□ 方小敏（湖南省岳陽縣第三中學(xué) 湖南 岳陽 414122）

作為有機(jī)體與思維活動結(jié)合的過程，體育鍛煉需要人們身心各個器官的綜合參與。通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，將心理學(xué)運用到體育教學(xué)與訓(xùn)練中，能夠有效把握學(xué)生的訓(xùn)練心理，充分激發(fā)其主觀能動性，使學(xué)生積極主動的參與到體育鍛煉中，增強(qiáng)體育鍛煉的效果，獲得意想不到的結(jié)果。心理暗示在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的運用就有其重要作用。

1、心理暗示的涵義

暗示教學(xué)法是20世紀(jì)60年代中由保加利亞醫(yī)學(xué)工作者在多年的工作實踐中研究總結(jié)而創(chuàng)。暗示強(qiáng)調(diào)以間接的、含蓄的手段影響人們的行為和心理，使人們在一定的形式下展開活動。具體到體育教學(xué)中，心理暗示更是一種教學(xué)手段，在學(xué)生無抵制、無批判、無對抗的基礎(chǔ)上，暗示著重以表情、手勢、環(huán)境、氣氛、服飾及討論等現(xiàn)有有益條件，間接地使學(xué)生的潛意識受到刺激，從而使其不加批判和抵抗的接受或認(rèn)可一定的信念或意見，產(chǎn)生對其心理和行為的影響。作為組成學(xué)校教育的重要部分，體育教學(xué)強(qiáng)調(diào)通過師生的雙邊互動，實現(xiàn)肢體運動與思維活動緊密結(jié)合，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、掌握技能的目的。

2、心理暗示的特征

作為心理學(xué)的重要組成部分，心理暗示有其獨特特點。

2.1、易接受性。新時期學(xué)生的自尊心和自信心較強(qiáng)，在學(xué)習(xí)中渴望獲得教師的尊重和重視。心理暗示符合這一時期學(xué)生個性和心理特點，能夠充分體現(xiàn)出教師對學(xué)生的尊重信任，在進(jìn)行思想教育時學(xué)生較易接受。

2.2、多影響性。合理巧妙心理暗示的應(yīng)用能夠從情感、意志、想象、思維、知覺、感覺和記憶等多方面對學(xué)生形成積極的影響，有利于其意、行、知、情與個性等各方面的健康和諧發(fā)展。

2.3、愉悅性。心理暗示強(qiáng)調(diào)在組織教學(xué)活動和訓(xùn)練中，重視自然、和諧、平等氣氛的營造，注重將學(xué)生思想教育與快樂氛圍相結(jié)合，崇尚“寓教于樂”。

2.4、開發(fā)性。心理暗示注重通過各方面刺激激發(fā)學(xué)生，挖掘其無意識思維和心理活動，通過激活學(xué)生大腦對心理接受的潛力，使教學(xué)活動能夠更有效，教學(xué)質(zhì)量能夠更高效。

3、心理暗示在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的重要作用

心理暗示在體育教學(xué)與訓(xùn)練中的重要作用主要體現(xiàn)在以下幾點：

3.1、激發(fā)動機(jī)

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些學(xué)校的體育教學(xué)，課堂氣氛沉悶、教師講解呆板、僵化，體育課與生俱來的“磁性”被扼殺。學(xué)生在壓抑的教學(xué)手段中，情緒大起大落，體育學(xué)習(xí)的興趣大量缺失，長期下來甚至產(chǎn)生自卑、煩躁、焦慮、厭學(xué)及叛逆的心理問題和不良情緒，究其原因，不是學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)的能力，對高難學(xué)習(xí)動作難以掌握，而是學(xué)習(xí)中缺乏對學(xué)習(xí)動機(jī)的有效激勵和推動。另一方面，教師在組織教學(xué)時，過于注重師生間知識的傳遞和學(xué)生能力的提高，缺乏對激發(fā)學(xué)生參與意識的應(yīng)有重視，使學(xué)生的內(nèi)在需求難以有效調(diào)動，致使其學(xué)習(xí)熱情難以激發(fā)，學(xué)習(xí)成效難以提高。由此可見，學(xué)習(xí)動機(jī)和內(nèi)在需求在其知識學(xué)習(xí)中具有重要推動作用。因此，體育教學(xué)要充分利用心理暗示，注重從側(cè)面對學(xué)生的心理施加間接影響，疏導(dǎo)其不良情緒，激發(fā)其心理潛力，使學(xué)生的心理障礙得以排除。體育教學(xué)與訓(xùn)練中動機(jī)的激發(fā)主要從兩方面入手：

3.1.1、外部動機(jī)。要有效的激發(fā)外部動機(jī)就要致力于各種外部條件的創(chuàng)設(shè)。比如：以評議、贊許、獎賞等形式加強(qiáng)學(xué)習(xí)動機(jī)水平的提高。

