□ 方小敏（湖南省岳陽縣第三中學 湖南 岳陽 414122）

作為有機體與思維活動結合的過程，體育鍛煉需要人們身心各個器官的綜合參與。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，將心理學運用到體育教學與訓練中，能夠有效把握學生的訓練心理，充分激發(fā)其主觀能動性，使學生積極主動的參與到體育鍛煉中，增強體育鍛煉的效果，獲得意想不到的結果。心理暗示在體育教學與訓練中的運用就有其重要作用。

1、心理暗示的涵義

暗示教學法是20世紀60年代中由保加利亞醫(yī)學工作者在多年的工作實踐中研究總結而創(chuàng)。暗示強調(diào)以間接的、含蓄的手段影響人們的行為和心理，使人們在一定的形式下展開活動。具體到體育教學中，心理暗示更是一種教學手段，在學生無抵制、無批判、無對抗的基礎上，暗示著重以表情、手勢、環(huán)境、氣氛、服飾及討論等現(xiàn)有有益條件，間接地使學生的潛意識受到刺激，從而使其不加批判和抵抗的接受或認可一定的信念或意見，產(chǎn)生對其心理和行為的影響。作為組成學校教育的重要部分，體育教學強調(diào)通過師生的雙邊互動，實現(xiàn)肢體運動與思維活動緊密結合，達到增強體質(zhì)、掌握技能的目的。

2、心理暗示的特征

作為心理學的重要組成部分，心理暗示有其獨特特點。

2.1、易接受性。新時期學生的自尊心和自信心較強，在學習中渴望獲得教師的尊重和重視。心理暗示符合這一時期學生個性和心理特點，能夠充分體現(xiàn)出教師對學生的尊重信任，在進行思想教育時學生較易接受。

2.2、多影響性。合理巧妙心理暗示的應用能夠從情感、意志、想象、思維、知覺、感覺和記憶等多方面對學生形成積極的影響，有利于其意、行、知、情與個性等各方面的健康和諧發(fā)展。

2.3、愉悅性。心理暗示強調(diào)在組織教學活動和訓練中，重視自然、和諧、平等氣氛的營造，注重將學生思想教育與快樂氛圍相結合，崇尚“寓教于樂”。

2.4、開發(fā)性。心理暗示注重通過各方面刺激激發(fā)學生，挖掘其無意識思維和心理活動，通過激活學生大腦對心理接受的潛力，使教學活動能夠更有效，教學質(zhì)量能夠更高效。

3、心理暗示在體育教學與訓練中的重要作用

心理暗示在體育教學與訓練中的重要作用主要體現(xiàn)在以下幾點：

3.1、激發(fā)動機

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些學校的體育教學，課堂氣氛沉悶、教師講解呆板、僵化，體育課與生俱來的“磁性”被扼殺。學生在壓抑的教學手段中，情緒大起大落，體育學習的興趣大量缺失，長期下來甚至產(chǎn)生自卑、煩躁、焦慮、厭學及叛逆的心理問題和不良情緒，究其原因，不是學生缺乏學習的能力，對高難學習動作難以掌握，而是學習中缺乏對學習動機的有效激勵和推動。另一方面，教師在組織教學時，過于注重師生間知識的傳遞和學生能力的提高，缺乏對激發(fā)學生參與意識的應有重視，使學生的內(nèi)在需求難以有效調(diào)動，致使其學習熱情難以激發(fā)，學習成效難以提高。由此可見，學習動機和內(nèi)在需求在其知識學習中具有重要推動作用。因此，體育教學要充分利用心理暗示，注重從側(cè)面對學生的心理施加間接影響，疏導其不良情緒，激發(fā)其心理潛力，使學生的心理障礙得以排除。體育教學與訓練中動機的激發(fā)主要從兩方面入手：

3.1.1、外部動機。要有效的激發(fā)外部動機就要致力于各種外部條件的創(chuàng)設。比如：以評議、贊許、獎賞等形式加強學習動機水平的提高。

3.1.2、內(nèi)部動機。內(nèi)部動機的有效激發(fā)離不開學生內(nèi)部心理因素的優(yōu)化。比如：以自尊心、自信心、成功感、興趣、求知欲、好奇心等形式加強學習動機水平的提升。

