1、 廣西城市中老年人群的心理、生理特點

1.1、心理特點

衰老感是中老年人的一種自我心理感覺，與與其健康狀況、心理素質(zhì)及現(xiàn)實生活相關(guān)，這種心理變化會導(dǎo)致情緒的變化，并可導(dǎo)致對環(huán)境適應(yīng)能力的下降。由于老年人視力、聽力減退，牙齒脫落及腦機能的衰退，引起語言障礙，與外界溝通困難，精神和體力負(fù)擔(dān)過重，易產(chǎn)生孤獨、失落感；有些老人則沉默寡言，性格孤僻，缺少與別人溝通，對生活缺乏熱情和仁愛之心，有強烈的自卑感；隨著高齡的出現(xiàn)，記憶力的減退，注意力、判斷力、等都有下降。

1.2、生理特點

1.2.1、心血管系統(tǒng)

老年人心臟的主要變化為心急萎縮，冠狀動脈硬化，結(jié)締組織增生和脂肪沉著，心臟的收縮力減弱。老年人血管壁的彈性下降，動脈管壁硬化、管腔變窄，外周阻力增強，易造成收縮血壓升高。

1.2.2、運動系統(tǒng)

進入老年期最常見的是骨質(zhì)疏松癥，易發(fā)生骨折，且女性較男性多見。此外，老年人常發(fā)生肥大性脊椎炎、變形性關(guān)節(jié)炎以及肩關(guān)節(jié)周圍炎。

1.2.3、神經(jīng)系統(tǒng)

老年人由于大量神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生萎縮和死亡，神經(jīng)細(xì)胞數(shù)目減少，細(xì)胞中的核糖核酸含量減少，神經(jīng)纖維出現(xiàn)退行性改變。此外，老年人腦血管硬化，腦血流阻力增加，血液循環(huán)減慢，容易出現(xiàn)腦供血不足。

1.2.4、免疫系統(tǒng)

老年人免疫系統(tǒng)功能主要表現(xiàn)為特異性免疫功能的障礙，而非特異性免疫功能并不減低。運動醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常參加一定負(fù)荷量的運動能增強免疫功能。因此老年人不宜從事劇烈運動。

2、廣西城市老年人體育健身現(xiàn)狀分析

2.1、老年人體育健身活動場所

健身的場所和體育設(shè)施是老年人參與健身和體育鍛煉的物質(zhì)基礎(chǔ)。廣西城市老年人參與體育健身的主要場所是公園、廣場、公共體育場和馬路邊，收費體育館則是人數(shù)最少的地方。由此可看出，老年人主要的健身場所還是傾向于比較固定、就近和少花錢的地方。

2.2、老年人體育健身項目

調(diào)查顯示，就城市老年人經(jīng)常從事的體育健身項目來看，目前排在前八位的分別是散步、慢跑、健身秧歌、健身氣功、踢毽子、健身球、太極拳、健身操、健身舞蹈。老年人選擇個人鍛煉的慢跑、散步的比例大，占所調(diào)查總?cè)藬?shù)的50.2%，散步與慢跑步是老年的首選的體育活動方式，這與這兩項運動的特點相關(guān)，慢跑和散步是低強度的有氧運動，且不受場地和器材的限制，對于運動技術(shù)和技能的要求不高，特別適合老年人的生理、心理、經(jīng)濟條件。

2.3、老年人體育健身體育健身鍛煉的目的

體育動機，是人們?yōu)榱藵M足某一體育需要而進行的體育活動的主觀意愿。大量的研究表明，廣西老年人參加體育健身的動機主要是：增強體力和增進健康，消遣娛樂和精神情緒的修養(yǎng)改善，增加社會交往，治療身體疾病，展現(xiàn)能力，追求自我發(fā)展等。

2.4、老年人體育健身每次體育健身鍛煉的時間

老年人參加體育健身以晨練為主，在調(diào)查的老年人中有89%的老年人選擇在早晨進行體育健身活動，而只有18%的老年人選擇在下午進行體育健身活動，在對個社區(qū)及老年體育協(xié)會進行訪談的過程中，也發(fā)現(xiàn)他們組織老年人體育健身活動也集中在早晨。究其原因，第一老年人都有早起的習(xí)慣，第二中國傳統(tǒng)健身習(xí)慣也是以早晨為主，第三早晨空氣濕度犬，人們普遍認(rèn)為晨練對身體有益。

2.5、老年人體育健身每周體育健身鍛煉的次數(shù)

老年人參加體育健身的頻率特別高，每周活動在5次以上的占調(diào)查對象的60%，還有27%的老年人每周鍛煉3次以上，兩者共有87%，說明隨著人們生活水平的提高，城市社區(qū)體育設(shè)施的不斷完善，城市廣場及街心花園的建設(shè)，老年人健身環(huán)境的改善，極大地提高了老年人健身的積極性。

