沈文麗

(河南教育學(xué)院體育系，河南鄭州 450046)

青少年乒乓球多球訓(xùn)練方法研究

沈文麗

(河南教育學(xué)院體育系，河南鄭州 450046)

為青少年鞏固各項(xiàng)基本技術(shù)、掌握高難技術(shù)和各種步法、提高身體素質(zhì)水平，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對(duì)乒乓球多球的訓(xùn)練方法進(jìn)行了研究.通過(guò)給學(xué)員制定系統(tǒng)專業(yè)的訓(xùn)練計(jì)劃，進(jìn)行固定線路和固定落點(diǎn)等方法訓(xùn)練，使學(xué)員在控球能力上有較明顯的提高，技術(shù)動(dòng)作較快形成動(dòng)力定型.實(shí)驗(yàn)證明，多球訓(xùn)練在強(qiáng)化學(xué)員基本功階段是一種很有效的訓(xùn)練手段，也是青少年乒乓球訓(xùn)練階段可采用的科學(xué)訓(xùn)練方法之一.

青少年;乒乓球;多球訓(xùn)練;有序無(wú)序練習(xí);擊球數(shù)量

多球訓(xùn)練是青少年乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中最常用的訓(xùn)練方法，由于半專業(yè)學(xué)員訓(xùn)練時(shí)間短，內(nèi)容繁多及目的性不明確等原因，在訓(xùn)練中出現(xiàn)了單一線路訓(xùn)練過(guò)多，盲目安排組合練習(xí)和無(wú)序組合練習(xí)等現(xiàn)象，以致訓(xùn)練方法單一無(wú)味，訓(xùn)練氣氛沉悶枯燥，大部分學(xué)員出現(xiàn)了步法移動(dòng)不合理、沒有盯球預(yù)判的意識(shí)、實(shí)戰(zhàn)變化能力差等問(wèn)題.本文對(duì)多球訓(xùn)練方法的運(yùn)用進(jìn)行實(shí)驗(yàn)和分析，為青少年乒乓球的科學(xué)訓(xùn)練提供參考依據(jù).

1 研究對(duì)象和研究方法

1.1 研究對(duì)象

豫港乒乓球俱樂(lè)部中乒乓球?qū)W員16名，男女學(xué)員各8人，僅有一至二年的乒乓球課余練習(xí)經(jīng)歷.

1.2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法通過(guò)查閱運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、乒乓球教學(xué)與訓(xùn)練等多種書籍，了解高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況，掌握與本論文研究方向有關(guān)的資料和理論性的論述.

(2)實(shí)驗(yàn)法實(shí)驗(yàn)選取了乒乓球兩項(xiàng)基本內(nèi)容進(jìn)行多球練習(xí)為技術(shù)指標(biāo)，即2/3臺(tái)正手兩點(diǎn)移動(dòng)攻球，兩大點(diǎn)左推右攻.每項(xiàng)練習(xí)一周安排3次，其中有序練習(xí)和無(wú)序練習(xí)各半，時(shí)間為3個(gè)月.

(3)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對(duì)以上兩項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，作為分析的依據(jù).

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

上述兩項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)的測(cè)試分別安排在實(shí)驗(yàn)開始和結(jié)束時(shí)進(jìn)行，每項(xiàng)每次1 min，均由本人供球，供球時(shí)近臺(tái)站位，擊球落點(diǎn)均有標(biāo)志物擺放，測(cè)試內(nèi)容包括有序練習(xí)的完成數(shù)量和無(wú)序練習(xí)的完成數(shù)量.

3 分析與討論

3.1 完成多球有序練習(xí)和無(wú)序練習(xí)擊球數(shù)量的情況

3.1.1 完成多球有序練習(xí)擊球數(shù)量的情況

乒乓球多球訓(xùn)練是提高學(xué)員技術(shù)動(dòng)作組合最有效的訓(xùn)練方法，經(jīng)有序練習(xí)的測(cè)試(表1)發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前學(xué)生在兩項(xiàng)技術(shù)的測(cè)定中平均每分鐘分別為59、27次，說(shuō)明他們的技術(shù)在數(shù)量上還處于較低水平，動(dòng)作僵硬不定型，擊球過(guò)程中重心始終站在一只腳上，只有手臂動(dòng)作，無(wú)腰、腿配合，動(dòng)作顯得不協(xié)調(diào)，多余動(dòng)作顯著.訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，學(xué)生完成有序練習(xí)數(shù)量每分鐘達(dá)到71、35次，兩次技術(shù)指標(biāo)的測(cè)試數(shù)據(jù)分別增加了12、8次.就像巴浦洛夫的條件反射理論中所強(qiáng)調(diào)的，有規(guī)律地給予學(xué)員相同的刺激，較其他方法能更好地形成動(dòng)力定型，通過(guò)3個(gè)月有規(guī)律的訓(xùn)練使學(xué)員對(duì)節(jié)奏和落點(diǎn)的控制能力都有了較大的提高.

