交流。形成了一些特殊的心理特征：如習慣以自我為中心，待人接物缺少多角度考慮的融通性，造成了交往障礙。養(yǎng)成自卑、怯懦、魯莽和孤僻的個性特征會阻礙順利交往。于是一方面渴望交流溝通，一方面卻屢屢失敗的學生日異感到壓抑郁悶，產(chǎn)生溝通不良，交往恐懼，孤獨封閉，缺乏社交技能等消極心理現(xiàn)象。逐漸冷淡地回避這個世界，造成惡性循環(huán)。個體在這種環(huán)境中處于情感劣勢，不能發(fā)揮出積極的能動作用。

（二）學業(yè)的焦慮

高職生不同于本科生，他們基礎(chǔ)知識較弱、完成學業(yè)的時間短，專業(yè)知識要求高，在校期內(nèi)要求考出多種專業(yè)證書，這些都給高職生造成了學業(yè)上的焦慮。不能確定學習目標、形成獨特的學習方法這是90后高職生的通病。心理研究表明，適度的焦慮和高度的能力相結(jié)合才能促進學習，否則往往會抑制學習。因此，過度焦慮對思維有瓦解作用。學業(yè)的不適應(yīng)性導致他們的自信心下降，滋生缺乏學習動力、厭學、學習動力不足、考試焦慮等許多沮喪心理。

（三）價值觀的不完善

90后高職生的需要結(jié)構(gòu)與價值觀有其實際的一面，又有其過于理想的一面，他們對改變現(xiàn)狀的困難和對社會各種現(xiàn)象復(fù)雜性的深層根源往往估計不足，其結(jié)果是憤世嫉俗而又不知所措。強烈的參與社會的愿望與經(jīng)驗不足使他們茫然和驚慌。

二、高職生健康心理的培養(yǎng)方法

（一）加強人際交往能力的培養(yǎng)

良好的人際關(guān)系幫助高職生在成長過程中及時得到他人的幫助、支持、和理解，使大學生更好的立身處世，更快的贏得成功。應(yīng)鼓勵高職生積極參加各類社團活動。社團是大學生提高能力，展現(xiàn)風采的重要舞臺。既可以發(fā)展自己的興趣愛好，有可以提高自己的能力，還可以讓自己的大學生活更充實。

（二）樹立正確的人生觀，掌握正確的學習方法

90后高職生學習動力普遍不足其深層原因是缺乏遠大的理想，沒有樹立正確的人生觀 。對學習缺乏正確的認識，因此，要引導高職生要樹立起正確的觀念：

1．大學里面的學習氣氛是外松內(nèi)緊的。很少有人監(jiān)督你、主動指導你，但這里絕不是沒有競爭。在這種競爭氣氛中，認識到在大學里，考試分數(shù)并不是衡量人的最重要的指標，人們更看重的是綜合能力的培養(yǎng)和全面素質(zhì)的提高。在這里，競爭是潛在的、全方位的。

2．進入大學后，以教師為主導的教學模式變成了以學生為主導的自學模式。課堂后，學生不僅要消化理解課堂上學習的內(nèi)容，而且還要大量閱讀相關(guān)方面的書籍和文獻資料。自學能力的高低成為影響學業(yè)成績的最重要因素。這種自學能力包括：能獨立確定學習目標，能對教師所講內(nèi)容提出質(zhì)疑，查詢有關(guān)文獻，確定自修內(nèi)容，將自修的內(nèi)容表達出來與人探討，寫學習心得或?qū)W術(shù)論文等。從舊的學習方法向新的學習方法過渡，是每個大學新生必須經(jīng)歷的過程。盡早做好思想準備，就能較好地、順利地度過這一階段，促進學業(yè)成績的提高。應(yīng)該積極觀察、思考，掌握適合自己的學習方法，順利度過學習適應(yīng)期。

（三）注重心理衛(wèi)生，學會科學用腦

學習時間過久、學習壓力過大都容易引起倦怠。保持心理健康，要學會科學用腦。過度用腦，不僅學習效率會降低，還會帶大腦帶來一定的傷害。導致頭昏眼花，聽力下降，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應(yīng)遲鈍；甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

（四）加強個性修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，學會自我調(diào)節(jié)情緒

1．學會保持良好的情緒

（1）養(yǎng)成快樂的習慣?？鞓肥且环N心理習慣，一種心理態(tài)度。它不是在解決某種外在問題后產(chǎn)生的，也不是在達到某種目的獲得某種滿足后才會到來，因為快樂更存在于生活實踐本身。如果你不快樂，不是沒有快樂的理由，而是你沒養(yǎng)成快樂的習慣。只要我們有一雙發(fā)現(xiàn)快樂的眼睛，一顆感受快樂的心靈，養(yǎng)成快樂的習慣，快樂會陪伴我們一生。

（2）學會寬容。寬容即表現(xiàn)為對他人的寬厚容忍、不斤斤計較，也表現(xiàn)為對自己的悅納包含，不過分苛求。寬容不是不講原則，而是能以一種豁達的襟懷理解人生，承認并接受生活中的不完美，給自己和他人一個伸縮的空間。悅納自己、悅納他人是心理健康的重要原則。

（3）適當?shù)淖晕叶ㄎ?。不相互攀比、盲目競爭。在與他人競爭時，有所選擇和側(cè)重，發(fā)揮自己的優(yōu)勢。

（4）善于與人交往。只要能創(chuàng)造出真誠相處、相互理解和彼此尊重的氣氛，就會出現(xiàn)奇跡。人人可以由僵化變得靈活，由靜態(tài)變?yōu)閯討B(tài)，由依賴變?yōu)樽灾?，逐步實現(xiàn)自己的全部潛能。

2．學會克服不良情緒

（1）學會正確歸因。習慣于將失敗歸于自己的人容易產(chǎn)生自卑自責，缺乏自信。習慣于歸于別人又牢騷滿腹，讓同學覺得很難相處。因此，要善于辯證地看問題，增強分析問題、解決問題的能力，學會正確歸因。

（2）合理疏泄。引導高職生自我宣泄情緒的正確辦法，把不愉快的情緒釋放出來，這對保持心理健康非常重要。采用的方法如傾訴、寫日記、文體活動、哭都可以。當然情緒的疏泄要有節(jié)制，更要注意方式方法和時間地點場合，盡量不影響別人、不傷害自己。

（3）積極的自我暗示。通過內(nèi)心語言或書面語言的形式給自己灌輸某種概念，來影響自己的心理和行為。如對自己說“我是最棒的”“我能實現(xiàn)自己的美好愿望”“我一定行”等積極暗示，暗示有著不可抗拒和不可思議的巨大力量。心理學家普拉諾夫認為暗示的結(jié)果使人的心境、興趣、情緒、愛好、心愿等方面發(fā)生變化，從而又使人的某些生理功能、健康狀況、工作能力發(fā)生變化。

（4）學會放松。放松是舒緩心理壓力的有效方式。引導學生在成功時候，可以與朋友、同學小聚一番，讓朋友同你一道享受成功的喜悅；當遇到挫折打擊，情緒低落，心情煩躁時，也不妨放松一下，可以到大自然的懷抱中去欣賞一下美景風光，游山玩水，放飛心情?？匆粓鲭娪啊⒙犚欢我魳?、讀一本名著、欣賞一幅好畫等都是有效的放松方式。學會放松會使心情變得愉悅起來，也是高職生維護心理健康的有效方式。

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