黃忠武

（廣州市香江中學(xué) 廣東廣州 511340）

對我校女子籃球隊(duì)學(xué)生運(yùn)動疲勞的調(diào)查分析

黃忠武

（廣州市香江中學(xué) 廣東廣州 511340）

學(xué)校運(yùn)動隊(duì)的課后訓(xùn)練是學(xué)校體育的重要組成部分，在訓(xùn)練中應(yīng)該運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法并根據(jù)籃球運(yùn)動的特點(diǎn)，了解有關(guān)籃球運(yùn)動中運(yùn)動性疲勞的產(chǎn)生機(jī)制及其恢復(fù)措施，運(yùn)用心理手段為籃球運(yùn)動員消除疲勞，完善籃球訓(xùn)練，提高運(yùn)動員競技能力。本文對我校近三年來女子籃球隊(duì)在訓(xùn)練和比賽時產(chǎn)生運(yùn)動性疲勞的原因進(jìn)行分析和研究，提出一些建議。

籃球運(yùn)動 女隊(duì)員 運(yùn)動性疲勞

運(yùn)動性疲勞是由于進(jìn)行體育運(yùn)動訓(xùn)練鍛煉，而引起的人體工作能力暫時降低的一種身體狀態(tài)，是生理過程的一種自然現(xiàn)象。運(yùn)動訓(xùn)練本來就是一個疲勞-恢復(fù)-疲勞的過程，在這個過程中不是沒有變化，而是有質(zhì)的變化，那就是運(yùn)動成績的提高，因此了解疲勞，探索消除疲勞的方法對提高運(yùn)動競技水平有非常重大的作用。本文對我校女子籃球隊(duì)的學(xué)生和籃球興趣班學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，對他們在訓(xùn)練中產(chǎn)生的運(yùn)動性疲勞進(jìn)行分析，從籃球運(yùn)動的特點(diǎn)結(jié)合我校女子籃球隊(duì)學(xué)生的身體、生理特點(diǎn)分析疲勞產(chǎn)生的原因，旨在提高今后的訓(xùn)練質(zhì)量，為促進(jìn)更有效率的訓(xùn)練方法做出論證。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

我校06、07、08年入學(xué)的學(xué)校女子籃球隊(duì)學(xué)生共40人，以及籃球興趣班的女學(xué)生40人、男生40人。

1.2 研究方法

（1）問卷調(diào)查法：根據(jù)文獻(xiàn)資料制定調(diào)查問卷，組織相關(guān)學(xué)生填寫，發(fā)放問卷120份，回收120份，回收率是100%。

（2）文獻(xiàn)資料法：查閱與本研究有關(guān)的文獻(xiàn)資料為研究提供理論依據(jù)。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行數(shù)理統(tǒng)計(jì)與分析。

2 運(yùn)動性疲勞的原因和表現(xiàn)

對于運(yùn)動性疲勞產(chǎn)生的原因，有各種學(xué)說，歸納起來主要有：一是以待時機(jī)體內(nèi)能量物質(zhì)（ATP、CP和糖元）消耗過多；二是肌肉活動時釋放出的酸性物質(zhì)，來不及清除，在體內(nèi)積累過多；三是體內(nèi)各種物質(zhì)失去平衡，造成機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性失調(diào)；四是中樞神經(jīng)系統(tǒng)因高度緊張的精神活動而造成的功能下降。

疲勞產(chǎn)生后，肌肉力量即開始下降，肌肉收縮和放松速度減慢。表現(xiàn)為動作僵硬、不協(xié)調(diào)、注意力不集中等。

籃球運(yùn)動屬于技能類、同場競技的對抗項(xiàng)目，對運(yùn)動員身體素質(zhì)的要求較高。運(yùn)動員在訓(xùn)練、競賽中容易產(chǎn)生嚴(yán)重的生理疲勞和心理疲勞。疲勞發(fā)生時運(yùn)動員主要表現(xiàn)為易激動、不冷靜，自我控制能力下降，行動遲緩，動作無力，技術(shù)動作完成的質(zhì)量低，失誤增多，對抗能力和對抗意識下降等，此外疲勞還容易發(fā)生運(yùn)動損傷。

2.1 籃球訓(xùn)練產(chǎn)生的疲勞

由于籃球運(yùn)動員每次訓(xùn)練課時間長、強(qiáng)度大等原因，導(dǎo)致運(yùn)動員常年超負(fù)荷運(yùn)動，這就要求運(yùn)動員要有極強(qiáng)的生理和心理承受能力，而運(yùn)動員對生理和心理負(fù)荷的承受能力是有一定限度的，超出了限度，運(yùn)動員就會產(chǎn)生疲勞，如果得不到及時恢復(fù)，或多或少都會留下程度不同的傷病。

表1 我校參加籃球興趣班的男學(xué)生訓(xùn)練時間疲勞統(tǒng)計(jì)表

表2 我?；@球興趣班的女學(xué)生訓(xùn)練時間疲勞統(tǒng)計(jì)表

表3 我校參加籃球訓(xùn)練的女學(xué)生訓(xùn)練時間疲勞統(tǒng)計(jì)表

表1、表2和表3的數(shù)據(jù)對比中可以看出，我校女子籃球隊(duì)學(xué)生大部分在訓(xùn)練40分鐘至60分鐘時出現(xiàn)疲勞，總體來看我校籃球隊(duì)女學(xué)生的身體素質(zhì)還是良好的；相對于男子隊(duì)員還是存在著明顯的差異，因此對于中學(xué)女子籃球隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練必需要求教練員了解運(yùn)動員的身體狀況，掌握科學(xué)的訓(xùn)練方法，為運(yùn)動員的疲勞消除提供有效的建議和意見。