3.1.2、內(nèi)部動機(jī)。內(nèi)部動機(jī)的有效激發(fā)離不開學(xué)生內(nèi)部心理因素的優(yōu)化。比如：以自尊心、自信心、成功感、興趣、求知欲、好奇心等形式加強(qiáng)學(xué)習(xí)動機(jī)水平的提升。

在激發(fā)內(nèi)外部動機(jī)的過程中，外部動機(jī)屬于外在的刺激，其真實目的還是為了激發(fā)學(xué)生的內(nèi)部動機(jī)，從而調(diào)動其內(nèi)需力，實現(xiàn)心理暗示的目的。

3.2、誘導(dǎo)情緒

通過對人類心理進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，個體當(dāng)時的內(nèi)心狀態(tài)與情緒從根本上影響其心理主宰系統(tǒng)，因此，體育教學(xué)的效果離不開學(xué)生學(xué)習(xí)過程良好情緒的維系。在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，諸如太極拳、體操等項目屬于較難內(nèi)容，其有效掌握離不開學(xué)生長期大量練習(xí)。然而，一些學(xué)生由于信心不足、意志消沉、膽怯、畏難等心理情緒影響，不能掌握練習(xí)要點和技巧，這時如果教師忽視對其不良情緒的調(diào)控和疏導(dǎo)，教學(xué)效果就難以有效提高，其他體育活動也難以順利進(jìn)行。因此，在體育訓(xùn)練與教學(xué)中，教師還要通過手勢、眼神、情緒等心理暗示對學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒進(jìn)行誘導(dǎo)，使其在學(xué)習(xí)過程中遇到的各種消極情緒得以有效克服，獲得積極向上的情感體驗，在良好體育學(xué)習(xí)心態(tài)的作用下，使學(xué)生勇于克服和應(yīng)對學(xué)習(xí)中的各種困難和挑戰(zhàn)。比如：在進(jìn)行3×600米訓(xùn)練中，學(xué)生對耐久跑較為畏懼，往往跑完一個600米就不想再跑，運用心理暗示，教師在學(xué)生第一次600米跑完后，將學(xué)生的準(zhǔn)確成績告知學(xué)生，并講解其應(yīng)該改進(jìn)的地方和運用的技巧，在學(xué)生堅持跑完第二次600米時，少報5秒成績，第三次堅持跑完后，少報10秒成績，使學(xué)生感受到自身的進(jìn)步，逐漸產(chǎn)生訓(xùn)練的興趣。

3.3、加強(qiáng)技能

實驗證明，學(xué)生在課堂上的注意力最長只能堅持25分鐘，而體育教學(xué)往往時間較長，在持續(xù)的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，學(xué)生容易產(chǎn)生倦怠情緒，使自身的注意力轉(zhuǎn)移到課堂外的事務(wù)上。這時教師不厭其煩的重復(fù)講解動作要領(lǐng)，組織學(xué)生進(jìn)行集體訓(xùn)練，只能使學(xué)生虛以應(yīng)對，不能真正掌握運用技能。因此，需要教師結(jié)合學(xué)生注意力形成特點，一方面可以通過停頓講解以明確學(xué)生理解程度、語音輕重及吹哨擊掌以拉回學(xué)生思緒等形式將學(xué)生的注意力集中起來；另一方面，還可以通過對比刺激物間的關(guān)系，靈活運用“這一步要特別注意”、“這是關(guān)鍵性部分”等含有指令性的語言對學(xué)生進(jìn)行暗示或控制，從而引起學(xué)生的特別注意。

3.4、挖掘潛力

體育活動豐富多樣，學(xué)生由于性格、氣質(zhì)、興趣、能力及性別等方面的個體客觀差異，在體育教學(xué)與訓(xùn)練中，表現(xiàn)出不同的學(xué)習(xí)動機(jī)和興趣。因此，教師在組織開展體育教學(xué)與訓(xùn)練中，要充分考慮個體差異，結(jié)合學(xué)生實際，在心理暗示下，使學(xué)生的學(xué)習(xí)潛力得以充分挖掘，也使其個性得以充分發(fā)展。比如：在組織開展健美操教學(xué)過程中，講解動作后，教師可以選取對動作領(lǐng)會較好的學(xué)生展示其學(xué)習(xí)成果，使學(xué)生對動作要領(lǐng)明確掌握；在全部學(xué)生都掌握要領(lǐng)和技巧后，鼓勵學(xué)生自行編制成套動作并進(jìn)行模擬演練，在學(xué)生展示自己的過程中，教師可以通過微笑、喝彩和鼓掌的形式對學(xué)生的個性化展示予以肯定和贊賞，使學(xué)生興趣高漲的同時，開發(fā)其思維，提高其自我認(rèn)識，使學(xué)生的潛力得以充分挖掘，也使學(xué)生的個性得以持續(xù)發(fā)展。

4、結(jié)束語：

結(jié)合體育教學(xué)與訓(xùn)練特點，充分研究和利用心理暗示能夠使教師與學(xué)生從心理上產(chǎn)生共鳴，有利于雙方的溝通和交流，對體育教學(xué)效果和教學(xué)質(zhì)量的提高有重要作用。

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