3、影響廣西城市老年人體育健身發(fā)展的因素

3.1、體育健身的態(tài)度

保持身體的健康是人們最大的財富。人體是需要不斷的運動的，血液包括人體的器官都在運動并且循環(huán)的；只有通過體育鍛煉增強身體的免疫力、增加身體心臟的機能，才能維持身體各器官正常的運行。所以筆者認(rèn)為影響很多老年人進行體育鍛煉的因素與認(rèn)知態(tài)度有著很大的關(guān)系。

3.2、體育消費水平

廣西城市的老年人在退休后，退休金一般是唯一的經(jīng)濟來源，而很多退休前從事體力勞動的老年人退休金也是很少的，靠退休金來支撐生活開支的老人占調(diào)查老人總數(shù)74.8%，靠社會養(yǎng)老保險金的老年人只有7.5%：多數(shù)人人均月收入在500元-1000元之間。另外，老年人在生活中要支出生活費用、醫(yī)療費用等，使原本就不多的儲蓄顯得捉襟見肘，根本沒有錢去一些大型的、綜合的、服務(wù)體系較完備的健身中心和健身俱樂部。

3.3、體育健身活動場地缺乏

體育活動場地是老年人進行活動的物質(zhì)基礎(chǔ)和保障，但是現(xiàn)實中老年人活動的場地較匱乏，一般老年人健身都集中在公園、廣場和路邊的健身路徑以及免費的公共場所。調(diào)查結(jié)果顯示社區(qū)體育場地設(shè)施匱乏，極大地挫傷了城市居民參加體育鍛煉的積極性，制約了社區(qū)體育的發(fā)展。大多數(shù)社區(qū)居民對本社區(qū)體育設(shè)施“不滿意”或“極不滿意”，認(rèn)為小區(qū)的體育設(shè)施嚴(yán)重不足，活動場地小，設(shè)施陳舊。大多數(shù)體育場館設(shè)施仍還只為本系統(tǒng)服務(wù)，封閉管理，不對外開放。

3.4、缺乏適宜的城市老年人健身項目

由于場地?fù)頂D等原因，鍛煉項目非常缺乏。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)很多老年人對適宜老年人的運動項目非?？释驗樵谄胀ǖ腻憻捴?，老年人的體育鍛煉根本達(dá)不到適量運動的程度。因此，創(chuàng)新一些適合老年人的運動項目，能夠使老年人鍛煉人數(shù)增加，增強老年人體質(zhì)，更重要的是為廣西的老齡化問題做出一些貢獻(xiàn)。

4、建議

4.1、對體育健身正確認(rèn)識，調(diào)整心態(tài)

進入老年期的老年人應(yīng)該正視這些身心方面發(fā)上的變化，正確對待和發(fā)揮心理潛能，促使他們保持良好的心理狀態(tài)，延緩心理衰老。用積極樂觀的心態(tài)參與體育鍛煉。

4.2、把體育鍛煉場所列入城市規(guī)劃

政府應(yīng)引起足夠重視，逐漸構(gòu)筑社區(qū)體育的框架，不斷完善社區(qū)體育的管理體制，加大資金投入量，增加適合老年人健身鍛煉的體育設(shè)施，給群眾休閑娛樂和體育鍛煉提供更好的環(huán)境，以推進老年體育朝著健康、科學(xué)的方向發(fā)展。

4.3、定期舉辦老年人健身講座

通過社區(qū)指導(dǎo)員的培養(yǎng)，在閑暇時間如上午、周末等老年人不鍛煉的時間段里，組織老年人聽取健身講座等，爭取一周一次。經(jīng)常開展適合老年人的群體性活動，積極引導(dǎo)老年人科學(xué)健身。

4.4、建立和完善城市老年人的體育消費和服務(wù)體系

體育用品生產(chǎn)銷售部門和體育場館的管理部門，應(yīng)當(dāng)生產(chǎn)符合廣西老年人的體育設(shè)施器材及用品，抓住這一機遇，根據(jù)城市老年人的需求，提供良好的服務(wù)。

4.5、老年人不宜在早晨運動

因為經(jīng)過一晚的睡眠期間，人基本沒有進水，血液中粘度相對較高影響血流速度，運動時會產(chǎn)生供血相對困難，對血液粘度已相對較高的老年人更是如此，另外高血壓患者，腦溢血的發(fā)病率是早上多而白天少。早晨6點至8點間，是人—天節(jié)律中的最低谷時期，各項機能均處在較低水平，此時進行體育毆煉難以到達(dá)理想效果，且容易受傷。

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