3.1.2 完成多球無(wú)序練習(xí)擊球數(shù)量的情況

多球無(wú)序練習(xí)是提高學(xué)員實(shí)戰(zhàn)能力的訓(xùn)練方法.訓(xùn)練中要求學(xué)員在供球落點(diǎn)無(wú)規(guī)律的條件下將球回?fù)糁烈?guī)定的區(qū)域內(nèi).測(cè)試數(shù)據(jù)表明(表2)實(shí)驗(yàn)前學(xué)生在兩項(xiàng)技術(shù)的測(cè)定中平均每分鐘分別為46、20次，說(shuō)明學(xué)員對(duì)來(lái)球的判斷和反應(yīng)還較為遲鈍.訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，學(xué)生完成無(wú)序練習(xí)數(shù)量每分鐘達(dá)到54、27次，兩次技術(shù)指標(biāo)的測(cè)試數(shù)據(jù)分別增加了8、7次.這表明經(jīng)過(guò)3個(gè)月的多球無(wú)序訓(xùn)練，學(xué)員在對(duì)來(lái)球的判斷，腳步移動(dòng)的主動(dòng)性及上下肢協(xié)調(diào)配合方面都有了較明顯的提高.

表1 多球有序練習(xí)擊球數(shù)量的測(cè)試結(jié)果Tab.1The hitting number of multi-ball orderly practice results

表2 多球無(wú)序練習(xí)落點(diǎn)數(shù)量的測(cè)試結(jié)果Tab.2The dropping place number of multi-ball disorderly practice results

3.2 多球訓(xùn)練需要注意的幾個(gè)因素

3.2.1 多球訓(xùn)練中對(duì)節(jié)奏的掌握

訓(xùn)練初期應(yīng)該將側(cè)重點(diǎn)放在技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量是否能達(dá)到預(yù)期的要求上，所以供球的節(jié)奏應(yīng)根據(jù)學(xué)員不同的技術(shù)和身體條件由慢到快，循序漸進(jìn).否則一旦形成錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作定型，會(huì)對(duì)今后的訓(xùn)練產(chǎn)生更大的負(fù)面影響.因此，多球訓(xùn)練中快與慢的關(guān)系應(yīng)當(dāng)建立在完成技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的基礎(chǔ)上.在初學(xué)階段，供球首先從慢開始，這種慢是相對(duì)比賽中球速實(shí)際的運(yùn)行狀態(tài)而言.對(duì)初學(xué)者的供球，從球速上和節(jié)奏上都比比賽時(shí)要慢，以便于他們領(lǐng)會(huì)掌握動(dòng)作要點(diǎn)，改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，這種慢是為了更快熟練掌握技術(shù)動(dòng)作，也是為了今后的快.隨著技術(shù)掌握不斷熟練，供球的速度也不斷地加快［1］.后期的訓(xùn)練對(duì)供球者的專業(yè)訓(xùn)練水平有較高的要求，必須遵循乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)律，注意多球訓(xùn)練中速度與節(jié)奏的調(diào)整，而不是無(wú)限制地快.在一堂訓(xùn)練課中，不要以一種速度或節(jié)奏來(lái)安排訓(xùn)練，以避免練習(xí)者形成單一的擊球速度與節(jié)奏，如在安排正手連續(xù)攻練習(xí)時(shí)，穿插進(jìn)行一些與正手連續(xù)攻練習(xí)速度與節(jié)奏不同的練習(xí)等.

