近年來體育考生高考競爭激烈，競技水平逐漸提高，而體育考生很多是沒有大賽經(jīng)驗，考試中容易出現(xiàn)意外失誤，發(fā)揮不穩(wěn)定，影響高考成績。我結(jié)合十幾年帶學生參加比賽、高考的實踐經(jīng)歷，得出以下幾個影響因素。
　　一、考前注意事項
　　1.住宿：提前2—3天到考場，選擇的住宿地點最好是考點內(nèi)的宿舍、招待所或者是離考場最近的地方，減少車馬勞頓，防止交通意外，便于考試。師生同住，及時了解學生的身體、心理等問題，及時解決，同時節(jié)省體能。
　　2.加強學生安全教育：盡量減少外出和不必要的應(yīng)酬，有事外出必須經(jīng)過帶隊老師的允許，防止外出發(fā)生事故，安全第一。
　　3.證件的管理：學生的身份證、專業(yè)準考證等，統(tǒng)一交帶隊老師保管，考試前準時發(fā)到學生手中，防止丟掉證件不能參加考試。
　　4.飲食問題：飲食多樣化，多食蛋白質(zhì)、糖類含量高的（糖類）易消化的食物，少吃辛辣、生冷等食物，以免刺激腸胃，不宜食油脂含量高、難消化的食物。集體就餐，不要隨意外出吃零食，防止食物中毒。
　　5.作息時間安排：每個人的考試時間是不一樣的，考試前應(yīng)該開準備會，讓每位考生都詳細地記住自己的作息時間、考試時間，何時吃飯、睡覺、做準備活動、考試，等等。
　　6.提前適應(yīng)場地，了解場地器材，適應(yīng)考場周圍環(huán)境。適應(yīng)場地時要求準備活動充分，強度不宜過大，點到為止。
　　7.體驗考試氛圍，熟悉考試流程。到比賽場地，觀看其他地區(qū)考生的考試，特別是100米、800米，100米的發(fā)令節(jié)奏及起跑問題；800米的搶道、節(jié)奏問題。
　　8.女生生理原因的調(diào)整。女生的月經(jīng)期要跳開考試的那幾天，最好提前到考試前一周結(jié)束，防止考試過程中出現(xiàn)例假，影響成績。
　　9.天氣問題：往年考試一般在3—4月，天氣變化比較大，注意帶好隨身保暖衣物及防雨用具，防止感冒生病等。帶隊老師要隨身帶好常用藥物，以備不時之需。
　　二、考中注意事項
　　1.嚴格按照考前制定的衣食住行，嚴格按作息時間休息，注意休息，防止疲勞。合理飲食，不隨意外出喝飲料、吃零食。
　　2.從住宿處出發(fā)，首先檢查自己的裝備運動服、跑鞋、釘鞋、飲料等，入場前帶隊老師及時將證件發(fā)放到學生手中。
　　3.心理調(diào)整：保持良好心態(tài)，進行自我心理暗示練習，提高臨場狀態(tài)。只要能正常發(fā)揮就行，不要幻想超常發(fā)揮。
　　4.準備活動要充分，強度由小到大，節(jié)奏由慢到快，準備活動至少要做到身體微出汗。
　　5.考試進場后，注意跟隊，注意保管好隨身物品，不要錯拿，防止丟失，影響考試。
　　6.考試技巧：100米考試時進場后：①聽發(fā)令槍聲及裁判員口令的節(jié)奏（反向起跑練習）；②盡快安裝、調(diào)整好起跑器，避免浪費時間，跑前爭取做1一2次起跑和加速跑，但距離不應(yīng)超過30米；③“預(yù)備”口令后，考生應(yīng)集中注意力傾聽“槍聲”，尤其不能受他人干擾，即使有人違例，只要未聽到召回信號，就必須繼續(xù)跑進；④途中跑應(yīng)該注意動作協(xié)調(diào)，平視前方，防止串道。高速沖過終點時，切勿往前跳，否則不但影響成績，而且容易造成受傷。鉛球正式投擲時做好充分準備，預(yù)擺動作做完，快速蹬轉(zhuǎn)后把所有的注意力和力量轉(zhuǎn)移到最后出手上，投完后千萬記得從后半?yún)^(qū)出來；立定三級跳遠兩腳站定后，不能移動，不能墊步，腳尖不能翹起；800米起跑后注意搶占有利位置，在跑過搶道線方可搶道（如果不分道跑，注意槍響后第一時間搶占有利位置），搶道或者搶位時避免違規(guī)，千萬不要在彎道搶，因為會跑更多的距離，在直道上才有利于搶道，跑前需要根據(jù)自己的速度耐力水平控制好第一圈的速度，千萬不要盲目跟隨，當“極點”出現(xiàn)后，要以頑強的意志堅持跑下去，給自己積極的心理暗示，堅持克服極點階段，同時加強呼吸，加強擺臂，努力保持節(jié)奏保持住高速的途中跑，這是取得較好成績的關(guān)鍵時候，一定不要打亂跑的節(jié)奏，保證不要被前面落下或被后面輕松超越。在最后150—200米時要全力進入沖刺跑，沖刺時不要管旁人，盡量加強擺臂、擺腿與后蹬，自己調(diào)整呼吸，加快、加深呼吸節(jié)奏，拉大步伐，根據(jù)自己的節(jié)奏，進行沖刺。沖過終點后，盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷，不能馬上坐下來休息，注意跑后的放松。
　　7.一定要遵守考場紀律，尊敬考試工作人員，有問題及時詢問考試工作人員，要注意靈活對待裁判，如發(fā)揮失常，盡量請求裁判給一次機會，要以情感人，切忌與裁判頂撞。避免與考試工作人員或者考生之間發(fā)生不必要的摩擦，影響考試。
　　8.注意核對自己的考試成績，做到心中有數(shù)，如遇到成績錯誤或不公正時可以向主考提出，申請核對。及時向帶隊老師匯報登記成績。
　　9.注意天氣變化對考試的影響。特別是低溫、大風、雨、雪等天氣對考試的影響很大。運動員平時要加強抗干擾訓練，及時調(diào)整心態(tài)，以免產(chǎn)生緊張、焦慮情緒?？荚囍信龅竭@種天氣要注意防寒保暖，準備活動要充分，把天氣影響程度減小到最低。每項考試結(jié)束后要注意做放松活動，讓身體及時恢復(fù)，注意防寒保暖。
　　10.考試期間同學之間要互幫互助，團結(jié)協(xié)作，互相鼓勵，共同進步。
　　11.每項考試結(jié)束，帶隊老師要及時幫助考生做好小結(jié)，有問題的及時進行心理疏導，以免影響下一項考試。
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