2.2 比賽產(chǎn)生的疲勞

表4 我校女子籃球隊(duì)學(xué)生比賽后經(jīng)常感疲勞的部位

表4中看出，我?；@球隊(duì)女學(xué)生通常感到疲勞的部位選擇“全身疲勞”的占最多?？傮w來講，我校女子籃球隊(duì)學(xué)生在比賽后產(chǎn)生的疲勞是全身性疲勞居多，而下肢相對上肢來講有一定的差距，這即反映了目前中學(xué)生比賽的激烈程度，同時也還需要教練員在今后在這方面多加訓(xùn)練。

表5中看出，我校女子籃球隊(duì)學(xué)生主要都是認(rèn)為比賽上的運(yùn)動負(fù)荷量大和激烈的對抗是疲勞產(chǎn)生的原因，這與目前中學(xué)生女子籃球比賽的賽程安排、比賽的激烈程度一致，說明日常訓(xùn)練中需要很好的體能貯備，同時也要利用科學(xué)的訓(xùn)練方法和管理制度，掌握和了解運(yùn)動員的身體和疲勞狀況。

表5 我校女子籃球隊(duì)學(xué)生在比賽中疲勞的原因調(diào)查（多選）

3 運(yùn)動性疲勞的診斷與預(yù)防

3.1 疲勞的診斷

運(yùn)動性疲勞的診斷是需要體育教育工作者、 教練員和運(yùn)動員共同完成的，是訓(xùn)練計(jì)劃的組成部分。以下是在日常訓(xùn)練教學(xué)工作中和運(yùn)動實(shí)踐中簡易的運(yùn)動性疲勞的診斷方法。一是根據(jù)學(xué)生和運(yùn)動員的各種自覺癥狀如疲乏、頭暈、惡心等加以診斷；二是根據(jù)疲勞的客觀體征如面色、排汗量、呼吸、動作和注意力等加以診斷；三是根據(jù)身體各器官系統(tǒng)的生理、生化指標(biāo)變化的情況進(jìn)行診斷。

3.2 預(yù)防措施

遵守科學(xué)訓(xùn)練原則，根據(jù)女子運(yùn)動員的個人技術(shù)特點(diǎn)和水平制定適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和比賽計(jì)劃。內(nèi)容應(yīng)該廣泛易行，加強(qiáng)全面身體訓(xùn)練，防止有機(jī)體出現(xiàn)局部過度疲勞。嚴(yán)格控制運(yùn)動負(fù)荷，注意大中小運(yùn)動量的有機(jī)結(jié)合，循序漸進(jìn)，區(qū)別對待。全面加強(qiáng)監(jiān)督，使其成為預(yù)防過度疲勞的重要手段。平時老師應(yīng)密切觀察女學(xué)生的主觀反應(yīng)和體癥表現(xiàn)（特別是注意日常訓(xùn)練中女生的生理周期），盡早發(fā)現(xiàn)是否處于過度疲勞狀態(tài)，特別應(yīng)提醒學(xué)生切勿帶傷比賽或訓(xùn)練。

3.3 恢復(fù)措施

表6 我校女子籃球?qū)W生在訓(xùn)練或比賽后消除疲勞的方法統(tǒng)計(jì)（多選）

通過表6可以看出，溫水浴和按摩是我校女子籃球隊(duì)學(xué)生目前比較普遍的放松方法，比較意外的是，相對于溫水浴和按摩，充足睡眠這一項(xiàng)放松方法是學(xué)生最經(jīng)常使用的，一方面說明訓(xùn)練和比賽的負(fù)荷遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過女學(xué)生平時，別一方面也說明學(xué)生也能認(rèn)識到充足睡眠也是一種良好的放松方法。

在日常的訓(xùn)練和比賽后，對于處于疲勞的女隊(duì)員，應(yīng)針對其個人特點(diǎn)及時選擇適宜的恢復(fù)手段使運(yùn)動員得到最佳的恢復(fù)。籃球運(yùn)動比賽后，充足的睡眠、合理的營養(yǎng)和運(yùn)動按摩是消除疲勞促進(jìn)恢復(fù)的方法。

4 結(jié)語

我校女子籃球隊(duì)隊(duì)員在運(yùn)動中產(chǎn)生疲勞的原因主要還是運(yùn)動負(fù)荷量過大，其次是準(zhǔn)備活動不充分和受女性生理周期等影響而產(chǎn)生的。作為體育教師要依據(jù)女子運(yùn)動員身體發(fā)育不同時期的生理與心理特點(diǎn)，科學(xué)地安排好訓(xùn)練的負(fù)荷，并利用科學(xué)的手段預(yù)防疲勞造成的運(yùn)動損傷，有效地消除運(yùn)動性疲勞，從而提高訓(xùn)練質(zhì)量和運(yùn)動能力。

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