3.2.2 多球訓(xùn)練中對(duì)難易的掌握

多球訓(xùn)練應(yīng)該從最基本的進(jìn)攻性技術(shù)動(dòng)作開始，所以選擇的兩項(xiàng)技術(shù)指標(biāo)分別是:2/3臺(tái)正手兩點(diǎn)移動(dòng)攻球和兩大點(diǎn)左推右攻.首先進(jìn)行單一動(dòng)作組合訓(xùn)練，使學(xué)員體會(huì)正確技術(shù)動(dòng)作的準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的擊球動(dòng)作(如正手轉(zhuǎn)腰與收小臂的協(xié)調(diào)配合)，然后完成熟練的組合框架，在形成基本的動(dòng)力定型后，再對(duì)手腕、手指的動(dòng)作運(yùn)用提出更高的要求，這個(gè)過(guò)程對(duì)多球訓(xùn)練中技術(shù)組合是必不可少的.多球訓(xùn)練中難與易的關(guān)系除了表現(xiàn)在單一動(dòng)作組合訓(xùn)練，還表現(xiàn)在多個(gè)動(dòng)作組合訓(xùn)練，沒有單一動(dòng)作組合技術(shù)作為基礎(chǔ)，多個(gè)動(dòng)作組合技術(shù)就成為無(wú)本之木，無(wú)源之水［2］.以組合技術(shù)為基礎(chǔ)才能培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，這就形成了更高層次上由易到難的輪回.如此反復(fù)，學(xué)員的技術(shù)水平便會(huì)逐漸提高.

3.2.3 多球訓(xùn)練中質(zhì)與量的掌握

從基本的技術(shù)訓(xùn)練到實(shí)戰(zhàn)中的實(shí)用技術(shù)及得分技術(shù)運(yùn)用，是由量的積累到質(zhì)的改變的過(guò)程.對(duì)質(zhì)的要求，不同的訓(xùn)練階段標(biāo)準(zhǔn)也不一樣.在初級(jí)階段，質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)就是規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作，標(biāo)準(zhǔn)明確了，訓(xùn)練才會(huì)有的放矢.技術(shù)動(dòng)作形成之后，質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)就有了新的要求，也就是實(shí)戰(zhàn)中實(shí)用技術(shù)、得分技術(shù)的運(yùn)用.想要達(dá)到新標(biāo)準(zhǔn)，就需要在實(shí)踐中反復(fù)練習(xí)，這又是一個(gè)量的積累過(guò)程，生硬的技術(shù)動(dòng)作通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，變得熟練，甚至成為本能的反應(yīng)，就這樣又產(chǎn)生質(zhì)的飛躍.

這種反復(fù)練習(xí)就是量的積累，而技術(shù)的自如運(yùn)用就是質(zhì)的改變.實(shí)現(xiàn)這種轉(zhuǎn)變的根本途徑就是實(shí)踐，也就是量的因素.我們通常說(shuō)的對(duì)技術(shù)“精益求精”，主要是針對(duì)質(zhì)而言的.在“三從一大”的訓(xùn)練原則中，三從(即從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā))主要也是多指質(zhì)方面的要求，一大(大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練)則是對(duì)量的強(qiáng)調(diào)［3］.多球訓(xùn)練中的量主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)密度與強(qiáng)度上，包括:一次訓(xùn)練總的練習(xí)時(shí)間、每次練習(xí)所持續(xù)的時(shí)間、一次訓(xùn)練中的練習(xí)次數(shù)以及訓(xùn)練中所采用的主要運(yùn)動(dòng)方式、對(duì)抗的強(qiáng)度、技術(shù)動(dòng)作的難易程度等.這里值得注意的是，訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度并不是越大越好，對(duì)量的控制，是在對(duì)學(xué)員基本情況充分掌握的前提下來(lái)確定的.根據(jù)不同學(xué)員的體質(zhì)、技術(shù)差異，練習(xí)時(shí)間和技術(shù)的難易也要適度，這樣才能既收到超量恢復(fù)的訓(xùn)練效果，又不會(huì)使學(xué)員過(guò)度疲勞.

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

多球訓(xùn)練在青少年乒乓球訓(xùn)練中起著極其重要的作用，并貫穿青少年訓(xùn)練的各個(gè)階段.對(duì)多球訓(xùn)練方法的研究，有助于青少年乒乓球技術(shù)的提高.以上提到的有助于提高多球訓(xùn)練效果的因素只是有限的一部分，要使多球訓(xùn)練在高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平方面發(fā)揮更大的作用，則需要多球訓(xùn)練的過(guò)程中更多數(shù)據(jù)和資料，不斷總結(jié)多球訓(xùn)練的實(shí)際效果［4］.如學(xué)員技術(shù)水平進(jìn)步的幅度與訓(xùn)練內(nèi)容、技術(shù)之間的組合變化等關(guān)系，也可以以實(shí)戰(zhàn)中技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用情況為參照，隨著對(duì)多球訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的不斷加深，更好地改進(jìn)多球訓(xùn)練的方法，使多球訓(xùn)練在青少年乒乓球訓(xùn)練中發(fā)揮更大的作用.

