□ 羅 辰(上海市寶山區(qū)少年兒童業(yè)余體育學(xué)校 上海 200435)
擊劍運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)抗性格斗項(xiàng)目。在比賽中對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體、思維、心態(tài)等多方面都有著很高的要求。青少年一般指12—18歲之間年齡的孩子,在此期間個(gè)體對(duì)某種刺激特別敏感,過(guò)了這一期間,同樣的刺激對(duì)之影響很小,甚至是沒(méi)有,這就是教育學(xué)中常說(shuō)的關(guān)鍵期。所以,多數(shù)教練會(huì)選擇青少年特別是12歲左右的孩子為擊劍重點(diǎn)選材對(duì)象。雖然隨著社會(huì)發(fā)展,現(xiàn)今已經(jīng)有越來(lái)越多的家長(zhǎng)或是學(xué)校在孩子還在兒童期的時(shí)候就開(kāi)始學(xué)習(xí)擊劍,但由于擊劍這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技戰(zhàn)術(shù)結(jié)合的多樣化還有訓(xùn)練過(guò)程中體能訓(xùn)練的強(qiáng)度等對(duì)兒童期的孩子來(lái)說(shuō)負(fù)荷還是太大,很容易導(dǎo)致基本功不扎實(shí),或是由于過(guò)度體能訓(xùn)練影響身體發(fā)育等情況,所以個(gè)人認(rèn)為在青少年早期開(kāi)始訓(xùn)練才是能達(dá)到身體,思維,心態(tài)等全方面共同提高的最佳時(shí)期。
文獻(xiàn)資料法
3.1.1、要領(lǐng)
一般初學(xué)者接觸擊劍,接到第一個(gè)訓(xùn)練任務(wù)就是學(xué)習(xí)擊劍的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。1).腳的位置:右腳在錢(qián),腳尖向前方;左腳在后,其腳跟垂直于右腳跟的延長(zhǎng)線上,腳尖向內(nèi)。兩腳成直角,兩腳間的距離為一腳半,約與肩同寬。2).腿的位置:前后腿膝角約為125度和145度,身體重心位于兩腳(支點(diǎn))之間。3).持劍臂的位置:持劍手手心向內(nèi)斜上方,劍身與前臂在同一直線上,劍尖與自己頸部同高,且指向?qū)κ值谌恢?。肘角約123.1度,肘離身體右側(cè)約10.15公分。劍身、前臂、上臂與軀干保持在同一縱面上。(一般初學(xué)者在學(xué)習(xí)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)時(shí)兩手是叉腰,先學(xué)腳下實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)與步法,再學(xué)習(xí)持劍方法)40).非持劍臂比臂的位置:手臂于體側(cè)彎曲自然抬起,上臂與軀干約成角70度,前臂與上臂約成角80度,手腕自然放松。5).頭與軀干的位置:軀干正直略含胸,兩肩自然放松,頭正直,面向前方對(duì)手,兩眼平視。
3.1.2、易犯錯(cuò)誤1).兩腳方向不正,兩膝內(nèi)扣且分別離開(kāi)前組背和后足尖的垂直線。兩腳間的距離過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短。2).軀干前傾或腰背緊張,過(guò)于挺胸。3).持劍臂肘關(guān)節(jié)外展,手腕彎曲,前臂、上臂與軀干沒(méi)在同一縱面上。暴露了第三部位。4).兩腳距離過(guò)大造成兩腳過(guò)分彎曲,會(huì)暴露前膝、腳。
3.1.3、實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的訓(xùn)練方法
一般是固定好正確的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)后就保持較長(zhǎng)時(shí)間,以加強(qiáng)腰部、腿部以及各關(guān)節(jié)之間的控制能力等,時(shí)間一般由短到長(zhǎng)(5分鐘、10分鐘、15分鐘等),分多組,組與組之間有固定的休息時(shí)間,一般使用間歇訓(xùn)練法。
在訓(xùn)練中,必須重視保持步法移動(dòng)的平穩(wěn),起動(dòng)快速、突然,步法間銜接、轉(zhuǎn)換迅速而協(xié)調(diào),并有節(jié)奏、有速度,同時(shí)還要根據(jù)技、戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作需要,與不同身體姿勢(shì)配合,并合理、及時(shí)、準(zhǔn)確地調(diào)整身體重心,從而達(dá)到手腳完美的統(tǒng)一。