在激發(fā)內(nèi)外部動機的過程中，外部動機屬于外在的刺激，其真實目的還是為了激發(fā)學生的內(nèi)部動機，從而調(diào)動其內(nèi)需力，實現(xiàn)心理暗示的目的。

3.2、誘導情緒

通過對人類心理進行研究發(fā)現(xiàn)，個體當時的內(nèi)心狀態(tài)與情緒從根本上影響其心理主宰系統(tǒng)，因此，體育教學的效果離不開學生學習過程良好情緒的維系。在體育教學與訓練中，諸如太極拳、體操等項目屬于較難內(nèi)容，其有效掌握離不開學生長期大量練習。然而，一些學生由于信心不足、意志消沉、膽怯、畏難等心理情緒影響，不能掌握練習要點和技巧，這時如果教師忽視對其不良情緒的調(diào)控和疏導，教學效果就難以有效提高，其他體育活動也難以順利進行。因此，在體育訓練與教學中，教師還要通過手勢、眼神、情緒等心理暗示對學生的學習情緒進行誘導，使其在學習過程中遇到的各種消極情緒得以有效克服，獲得積極向上的情感體驗，在良好體育學習心態(tài)的作用下，使學生勇于克服和應對學習中的各種困難和挑戰(zhàn)。比如：在進行3×600米訓練中，學生對耐久跑較為畏懼，往往跑完一個600米就不想再跑，運用心理暗示，教師在學生第一次600米跑完后，將學生的準確成績告知學生，并講解其應該改進的地方和運用的技巧，在學生堅持跑完第二次600米時，少報5秒成績，第三次堅持跑完后，少報10秒成績，使學生感受到自身的進步，逐漸產(chǎn)生訓練的興趣。

3.3、加強技能

實驗證明，學生在課堂上的注意力最長只能堅持25分鐘，而體育教學往往時間較長，在持續(xù)的學習和練習中，學生容易產(chǎn)生倦怠情緒，使自身的注意力轉(zhuǎn)移到課堂外的事務上。這時教師不厭其煩的重復講解動作要領，組織學生進行集體訓練，只能使學生虛以應對，不能真正掌握運用技能。因此，需要教師結合學生注意力形成特點，一方面可以通過停頓講解以明確學生理解程度、語音輕重及吹哨擊掌以拉回學生思緒等形式將學生的注意力集中起來；另一方面，還可以通過對比刺激物間的關系，靈活運用“這一步要特別注意”、“這是關鍵性部分”等含有指令性的語言對學生進行暗示或控制，從而引起學生的特別注意。

3.4、挖掘潛力

體育活動豐富多樣，學生由于性格、氣質(zhì)、興趣、能力及性別等方面的個體客觀差異，在體育教學與訓練中，表現(xiàn)出不同的學習動機和興趣。因此，教師在組織開展體育教學與訓練中，要充分考慮個體差異，結合學生實際，在心理暗示下，使學生的學習潛力得以充分挖掘，也使其個性得以充分發(fā)展。比如：在組織開展健美操教學過程中，講解動作后，教師可以選取對動作領會較好的學生展示其學習成果，使學生對動作要領明確掌握；在全部學生都掌握要領和技巧后，鼓勵學生自行編制成套動作并進行模擬演練，在學生展示自己的過程中，教師可以通過微笑、喝彩和鼓掌的形式對學生的個性化展示予以肯定和贊賞，使學生興趣高漲的同時，開發(fā)其思維，提高其自我認識，使學生的潛力得以充分挖掘，也使學生的個性得以持續(xù)發(fā)展。

4、結束語：

結合體育教學與訓練特點，充分研究和利用心理暗示能夠使教師與學生從心理上產(chǎn)生共鳴，有利于雙方的溝通和交流，對體育教學效果和教學質(zhì)量的提高有重要作用。

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