□李竑 李立

1、引言

少兒武術(shù)教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過少兒武術(shù)教學與訓練實踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律，改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據(jù)少兒的生理、心理特點來進行系統(tǒng)的、科學的訓練，才能取得好的效果。

2、武術(shù)教學與訓練中應注意的少兒生理問題

2.1 少年兒童與成人不同，有自身的生理特點，因此在少兒武術(shù)的教學與訓練中也應該形成一套獨特的教學與訓練的方法，有利于少兒武術(shù)的成長

少兒的骨骺比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應注意各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。

2.2 少兒運動員的培養(yǎng) 根據(jù)第一點的這些特殊生理特點，對少兒運動員的武術(shù)訓練應當確立專門的目標

身體素質(zhì)的全面發(fā)展。身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓練在不同項目和不同年齡階段要有所區(qū)別，應根據(jù)少年兒童生長規(guī)律科學地安排訓練計劃。

2.3 以 “雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練

少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量較小。同時，由于少兒氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現(xiàn)。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應注意：少兒不宜過早的進行專項耐力訓練。在武術(shù)教學與訓練中，應以“雙基”教學與訓練為主，以平和簡短的武術(shù)套路進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如沖拳、推掌等。不宜過多進行耐力、力量和靜力性練習。在武術(shù)教學與訓練中，少兒的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節(jié)奏，練習時間不宜過長?？茖W地運用間歇訓練、重復訓練等方法。

2.4 內(nèi)容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作

少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學習動作和技術(shù)時，大多憑興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經(jīng)細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。神經(jīng)活動中，第一信號系統(tǒng)占主導地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統(tǒng)相對較弱，抽象思維能力差。在少兒武術(shù)教學與訓練時，教師或教練員不應求快、花、多，應練好基本功和基本技術(shù)，為以后的教學與訓練打好基礎(chǔ)。產(chǎn)生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，做到預防在先，及時糾正。多采用直觀教學法，應運用簡單、易懂、形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現(xiàn)代媒體教學，以幫助理解。

3、在武術(shù)教學與訓練中應注意的少兒心理問題

3.1 加強思想教育，以鼓勵為主

武術(shù)教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對少兒的思想教育和啟發(fā)。在教學與訓練中，可采取 “誰完成的好，誰出來示范”的辦法，激發(fā)他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到學生完成動作不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學與訓練中過于嚴肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓練效果不佳。

3.2 讓少兒看到自己的成績和效果

在武術(shù)教學與訓練中，學生都有迫切希望知道自己的成績和效果的欲望和要求，同時也希望自己的努力能夠得到教練員的肯定。所以，在教學與訓練中，教師或教練員如能使他們及時知道教學與訓練的效果，就能使錯誤的技術(shù)動作得以糾正，正確的動作技術(shù)得以鞏固，從而創(chuàng)造教學與訓練的良性循環(huán)。實驗證明：知道效果，會使訓練取得較好的成績。指出優(yōu)點和問題，能使有關(guān)神經(jīng)得到刺激，而使另外的神經(jīng)受到抑制。加強分化過程，使興奮和抑制兩過程更加精確，促使正確技能的形成。學生看到自己的進步，可振奮精神、活躍情緒。這種良好的心理狀態(tài)，能鼓舞信心和勇氣，產(chǎn)生增力的情緒體驗，提高有機體克服各種困難的能力。

3.3 創(chuàng)設(shè)優(yōu)良情緒體驗情景，激發(fā)競爭意識

在武術(shù)教學與訓練中，要把已形成的潛在學習和訓練的需要充分調(diào)動起來，創(chuàng)設(shè)優(yōu)良的情緒體驗情景，活躍少兒的學習和訓練情緒，激發(fā)他們學習和訓練的積極性和競爭意識。教學與訓練的內(nèi)容、方法、手段的不斷更新和變化；環(huán)境的改變；形象生動的啟發(fā)語言；趣味性和活動性的游戲；變換教學與訓練的項目和形式等，都可以提高他們的學習興趣和訓練的積極性，調(diào)動身體各器官盡力完成教學與訓練任務。少兒武術(shù)專項教學與訓練是為比賽準備的。在比賽中，運動員的情緒狀態(tài)是最敏感的部分，由于少兒的情緒波動性較大，自我控制能力差，對外界刺激敏感。在教學與訓練中，應多采用單練的形式，讓他們充分體驗賽場情景，培養(yǎng)克服外界環(huán)境干擾的能力。同時增強力爭上游的信心，培養(yǎng)良好的競爭意識。

4、少兒武術(shù)教學和訓練應注意的其他問題

4.1 少兒武術(shù)教學和訓練中必須注意的五個區(qū)別對待

一是不同身體條件的區(qū)別對待；二是不同性格特點的區(qū)別對待；三是不同時間條件的區(qū)別對待；四是不同技術(shù)水平的區(qū)別對待；五是不同年齡、性別、組別的區(qū)別對待。

4.2 掌握好全面身體訓練和專項身體訓練的比例

全面身體訓練和專項身體訓練的比例，要有長遠規(guī)劃，合理搭配，力爭科學地控制教學與訓練全過程。在早期教學與訓練階段，以全面身體素質(zhì)練習為主，以發(fā)展各種運動能力和機能能力為主。專項身體素質(zhì)訓練以武術(shù)基本功和基本技術(shù)為主，并結(jié)合簡單的踢腿、沖拳、掄臂等，發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)用力能力，提高掌握基本動作技術(shù)的能力，并注意專門發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈活性等素質(zhì)。

4.3 專項身體訓練與基本技術(shù)訓練有機結(jié)合

在專項身體訓練的早期，主要是通過專項訓練手段如基本功訓練，來發(fā)展他們的專門能力，在專項能力教學與訓練的全過程，始終貫穿著對基本技術(shù)的規(guī)格和完成動作的完美程度的要求，這樣做的目的就是把身體訓練與技術(shù)訓練結(jié)合起來，相得益彰，使基本技術(shù)得到熟練、鞏固與提高，把身體訓練的成果通過專項技術(shù)訓練轉(zhuǎn)化到少兒武術(shù)運動員的技術(shù)水平上去。

4.4 注意恢復，充分休息

教師或教練員在教學與訓練結(jié)束后要采取適當?shù)幕謴痛胧?。放松活動與有效的按摩對少兒消除疲勞有相當作用，應引起重視。另外，還要與家長保持聯(lián)系，控制少兒訓練后仍去玩耍，如打游戲機等，晚上要按時睡覺，充分休息。還要督促少兒不挑食，保證充分的營養(yǎng)補充，以良好的精神和身體狀態(tài)迎接下一次的訓練。

5、結(jié)束語

5.1 少兒武術(shù)教學與訓練是一項系統(tǒng)的、科學的工作。要根據(jù)少兒的生理、心理特點，運用適合少兒實際的教學手段進行科學的訓練。要不斷加強身體、心理訓練，逐步提高運動技術(shù)水平。

5.2 少兒正處于武術(shù)學習中打基礎(chǔ)和提高的有利時期。所以，要不斷加強思想教育，樹立正確的訓練動機，培養(yǎng)他們高尚的武德、優(yōu)良的作風和堅強的意志品質(zhì)，促進少兒身心全面發(fā)展，健康成長。

[1]體育學院通用教材 《中國武術(shù)教程》.北京：人民體育出版社， 2004.1

[2]體育學院專修通用教材 《武術(shù)》.北京：人民體育出版社， 1999.6