擊劍的進(jìn)攻技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中起著主導(dǎo)作用。進(jìn)攻技術(shù)是合理有效刺中對(duì)手有效部位的動(dòng)作方法。即以伸出手臂且連續(xù)威脅對(duì)手有效部位所做出的最初攻擊動(dòng)作方法。歸根結(jié)底,在擊劍的實(shí)戰(zhàn)中只有刺到對(duì)方才算得分,關(guān)鍵就在這個(gè)刺上面。刺是重劍進(jìn)攻的動(dòng)作方法,是進(jìn)攻技術(shù)的核心,刺中是最終目的。通過(guò)各種不同形式的刺,并以一定的力量刺對(duì)方的有效部位才能獲得勝利。
重劍刺的種類(lèi)有直刺、轉(zhuǎn)移刺、交叉刺、壓劍刺、擊打刺和對(duì)抗刺等。
防守有三種形式。一是距離防守,是在對(duì)手進(jìn)攻時(shí)拉開(kāi)距離,以退出對(duì)手有效的進(jìn)攻距離之外,暫時(shí)避開(kāi)交鋒;二是運(yùn)用體位的變化,以向外、向下(下蹲)閃躲開(kāi)對(duì)手的進(jìn)攻,三是運(yùn)用劍防開(kāi)或阻截對(duì)手的劍,以獲得攻擊的主動(dòng)權(quán)。在防守技術(shù)中,劍的防守是主要的,同時(shí)又要三種方法相互配合進(jìn)行。
在教學(xué)訓(xùn)練中,采用各種手段和方法,貫徹積極主動(dòng)防守是教練員的主導(dǎo)思想。積極主動(dòng)的防守,是以防守有效和對(duì)還擊有為前題。要具備以下因素。一是掌握全面的防守技術(shù)和技巧(劍感、時(shí)間感),二是要處在有利的距離,這里所說(shuō)的距離不單單是兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的距離,更主要是指自己上步后伸直臂劍尖與對(duì)手有效部位的距離,這就包含著良好的距離感;二是要有防的有利時(shí)機(jī),這就包含著良好的時(shí)間感。具備了良好的劍感、距離感、時(shí)機(jī)感、節(jié)奏感,就能增強(qiáng)防守的可靠性,才能做到防適時(shí)、準(zhǔn)確、有效,就能變被動(dòng)防守為主動(dòng)防守。如運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中,常常采用在對(duì)方剛剛發(fā)動(dòng)進(jìn)攻,劍尚未接近有效部位或?qū)κ钟眉龠M(jìn)攻動(dòng)作時(shí),就主動(dòng)向前截住對(duì)手的劍,這種防守便是積防守行動(dòng)的主要形式。
個(gè)人認(rèn)為一般青少年訓(xùn)練的初期階段只需完全認(rèn)識(shí)并掌握好上述所說(shuō)的準(zhǔn)備姿勢(shì)、步法、進(jìn)攻技術(shù)和防守還擊技術(shù)等基本技術(shù)即可。雖說(shuō)這些都是些最基本的基本功,但要想掌握好并能在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用出來(lái)卻絕非易事。現(xiàn)在多數(shù)的體校教練為了能使運(yùn)動(dòng)員盡早能參加比賽并獲得成績(jī),通常在基本技術(shù)的訓(xùn)練上都采用“草草了事”的態(tài)度,讓運(yùn)動(dòng)員忽視基本技術(shù)的重要性,而去強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用,雖然這是能使初學(xué)者在最短的時(shí)間內(nèi)參加比賽,甚至能獲得優(yōu)異的成績(jī),但這只能維持在少年賽或是青年賽的水平上,想更高一層提高自身水平在成年賽或是世界級(jí)比賽中拿成績(jī)是不可能的,就像蓋房子,如果沒(méi)有良好的地基做基礎(chǔ),樓房又怎能蓋的高?想要達(dá)到技術(shù)全面,特長(zhǎng)突出的高水平在早期的基本技術(shù)訓(xùn)練中就要特別注重基本功的重要性,只有以在基本技術(shù)扎實(shí)為前提下發(fā)展個(gè)人特長(zhǎng)的這種訓(xùn)練方向才能培育出優(yōu)秀的擊劍運(yùn)動(dòng)員。
[1]擊劍[M].北京:人民體育出版社,1996.
[2]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2000.