健 聞

人 物

葛可佑

中國營養(yǎng)學(xué)界泰斗級(jí)人物葛可佑說，養(yǎng)生其實(shí)就是在科學(xué)原則之下的隨心所欲。葛老認(rèn)為，吃飯就是一種享受，不是吃藥，不必太過恪守規(guī)范，要學(xué)會(huì)平衡總量，不必糾結(jié)于每一頓要吃什么。除了正餐的一葷一素一湯外，葛老每天都會(huì)吃很多零食，主要是杏仁、榛子、花生等各類干果。在他看來，飲食對(duì)健康的影響不是短期作用，而是長期積累的結(jié)果，必須持之以恒。

吳大真

今年73歲的吳大真是中醫(yī)內(nèi)科專家、中國保健協(xié)會(huì)副理事長。她的鍛煉方法很特別，就是做民族舞的舞蹈動(dòng)作，比如蒙古舞中的抖肩膀。有節(jié)奏地前后抖動(dòng)肩膀，對(duì)頸椎很有好處。吳大真的老伴也是名老中醫(yī)，他的健康秘訣則是玩核桃。沒事在手里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)核桃，可以很好地按摩掌心的勞宮穴，而勞宮穴有助于開竅醒神。

卡門·戴爾·菲斯

現(xiàn)年83歲的名?？ㄩT·戴爾·菲斯被稱為時(shí)尚界的“常青樹”。在卡門的保養(yǎng)秘訣中，補(bǔ)水保濕很重要，選擇富含礦物質(zhì)的配方有助于皮膚的自我恢復(fù)，因?yàn)樗梢允蛊つw最大限度地吸收氧氣，從而讓細(xì)胞儲(chǔ)備充足的能量，也可防止皺紋過早地出現(xiàn)?？ㄩT還說：“我每天早上起來都會(huì)做運(yùn)動(dòng)，有充足的睡眠，喝酒少，不抽煙。” 此外，她還認(rèn)為，人生在世，活得精彩比能走多久的T臺(tái)更重要。

資 訊

午睡45分鐘 記憶增5倍

德國薩爾布呂肯大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，小睡有助于所學(xué)信息的長期記憶，并能顯著提高重新獲取信息的能力。研究表明，僅僅45分鐘的午睡就可以使記憶力提高5倍。同時(shí)，工作效率也會(huì)得到顯著提升。

少吃40%延壽10年

來自英國倫敦大學(xué)的最新研究顯示：少吃40%的食物可以讓你延壽10年！科學(xué)家們一直致力于尋找何種基因或生活方式可以延緩衰老，讓人長壽。通過對(duì)果蠅（該物種與人類共享超過60%的基因）進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)“少吃”才是王道。因?yàn)樯俪詫?duì)心血管疾病、癌癥以及神經(jīng)元退變等老年疾病相當(dāng)有效。

埋頭玩手機(jī) 脖子上相當(dāng)于掛了一只牧羊犬

紐約市脊椎外科和康復(fù)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)新的研究表明，埋頭玩手機(jī)會(huì)讓脖子承受過重的壓力，從而導(dǎo)致脊柱出現(xiàn)問題。通常而言，人類的大腦平均重10～12磅，但在埋頭玩手機(jī)時(shí)，由于脖子會(huì)傾斜，從而導(dǎo)致脊椎承受的壓力增加。在頭頸彎曲呈15°和30°看手機(jī)時(shí)，相當(dāng)于分別給脖子增加27磅（約合12.2千克）和40磅（約合18千克）的壓力。而彎曲呈60°時(shí)，這一壓力則高達(dá)60磅（約合27.2千克）。60磅是什么概念呢？打個(gè)比方，這個(gè)重量相當(dāng)于一個(gè)年齡為8歲的小孩或者一只成年的德國牧羊犬。

你為何會(huì)忍不住回復(fù)微信

美國的一項(xiàng)研究表明，人們根本無法抵擋回復(fù)信息的誘惑。當(dāng)他們收到短信時(shí)，那種迫不及待查收及回復(fù)信息的誘惑遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于他們關(guān)注現(xiàn)狀的沖動(dòng)?！捌鋵?shí)，在淋浴時(shí)或在別人的葬禮上發(fā)短信是不合適的，但人們無法控制自己的沖動(dòng)。”賓州州立大學(xué)心理學(xué)教授哈里森指出。她還說，自然選擇的力量可能在這種行為中扮演了重要角色。因?yàn)槭謾C(jī)設(shè)備的嗡嗡聲和閃爍的信號(hào)燈猶如怪獸發(fā)出的威脅信號(hào)，這導(dǎo)致人們很少注意到當(dāng)前以及未來。