4.2 建議

4.2.1 合理地安排多球訓(xùn)練有序練習(xí)與無(wú)序練習(xí)的比例

從表1、表2對(duì)比結(jié)果可見，長(zhǎng)期大量的多球訓(xùn)練猶如一把雙刃劍，在使學(xué)員熟練掌握技術(shù)動(dòng)作，形成動(dòng)力定型的同時(shí)也降低了盯球的興奮性與主動(dòng)性，這對(duì)于培養(yǎng)和提高青少年乒乓球?qū)W員的移動(dòng)、判斷及反應(yīng)能力都有著負(fù)面的影響.因此，建議訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該注意控制好多球練習(xí)時(shí)有序組合練習(xí)與無(wú)序組合練習(xí)的結(jié)合，對(duì)于有序組合技術(shù)掌握到一定程度的學(xué)員，每節(jié)訓(xùn)練課應(yīng)穿插無(wú)序組合訓(xùn)練.如2/3臺(tái)正手兩點(diǎn)移動(dòng)攻球有序組合練習(xí)完成30板/3組之后，至少安排2～3組正手連續(xù)移動(dòng)無(wú)序組合練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)員判斷來(lái)球的反應(yīng)能力，提高步伐的啟動(dòng)速度.

4.2.2 嚴(yán)格要求多球訓(xùn)練中技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量的完成

要根據(jù)學(xué)員實(shí)際情況來(lái)提出具體而明確的要求，比如本實(shí)驗(yàn)中對(duì)落點(diǎn)“標(biāo)明臺(tái)區(qū)”的方法，也就是標(biāo)有醒目的區(qū)位，就可以有效地提高學(xué)生對(duì)球的控制能力，而不是片面追求數(shù)量指標(biāo).技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)只有數(shù)字上的積累，而達(dá)不到實(shí)際的訓(xùn)練效果，如左推右攻沒有質(zhì)的要求只是追求數(shù)量就會(huì)成為兩面擋球，所以，建議訓(xùn)練時(shí)在標(biāo)明臺(tái)區(qū)的位置擺放標(biāo)志物，要求學(xué)員在保證質(zhì)量的前提下完成訓(xùn)練任務(wù).例如在球臺(tái)上扣放一個(gè)直徑15 cm重量120 g左右(可根據(jù)學(xué)員情況調(diào)節(jié)重量)的小塑料框，左推右攻練習(xí)時(shí)要求學(xué)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把小框從球臺(tái)邊緣擊落到地上，這樣可以同時(shí)從落點(diǎn)和擊球力度上保證學(xué)員的練習(xí)質(zhì)量.

［1］蘇清強(qiáng)，吳陳勇.對(duì)普通高校乒乓球普修課的多球教學(xué)研究［J］.貴州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2009，20(12):59－62.

［2］王榮，喬紀(jì)龍.多球訓(xùn)練法在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用［J］.體育文化導(dǎo)刊，2011(3):77－78.

［3］張輝.淺談多球訓(xùn)練對(duì)少兒乒乓球技術(shù)提高的作用［J］.中國(guó)科技博覽，2008(24):154－155.

［4］屈芳.多球訓(xùn)練法在普通高校乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究［J］.廣東技術(shù)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2009(6):46－48.

Research on Multi-Ball Training Method of Table Tennis for Teenagers

SHEN Wen-li

(Department of Physical Education，Henan Institute of Education，Zhengzhou 450046，China)

To make the teenagers consolidate various basic techniques，master difficult techniques and all kinds of footwork，and improve physical quality level，and provide the references of scientific table tennis training for young people，multi-ball training method is researched by literature material，experimental and data statistics method.By making a system of professional training plan for trainers and through the fixed line and fixed point training，trainers have obviously improved the ability to control the ball and the technical movements are transformed into dynamic stereotype quickly.The experiments prove that multi-ball training is not only an effective training method in the stage of strengthening basic skill of trainers，but also one of the scientific training method in teenagers table tennis training.

teenagers;table tennis;multi-ball training;orderly and disorderly practice;number of hitting ball

G846

A

1007－0834(2012)01－0088－03

10.3969/j.issn.1007－0834.2012.01.029

2011－10－12

沈文麗(1985—)，女，江蘇海門人，河南教育學(xué)院體育系教師.