如今，因?yàn)榉逝?，患高血壓、脂肪肝的人越?lái)越多，所以，減肥已不再僅限于愛(ài)美的女士，也是更多追求健康的人的做法。
　　怎么辦呢？節(jié)食恐怕是大家最常用的方法。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持節(jié)食，確實(shí)會(huì)讓體重減輕，但是一旦恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，就會(huì)立刻反彈。此外，長(zhǎng)期節(jié)食使氣血化生無(wú)源，不僅影響健康，還容易誘發(fā)癌癥。
　　其實(shí)，肥胖多是因?yàn)樘摰脑蛟斐傻?。中?guó)有句話叫“血虛怕冷，氣虛怕餓”。血少的人容易發(fā)冷，而氣虛的人容易餓，總想著吃。針對(duì)這種食欲旺盛的情況，最好的方法就是補(bǔ)氣。常用十幾片黃芪泡水喝，每晚少吃飯，用10顆桂圓，10枚紅棗（這個(gè)紅棗是炒黑的棗），煮水泡上喝，這樣不至于因?yàn)橥砩铣缘纳倭硕鴷?huì)感到餓，同時(shí)紅棗和桂圓又補(bǔ)了氣血。另外，平時(shí)要多吃海蝦，這也是補(bǔ)氣、補(bǔ)腎最好的方法。當(dāng)把氣補(bǔ)足后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)飯量能很好地控制了，不會(huì)老是覺(jué)得餓了。堅(jiān)持一段時(shí)間，體重就會(huì)逐漸下降。
　　對(duì)于那些吃得少，也不容易餓的胖人來(lái)說(shuō)，發(fā)胖是因?yàn)檠?，平時(shí)要多吃鱔魚(yú)、黑米糊糊、海蝦，同時(shí)要多吃牛肉，身體就會(huì)有勁，氣血補(bǔ)足了，贅肉自然就消失了。
　　在中醫(yī)看來(lái)，造成肥胖的最大問(wèn)題是“肝郁”、“脾虛”。肝郁使膽汁分泌不足，脾虛使胰腺功能減弱，而膽汁和胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將。只要將這兩位干將的積極性調(diào)動(dòng)起來(lái)，就能迅速解決肥胖的問(wèn)題。
　　脾虛可用食補(bǔ)，多吃些大棗、小米粥、山藥之類(lèi)的食物，不僅可以健脾還可以補(bǔ)血?dú)?。消解肝郁就要常揉肝?jīng)的太沖至行間，大腿贅肉過(guò)多的人，最好用拇指從肝經(jīng)腿根部推到膝窩曲泉穴，這是會(huì)很痛的一條經(jīng)，但對(duì)治肝郁很有效。
　　清肝郁脾虛的方法，對(duì)減臀部和大腿上的贅肉是最有效的。至于腰部贅肉太多的人，可以敲帶脈。方法很簡(jiǎn)單：躺在床上，用手輕捶自己的左右腰部，100次以上就可以了。人體的經(jīng)脈都是上下縱向而行，只有帶脈橫向環(huán)繞一圈，就像一條帶子纏在腰間。經(jīng)常敲打帶脈不僅可以減掉腰部贅肉，對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，還可以治愈很多婦科疾病。
　　另外，腹部贅肉多的人可以摩腹。摩腹實(shí)際上就是對(duì)肚臍的一種按摩，肚臍附近的“丹田”，是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)，是一身元?dú)庵尽ＤΩ箍梢源碳じ文I經(jīng)之氣，而人體兩腎就在腰的兩側(cè)，肝經(jīng)之氣足了，腰部的贅肉還能有立足之地嗎？不過(guò)摩腹要在每天進(jìn)食后30分鐘再開(kāi)始，順時(shí)針進(jìn)行，注意力量一定要輕柔，稍微帶動(dòng)皮帶就可以了，速度不要太快，每分鐘30圈即可。
　?。ㄕ院邶埥茖W(xué)技術(shù)出版社《最好的醫(yī)生是養(yǎng)生》 編著：焦